中秋佳節愉快❤️🌕🌚🌝🌑
今晚瑜珈課預計全員到齊
大家都超棒的噠
昨天吃太多糖分 暈頭轉向
今天戒精緻糖一天
希望能夠維持3天、7天、1個月
敬請監督我😆
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過624的網紅陸|ㄌㄨㄒㄒ lu tattoo,也在其Youtube影片中提到,記得開啟cc字幕觀看 除了有英翻中之外 還附上不必要的個人解說 一不小心栽進健康快樂與瑜珈的邪門歪道人生,與分享自己如何入坑的心路歷程 如果你也喜歡看紀錄片的話 也有netflix上的一些紀錄片推薦清單 00:00 開場開一個很久關於各種糾結與為什麼的前傳 05:15 離線與心理健康關係...
瑜珈 持 戒 在 Facebook 的最讚貼文
最好的養生方法,是養好自己的情緒!人的情緒有七種:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,
每一種都對應著我們的臟腑,
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」
但人有七情六慾是正常的,
只是情緒不宜過度~
一個人如果長期情緒混亂、偏激過度,
很可能影響氣血順暢,引發各種疾病。
生命在於運動,
長壽在於靜養~
放寬心,戒脾氣,
運氣也會變得順遂!
生活中,要學習使自己保持平靜,
靜坐、禪定、冥想、放鬆~
瑜珈、氣功都是很好的養生喔👍~雨揚
【超易學開運瑜珈】 7&8號金行人(牛面式/手臂伸展)
👉 https://youtu.be/mM8FWvTwnKg
瑜珈 持 戒 在 Facebook 的最佳貼文
VAerial花式空瑜畢業考(第18屆)
這班真的很特別,我們培訓兩天之後,遇到3級緊戒停課了3個月。本來有點擔心大家放假之後都肉鬆了,還好大家都有保持鍛煉,復課之後都還不能順利上布👍👍👍。
這兩天又遇到機師染疫,有學員決定在家上課,於是最後兩天我們就實體線上同步上課。
總之她們都順利畢業了👏👏👏
旻旻 https://youtu.be/l47ZsVNL05I
Kawai https://youtu.be/_1oxvttmxu8
金金 https://youtu.be/rVPGRBNuLKs
Eva https://youtu.be/smZNgiHnKcI
歡歡Mia https://youtu.be/nnWvygMQFAk
Emma https://youtu.be/JCqb7WnAu2w
Jackie https://youtu.be/AFUHV3bbAek
KC Kelly 和 C.C
https://youtu.be/HWijHWVSZX8
萱 https://youtu.be/9s6gVn5DiNY
君君 https://youtu.be/NxLByoYsAug
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ yogi Vava〰️❤️
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瑜珈 持 戒 在 陸|ㄌㄨㄒㄒ lu tattoo Youtube 的精選貼文
記得開啟cc字幕觀看 除了有英翻中之外 還附上不必要的個人解說
一不小心栽進健康快樂與瑜珈的邪門歪道人生,與分享自己如何入坑的心路歷程
如果你也喜歡看紀錄片的話 也有netflix上的一些紀錄片推薦清單
00:00 開場開一個很久關於各種糾結與為什麼的前傳
05:15 離線與心理健康關係 | 監視資本主義:智能陷阱
06:44 植物性飲食與飲食控制關係 | 茹素的力量、健康不可告人的秘密
09:22 吃素可以好複雜 好多英文單字
11:01 我選擇了植物性飲食 | 瞭解和選擇對自己身體好的 每個人身體狀況不一樣
請向專業醫生+/營養師評估 到底什麼飲食控制才是適合你,並可以維持下去的
13:01 原來斷捨離不是只是丟東西 | 極簡主義:簡單就是潮
16:46 減少物質的追求就可以環保? | 怒海控塑
19:08 ㄌㄨ假老外的丟臉糗事:關於小吃攤
21:01 瑜珈與正面肯定的練習
23:57 尋求其他綠手指 | 也想認識其他植物性飲食、瑜珈同好
25:25 創作理念是什麼?關於藝術治療
有興趣的話可以逛逛二手市集-ㄌㄨ斷捨離賣場https://www.instagram.com/stories/highlights/18096665056258362/
netflix影片推薦清單:監視資本主義:智能陷阱 、茹素的力量
健康不可告人的秘密、極簡主義:簡單就是潮、怒海控塑
youtube訂閱推薦清單:boho beautiful、yoga with kassandra
pick up limes、active vegetarian
瑜珈 持 戒 在 coffee_where_ Youtube 的精選貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
瑜珈 持 戒 在 白癡公主 Youtube 的最讚貼文
台灣三級警戒至今快2個月了
視訊訪談在醫院職業的醫師與醫檢師,表示每天面對得病毒檢體,醫護人員怎麼辦呢?
本影片拍攝為6/7
#QA #騷擾訪問 #視訊訪問
【前面的影片】
24小時狂做拉麵布丁!是神還原or失敗?小資少女不專業自理餐時間#54
https://youtu.be/abwrSmI-M3Y
「卦」有苦難言的醫療線記者爆料!本影片獻給新聞同業媒體們
https://youtu.be/4nYcQWycSS4
防疫停課老師賺到?老師:x啦!崩潰老師和學生的心聲
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非法樹脂可以讓牙齒變白? 醫生:一嘴爛牙等你!#癡驚大發現
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自己做膩了啦!互叫外送意外看到對方的XX?
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破到像狗啃的30年高齡枕頭,小被被能重現美麗嗎?
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超荒唐XDD捨棄30年的破小被被枕頭,這次要說再見了
https://youtu.be/TiNK2EQV1wg
*影片無授權於任何上傳喔齁
about痴痴
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