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男士收肚腩運動 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文

Francis Lam 健身教練團隊 By Francis Lam 健身教練團隊

2021-05-19 23:22:58 有 7 人按讚
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《學員分享》男士增肌課堂🔥🔥🔥💪🏻
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Francis Lam 是本港著名私人健身教練，亦是Fitness System私人健身心創辦人，創立超過10年，其教練團隊獲獎無數，不少名人藝人亦是其學生客戶，更獲各大媒體採訪及報導肯定。 Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。 學員成功個案分享: https://goo.gl/2B6coK 瀏覽常規課程資料: https://goo.gl/4M4DL7 即時Whatsapp預約或查詢： http://wa.me/85291384576 電話熱線： 3571 9824 / 9138 4576 地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層 highfitnesshk.com
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男士收肚腩運動 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文

唐安麒 Angel Tong By 唐安麒 Angel Tong

2021-04-28 21:00:00 有 85 人按讚
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<肥胖增加失智症風險🧠>
俗稱「失智症🧠」的阿茲海默症，是一種令人心碎💔的疾病，今屆奧斯卡最佳男主角安東尼霍普金斯，就是在<爸爸可否不要老>一片中完美演繹失智老人👨🏻‍🦳。
失智症是一種腦部神經退化症，患者會逐漸忘記生活瑣碎事，最終甚至遺忘身邊的人事物。
要預防腦退化，要保持體重適中，上年英國倫敦大學學院研究證實，中央肥胖與腦退化症存在因果關係。

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日前英國倫敦大學學院一項研究證實，中央肥胖與腦退化症存在因果關係。
研究於6月23日刊於《國際流行病學雜誌（International Journal of Epidemiology）》。研究人員針對超過1.1萬名年齡超過50歲的男女，測量他們的BMI、身高、體重、腰圍等狀況，追蹤調查長達15年，最後共有885位參與者患有失智症🧠。
分析數據後發現，罹患阿茲海默症的參與者之中，有60%病患的內臟脂肪值超過標準；而50歲以上的參與者，腹部脂肪🐷過多的，患失智症的風險會增加28%。若分析對象限縮在女性，腹部肥胖與失智症之間的關聯性會更加顯著，女性中央肥胖者患腦退化症的風險較常人高近四成。😨

腹部越大，大腦🧠的記憶中心會隨之縮小，腦皮層較快變薄。這是由於內臟脂肪分泌的物質，會讓可以殺死神經細胞的「β澱粉樣蛋白（amyloid beta）」堆積在大腦，同時讓能保護腦細胞的胰島素運作效果變差，久而久之，影響記憶力與功能執行力。

中央肥胖無論對身體或是腦部健康，都有直接影響。根據世衞定義，男性腰圍超過九十厘米及女性腰圍超過八十厘米，便屬中央肥胖。
常坐少運動、嗜食高油脂加工食品、煙酒過多，又或是中年男士和停經婦女，脂肪特別易積聚在腹部和內臟。內臟脂肪屬「感覺唔到、搣唔到的脂肪」，所衍生的健康危機，比肥胖、拜拜肉等所積聚的皮下脂肪高得多。內臟脂肪過高除了加快腦退化，更會加重臟腑工作量，擾亂代謝，增加對胰島素抵抗性，容易引發皮下脂肪增多；同時釋放毒素，破壞血管健康，引致許多慢性疾病。中央肥胖人士患心血管病、糖尿病和腎臟問題風險比全身肥胖者更高，患大腸病變風險較常人多六成！😱😱

要針對減腩，健康飲食和運動不可缺。現代人習慣多肉🍖少菜、嗜吃濃味食物，其實只要懂得選擇，健康餐一樣可以有肉吃又濃味。我設計的宇宙飲食沒限制味道和食量，只要用的是天然材料和調味，每餐堅持三成主食、七成蔬菜的黃金比例，多攝取酵素，這種飲食配搭能令腸道該消化的消化、該吸收的吸收，沒用的廢物全排走💩💩，讓身體有營兼健康。

運動方面，研究指出，每週四次，每次半小時「強而有力」的帶氧運動🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️，有助減內臟脂肪。不過現代人工作繁忙，難以抽出時間運動，而且坦白說，深層的內臟脂肪，單靠運動是很難減去；倘若要減，非得做「大量」帶氧運動，但這類帶氧運動只能全身瘦，無法「針對」減腩，成效非常緩慢。若想更有效針對減內臟脂肪，最好配搭做能加速代謝內臟脂肪及燃燒皮下脂肪的高科技儀器療程。我每星期必做「臟脂燃燒療程」，因為我現在這個年紀很容易積聚內臟脂肪，做這療程不單止是為了瘦身，最重要還是為了健康。做三十分鐘「臟脂燃燒療程」，靜靜躺著就等於體內汗蒸幕4小時，能持續提升體溫，減走內臟脂肪、提升代謝、消除水腫💦。

內臟脂肪肥厚每一刻也在危害健康，好好的跟飲食和運動，自然能減走肚腩，醒腦提神。

📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
#內臟脂肪 #失智症 #腦退化 #阿茲海默症 #補腦 #中央肥胖 #健康 #唐安麒
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大家記得like我的各個channel啦😁
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男士收肚腩運動 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳貼文

Francis Lam 健身教練團隊 By Francis Lam 健身教練團隊

2021-04-16 22:58:09 有 7 人按讚
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Strive for progress, not for perfection🔥💪🏻無論過程幾艱辛都有我地 Fitness System既專業教練都會與您渡過，為您安排一切😇行少好多冤枉路✨#男士增肌課堂#專業教練#星級團隊
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男士收肚腩運動 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文

Mark Sir 教室 By Mark Sir 教室

2017-11-21 23:00:40 有 1,026 人看過 有 20 人喜歡
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影片版權屬於蘋果日報，此處僅作非牟利轉載，原文連結如下：

https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/realtime/article/20171121/57482487

地區組織默默耕耘，「西環體育會」是其一。體育會組織西環街坊逢周一在中山公園做體能、練跑步，以運動連結居民。成立一年多，他們更像影子區議會，曾密切跟進社區發展方向。

「西環體育會」現時以跑步為主要活動（名為「西柚跑隊」），2016年初由「西柚辦公室」（西柚辦）成立。主席兼教練李鉻文（Mark Sir）及副主席黎思鉅（黎鉅）至今仍堅持繼續舉辦體育活動，例牌周一夜跑，周三晨跑

健身設施不足　一支合格單槓都欠奉

成立初期，參加者的年齡層廣，由二十歲到七十歲；現時則以二十至三十多歲的年輕人為主。他們逢周一在中山公園做兩個小時體能，再跑往西環碼頭，甚至西營盤正街大斜，真攞命！記者見到都覺得累。家住西半山的Angela和丈夫Joseph每次待子女睡着後偷偷地出來參加，Angela說：「我生了小朋友後便沒有運動，減極也減不走肚腩，自己又懶，不會獨自做運動。」她更分享曾參加健身中心課程，最後不了了之，現在加入跑隊已有八個月，「真的是堅持得最久的一次,每次都有來操練架。」唔唔好睇小女人貪靚嘅威力，Angela體能勁過現場部份男士。練跑四年的丈夫則喜歡Mark Sir介紹新的路線，「像是由中山公園去碼頭，通常大家都是先過德輔道中行人天橋，但有次他帶我們經豐物道，那地方有很美的草地，那時才知道原來可以直接跑過去堅尼地城和數碼港。」

健身跑步之餘，「西環體育會」積極關心街頭健身設施不足問題，講起Mark Sir便勞氣，「街頭健身需要的設備很簡單，公園有支粗度合適又夠高的單槓便可。」西環卻連一支合格的單槓都沒有，「例如做引體上升，第一是單槓不可太矮。」他帶記者到堅尼地城卑路乍灣公園的體能練習區視察，身高約170公分的Mark Sir站立已可雙手抓緊單槓，要屈起雙腿才可完成引體上升動作。「站着也扶到槓或要屈膝做都不合格！這裏已算比較好，勉強做到，只是動作騎呢。若你去中山公園便慘了，單槓太粗，初學者不可能抓住槓來做引體上升。」

加多近街公園清拆　憂跑步空間收窄

Mark Sir 說西環街跑路線多選擇，平路、暗斜和跑山都可，中山公園至西環碼頭是「西柚跑隊」常跑路線，「來再跑過一點，去到加多近街公園，順便向街坊介紹公園的最新發展。」

2015年發展局正申請撥款清拆公園，進行除污工程，日後擬建私人住宅。黎鉅表示，「市民是有途徑知道政府的發展方向，不過政府不會主動告訴你，要閱讀整份發展大綱才知道。」

Mark Sir說街坊都是最後階段知道公園有機會被拆才恍然大悟，他曾三次帶跑隊到加多近街公園了解情況，探訪當時在園內紮營抗爭的街坊，「不管支持或反對，最低限度居民要獲得資訊，令每個居民都是社區的持份者。」

後來體育會就堅尼地城一帶發展入紙申述，提出興建標準運動場。十八區只有中西區和油尖旺沒有400米標準運動場，跑隊於11月頭參加的中西區分齡田徑比賽，竟在灣仔舉行！

而西環碼頭亦將會發展社區園圃，Mark Sir 擔心居民跑步空間收窄，希望政府交代細節。

更多健體資訊，請關注『西環體育會』Facebook專頁：
https://m.facebook.com/saiwansportsclub/

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Mark Sir 教室

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即使規律的運動和飲食，努力減肥瘦小腹，肚子的脂肪卻還是減不掉？小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」。專家提供了「減少小腹脂肪」 ...

#37. 【高效燃脂操】男生一分钟收肚瘦腹训练，摆脱大肚腩！ - BiliBili

【每天20分钟】大 肚腩 真的不见了！精准站姿腹肌训练跟练版，男生女生，大基数小基数都适用～赶紧动起来～. 5分钟健身燃脂 运动 ，每天坚持这样做，可以 ...

#38. 肚腩·中央肥胖- 專業男士減肥療程 - 好Man

好Man - 提供一系列專業男士減肥療程，例如UltraShape 爆脂神器療程，重點針對頑固腹部脂肪，有效收減大肚腩，解決中央肥胖問題。

#39. 男生如何减肚子？收下这套动作，减掉肚腩，虐出强悍腹肌 - 搜狐

所以，想要减掉肚腩的你，不仅要注意到饮食，还应该加强全身运动，促进燃脂的速度，来让我们的腹部瘦下来。这种HIIT间…

#40. 男士真假肚腩 - Angel Tong

肚腩 也有真假？沒錯！ 要分辨真假肚腩，方法非常簡單。以正確姿勢站直後，輕吸氣收腹，若肚腩因此消失，這是假肚腩；反之，不論坐、企、踎， ...

#41. 瘦小腹不用靠運動！5種飲食吃法讓你神速瘦小腹瘦肚子

分娩後，女性的腹部肌肉理應返回原位，但可能由於腹壁肌肉太弱，導致肚腩下垂。 解決方法：飲食上要均衡、清淡，減少不必要的熱量攝取。多做收緊腹壁的 ...

#42. Will Smith 為了減掉大肚腩，用的是這個方法！ - POPBEE

就連演《阿拉丁》中的燈神精靈也要露出6 塊腹肌的Will Smith，又有誰想到他竟然會變成一個有著大肚腩的住家男？最近Will Smith 就在自己的Instagram ...

#43. 【蘋果新聞】中年有成！董至成「收腰記」 肚腩大叔變型男

△PP石墨烯腰夾能提高循環、加速代謝，達到時時刻刻爆汗有氧運動的成效。 爆汗、有氧、消肚腩還能減緩腰、腹部不適感. 除了可以爆汗、有氧、加速腹部脂肪代謝之外，這 ...

#44. 健康網》大肚腩分4種營養師：「對症下藥」才能瘦

改善方法：：建議多吃蔬果、多喝水、多運動、並且注重經期前中後的調理。 啤酒肚. 特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。

#45. Stand up！ 5招減肚腩 - 東方日報- 東網

日日返工坐足9個鐘，放工後又懶得做運動，久而久之容易形成「大肚腩」。 ... 其實減肚腩並非一朝一夕的事，Zenergy Fitness專業健身教練Ling Wong今回 ...

#46. 減肚腩最快的方法︳消滅三大肥胖原因4星期輕鬆練出馬甲線

就算身材勻稱，四肢纖瘦，但若然腹部內臟脂肪過高，亦難逃肚腩的魔掌。要減掉大肚腩，可以調整飲食和多做運動來減少腹部脂肪，不過想追求快速瘦身的人，以上方法就未必 ...

#47. 這型啤酒肚很危險！《英國癌症雜誌》：腹胖和18種癌症正相關

要說讓中年人最頭疼的3件事，莫過於為數不多的存款、日漸凋零的頭髮和減不掉的“啤酒肚”。很多人其它地方不胖，偏偏肚腩很大，特別是中年.

#48. 消滅青年肚腩- 明醫網 - 明報

帶氧運動+ 肌力訓練除了吃東西要「量出為入」，做運動可說是對付中央肥胖的最佳方法。有人以為集中訓練腹部肌肉便能減掉肚腩，陳國雄則不太認同。「脂肪 ...

#49. 每日5分鐘！修腰必讀：減肚腩運動+飲食指南- YAS BLOG

捲腹是減肚腩運動的最簡易動作之一，即是Sit-up。首先身體平躺地上，雙腳屈曲，腳掌放在地上，雙手放在頭上，慢慢用腰力將上身抬起 ...

#50. 【減肥方法】分辨真假肚腩了解成因、健康警號肥瘦先天或後天 ...

【明報專訊】原來肚腩有真假，想收身減肥大計事半功倍，先得看清楚你的肚腩，是因為飲食過度脂肪積聚形成的中央肥胖真肚腩，還是姿勢不良、內科疾病、 ...

#51. 【瘦身運動】3個月減11kg！每日4分鐘Tabata減肚腩鍊腹肌

一名日本男士就用了這個方法在三個月裡就減了11公斤，從一個有大肚腩的大叔變成有結實腹肌的型男。他更分享了鍛煉的心得，表示這個運動可以讓你切實看 ...

#52. 你的鮪魚肚收好了嗎？胖子必學「4 個遮肚穿搭技巧」！

胖就算了，低頭看看自己的那個肥肚腩… ... 努力瘦身，事實就是又要加班又想打電動也要睡覺根本沒時間運動，而且台灣這種美食之都，要我節食實在很難！

#53. 【中央肥胖】飲食、運動2大招減走肚腩脂肪

肚腩 是女生們都公認最難減的地方，有時候手手腳腳看起來算是纖弱，唯獨腹部的脂肪總是趕不走。。若男士腰圍90厘米或以上、女士腰圍80厘米或以上， ...

#54. 男士如何減掉大肚腩去掉將軍肚的HIIT組合訓練方法- 人人焦點

今天小編要給大家分享怎樣減掉肚子上的肥肉的HIIT組合訓練方法。 那男士如何減掉大肚腩呢?其實無外乎就就多運動，並保持良好的飲食習慣。如果 ...

#55. 男性如何瘦肚子的肥肉？拒當小腹男你要看這一篇！

男生如何瘦肚子？ · 使腹部緊收，讓肚子的肥肉逐漸被肌肉取代。 · 好的飲食搭配瘦肚子有氧運動可以幫助男生肚子瘦下來，想要健康瘦身，小編還是建議大家搭配運動一次瘦全身， ...

#56. 只花了一個月型男就靠這5招練出6塊腹肌！ - 美麗佳人

... 真實體驗，更出書教人如何在30天內練出好身段，想練出腹肌或減肚腩的快學上吧！ ... 為了給身體供應足夠的燃料，有健身運動的人不會完全戒掉碳水化合物，反而會 ...

#57. 減肥只要3分鐘！免流汗「真空收腹」腰瘦2cm 教練激推

夏天就是要小露性感部位才不算白過，而你就是四肢纖細，唯獨那坨肥肚肚瘦不 ... 藝人小鐘在《媽媽好神》節目中分享免流汗的超簡單運動－「真空收腹 ...

#58. 男士减肚腩运动-西瓜视频搜索

西瓜视频搜索为您提供又新又全的男士减肚腩运动相关视频内容，支持在线观看。更有海量高清视频、相关直播、用户，满足您的在线观看需求，看男士减肚腩运动就上西瓜 ...

#59. 每天4分鐘持續5個月大肚男變身6塊肌壯男| 健身| 有氧運動

柊せんせー分享的這2張相片，一張是2019年3月挺著大肚腩的相片，另一張是2019年8月有著結實6塊精壯腹肌相片，整個人如同脫胎換骨一般的充滿朝氣。

#60. 消除大肚腩

練出小蠻腰、去除大肚腩、健身、爆汗、快速瘦身減肥、瘦身、健身操、有氧運動請以全螢幕觀賞。或投射到聯網大尺寸螢幕電視觀賞! 衣洋健康. 【減肚腩 ...

#61. 最強脂肪殺手「波比跳」！日網友3個月甩11kg，大肚腩變六塊肌

還能快速拉高身體的代謝，即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗熱量。 ... 日網友靠波比跳，大肚腩變六塊肌. 日本就有男網友靠波比跳，花3 ...

#62. 減肚腩要運動練腹肌｜5大方法跟千萬紛絲網紅練馬甲線

減肚腩是不少女生最渴望的事。即使你擁有再纖幼的手腳，也比不上擁有一條纖腰視覺上更顯瘦，可惜腰部往往是最容易囤積脂肪的地方，形成粗腰肥肚。

#63. 男人减肚腩最快的方法男士们解决肚腩最有效的方法

对于肚子上堆积的脂肪，男士们虽然烦恼不已，却又感到很无奈。那么，接下来我们就一起看看一些可以帮助男士减掉大肚腩的方法吧！ 来源:站 ...

#64. 這是48歲吳彥祖？挺「中年大肚腩」崩壞照流出粉絲見真相氣炸了

擁有精湛演技的48歲香港男星吳彥祖，自1997年出道後，出演多部電影都獲得外界肯定，帥氣的外貌更成為了不少人心目中的男神。而近期正在宣傳所主演的 ...

#65. 身材焦虑不分男女！男人的塑身衣，收啤酒肚、显胸肌 - 凰家尚品

收腹塑形. 隐藏大肚腩. 哪怕是积极运动和控制饮食，肚子的赘肉总是zui难减掉的。 一般的塑身衣只有一片用作固定脂肪的双重瘦身面料，不但腰部束缚力 ...

#66. 家中減肚腩三分鐘自學訓練 - 跑步筆記

都市人工作長時間坐著，會發現肚子大了需要減肚腩都很想有在家中減肚腩的方法。以下我們向你示範三個減肥運動訓練動作， 可以讓大家在家中自行訓練減 ...

#67. 12位「腹肌炸裂」陸劇男星！劉學義、陳偉霆、徐開騁大秀身材

張哲瀚是運動超級好的人，平常就熱愛打球，雖然他在《山河令》的花絮中自嘲自己只有大肚腩，結果被一大票網友挖出舊照，每一張的腹肌都超驚人，張哲瀚 ...

#68. 小小小小果儿231的微博

有的人明明不胖，肚子也能捏起肉；稍微胖一点，小肚子就变成了大肚腩。#腹型肥胖有哪些危害#？如何在减脂的同时，达到腰腹部塑形的目的？戳图了解↓↓提醒：运动要 ...

#69. 半夜唱帝女花的个人主页 - 手机搜狐网

易舒美盆底肌修复仪，是使用微弱的电流来促进肌肉的深层运动… ... 大部分男士认为自己的年龄不重要，就算他们年纪越来越大、发线越来越向后退、肚腩越来越凸，他们始终 ...

#70. 抗衰老食物｜老公有外遇老婆急吃9大營養素皺皮大媽回春變靚女

她甚是傷心，同時亦察覺到自己快速衰老，滿臉皺紋，有大肚腩，並驚覺這是丈夫不帶自己參與社交活動的原因。 【同場加映】8種食物加速衰老珍奶薯蓉要少 ...

#71. 港姐2023｜網紅嘿莉港鐵遇偷拍男喊驚獲亞姐楊玉梅特賜三招 ...

平腳顯得對腳短，（腰位）去到肚臍包少少肚腩，胸唔夠就墊多幾塊落去，但係！唔好搞到好露肉嗰啲咁。三點式你要記住，要將你嘅缺點全部收埋，將你嘅 ...

#72. 57歲天王郭富城贏到開巷拉頭馬名下四隻馬合共贏得過千萬獎金

郭富城城城一向熱愛賽馬運動，除了有「舞林密碼」外 ... 浪漫，近年我都會扮聖誕老人去哄囡囡開心，戴假髮、裝大肚腩，等她們認不到我，然後派禮物， ...

#73. 林青霞惨被出轨，66岁结束24年婚姻，近照曝光惊呆众人

身材发福到140斤，胸部下垂，肚腩、双下巴都出来了；. 头发枯燥、眼袋下垂，皱纹横生，显 ... 但对于当时60岁的林青霞来说，高强度的运动已无法承受。

#74. BoBDoG 巴布豆新生婴儿儿衣服夏天初生百天可爱超萌一岁男 ...

BoBDoG 巴布豆新生婴儿儿衣服夏天初生百天可爱超萌一岁男宝宝连体衣夏装37.91元什么值得买甄选出天猫超市优惠促销商品,包括BoBDoG/巴布豆报价、 ... 陈信宏的肚腩肉.

#75. 《願榮光歸香港》從Apple iTunes「失蹤」 - 加拿大星島日報

... 並於收悉該等文件後7天內提出書面反對理由。 禁制令未生效之際，《願榮光歸香港》及其他版本從蘋果公司旗下的音樂串流平台Apple Music及iTunes ...

#76. 減肥餐單｜不運動激減40磅由XL變S碼40歲女戒2類食物踢走肚 ...

不運動也可以成功減肥，由XL碼變成S碼！台灣一名40歲女子身形肥厚，本來有個大肚腩和一雙象腿。但當她戒吃2類食物，控制飲食後，成功在7個月內減掉18 ...

#77. 我的懷孕初生護理手冊 - 第 123 頁 - Google 圖書結果

可收緊臀部、肚腩及會陰肌肉,強化腹背肌肉。做法平躺地上,雙手平放地上,雙腳夾緊枕頭,感覺會陰肌肉收縮,如忍小便的感覺。之後雙腳夾著枕頭,慢慢提升雙腳,與身體成90°, ...

#78. 突然獨身 (全) - Google 圖書結果

直至今天收到傢具公司致電給我,問我之前訂了的一個CD櫃,要甚麼時候送來。我才記起原來在搬家那一天, ... 我橫了他一眼說:「就當是給你機會做運動,你看你那大肚腩。

#79. 營養師瘦身私房菜 - 第 53 頁 - Google 圖書結果

只要做足夠的帶氧運動,多餘脂肪都會轉化成熱量 v 侖身體整體她瘦下來 o 倣 S 忱 ... 外國人多稱大肚腩為「Bee「BeHy (啤迺肚)」 7 是因為一些國家的人(如英國租德國) ...

#80. 通識概念攻略 - 第 T-59 頁 - Google 圖書結果

... 比例相慶例超轢'一般成年男士的標準順刪是 9 (矗' " lv 而女~做則鷹刪' mv 舢毛京郵. ... 其時阿人尚遺不願節食寧做 9ym 減肚腩病口病微包括俗櫛火燒心的胸、、、?

#81. 小说月报2019年8月_NO．476 - 第 95 頁 - Google 圖書結果

... 现已年近七旬,当年在农村插队练出来的八块腹肌早变成了大肚腩,火暴脾气也没了,退休之后吃斋 ... 现在不是闹运动那会儿啦,人家男欢女爱的那点儿事,你他妈的也当真?

#82. 藍色的雪 - Google 圖書結果

年約七旬、滿頭銀髮的石戶律師笑吟吟地迎接我們,搖晃著大肚腩坐到沙發上。「我是的場秀平。 ... 她個頭嬌小,總是穿著全套運動服,是個乖巧的孩子。在我這裡上班的時候, ...

#83. 紅•黑: 池袋西口公園外傳 - Google 圖書結果

小峰遞出千圓鈔,並切實收下找回來的零錢。 ... 小峰打招呼一是今早的光頭男。行搶時穿的白色耐吉運動服,已換成暗藍色的 PUMA 。 ... 鬆垮的凸肚腩被皮帶分成南北半球。