Search
【想到明天要上班就心浮氣躁嗎？ #瑜伽坐姿前彎 意想不到的好處！靜心、專注、減輕頭痛與焦慮一次收】
陰雨綿綿加上明天又是星期天...心煩無解?試試這一招，伸展身體，讓心神靜下來吧！
試試這一招：拉長身體、放鬆呼吸，你會發現身心都平靜許多~趁睡前的空檔盡情地伸展一下吧！
--------------------------------------------
🌳免費追蹤《口袋熊醫師》，一起健康過生活>>https://bit.ly/3jwfVDy
【圖解健康教室】心浮氣躁嗎？『瑜伽坐姿前彎』立即靜心
「坐姿前彎式（Seated Forward Bend）」瑜伽功效橫跨靜心、專注、減輕頭痛與焦慮，甚而因為作用到骨盆、肚腹而有助減肥、舒緩生理期或停經後的不舒服。
Step By Step！６步驟跟著做>>
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action…
🌟
-
1分鐘，3個動作修復身體
睡前躺在床上一起伸展筋骨好好睡一覺吧☺️
第1式: 坐姿直腿前彎
將枕頭置於大腿上
身體自然向前延伸
第2式: 側臥龍式
採側臥姿
將上腳跨放在枕頭上
下手延伸將頭置於枕頭上
第3式: 蝴蝶坐姿前彎
腳掌相對，膝蓋打開
枕頭置於腳踝上
雙手交疊，側臉置於手上
三個動作皆可停留休息3-5分鐘，保持自然呼吸，感受緊繃的肌肉逐漸鬆開來。
#跟著影片一步一步練習吧
#YogaForStretch #YinYoga #GentleYoga #Relax #Stretch #adidasyoga #adidas #JoesYoga #chill #taiwan #manyoga #video #yoga #煙波大飯店蘇澳四季雙泉館
Wear / @adidas_tw
這次的練習會從溫和的暖身開始，
再開始進入今天的MIni Flow
第一次的Flow 會停留久一點點的時間，
而在串連動作當中的VINYASA 也先從修改版的Chaturanga 鱷魚式開始 （膝蓋點地） 慢慢地鍛鍊手臂的力量
第二次的Flow會做同樣的動作
但是每個動作大約只停留一個呼吸來提高身體裡的熱能，
而藉由扭轉的動作，也幫助我們按摩腹部內臟器官
促進身體清潔、排毒的效果
最後以鴿子式來拉伸大腿外側和髖關節、坐姿前彎拉伸腿後筋。
我把這個練習評價為：🌶 微辣，但或許對你來說是不一樣的等級，所以歡迎你以下留言丟個辣椒讓我知道這次的練習對你來說是什麼感覺🥰
「辣度等級
微辣 🌶
小辣🌶🌶
中辣🌶🌶🌶
大辣🌶🌶🌶🌶」
希望你們會喜歡!!
如果有其他的建議都歡迎以下留言，
也歡迎Instagram小盒子留言給我唷～
Enjoy the movement and have FUN!!
Una💕
首次加倍双能量的結合，雨揚老師 X Katie老師，攜手帶您添加質感、健康、能量的開心開運生活！從您的 [生命靈數] 結合五行運轉，探索您所需的開運瑜伽，啟動日常生活舒壓儀式感，簡易不踩雷~讓身心靈都得到一個舒心的感受吧！
🔸 9號水行人
著重：腎、膀胱、腳、骨盆、內分泌體循環
動作：坐姿單腿前彎、站姿前彎
如何了解你的生命靈數：
舉例來說西元1971/1/1出生
1. 所有數字相加：1+9+7+1+1+1=20
2. 2+0=2，生命靈數＝2
🔸1&2號木行人 https://youtu.be/Z46wqGcGv_A
🔸3&4號火行人 https://youtu.be/GK-2fzfyHGA
🔸5&6號土行人 https://youtu.be/U0jiGEiGeVg
🔸7&8號金行人 https://youtu.be/mM8FWvTwnKg
=========================
訂閱Katie老師Youtube頻道： @凱蒂瑜珈Flow With Katie
追蹤 Katie 凱蒂老師社群：
👉FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
👉IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
#專屬你的生活舒壓儀式感
