關於 産後トレーニング ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

貸切のトラックでインターバル🏃‍♀️💨
動画は400mを76秒で走ったものなのですが
ストレッチなどをあまり出来なかったので、動きがとても硬いし力んでる😱💦
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反省点は多いものの今までこんなダイナミックに走れなかったから、ほんの少し嬉しい😍
#ランニング #サブスリー #マラソン #インターバル走 #産後10ヶ月 #産後トレーニング

400m×10本のインターバルをやりました🏃‍♀️
産後初めてサブスリーの練習ができて、かなり嬉しかった👏👏
つなぎを全て60秒にしたのでなかなかキツかったです💦
トラックだったら80秒くらいで全部できるかな？
インターバルのあとは10kmジョグ🏃‍♀️
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カリフォルニアレーズンスポーツアンバサダーブログに、妊娠中のトレーニングでオススメなことや
レース前の食事について書きました。
お読みいただけたら嬉しいです🍇

https://www.rac-sports.org/article.php?id=699

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#カリフォルニアレーズン #ズンちゃん
#ランニング #ランニング女子 #ママランナー #ランニングママ #産後ダイエット #産後トレーニング #サブスリー #サブスリー達成への道 #マラソン #インターバルトレーニング #インターバル走 #garmin #加圧トレーニング #加圧トレーニングジムdeux #自由が丘

答えはYESでもありNOでもある😲
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例え綺麗になったとしても
考え方の癖をなおさないと
いつまでたっても満たされずに
"まだまだダメだ"と自信が持てない。
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いくら綺麗になっても上には上がいますからね。
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完璧主義をやめて自分を少し褒めてみる癖をつけましょう✨
世の中誰も褒めてくれないから。
自分が自分を褒めてあげないとね（笑）
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みなさまいつもご視聴ありがとうございます！！

遂に！！これから定期的にエクササイズ動画アップしていきます！
今回は今日１分も自分の時間無かったー！！
というお母さん方もいると思うので、、

Babyを抱っこしているときに一緒に出来るエクササイズにしました❤︎

少しでも体を動かすと気分が上がるのでオススメです！！

ぜひ何回も繰り返し行なってください！

私自身今産後5ヶ月でベビーもしっかり首が座りました。
まだ首が座っていない場合はしっかりと首をサポートしてもっと軽くしてください。

そして産後のトレーニングはぜっったいに医者の許可を得てから！！
そして少しでも違和感のある動きは中止してください！！
違和感の先に良いことは待っていないです！！

これからアップして欲しい動画やトレーニング内容遠慮なくリクエストしてください！！

共にいいYouTobeチャンネルにしていけたら嬉しいです！

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Love Justine

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こんにちは！高橋ユウです。
私のYouTubeチャンネルに遊びに来ていただきありがとうございます☆

今回は、おうちトレーニングの
体幹トレーニング編!!

体幹トレーニングって、1人で黙々とするの…めっちゃ辛いですよね。

なので！一緒に頑張りましょう☆

皆でやれば乗り越えられる!!!


ぜひやってみてください☆

＃高橋ユウ　＃産後トレーニング　＃ダイエット


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こんにちは?宮城舞です。２歳の男の子のママでモデルをしています?
今回は私の産後マイナス１２キロを叶えた"ほぐピラ"という
超ハードだけど超効く、トレーニングを紹介します?

ただ、私はかなり応用のトレーニングをしているので
もし身体を動かすことに慣れてない方や持病がある方は
決して無理のないようにお願いします???

パーソナルトレーナー 星野由香先生プロフィール
東海大学体育学部卒業。
身体の可動域を広げる的確な指導で、美ボディづくりの名手と評判の先生です?

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一緒にトレーニングされる方は※注意事項※をまず読んでね?
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ほぐピラをやるにあたって
?専用のツールを使用し、圧のかけすぎには注意しましょう
　※急な圧のかけすぎは内出血やあざができてしまう可能性が
　ありますので注意

?痛みがある方は、ローラーにタオルを敷くか
　スウェットのような厚手の服で行いましょう

?1部位は10~20秒程度から3分以内で行い、圧をかけるよりも
　動かす速度や動かす時間が身体を変えるポイントとなります✨

?回数や時間はあくまで目安ですので、ご自身の各筋肉の
　柔軟性が徐々に増すことを感じて行うようにしてください

?傷口がある場所には使用しないでください


今回使った専用ツール「ランブルローラー」はこちら
※55cmのミドルサイズを使用
https://bit.ly/3bWuVXX

星野由香先生のインスタグラム
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