全盤腿又覺得自己很帥♥️
謝謝木鳥教練👯♀️🙇🏻♀️
今天微微起跳了🧜🏻♀️
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14 -束角式 -雙鴿式 -坐姿分腿前彎(大字馬) -青蛙式 -蜥蜴式 -鴿式 -腳踝伸展放鬆 -單腿蓮花盤坐姿前彎 請訂閱頻道,加入 Kat...
瑜珈盤腿 在 台灣迪卡儂 Facebook 的精選貼文
🧘♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 24 鴿子式 🧘♂️
30天挑戰到最後一個禮拜囉! 還沒跟上的快點一起加入分享你的瑜珈練習照片~
🙏鴿子式的好處?
伸展屈腿的外側肌肉以及質腿的鼠蹊與腰髂肌,並打開髖關節,髖關節四周有人體最強壯的肌肉、韌帶支撐。在常見的體式: 蓮花式(雙腳盤腿)中,若髖關節沒有鬆開,只靠膝跟踝關節硬扳成蓮花式,恨容易讓膝蓋與腳踝受傷,此體式除了伸展之外,也是為許多瑜珈盤腿動作做準備。
🙏動作說明
坐著,右腿屈膝橫放,腳跟對著恥骨。左腿往後伸直,膝蓋面向地板。胸部保持上提,使骨盆的重量不全部落在坐骨上。停留五個呼吸,換左腿。若想要更深層的伸展,可以將右腿往前移,讓大腿與小腿形成直角。
引用或參考來源: 瑜珈身心靈合一之旅 (Donna Farhi著)
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瑜珈盤腿 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 的精選貼文
代課最後一堂💕
週三2030肌力瑜珈下台一鞠躬,最可愛的大家好好Cue🧚♀️
#yoga #瑜珈 #盤腿 #阿酸教練跑跳蹦 @ 臺北市萬華運動中心 Taipei Wanhua Sports Center
瑜珈盤腿 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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-雙鴿式
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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瑜珈盤腿 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的精選貼文
前幾天帥堯講古的完整版影片出爐🎉
👦🏻帥堯前半段一整個無限打擾
無論如何都要跟我有互動這樣😤
媽媽我完全狠無法專心拉筋🔥
#檸檬汁跟Apple汁,我跟阿堯都笑場
中間還有一段,就是看他無限進出鏡頭
沒啥內容,我就直接剪成頭尾在3分鐘內這樣
這孩子去念書後無論他如何煩我盧我打擾我
媽媽我對他整個🈶️耐心❤️❤️❤️
這應該就是所謂的 #距離會產生美感😂😆😍
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✨拉筋小叮嚀✨
🔺人坐正,臀部坐穩,直背向下
🔺循序漸進下壓,可使用瑜珈磚支撐頭部,減少使用肩頸代償
🔺每個高度停留5-10個深呼吸
🔺慢慢下降高度,最後臉部平貼於瑜珈墊上
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✨身體扭轉小叮嚀✨
🔺先坐正,再盤腿,接著直背轉向後方
🔺慢慢扭轉,角度以自己可承受為主
🔺手可點地支撐,也可反抓腳趾
🔺每邊停留5-10個深呼吸
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瑜珈盤腿 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最讚貼文
🔺勵志小語🔺
從抱怨到放下的關鍵👉不再過分嚴肅看待壞事
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昨兒個伸展拉筋時,帥堯整個不得閒
全片長5分鐘,只好切成兩部了
今天先來個👉帥堯講古篇
我知道這孩子拿著書開始念故事給我聽
但我太專注自己的伸展根本沒注意他講什麼
錄完一播放,我整個笑翻
他講的跟書本內容完全不同😂😂😂
雖然如此,但孩子想像力無限大更棒啊👍
喜歡閱讀➕敢說出自己的想法就是好事兒
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✨身體扭轉小叮嚀✨
🔺先坐正,再盤腿,接著直背轉向後方
🔺慢慢扭轉,角度以自己可承受為主
🔺手可點地支撐,也可反抓腳趾
🔺每邊停留5-10個深呼吸
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