關於 照燒 雞 排 熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🐔🐔🐔🐔
#大吉大利今晚吃雞
疫情關係，天天宅在家當大廚
今晚就想來個全雞大餐😍🍽
網購了最近很夯的 洽富氣冷雞

解凍後放入電鍋、烤箱、氣炸鍋
或是隔水加熱蒸煮
15分鐘就能快速上桌
省去很多備菜、料理時間
輕鬆就能享受美味雞肉料理😚

洽富是全台第一家氣冷式設備
採用全程吊掛與自動化生產方式
顛覆傳統水冷降溫製程
保留雞肉的原始肉質與美味😋

🍽今晚吃什麼：
🐔#舒肥氣冷雞胸
精選100%國產新鮮氣冷雞胸
動物用藥殘留檢驗合格
絕無施打生長激素
使用舒肥工法處理
口感Q彈軟嫩
搭配生菜沙拉和蔬果
營養美味又健康
低脂肪、高蛋白質、低熱量
好適合 #增肌減脂 的朋友享用💪

🐔#雞肉香腸
使用國產氣冷雞，純雞肉製作
不含亞硝酸、不添加防腐劑
低脂高蛋白，減少對身體負擔
並加入天然紅麴色素
吃起來非常香，口感也很棒喔👍

🐔#黃金燻雞翅
天然食材古法燻製
無添加化學香料，不含防腐劑
使用國產「氣冷雞」製作
Q彈肉質與誘人的煙燻香氣
咬下去滿滿濃郁肉汁
讓人忍不住一口接一口😋

🐔#日式照燒雞腿排
使用100%國產新鮮氣冷雞胸
真空滾打按摩技術
搭配獨家日式特製醬料
清爽不膩口的照燒風味雞腿排
搭配我自己做的梅釀番茄🍅
好開胃、好適合炎炎夏日來享用

🐔#咖哩風味醃製翅腿
濃郁異國風味，讓人食欲大開
肉質軟嫩Q彈的雞腿肉，
配上一碗白飯，實在太好吃啦

🤟防疫在家自煮，就是要給您最好的 #洽富氣冷雞

你有聽過 #氣冷雞？
就是電宰降溫過程
吹、冷、氣~ 的雞😳😱
🔸全台唯一歐盟氣冷技術
🔸全台唯一非泡水降溫的電宰雞
🔸全台唯一採用室內空調與藍光繫留的人道⚡電宰方式
雞隻全程獨立吊掛
#不泡水降溫
#降低交叉感染
#減低生菌素
#肉質Q彈粉嫩鮮甜無腥味


愛吃雞肉的朋友，趕快手刀購入
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#氣冷雞 #洽富
#福壽實業集團
#防疫美食 #居家料理
#跟著吱吱吃美食
#吱吱兒愛分享

【台北增肌減脂健康餐盒 / 小巨蛋站 美食】

台北小巨蛋美食、台北健康餐推薦、低gi、低卡、增肌減脂、健身飲食健康餐盒推薦~『JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 小巨蛋店』

隨著現今健康飲食的觀念，越來越多人重視飲食的均衡與低gi、低卡的訴求，"JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房"，主打少油、少鹽的調味，推出經過營養師認證的低熱量健康餐

以獨家烹調的方式，讓大家同時吃得到健康及美味，多樣化菜色的搭配，以不同尺寸、客製化的選擇，滿足每位顧客對健康與美味味蕾的需求

同時，精緻的菜色搭配，主打大份量、高CP值，讓您不但品嚐美味無負擔外，更能吃得飽足又健康呢

大推⬇⬇⬇
#法式蒜香板腱牛排
#嫩煎舒肥雞胸
#照燒風味雞

👉https://alicehuang1199.pixnet.net/blog/post/405311395
#健康餐盒台北 #健康便當外送 #低卡便當 #健身飲食菜單 #台北健身餐 #台北健身餐廳 #減脂餐外食 #減脂餐訂購 #減脂菜單 #水煮餐 #減醣飲食菜單 #台北健康餐盒 #低gi便當台北

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家資訊:

JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 小巨蛋店

地址: 台北市松山區南京東路四段133巷5弄16號

電話: 02-2545-5745

營業時間: 11:00am~20:00pm

(週六、日 公休)

超方便的加熱即食 是很多人到便利商店快狠準的小確幸！
本來看到毛豆跟蔬菜很開心⋯結果🥺
你們看看鈉含量⚠️😭
一包毛豆鈉量破千、低熱量蔬菜鈉量七百多。。。

1.#總匯比薩/160g
熱量：436kcal
碳水化合物：50.4g
蛋白質：17.3g
脂肪：18.4g
鈉：613mg

2.#韓式泡菜豬肉煎餃/175g
熱量：420kcal
碳水化合物：40.6g
蛋白質：16.1g
脂肪：21g
鈉：742mg

3.#沙茶牛肉/180g
熱量：404.8kcal
碳水化合物：8.2g
蛋白質：15g
脂肪：34.8g
鈉：384mg

4.#三星蔥油餅/125g
熱量：371kcal
碳水化合物：45.8g
蛋白質：8.1g
脂肪：17.3g
鈉：530mg

5.#玉米豬肉手工水餃/176g
熱量：342kcal
碳水化合物：41.2g
蛋白質：12.6g
脂肪：14g
鈉：624mg

6.#起司培根蛋餅/125g
熱量：320kcal
碳水化合物：31.5g
蛋白質：12.4g
脂肪：16.1g
鈉：642mg

7.#照燒雞腿排/210g
熱量：316.6kcal
碳水化合物：19.5g
蛋白質：30.4g
脂肪：13g
鈉：960mg

8.#美式BBQ翅腿/135g
熱量：281.8kcal
碳水化合物：11.9g
蛋白質：22.1g
脂肪：16.2g
鈉：734mg

9.#美式香辣雞球/100g
熱量：280kcal
碳水化合物：14.3g
蛋白質：14.3g
脂肪：18.4g
鈉：644mg

10.#糖醋炸雞/100g
熱量：243.5kcal
碳水化合物：21g
蛋白質：13.1g
脂肪：11.9g
鈉：244mg

11.#黃金起司香雞塊/110g
熱量：240kcal
碳水化合物：16.1g
蛋白質：14.3g
脂肪：13.2g
鈉：620mg

12.#酥炸薯花/105g
熱量：222kcal
碳水化合物：27.7g
蛋白質：2.1g
脂肪：11.3g
鈉：438mg

13.#黑胡椒毛豆/120g
熱量：211kcal
碳水化合物：17.5g
蛋白質：13g
脂肪：10g
鈉：1024mg

14.#小滷青蔬/162g
熱量：112kcal
碳水化合物：9.4g
蛋白質：3.9g
脂肪：6.5g
鈉：742mg

15.#香烤雞腿條/70g
熱量：95kcal
碳水化合物：4.3g
蛋白質：14.5g
脂肪：2.2g
鈉：375mg

雖然很方便！但大家除了依喜好挑選之外
看 #熱量 之餘也看看 #鈉含量
也選擇 #成分越簡單的越好😉

建議偶一為之圖個方便可以 但
餐後再來份水果 讓鉀來排除過多的鈉
.
.
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃

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▼ 相關影片 ▼

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

查看詳細食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/40608

營養概算（約可分成2人份）：
熱量 783大卡
蛋白質 45公克
脂肪 44公克
碳水 49公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）

食材：
吐司 2片
雞腿排 2塊
雞蛋 1顆
蘿美生菜 約3~4片
牛番茄 半顆

花費 約100元

製作時間 約25分鐘（如不含雞腿醃漬時間，約15分鐘即可完成）

又是一則參考網路影片實作的成品
甜鹹甜鹹的口味覺得超下飯的，充滿日式風味
不僅低卡低熱量，適合減肥中的人食用，更是超多小朋友的最愛

其實自己在家煮真的很簡單，用不上20分鐘就能完成
直接放在飯上面就能變成照燒雞腿丼飯或便當
很方便又很好吃喔！

醬汁：砂糖一大匙、米酒兩大匙、味醂三大匙、醬油兩大匙(吃重鹹者可多放一匙)

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