【今晚8:30pm】Satami ChitChat頻道💬
《揀運動Bra有竅門?》
近期大家都會在家做運動, 個個都不知不覺成為Yoga、Pilates達人🧘♀️🧘♀️,唔知大家有冇留意通常着運動胸圍Sport Bra都會着到個胸扁晒?🙋🏻♀️之前仲有瑜伽導師同我哋講日日着運動bra 十幾個鐘個胸型真係走晒樣,有乜辦法喎?
所以今次請咗靚女瑜伽導師同埋model Lila Lam 分享佢揀運動內衣嘅經驗,仲會介紹教授一啲容易做嘅護胸運動小貼士! 直播 Ana Mad Moda 同靚女 Dilys Lai 黎蘊芝 都換好衫準備一齊學!大家都趁機會一齊學小技巧傍身!記住喺嚟緊星期三 8:30pm坐定定睇Live,仲會送出多份$300網店現金券🎁🎁🎁~
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📆10月28日星期三 下午8:30
🎤主持
瑜伽導師 - Lila Lam IG@Lila_lam 瑜伽導師及模特兒
香港主持 - Ana Mad Moda 梁倬菲 IG@anamoonstarseed
客席主持 - Dilys Lai 黎蘊芝IG@lwc_dilys
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Cosmopolitan HK,也在其Youtube影片中提到,坊間一般瑜伽課都是30人一班,老師很難留意每個同學的姿勢是否正確。一連4集 Cosmo Fit Friday 有世界級瑜伽冠軍魏秋琪的瑜伽教學,點出你可能一直沒有察覺的瑜伽錯誤,第2集是Cobra (眼鏡蛇式)及Chaturanga (鱷魚式)的正確示範。魏秋琪又分享平日會聽電子音樂做瑜伽,究竟點解...
瑜伽竅門 在 Candi's candy crush Facebook 的最讚貼文
運動要邁向第四週了
體重從原本的49kg掉到了46.4kg
這是一早還未進食的體重
但差不多就是維持47kg左右
我一天運動的時間約莫1~2個小時
持續整整三週日日運動不間斷
主要是有氧加上各式各樣的核心動作
很多人問我三餐飲食的部分
其實我比較苛刻自己
幾乎是完全戒掉澱粉及精緻澱粉
主要以蔬菜、各種肉類及蛋為主
飲料的部分無糖拿鐵、無糖紅茶、無糖豆漿及水
我只喝全脂牛奶 ( 加在拿鐵裡面的)
因為我很討厭任何低脂的乳製品
會吃優格也會吃cheese
適量的乳製品攝取能減脂但不瘦到胸部
三餐的菜單其實都差不多
水果的部分很少碰因為糖分太高
不會有排便的困擾因為我吃優格!
如果逼不得已想吃澱粉或零食
我會盡量在下午三點前食用
然後晚上的運動加倍補回來
( 我有強迫症所以很在乎吃進去的東西)
運動的目的主要是練腹肌
還有之後能在韓國大吃特吃
我甚至還買了折疊瑜伽墊
打算在韓國邊吃邊運動😂
( 教練覺得我是瘋子)
女生真的很難練肌肉
所以真的要減脂到一個極限才練得出來
整個過程雖然有點厭世但其實是蠻開心的
一來是個很好的朋友一起運動
過程充滿了歡笑
二來身體的變化非常有感
所以很有成就🤭
通常我都是吃完晚餐後運動
運動完偶爾會喝高蛋白飲品或是無糖豆漿
如果真的很餓就吃白煮蛋
然後睡覺隔天又是新的一天 💁🏻♀️
剛開始肌肉痠痛會有點崩潰
後來全身痛習慣就麻痺了
運動其實沒有什麼竅門
堅持的毅力跟持之以恆才是重點!
有人會問為什麼不去健身房教練
我只能說我朋友很專業很上心
甚至會幫我量身訂作屬於我自己的運動菜單
對我來說運動不單只是雕塑體態
過程開心最重要💕
運動教學動態會放在Instagram
帳號 👉🏻 @canditseng
天天運動但不一定會每天更新
因為上傳動態加題字其實很耗時間
每日飲食菜單偶爾也會上傳
反正就是一個有看有賺到的概念
瑜伽竅門 在 Hong Kong Mami Facebook 的精選貼文
【暑假繽fun夏令營】
暑假將至,#大樹先生的家 舉辦了「暑假繽fun夏令營」,小朋友可按照興趣嘗試成為「小小 LEGO®#工程師」、「小小#甜品師」、「小小#足球運動員」、「小小#魔術家」或「小小#瑜伽大師」,發揮潛能!
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日期:7月3日至8月31日
時間:上午10時至中午12時
地址:荔枝角長順街15號D2 Place Two 1樓
報名:3184 0033
官網: www.mrtreegroup.com
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課程介紹
1)「我是小小 LEGO®工程師」系列
課時:1 小時
餐廳收取價格:350 港元/學童
收生人數:20-25 位學童
承辦機構:香港兒童科技營(The Genius Workshop)
上課地點:大樹先生的家 機構簡介:擁有 14 年經驗的 S.T.E.M.教學中心培訓經驗,客戶包括眾多國際學校和本地 學校,是一間行內資深的 S.T.E.M.教學中心
2)「我是小小甜品師」系列
課時:1.5 小時
餐廳收取價格:250 港元/學童
收生人數:20-24 位學童
承辦機構:D2 3 樓 (台灣烘焙工作室 Home.焙小日子)
上課地點:D2 3 樓 (台灣烘焙工作室 Home.焙小日子)
機構簡介:在台灣擁有 3 間分店,提供特別的教學方法(平板教學),深受家 長歡迎。2018 年來到香港開設第一間分店,旋即成為烘培學堂的新寵
3)「我是小小足球運動員」系列 (7 月)
課時:1 小時
餐廳收取價格:350 港元/學童
收生人數:20-25 位學童
教練:前香港足球代表隊 隊長 陳偉豪 先生
上課地點:大樹先生的家
導師簡介:前香港足球代表隊隊長,現役港超聯球會夢想 FC 隊長,司職後 衛,曾獲多屆香港足球明星獎項,擁有65 場國際 A 級足球賽上陣紀錄,獲前香 港足球代表隊主教練金判坤評價為達到亞洲頂級水準之後防球員,長期接受專 業的足球訓練,本身有兩位小朋友的陳偉豪先生,平時亦有教授自己小朋友踢 足球,對於小朋友學足球有自己的一套方法
4)「我是小小足球運動員」系列 (8 月)
課時:1 小時
餐廳收取價格:350 港元/學童
收生人數:20-24 位學童
承辦機構:阿仙奴足球學校
上課地點:大樹先生的家
機構簡介:阿仙奴足球學校作為阿仙奴足球會的延伸,早於 1985 年開辦足球課程。於 2010 年在港成立阿仙奴(香港)足球學校,直接由英國阿仙奴球會支援,貫徹阿仙奴理 念,為香港小球員提供專業培訓,一直致力在全港各區進行足球推廣,連同 2017 年度開 辦的元朗分校,該校在香港已擁有 8 個分校,並擁有 6 支不同年齡精英隊,每年教導的學 生超過 5000 人
5)「我是小小魔術家」系列
課時:1 小時
餐廳收取價格:350 港元/學童
收生人數:20-25 位學童
導師:Oliver 哥哥
上課地點:大樹先生的家 遊戲區 具有超過十年教授魔術等興趣班經驗;擅長把遊戲融入課堂,配合輕鬆的氣 氛,令學員愉快學習,使他們在短時間內掌握各項技能的竅門。合作伙伴除了中小學、企 業客戶、電台、電視台及藝人,亦包括多間慈善及非牟利機構 6)「我是小小瑜伽大師」系列
課時:1 小時
餐廳收取價格:350 港元/學童
收生人數:20-25 位學童
導師:Jenny 姐姐
上課地點:大樹先生的家
導師簡介:於香港瑜伽協會 Dickson Yoga 擔任瑜伽助教及導師 亦有教授戶外、親子、私 人瑜伽班,經驗豐富
*****需要自備物料:**********
1.瑜伽墊: 厚度 10mm 或 15mm
可自備雙人瑜伽墊(大概 2 米 x1.3 米)
或兩張單人瑜伽墊(大概 1.85 米 x0.8 米)
*以上瑜伽墊尺寸是約數,大概長度則可 (但厚度是要求,從保護小童安全角度著想)
2.毛巾(式子輔助之用)
瑜伽竅門 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最讚貼文
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瑜伽是不少女士熱愛的運動,不過瑜伽絕不能亂做,每個動作都必須留意姿勢,否則容易弄傷!一連4集 Cosmo Fit Friday 找來世界級瑜伽冠軍魏秋琪,示範最多人忽略的瑜伽錯誤,第一集先由看似簡單的Forward Bend前彎及Back bend後彎開始,立即看看秋琪私心分享的瑜伽教學,再慢慢練習吧!
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