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✨中秋連假最後一天，開始執行收心計畫✨
今天就是中秋節啦~😆各位準備如何度過呢?不管如何都要開開心心的呦！💖
眼看連假即將進入尾聲，美好的時光總是過得特別快🤩小編在這裡提醒大家，要做好收心的提前準備，才能活力滿滿迎接明天的挑戰哦！😉
這邊有我們為您精心設計的收心計畫，搭配小麥商品使用，特別推薦給您！💪🔥🔥

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最新無砂糖版益生菌‼茜茜獨家新品首團️‼下單禮滿額禮‼全館累送送好送滿‼
【小兒利撒爾｜機能活菌12益生菌-無砂糖版。電解質沖泡飲。蔬果消化酵素。日本益敏舒晶球益生菌。雙效晶明葉黃素。菓粒晶漾金盞花萃取葉黃素。樂膚。綜合乳鐵蛋白。小魚油DHA。成長鈣鎂。御力C。乳酸菌夾心米果。Quti軟糖。無糖Q菓。日本寶寶仙貝團】
✅優惠團購：https://ababa.tw/zxaQU/bf (9/13結團)
✅綜合心得文：https://ababa.tw/mfgxV/bf
✅葉黃素心得文：https://ababa.tw/UOaMC/bf
⛔下一團要等3-4個月，要記得算好囤貨量唷⛔

每天都吃得均衡，保健品補充不能忘，大家似乎也知道這個道理，所以買爆黃金盾團後，紛紛問我什麼時後會開 #小兒利撒爾團 ？

這兩天的狀況又變緊張了😢
孩子無法打疫苗，更需要做好滿滿準備，給全面的防護💯

✨茜茜全台獨家新品首團✨
有預感要被大家買爆啦～
新款『機能活菌12益生菌-無砂糖版』是依照過去消費者反饋的升級改良版，糖值減量75%、使用益生元寡糖為基底、不添加砂糖。⚠️只有茜茜團才買得到

秒明白小兒利撒爾為什麼是最強的兒童保健第一品牌，也是老字號永續經營，因為他們用心傾聽媽媽的心聲，並且想得更細微、更周到，也不惜成本持續開發，永遠替孩子想。

像星星嫩嬰時期4-6M，曾經便便有點不順，一脹氣或大不出來就會哭鬧，所以也開始補充 #機能活菌12益生菌 （茜茜獨家✨），我攪拌溶解在奶或水裡面給他喝，他非常愛喝，也補充了很多水分，現在便便都很漂亮，消化好自然吸收營養，肉肉壯壯打好底子💪🏻💪🏻💪🏻

現在星星10M我也會在水or奶裡面添加益生菌（現在都吃新款-無砂糖版），讓他營養吸收好，頭好壯壯呢！

#有些我不能寫明
#如果你的孩子跟屁寶一樣體質那可以試試日本製的益敏舒晶球益生菌
#如果你的孩子想跟星星一樣柔好壯壯吸收好請吃機能活菌12益生菌

除了天天益生菌、乳鐵各一包增加保護力以外，小魚球DHA我也特別加在飯裡面給他們吃。

#雙效晶明葉黃素 （茜茜獨家✨）天天吃，並加強補充 #菓粒晶漾金盞花萃取葉黃素 ，眼睛很重要，預防勝於治療。

孩子曬太陽的次數減少很多...其實這對正在成長發育的孩子也是有影響的...所以 #成長鈣鎂 不能少啊！爸媽要擔心的真多😢😢😢

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《新品》機能活菌12益生菌-無糖版(茜獨家)、電解質沖泡飲、蔬果消化酵素
《熱賣》機能活菌12益生菌(茜獨家)、日本製-益敏舒晶球益生菌樂膚、乳鐵蛋白、小魚球、成長鈣鎂、御力C
《護眼吃》雙效晶明葉黃素(茜獨家)、菓粒晶漾金盞花萃取葉黃素 <心得文點這>
《嫩嬰吃》D3滴液
《零食》乳酸菌夾心米果、無糖Q菓、Quti軟糖、日本寶寶仙貝

茜茜把這些重要的營養補給品：
機能活菌12益生菌(無砂糖版)、日本益敏舒晶球益生菌、樂膚、綜合乳鐵蛋白、小魚球、成長鈣鎂、葉黃素、御力C就擺在靠近家門口的櫥櫃，天天補足營養所需。

現在正是增加保護力的非常時期，趕緊趁這次好好幫寶寶準備齊全，吃出好體質，不怕環境變化！

白天吃樂膚、乳鐵蛋白、益生菌，晚上晚餐加入小魚球、加強葉黃素，睡前泡奶順道拿鈣鎂吃，還可以再補充維他命C幫助鈣吸收，就不用再擔心今天會不會沒有補充到均衡的營養。

平時好好吃，好好保養身體，體質強了，就不用擔心又開始抓抓、包水餃、哈啾哈啾了。

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✓ 首次！五重下單滿額禮！送好送滿❗️
✓ 小兒全系列，一次入手最優惠❗️多項限量超殺優惠❗️
✓ 下單禮：送日本製晶球益生菌1入
✓ 獨家滿額贈（茜茜團皆可累送）
滿$ 3000 贈御力C咀嚼錠2錠 x3入
滿$ 5000 電解質沖泡飲 x4入
滿$ 9000 贈米果 x1盒
滿$ 12000 成長鈣鎂(7入)x1

✓ 全團滿千免運費
✓ 滿萬即可刷卡（他團大部分只能匯款，無刷卡）

現在正是增加保護力的非常時期，趕緊趁這次好好幫寶寶準備齊全，吃出好體質，不怕環境變化！

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買了優惠組合還可以再滿額禮，滿額禮還可以累送，而且茜茜團是最齊全的全系列，一次買好最划算❗️聰明的爸媽就懂懂茜茜團唷❗️

🔸茜茜獨家全台首團。新品優惠🔸
► 【升級版-無砂糖添加】機能活菌12(30入)x4👉🏻加碼送機能活菌12(7包入)，現省$1551，只有茜茜團有‼️

🔸新品上市🔸
► 食欲向上 蔬果消化酵素45入👉🏻加碼送蔬果消化酵素(10入)x1，現省$401‼️
► 蔬果消化酵素-45入X2+ 電解質沖泡飲20入x1+ 幸一 貼退燒(8入)x1，現省$1041‼️
► 晶球益生菌(28入)x2+ 電解質沖泡飲20入x1+ 幸一 貼退燒(8入)x1，現省$901‼️

🔸必備益菌🔸
► 晶球益生菌(28入)x1 👉🏻加碼送晶球益生菌(7包入)x1，現省$401‼️
► 晶球益生菌(28入)x2 👉🏻加碼送Quti軟糖(乳)x3，現省$1071‼️
🔸護眼多多🔸
► 晶漾金盞花萃取(30入)x5+晶漾金盞花萃取(7包入)x1，現省$1701，限量‼️
► 雙效晶明葉黃素(32錠)x4盒 👉🏻加碼送8錠，約59折，限量100組‼️
🔸多樣組合優惠🔸
► 樂膚咀嚼錠(60粒)x3盒 👉🏻加碼送4錠，現省$601，限量100組‼️
► 樂膚+小魚球各2盒 👉🏻加碼送Quti 3包，現省$1081，限量100組‼️
► 小魚球2盒+👉🏻加碼送Quti 3包，現省$615，限量30組‼️
► 小魚球2盒+御力C 2盒 👉🏻現省$701，限量30組‼️
► 綜合乳鐵2盒 👉🏻加碼送 夾心米果1盒，限量100組‼️
► 成長鈣鎂4盒 👉🏻加碼Quti 5包，現省$591，限量100組‼️
► 成長鈣鎂2盒+D3滴液2瓶 👉🏻加碼送2入，現省$601，限量100組‼️

🔸寶寶健康零食🔸
► 日本無敏寶寶仙貝任選4入 👉🏻限量50組‼️
► 日本無敏寶寶仙貝任選6入 👉🏻限量50組‼️
► 乳酸菌夾心米果2入優惠組 👉🏻限量100組‼️
► 無糖Q菓4入 👉🏻限量100組‼️
► 無糖Q菓6入 👉🏻限量100組‼️
► Quti長頸鹿的太空探險禮盒(綜合)👉🏻加碼送Quti 5包，特惠只要$499，限量30組‼️
► Quti軟糖長頸鹿校車禮盒15入 👉🏻限量100組‼️

🔸小兒專屬口罩🔸
►小兒利撒爾 兒童醫用口罩

🔸入門體驗組🔸
► 入門- 成長鈣鎂1盒+7入
► 入門- 小魚球1盒+10入
► 入門- 晶漾金盞花萃取葉黃素1盒+7入
► 入門- V100婦潔日夜錠1盒
► 入門-電解質沖泡飲1盒+4入
► 入門-【原版】機能活菌12(30入)x1，即將絕版‼️

此團有效期限&建議吃法，都寫在心得文禮唷：https://ababa.tw/mfgxV/bf2

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📍團購時間：即日起~9/13(一) 23:59止
📍茜茜獨家優惠
❶ 全系列入團，新品首發上市，一次買齊！
❷ 全通路破盤，限量搶購
❸ 滿萬可刷卡（他團大部分只能匯款，無法刷卡）
❹ 滿千可享免運，現省$60
❺ 免等結團，下單3-5天內快速出貨

💗有任何問題歡迎留言or Line@私訊詢問💗

#深夜好康分享🥰

如果你也希望寶寶的吸收好、便順順，擁有好體質，茜茜真心想跟你說 #益生菌 不能少。

星星開始吃副食品之後，因為一天總奶量減少，水分也跟著少了些，曾經有過羊便便，我在他的水裡面加入益生菌，超快就溶解於水，他不但很愛喝水，也就沒有這樣的狀況，每天都很順唷～

現在已經10個月大，吃的食物也越來越多，除了要注意水分補充以外，益生菌也是我一定會給的。

#那茜茜都給寶寶吃哪家的呢❓
熟識我的爸鼻媽咪都知道小兒利撒爾是茜茜給大寶試了好多種，最後情定他們家，就二寶、三寶一路都吃小兒的。

因為真的有感，體質變得很穩定，益生菌是要持續吃才能持續給予好菌，因此孩子也愛吃、願意天天吃是很重要的喔‼️

還因為台灣人7-8成都天生有乳糖不耐症，我不想要寶寶吃了會拉肚子的可能，所以都是選擇最好的『機能活菌12益生菌』，奶香味不會太甜，也不會很酸，粉質非常細，屁寶和秦秦是每天上學前都要吃的。

『機能活菌12益生菌』已經算不會太甜太酸的，但小兒利撒爾知道爸媽深愛孩子，平時的保健品不會少，於是著手研發 #無糖版益生菌 。

因為『機能活菌12益生菌』是茜茜的獨賣品，因此有比大家更早知道廠商的研發計畫，也非常的期待，終於在9月可以跟大家分享這個好物囉！

『機能活菌12益生菌-無糖版』👉🏻不添加任何砂糖，仍然保持原有的粉質細、奶香等優點，所以三隻寶都還是好愛，完全沒有因為少了糖而不吃。

一樣的有感、好吃，
卻能減少攝取糖份，當然好💯

不過不是所有的保健品都是適合作無糖的，因為有些營養成分會有其獨特的味道，如果不加一些平衡，孩子就不會愛吃，那樣反而就減少了應有的效果呢。

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知道大家想要看心得文，想看茜茜分享這款超特別的『機能活菌12益生菌-無糖版』，這也是 #茜茜團獨家 （他團通通買不到），我一定會好好分享的💕

同時還有多款新品一起入團唷～
《新品》
機能活菌12益生菌-無糖版(#茜獨家)、
電解質沖泡飲、
蔬果消化酵素

《熱賣》
日本製-益敏舒晶球益生菌樂膚、
乳鐵蛋白、小魚球、成長鈣鎂、御力C

《護眼吃》
雙效晶明葉黃素(#茜獨家)、
菓粒晶漾金盞花萃取葉黃素

《嫩嬰吃》D3滴液

《媽媽吃》婦潔V100日夜錠

《零食》
乳酸菌夾心米果、無糖Q菓、
Quti軟糖、日本寶寶仙貝

💟開團時間：明午9/7(二)12:30 Line@&社團優先開團
💟獨家優惠+心得文搶先看：明早9/7(二) 11:00 Line@&社團優先看

茜茜團一定是送最大‼️
全通路最優惠‼️
滿額禮送最多‼️

💟加入Line@&社團不怕錯過：
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#有任何問題都可以留言詢問❤️

00:00 開始
00:20 影片幫你格價
00:27 影片產品價錢會因為時間而調節
00:39 家興超級市場外觀
00:50 家興超級市場分店資料
01:23 印尼姐姐知道邊度買平嘢
01:25 為什麼家興超級市場可以賣到這麼平的原因
01:30 有關家興超級市場老闆的背景
02:10 烚蛋容易剝殼
02:33 第一必買
02:40 如何煲桑寄生蓮子桂圓蛋茶
02:50 如何烚蛋, 不會令雪櫃攞出來的蛋爆裂
03:14 烚蛋時, 醋的功用
03:25 示範烚蛋容易剝殼
03:55 桑寄生蓮子桂圓蛋茶, 煲出嚟是什麼樣子的
04:16 蛋黃如何護髮
04:37 店舖其他湯水糖水的選擇
04:50 第二必買，罐頭
05:28 煮好味滑蛋牛治秘訣
05:57 第三必買，飲品
06:21 正確飲果醋方法
07:11 如何沖冰凍好喝香港奶茶
07:37 艾草蚊香
08:16 艾草其他功用
08:30 第四必買
09:04 煲杏汁豬金腿燉豬肺湯
09:20 試味、品嚐杏汁豬金腿燉豬肺湯
09:49 第五必買, 零食
10:23 第六必買, 麵食
11:12 第七必買, 調味料
12:19 第八必買, 日用品
12:50 花露水其他用途
13:13 第九必買，糧油百貨
13:18 薯片如何做麵包糠
13:56 第十必買
14:08 家興超市入口
14:31 是咁的環節

#全港最平 #食品超市 #家居用品 #深水埗 #屯門 #荃灣 #葵涌 #筲箕灣 #石蔭 #紅磡 #分店
#家興 #家興超級市場 #家興超市 #家興食品批發

【全港最平 】家興食品超市、 家居用品，深水埗│屯門 │荃灣│葵涌 │筲箕灣 │石蔭│紅磡分店

Hello大家好 ，我叫阿Tsar,

最近我拍了一集平過淘寶的深水埗電子特賣城，

心得網友喜愛，之前一集我又介紹好平多分店的寶達食品公司，

發掘那裏平購是我的樂趣，能夠分享給網友是我的榮幸

影片會幫你格價, 告訴你出面賣幾錢, 影片展示這裏賣幾錢

當然因不同時段，各超市都可能會有價錢調整

我是說這一剎那，大家的價錢比較，日後如果價錢有變，

與本人無關 , 只作參考

今日我會介紹全香港最平的家興超級市場，

如果你們知道那裏有更便宜

請留言話給我，而且它的分店遍佈港九新界

我去這間是深水埗地鐵A2出口麥當勞樓上，

其他分店有屯門、荃灣、葵涌 、筲箕灣 、石蔭和紅磡

地址結連我會放在留言置頂，你們喜歡就去望一望啦

其他類似的店鋪，我曾經拍過，都會放在留言置頂給大家

我在此購買的食物，回家煮給大家睇

分享一些廚房冷知識， 看完這一集影片後

大家又可以慳到錢了，我發覺去到買便宜東西的地方

都會有印尼姐姐的蹤影，她們真的有眼光，物品賣得那麼便宜，

除了因為薄利多銷，另外亦都因這裏冇包裝、冇宣傳,

購物車都是用紙皮箱取代

只收現金，當中分店很多都是自己物業，不用捱貴租

盡量減低個營運成本，看傳媒報道，老板是良心僱主，

經營停車場起家，寧願少賺，令到更多基層市民受惠

我都很欣賞他的作風，不講花巧、 做實在嘅事，

由於家興賣得太平，所以得罪不少同行,

有些分店非自己物業，要租別人埸地,

最終因為業主怕得罪大型超市大商家, 不肯跟他們續租

我覺得這類良心商人在香港不多, 而且經過今次逆境

大家都該積穀防饑, 知道那裹買平物是非常重要

看完影片, 記得幫我分享到whatsapp Facebook，等多些人受惠

亦希望這間店舖可以開支散葉，你們看完影片

留個表情符號以示支持，片尾一定不會少得你們最喜愛

的是咁的環節啦， Are u ready?

第一必買，這裏有多款好棧的湯包和糖水，

我買了這個桑寄生蓮子桂圓蛋茶,

出面賣$38, 300g, 入面已經有雞蛋、紅棗、龍眼、

桑寄生 、蓮子 ，雖然入面已經有一隻蛋，

但我想跟大家分享一下，怎樣由雪櫃拿出來冰凍的生蛋，

在烚蛋時不會爆裂，秘訣就是將隻蛋放落清水，

清水要蓋過隻蛋，未煲之前， 要放一羹鹽、

和一小匙羹白醋，鹽和醋都會令到蛋在滾的過程中，

蛋白質會盡快凝結，就不會那麼容易爆裂流蛋出來

醋另外一個功用，就是令蛋熟之後，容易剝殼

處理好之後，就拿去煲六至七分鐘

你見不見到，隻蛋烚到好滾都冇爆呀，

隻蛋滾熟之後，立刻用匙羹拿出，把蛋放入冰水，

閒置一至兩分鐘，你見到嗎？真的好容易就剝殼呀，

這個糖水有行氣活血、強壯筋骨、降血壓、潤髮、

潤膚之效用，配合營養豐富的蓮子，更有補脾止瀉，

清心養神的作用。然後那煲這包糖水，

分量不是太多，但足夠我一個人飲

四分鐘什麼也滾透啦， 顏色都幾靚呵，

等我咬一啖給大家看 ，非常入味呀

你看顏色幾靚， 對於治療經痛或補血，

非常適合女性飲用，再看我自己新鮮烚那隻蛋啦，

你看個蛋黃多美，只是七成熟，不會過老，非常滋潤呀，

蛋是非常有益，人人皆知，大家如果在洗完頭之後

將蛋黃搽在濕了的頭髮上面三分鐘左右, 當護髮素用，

再用清水洗掉,洗完之後，頭髮會變得滑順好多

當然是用凍水來沖洗蛋黃啦，不要像我以前中學同學咁

用熱水來沖啲蛋黃，咪隙曬喺啲頭髮度囉，死蠢

店舖裏面亦都有其他的選擇，好像15年陳皮百合紅豆沙

杏汁桃膠雪燕西米露、蘆薈雪耳燉雪梨、滋陰養神

男女老少都適合，以上大部分的糖水出面都賣$38

第二必買，罐頭，好像這個魚家香豆豉鯪魚罐頭，

我鍾意用它來炒油麥菜、或炒蛋，

樂天韓國午餐肉，出面賣$28， 用來煮個番茄午餐肉蛋炒飯

超級容易煮，返工帶飯最啱；

天龍牌意大利黑松露火腿豬肉 340G

出面買$22.9, 開罐後雖然味道不濃, 但煎香後,

食一啖就有濃濃黑松露味道；長城牌鹹牛肉340g,

出面賣$24.9，通常茶餐廳的蛋牛治都是用這個鹹牛肉，

但有少少秘訣的，要滑蛋牛治好味，

一定要事先煎香牛肉，之後才落蛋，

如果你想再食得豐富啲，可以將鮮奶加入個蛋裏面，

攪勻先至加落煎好些牛肉, 更加香滑；

壽桃牌 - 蠔皇鮑魚兩隻裝,140g, 出面賣$39，

這裏買五罐$100，這個超級容易，最簡單是煮全蛋麵，

加生菜，放一隻鮑魚，正嗎？

第三必買，飲品 ，利賓納出面賣$34.9，

水動樂 電解質補充飲品 1.2L，出面賣$14.5

寶礦力水特出面賣$8.9, 便利店就更貴啦

Jack Daniel Whiskey Cola, 出面賣$17.9, 這些一定要夠凍

否則不可口；一斤果醋，多種口味，出面賣$68.5,

正確的飲法如下:

1.剛開始飲醋，可從少量開始飲起，

同時必須用凍開水稀釋，由一日飲1~2次，

慢慢增加，當身體適應後，飲用者宜一天不多過3杯為限。

2.如果你是初初開始飲醋，建議你選一些性質溫和，

帶點水果香嘅果醋。3.沖調果醋的比例應為1 : 5，

即一份醋，加五分之四的水

4.稀釋果醋切忌用熱水沖調或使用保暖器皿盛載。

5.想達至最佳效果，飲用果醋宜在飯後進行，它可促進腸道蠕動，

幫助消化，排清體內毒素同廢物。

大和豆漿，出面賣$7.2, 道地芒果玉露，出面賣$5.9

我就買了這個大排檔奶茶， 出面賣$18.9

亦有咖啡和鴛鴦， 我鍾意將包奶茶粉，倒出來

用少量熱水整溶它，然後放些冰落另一個杯內

再將溶了的奶茶倒落杯冰，先加半杯水, 搖勻

跟住再加另外一些凍水落去，溶得好均勻，

在家沖一杯來飲，燒住這個艾草蚊香

艾草蚊香可以驅蟲、鎮定神經

我多數一邊看書、或ipad，一邊焚香，耐心自在，

這個香爐，買一百元三盒艾草蚊香送的，味道好清香
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家樂牌香港廚師金裝雞粉，這個好像貴過出面喎，

那你們就不用買了，1000克重 ，

通常我不會一次過買大盒的 ，除非是餐廳用

一次過買這麼大盒放在廚房，如果防潮工作沒做好，

好容易會用到一半凝固就變固體，太浪費了

鳳球嘜泰式甜辣醬，這個汁用來煮鳳爪，像去了泰國

(อร่อย)好味道 ；大和鹵水汁，這支勁呀，

連阿蘇做鹵水鴨腎都是用它

鳳球嘜鮑魚汁，這個可以當蠔油用法，

但比蠔油更加鮮味，黑胡椒汁，最好用來醃雞翼、

豬扒，超級好味，第八必買，日用品， 樂而雅安睡倍護

纖巧夜用30cm 8片裝，出面賣$12.9,

這個好像wi-fi的data一樣，視乎個人用戶流量

最慘你夜晚瞓覺冇得好似熄wi-fi那樣，一定要揀適合自己

否則第二朝起身，你張床會變埃及紅海，摩西都救不到你

護舒寶甜睡瞬潔32CM 12片孖裝，這個較穩陣，

洗頭水、護髮素、洗手液、牙膏，全部都平過出面

還有這個久違了的花露水， 除了用來沖涼之外

其實花露水可以在洗衫時，放一殼落去洗衣機

使出來的衫有陣陣清香，別人行過你身邊，

令到你自信心大增，擔保你入?，冇人會問你拿秘方，

如果你是新訂閱網友，想知道發生咩事，

就要看回我前一兩集片尾是咁的環節啦

第九必買， 糧油雜貨 ，這裏有麵包糠賣 ，

但我跟大家分享一下，只要你將食淨的薯片溝落麵粉

就可以當平時炸物用6勺麵包糠一樣，又可慳錢，不用買

這裏有些好平的高級煮食油, 清淡橄欖米糠油

米糠油是由糙米的糠皮提煉成的油脂，

是世界公認的營養極為豐富，

抗氧化力最強的植物油之一，耐高溫、不易產生毒素，

非常適合煎炒油炸，是與橄欖油相媲美的高級健康植物油。

意大利保得無米糠油1L, 出面賣$54.9, 直接撈沙律都可以

第十必買，金象牌 - 頂上茉莉香米 8公斤，出面賣$109.9

你是應否拿架手推車來呢，但網上好多人投訴這裏通道窄

你們所見，它們入口就是深水埗地鐵A2出口左邊麥當勞上面

門口就是7-11和麥當勞中間上兩層,

記得經過中間那層拿個盒仔去購物呀

這裏沒購物手推車㗎, 當然店舖裏面還有好多好東西,

一次過講不完哦，你們記得幫我用whatsapp facebook分享出去

留表情符號，跟朋友開心share ，又來到是咁的環節,
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#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！
🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！
🔸為什麼夏天越睡越累？
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！
🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！
　
　　　　
#夏天五大迷思
　
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？
▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
　
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？
▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡
　
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？
▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態
　
🔸Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？
▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升
　
🔸Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？
▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
　
🔸如何安然渡過炎炎夏日
　
🔸食：
▫多補充水分，維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
　
🔸衣：
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
　
🔸住：
▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境
　
🔸行：
▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部

🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！
　
　　
　　
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟


#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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玫瑰鹽

我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)

平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症

一旦發生低血鈉的現象，會有：
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。

所以要成功斷食，第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽

注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下，經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已

有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈，噁心，不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則

而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是，當感到飢餓時
口含玫瑰鹽，量不需太多
很快的飢餓感就消失了

每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險

綜合維他命

食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素

舉個例子來說

維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂

這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素

在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充，讓我們身體可以更健康的

斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆

綠茶
比起咖啡，我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處

反觀綠茶，
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用

給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇

我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆

影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中

肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識

但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶， 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看