要把握黃金期恢復身材，我自己是產後七天先穿上壓力褲型束腹，然後做完月子再去訂做塑身衣！很怕因為年紀大代謝差，身材回不去啊！
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產後 恢復 黃金期 在 Momo 小桃 Facebook 的最佳貼文
卸貨完現在寶寶也滿兩個月了，絕對要對自己說聲辛苦了🤣
從備孕、懷孕、生產、顧小孩⋯「媽媽真的很辛苦很偉大」這個想法和感恩的心越來越重！體會越多感受越深
『辛苦的同時別忘了好好對待自己❤️』
經歷10個月寶寶也把媽媽身體的營養吸收的差不多，現在可以好好把流失的補回來🥰
產後工作除了照顧小嫩嬰以外，恢復體態也是每個媽媽努力的目標，被撐大10個月的肚皮，過了兩個月雖然纏平了，但不得承認肚皮變得超級鬆弛！！
💡好好的運動瘦身同時，真的不能把補充膠原蛋白這件事給遺忘，一定要努力的把肚皮恢復緊實
💡還有在退奶期，想好好維持胸型和Q彈，也一定要補充足夠的膠原蛋白
為了這部分真的做了不少功課，流失的膠原蛋白不是身體裡可以製造的，從食物裡補充又擔心吃太多有熱量問題，這時候額外補充膠原蛋白就很重要
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綠金的膠原HA吃了好幾年，必須說膠原HA是我最喜歡的保健品！這次又更升一等了，也很推薦孕期媽媽們就可以開始補充了！（應該是說愛美的大家都可以補充）
🔺喜歡他們家5D膠原ＨＡ的原因
👉🏻足量4000mg POOG二胜肽膠原蛋白，實驗證實真的可以被肌膚吸收
👉🏻香瓜萃取物掃除腿上橘子皮，肌膚的光澤靠它（懷孕過程皮膚暗沈、乾燥要快補回來）
👉🏻3D鮭魚鼻軟骨增加膠原蛋白的吸收力
👉🏻份量提升，一包5.5克，吃好吃滿，兩週有感
👉🏻無腥味，是淡淡奶粉味，很好入口，很好吃，也可以加在飲料裡
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🤍每天看著女兒，摸著他的肌膚和臉頰，嫩嬰就是不一樣！全身滿滿的膠原蛋白，Q彈、嫩滑的肌膚👶🏻趁產後黃金期要趕快補充、恢復！才能有機會和女兒當姐妹🥰🥰
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（建議可以搭配肽白，讓產後暗沈肌膚一同恢復）
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#比起預購更怕缺貨 #皮膚搭上膠原頭等艙亮出新境界
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《產後瘦身！3個月甩18公斤 「救曲線」這樣做》
★懷孕體內賀爾蒙和血液動力學改變，通常是造成產後肥胖原因！
★最正確的產後減重應該要往前追溯，並從懷孕期做好體重管理！
★產後42～180天內是瘦身黃金期，採用適合運動，就瘦得健康！
★運動次數由少漸多，每項運動的動作應緩慢，不要勉強或過累！
★惡露增多或疼痛不舒服，則需暫停運動，等恢復正常後再開始！
★物理治療師陳思庭示範「產後瘦肚操」，讓您產後快速瘦小腹！
★體能好做個5～10下就可以，只要時間夠，則可慢慢施展！
★時間足夠且能樂在其中，慢慢達到20～30下也是沒有妨礙的！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝幫助超過六千位媽咪泌乳的「物理治療師」 陳思庭專業解說
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#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化，嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎？吃含有咖啡因的食物嗎？咖啡因消化之後會更不舒服嗎？
➤月經量每次都不一樣？經血變少是不是積在子宮裡面？
➤每次內膜厚度不同，經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變？之後月經比較不會那麼痛？每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來，Hysteria源自希臘語hystéra，就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好，月經量少只是製造變少，不是積在裡面排不出來。
➤忽然停經？你是不是在減肥？
➤賀爾蒙是油脂做的，過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動，燃脂效果比生理期間還要高？是真的嗎？跟雌激素有什麼關係？
➤月經不是髒東西，但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺，會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎？月經來可以重訓嗎？月經運動會傷子宮嗎？月經運動量會變多變少？
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官，你都不擔心運動會不會傷肝臟，卻擔心運動傷子宮？
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎？打減痛分娩會不會腰痛？
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人，可能會有比較高比例的產後憂鬱，愛注意喔～
➤月經可以喝酒嗎？坐月子可以喝酒嗎？
➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫？
➤經期時自慰，或是發生性行為ok嗎？會造成經血排不出來造成子宮內膜異位？
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎？可以做平板支撐嗎？
➤新聞說女運動員說腹肌強壯，分娩卡住？唬爛的啦。
➤第三運期，前置胎盤，可以運動嗎？
➤羊膜帶纏繞？那是什麼？會造成寶寶斷指？
➤孕婦要加強哪些肌群訓練？核心最重要，該怎麼練？
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練？
➤生產完多久之後可以恢復訓練？
➤生產完該不該去月子中心？
➤男生該不該做凱格爾運動？女生？
➤修護黃金期是什麼？產後半年？產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂，可以重訓嗎？
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什麼是早療？要怎麼評估寶寶有沒有發展遲緩？
自閉傾向和語言障礙又要怎麼判斷呢？
早期療育可能是大家比較陌生的領域
一般來說0~3歲是治療的黃金期⚠
盡早發現和治療，可以恢復正常生活的機率越高喔！
▶ 什麼是早療？詳細文字版 https://mummy.com.tw/archives/18111
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▶ 重點傳送門
00:32 什麼是早期療育？
01:10 早療主要服務對象
01:24 五大發展遲緩危險因素
02:06 兒童發展五大觀察指標
03:23 常見需要早療的疾病
05:16 早療基本流程
06:18 內容統整
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終於卸貨了，肚子還掛在腰上？
有些事放在心裡急，卻不好說…..
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