其實每周六日，媽媽也是常常要被美食考驗的，所以星期一我都吃得超級清淡，才能救體脂。
早上現打蔬果汁、高蛋白牛奶。
中午雞肉生菜沙拉。
下午蔬果汁、優格。
晚上壽司4-5盤。
運動後高蛋白牛奶。
複習本周的混合訓練吧！
第一個動作：開合跳（有氧），一次跳10到15下，如果你的情況允許一次跳30秒，然後做三次。
第二個動作：高位跑步（有氧），一次跳10到15下，如果你的情況允許一次跳30秒，然後做三次。
第三個動作：側邊弓箭步（核心），左右兩邊加起來一次做30下，做三次。
第四個動作：彈力帶深蹲（核心），媽媽用中阻力，蹲起來很有感覺，一次蹲15下，做三次。
第五個動作：四足跪姿髖伸展（核心），可以練到屁股和大腿。左右兩邊加起來一次做30下，做三次。
📣影片複習：
✅開合跳 http://bit.ly/2kNFPq3
✅高位跑步 http://bit.ly/2HjEKyQ
✅彈力帶深蹲 http://bit.ly/2JtIFya
✅四足跪姿髖伸展 http://bit.ly/2Jj2Mf2
✅側邊弓箭步 http://bit.ly/2szDuSW
明天又輪到手部訓練了，夏天就是要穿無袖才能救北極熊，但是要有線條才能救自己💪
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