[ 懶人瑜伽 ]
身為討厭運動的人,瑜伽是我唯一維持超過一年以上的運動。一開始是想要有個不會太激烈,可以放鬆身心的運動,但我把瑜伽當成一種「技能學習」,必須要按時上課、練習、進步、學習更困難的體式……等等,結果反而又給自己增加了更多壓力。
有一次在書店翻到了 漫遊者文化 AzothBooks 出版的圖文書《懶人瑜伽》第一集,講述了作者在家中進行「宅瑜伽」,緩解了多年的憂鬱症與自律神經失調,身心隨之變得輕盈和健康。這點讓我獲得了啟發,多年來我都把各種運動當作某種競賽,但其實瑜伽就是一種lifestyle,重點不是能否在一天內把烏鴉式學會(我至今做不起來),而是緊繃的心情和肌肉能否真正得到舒展。後來我大大修改我對於「練瑜伽」的認知,雖然繼續上課,但不再逼自己,只要覺得心情、筋骨得到放鬆,就是很棒的收穫。
很高興《懶人瑜伽》出了續集《再來一點.懶人瑜伽②》,和第一集一樣,書中以圖文漫畫的方式呈現非常多在家裡就能做的瑜伽,尤其適合疫情期間在家工作的人,只要做在椅子上(甚至馬桶上)就能做到,根本是懶人的救星。推薦給每一個辛苦生活與工作的人。
***
博客來週年慶獨家套書:《懶人瑜伽》+《再來一點.懶人瑜伽②》
https://reurl.cc/eEG8y7
《再來一點.懶人瑜伽②》
博客來:https://reurl.cc/ZGZ7ra
誠品:https://reurl.cc/0j4Opx
讀冊:https://reurl.cc/eEG8y7
MOMO:https://reurl.cc/9r6X7x
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅超極叭STAR,也在其Youtube影片中提到,#男人的秘密 #色情按摩 #雙飛 ►訂閱頻道:https://reurl.cc/ypVDq 直男的超夢幻愛愛清單 人生中至少要完成兩項吧? 主持/直播/業配合作/商品置入/宣傳訪問 請直接EMAIL:[email protected] FACEBOOK/ https://www.f...
「烏鴉式肌肉」的推薦目錄:
- 關於烏鴉式肌肉 在 編輯小姐Yuli的繪圖日誌 Facebook 的最佳解答
- 關於烏鴉式肌肉 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳貼文
- 關於烏鴉式肌肉 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於烏鴉式肌肉 在 超極叭STAR Youtube 的最讚貼文
- 關於烏鴉式肌肉 在 輕鬆掌握烏鴉式(Crow Pose) 教學| 技巧重點分析| 常見錯誤示範 的評價
- 關於烏鴉式肌肉 在 5分鐘學會烏鴉式Crow Pose 動作拆解︱手平衡動作 - YouTube 的評價
- 關於烏鴉式肌肉 在 挑戰烏鴉式,有撇步|Yoga Asia 亞洲瑜伽 - YouTube 的評價
- 關於烏鴉式肌肉 在 【Enjoyce教室。烏鴉式子練習】 Do 1.熱身時,除了手部外 ... 的評價
- 關於烏鴉式肌肉 在 #烏鴉式 - Explore | Facebook 的評價
- 關於烏鴉式肌肉 在 瑜伽體位法#手平衡入門-烏鴉式之前在分享八肢點地練習時 的評價
- 關於烏鴉式肌肉 在 流瑜珈烏鴉式的小技巧! - Dcard 的評價
- 關於烏鴉式肌肉 在 雙手支撐的第一站:青蛙式、烏鴉式和仙鶴式訓練 - PTT新聞 的評價
- 關於烏鴉式肌肉 在 鶴式(CRANE POSE) /烏鴉式(CROW POSE) - Pinterest 的評價
烏鴉式肌肉 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳貼文
有烏鴉飛不起來的困擾嗎?
手平衡與倒立體位法肩關節穩定不佳、無法優雅進入動作嗎?
常常腰酸背痛嗎?
PILATES 運動強調腹部力量的運用,練習動作時強調呼吸的搭配與運用,動作質感比一個動作重複了多少次更為重要。
PILATES 能夠👇👇
【雕塑與緊實全身】
PILATES的鍛鍊從裡到外緊實身體線條,不僅給你修長的身形還有輕盈的感受。
【身心變柔軟】
PILATES 墊上練習以動態的方式溫和的強化、延長和伸展肌肉與組織並均衡的發展全身的力量讓我們的身體變得聰明! 也能讓緊繃的肌肉得以放鬆。
【關節好好動】
PILATES著重於使用肌肉力量去掌控動作中軀幹的穩定度,並有意識地去活動四肢與關節,這能夠幫助我們更加針對性的強化需要被強化的肌肉,活動需要被活動的關節。
【體態更優美】
PILATES 能夠改善脊椎的活動度並協助增強核心肌群,當包圍在骨盆與軀幹周圍的核心變有力了就能幫助我們維持在動作中脊椎的順位,在日常生活中或從事其他運動項目時對於自身身體的覺察力也會大幅提升窩!!!
只要是人都可加入🏃♀️🏃🏃♂️
寵物可以在旁一起觀看🐱🐶
報名在這裡:
https://forms.gle/euAmFaLpHahi2HP4A
烏鴉式肌肉 在 Facebook 的最佳貼文
從沒想過自己會喜歡上瑜珈。
大學時第一次接觸瑜珈,對於這坳來折去的運動很沒有好感,總覺得身體要被撕成碎屑一片片(明明是自己筋太硬)。
事隔十幾年,一名輕鬆做出烏鴉式的媽媽好友,每次看到我就勸一次「快做瑜珈,對妳身心靈都好」我總是笑而不答。
但朋友那做瑜珈數年而透出的優美體態、從容態度,以及談吐間的智慧,卻一直我內心迴盪。
前幾天做了重訓,身體痠痛,走路猶如企鵝苦不堪言,才心想姑且做做瑜珈伸展好了。
想不到,連著幾天練習瑜珈,肌肉雖仍疼痛,內心卻感受著一波波的療癒:那些被現實生活拉扯、因外在狗屁倒灶之事而屢屢受傷的心,竟因為瑜珈一個個緩慢的移動與扭轉,而給慢慢重新拼湊、縫補好了。
「聆聽你的身體,與其強迫前進,不如後退一步,找到你最舒服的位置。」老師說。
讓我印象深刻的是,當老師在做樹式的時候,她的右腳無法抬起平衡,換做是我,大概會尷尬極了。但她只是從容地對自己的身體說:「看來你今天想待在地面好嗎?那我就選擇停留在地面吧。」
當下我看到的,不是老師姿勢上的「不專業」,而是她誠實面對自己身體的「態度」。她那如實接受一切的智慧深深感動著我,並讓今早因為小孩睡太晚上學又險些遲到,路上大爆炸而事後羞愧的我,再次被療癒了。
終於曉得為什麼朋友不斷苦口婆心勸我做瑜珈,因為練習瑜珈的過程簡直就是育兒的過程:時而順心,時而卡關;往往前進三步,好像又後退兩步;與其強迫前進,不如後退一步,找到最舒服的位置。唯有當我們聆聽內心,往往會越來越順利。
#讓我們在生活與育兒上共勉
(沒有瑜珈照只有育兒日常:小丹把前院的野花都摘下來要送我,結果當他發現蜜蜂在他採下的花上採蜜,氣到哭出來(有沒有這麼愛媽媽))
烏鴉式肌肉 在 超極叭STAR Youtube 的最讚貼文
#男人的秘密 #色情按摩 #雙飛
►訂閱頻道:https://reurl.cc/ypVDq
直男的超夢幻愛愛清單 人生中至少要完成兩項吧?
主持/直播/業配合作/商品置入/宣傳訪問
請直接EMAIL:7788superstar@gmail.com
FACEBOOK/ https://www.facebook.com/7788superstar/
INSTAGRAM/ https://www.instagram.com/star1105/
知識性YOUTUBER -超極叭STAR
“ 我們必須用更極叭的態度,燦爛的面對雞歪的人生。”
頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情,而不是一件羞恥的事。
分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化/時尚穿搭
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jtx-9t8Yvao/hqdefault.jpg)
烏鴉式肌肉 在 5分鐘學會烏鴉式Crow Pose 動作拆解︱手平衡動作 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
5分鐘學會烏鴉式Crow Pose 動作拆解︱手平衡動作︱How to do Crow ... 初學者如何練習烏鴉式,利用瑜伽磚和毛巾輔助練習,增強手臂和手腕,核心肌肉, ... ... <看更多>
烏鴉式肌肉 在 挑戰烏鴉式,有撇步|Yoga Asia 亞洲瑜伽 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
烏鴉式 瑜伽體位法裡面算中進階的練習,許多同學會想要挑戰這個動作,而且知道要用到很多核心力量,但是廣義的核心包括脊椎一整圈的肌肉,前側胸口側腰 ... ... <看更多>
烏鴉式肌肉 在 輕鬆掌握烏鴉式(Crow Pose) 教學| 技巧重點分析| 常見錯誤示範 的推薦與評價
手平衡動作當中最基礎就是烏鴉式,想掌握這個動作其實不難,但需要留意幾個重點,而且很多人常犯的錯誤也可以令用工具去幫助 2:54 重點分析6:02 ... ... <看更多>