#花花老師慘痛生酮經驗分享
#跟著花花體驗輕鬆七日生酮簡介
#再次說明為何花花老師這麼吃唷
生酮經驗分享 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅FOURum Hong Kong，也在其Youtube影片中提到，FOURum「生酮感受 X 如是我聞 X 能量場內」29 Apr 20 《生酮卻不瘦為何？/ 30歲死了80歲才落葬/ 神、高我、超意識》 ************************ ?? 關於預約 (生酮女皇) WhatsApp 6141 4555 預約安排 ***************...
「生酮經驗分享」的推薦目錄：
- 關於生酮經驗分享 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳貼文
- 關於生酮經驗分享 在 小家食堂 Facebook 的最佳解答
- 關於生酮經驗分享 在 生酮這樣吃 Facebook 的最佳解答
- 關於生酮經驗分享 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最讚貼文
- 關於生酮經驗分享 在 [心得] 生酮18天分享- 看板FITNESS 的評價
- 關於生酮經驗分享 在 酮好| #生酮新手心得經驗分享 的評價
- 關於生酮經驗分享 在 酮好| 執行生酮飲食五個月心得報告與分享：（文長慎入） 的評價
- 關於生酮經驗分享 在 193.「低碳高脂」飲食的經驗分享：出街吃飯的三個小貼士 的評價
- 關於生酮經驗分享 在 生酮飲食跟低醣飲食差在哪? 的評價
- 關於生酮經驗分享 在 分享親身經驗（斷食＋生酮＝ 最速減脂） - 健身板 的評價
生酮經驗分享 在 小家食堂 Facebook 的最佳解答
先報告👏明天中午會直播外食攻略part 1百貨美食地下街怎麼吃🤔時間就看老闆幾點放飯啦😆請大家有空再來瞧瞧喔😘
《外食生酮分享前言》
外食生酮很難做到攝取好油、食材把關這兩件事，但是飲食比例分配做的好，盡量從原型食物攝取天然脂肪，挑選食物吃的時候就避免油炸、糖滷、醬料、勾芡，盡量選擇料理程序不繁複的食物，還是可以瘦的。外食難免會吃到隱形的醣跟糖，所以外食的新酮學們不要常常破功啊～你們沒有摳打的啦😆😆😆
還有一個觀念：生酮最主要的精神是"極少的碳水""限量的蛋白質""優質天然的脂肪攝取"，迫使身體無法取得容易消耗的葡萄糖轉而提領你的身體脂肪消耗。吃過量的油而不攝取原型食物，我個人是不鼓勵的。只喝防彈、只喝油，你會缺少很多從原型食物才能攝取的多種營養，適時的補充omega 3才是目的，我除了偶爾會早上喝一杯防彈，其他皆是從天然食物攝取，一樣也是能瘦。外食的確無法選擇好油，至少我們做到補充均衡、盡量不去吃壞油
《廢言說完進入正題👏》
記得每兩三天就會攝取一份魚類海鮮，盡量吃天然原型肉品，大部分是牛羊豬，雞肉等白肉要少吃。蔬菜的話外食很難ㄧ餐就攝取均衡，如果某一餐蔬菜較少，剩下的可以下一餐補齊（不要鞭我沒有每餐都吃到足啊😂外食很難低），吃沙拉或是比較無油水的蔬菜可以淋上大家喜歡的好油食用。
☝️️那就跟大家分享一下外食生酮怎麼選擇啦☝️️
外食生酮好朋友第一名當屬～～
✨✨火鍋✨✨
火鍋有大大的菜盤，又可以選肥肥的肉，很多店家也願意把火鍋料換成其他食材（我會要求換豆腐或是青菜），不吃附餐就來一顆蛋囉！雖然菜葉類幾乎是碳水略高的高麗菜，但是份量算是可以接受的範圍☝️️切記，外面的湯不能喝除非你能很清楚他的湯底製程喔
外食生酮好朋友第二名
✨✨自助餐✨✨
自助餐一定是方便的，菜肉自己夾多開心
但是這就很考驗酮學們對食材的理解程度了。一樣秉持生酮原則，蔬菜多選十字花科蔬菜、秋葵，葉菜類可酌量。肉類盡量挑無加工的食物，白切肉、清蒸魚、煎雞腿等等。份量注意肉：菜是1:3喔！並且避免油炸、糖滷、醬汁等的料理方式。
外食生酮好朋友第三名
✨✨夜市✨✨
燒烤攤、鹹水雞、麵攤等等。
燒烤攤可以選擇肥一點的肉品（雞皮、豬腸等）不醬不調味，太淡回家撒鹽巴。
鹹水雞可以挑蔬菜類買，但是因為鹹水雞肉本身油脂量太低我就不推。
麵攤也是很方便的選擇，三層肉、肝連肉、三色蛋、燙青菜、燙花枝等等，都很適合生酮，甜甜的醬油膏就請店家下手輕一點囉。
外食生酮好朋友們
👉燒臘店
可以單切肉類很方便，推廣東脆皮燒肉
小小一份補足整天油脂量
👉燒肉店
想吃什麼肉任君選擇，價格稍高的選擇～但是注意要多叫蔬菜搭配喔
👉便利商店
便利商店有很多救急好選擇
1.德式香腸
2.石安牧場溏心蛋
3.關東煮的蔬菜
4.全家的燒肉串、雞腿系列
5.小包裝無調味核桃
6.小老闆紫菜脆片（偶爾為之的零嘴😋）
7.各種無糖氣泡水
8.凱撒沙拉不拿醬包，回家把蘿蔔絲跟小麵包丁拿掉淋橄欖油，可以自己加上溏心蛋、無調味核桃，或是搭配自己買的肉類就是很豐盛的一餐了
👉牛排館
不醬不麵～所有濃湯麵包當然就跳過，缺點蔬菜比較少，要額外攝取
👉韓式鍋類
豆腐跟蔬菜、豬五花比例多，但是湯、泡麵等等NG食品請跳過，泡菜已經煮過可以酌量。
👉subway
各種三明治可以換成沙拉，推牛排起司沙拉（但是他非常難找啊越來越少家了QQ)
👉各種超市、量販店的熟食櫃
肉類便宜啊～～一次買就解決兩餐，注意一下食材的料理方式，還有食品安全衛生。家樂福還有賣沙拉喔！
👉各種美食街的套餐組合
只要選擇料理方式ok的均可，請服務人員幫忙拿掉澱粉類即可，湯不要喝。海帶湯、味增湯可斟酌。
👉早餐店
現在的早餐店可厲害的，大多可以單點還有盤餐。麥味登可以點沙拉、炒蛋非常優👍如果是一般美而美，可能你的選擇只有無糖綠茶、煎荷包蛋跟豬里肌排了。
👉NY bagels
可以單點品項自己搭配早午餐盤，缺點就是較貴哈哈.....或是也可以客製無澱粉無甜點的盤餐喔！
大致上是這樣喔🤗
#小家食堂 #生酮教學 #生酮經驗分享 #小家好友發問集
生酮經驗分享 在 生酮這樣吃 Facebook 的最佳解答
眾所期待的生酮飲食入門，第一篇先從約翰霍普金斯醫院的老經驗開始吧 XD 在他們當年公布的生酮飲食SOP中，一開始要做什麼準備，有益健康的作用與原理，可能有什麼副作用，讀起來既清楚又有趣，忍不住先從這篇文章開始跟大家分享，也加入其他與減重相關的研究，可以有了初步的認識......
生酮經驗分享 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最讚貼文
FOURum「生酮感受 X 如是我聞 X 能量場內」29 Apr 20
《生酮卻不瘦為何？/ 30歲死了80歲才落葬/ 神、高我、超意識》
************************
?? 關於預約 (生酮女皇)
WhatsApp 6141 4555 預約安排
************************
?《門市地址及營業時間》
Wellness Wonderland
地址：銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
***新時間：星期二至日中午12點至晚上8時
***星期一休息
WhatsApp: 9170 2922
************************
? 生酮女皇的學習背景
- RYT 500 Andiappan Hatha Yoga & Yoga Therapy Teacher Training
- 哈佛大學 Global Health Delivery
- 史丹福大學 Nutrition Science
- 薩滿療法 Shamanic Studies
- 脈輪及氣場療法 Chakra and Aura Healing
- 銅鑼及頌缽治療師 Gong & Singing Bowl Therapy
- 聲音療法 Sound Therapy
- 功能醫學 Functional Medicine
- 功能營養學 Functional Diagnostic Nutrition
- 功能營養學血液測試分析 Functional & Nutritional Blood Chemistry Analysis
- 史前人類營養學 Paleo Nutrition
- 東西綜合草本學 Professional Herbology
- 生酮飲食及輕斷食 Ketogenic Diet & Intermittent Fasting Coaching
- 史前人類飲食及營養 Paleo Nutrition
- 癌病關注 Cancer Awareness
- 失眠治療 Insomnia Practitioner
- 抑鬱症輔導員 Depression Counsellor
- 情緒釋放治療 Emotional Freedom Technique
- 同種療法 Homeopathy
- 自然療法 Naturopathy
- 肌感療法 Kinesiology
- 花精療法 Bach Flower Remedies
- 香薰療法 Aromatherapy
- 水晶療法 Crystal Therapy
- 色彩療法 Colour Therapy
- 綜合能量療法 Integrated Energy Therapy
- 靈氣療法 Reiki
收看方法:
FOURum 專頁 https://www.facebook.com/hkfourum
「生酮感受」專頁 https://www.facebook.com/hkketodiet/
#生酮女皇 #FOURum #生酮感受 #靈魂 #前世回溯 #身心靈 #NewAge #能量治療 #生酮飲食 #瘦唔到 #如是我聞 #生酮經驗分享 #壓力飲食 #Stresseating #減壓 #紅色可樂 #獎勵機制 #身體短路系統 #Bodycircuit #comfortfood #安慰食物 #開心食物 #安慰食品 #開心食品 #瑜珈老師 #情緒釋放 #催眠 #經絡 #脾經 #胃經 #壓力 #胃痛 #糖 #底輪 #人生根基 #心理因素 #焦慮擔憂 #太陽輪 #冇動力 #冇毅力 #冇激情 #30歲已經死咗80歲先落葬 #眉心輪 #脈輪 #七輪 #喉輪 #心輪 #經歷 #看破 #食齋 #女皇was鵪鶉 #自我約束 #冇安全感 #冇左團火 #太陽輪主導 #火元素 #吸能量 #水知答案 #最好的安排 #橄欖油#地中海飲食法 #冇巧合 #所有嘢都有原因 #Everythinghappensforareason #冤親債主 #高我 #Higherself #冇嘢過唔到 #頂輪 #基督文明 #輪迴 #因果 #受害者模式 #受害者心態 #角色扮演 #責任外判制 #Breakthecycle #問題從來都響自己度 #為自己人生負責任 #Responsible #Theabilitytorespond #Respondvsreact #Comfortzone #舒適圈 #安全島 #迴力標 #吸引力法則 #唔知自己要咩 #Cancercare #癌症 #責任感 #姑息養姦 #個案分享 #愛自己 #超意識 #愛惜自己身體 #聲音治療 #大腦波頻 #與身體交流 #與器官溝通 #薩滿 #邏輯撚 #Theta #顯意識 #潛意識 #打坐 #冥想 #靜心 #與神對話 #神 #Conversationwithgod #死藤水 #召見真相 #發現連結成為 #知明悟行 #星期一休息
生酮經驗分享 在 酮好| #生酮新手心得經驗分享 的推薦與評價
生酮 新手心得經驗分享#用生酮飲食減肥#新手為何會失敗的經驗會開始接觸生酮飲食是因為過胖其實我吃不多，動很多，就是體脂肪過高曾經用過不吃晚餐，少吃多動的方式一年 ... ... <看更多>
生酮經驗分享 在 酮好| 執行生酮飲食五個月心得報告與分享：（文長慎入） 的推薦與評價
酮好提供了一個很好的學習環境，有很多人分享成功經驗，都可以納入參考跟學習，努力三個月或勤於參加各地區舉辦的酮學會，你就會習慣新的健康生活方式，並且享受它！給自己 ... ... <看更多>
生酮經驗分享 在 [心得] 生酮18天分享- 看板FITNESS 的推薦與評價
文長慎入
先附上改變：
身高：176
體重：82.8–>77.5（有三公斤掉很快 純水分吧）
生酮是爬文章、看ptt、臉書社團、youtube...等花兩三個月吸收的，基本上營養攝取都
有拿電子秤，查影養成份，都有吃到基代
先說說生酮的缺點：實行力難，我每天都自己帶便當去學校
油難以入口：我不是喝油，我幾乎都是豬五花、鮭魚、牛小排、酪梨、鮪魚罐頭、豬絞肉
....等食物在跑 每天都吃不一樣
但就是會有熱量不夠的時候吃奶油椰子油配堅果
沒有聚餐：外食幾乎不可能 假設你是生酮初期的話，跟我女友去吃蒸餃還要把皮剝掉吃
內餡
最重要的生理上不舒服：頭暈、吃椰子油太噁超想吐，不知道為什麼有一點點貧血，油脂
難消化感覺不舒服、便秘、口乾....等一大堆，其實都可以克服，小弟自認蠻耐操，遇到
這些就忍一下，唯獨只有長酮疹（也有可能是堅果過敏起疹子）沒辦法忍受，因為以前沒
長過。
再來說說優點：精神真的有變好（平常有在午休，現在都不用了，不過早上要睡九或十個
小時才能睡飽....）
體重掉很快，我知道一大部分是水分，但是真的有感覺褲子變鬆
廚藝變好。
個人對生酮的看法：目前因為酮疹的原因已經決定先低糖，以後只靠斷食跟低糖來調整體
重。
我個人認為生酮真的很厲害，上網查keto蠻多資料可以看的，只不過有些酸民妖魔化生酮
，跟一些社團上的大佬消費生酮
加上幾乎沒有專業醫生為生酮完全的背書（台灣），然後又有很多人跳出來亂講一通，光
我前幾天去爬臉書社團問［酮疹］，就有五六種說法，有些還互相矛盾（有聽過排出以前
的毒，生酮會分泌物質刺激皮膚，適應酮症正常現象...等）
所以我覺得生酮是一種很厲害的飲食方式，但我不會推薦別人去試，真的想實施的人還是
去找醫生諮詢
相信專業。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.7.238
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551987687.A.ADC.html
※ 編輯: rayi0327 (111.83.153.62), 03/08/2019 16:39:06
剛看完醫生 是毛囊炎
※ 編輯: rayi0327 (111.83.153.62), 03/08/2019 17:33:31
醣是真的不要吃太多 我是嚇到了第一次長疹子才放棄的 而且現在整個胸背都是疹子QQ
※ 編輯: rayi0327 (223.141.25.62), 03/12/2019 11:22:58
... <看更多>