之前因為疫情的關係,關在家裡二個多月~
其中最讓我覺得方便的就是熊貓超市的生鮮食材任你點~
想吃牛肉豬肉雞肉魚肉什麼肉片什麼海鮮~
什麼蔬菜、什麼水果,還有冰品等等的~~~只要上foodpanda 手指動一動~
跟平常一樣差不多20分鐘的時間,就送到你家了!!
方便到讓我覺得,女人的的胃每天都想嚐試不同的料理~
今天想吃什麼就點什麼,想自己煮就上foodpanda點生鮮~家裡永遠不需要囤貨,想吃什麼再叫熊貓外送就好了!
這次疫情期間阿木就上了熊貓超市,買了很多生鮮~
包括牛小排、菲力牛排還有桂冠營養研究室-蛋白質與膳食纖維訴求的健力湯品跟冰箱長備桂冠火鍋料等等的~
做了幾道料理,都超簡單的!!
來分享給你們~~~
牛小排生菜沙拉佐桂冠日式清爽柚香和風醬~
整個就是酸甜酸甜的好味道~
夏天悶熱,吃不下,這道料理超級開胃的阿!!
還有我將雪花牛肉片,把桂冠黃金起司球包起來~
就是一道雪花牛肉片起司球串燒~~~
放入氣炸烤箱串烤~出來就是一串好好吃的串燒~~~~~
小小孩最愛黃金起司球了!!
這一道料理連阿木都難以抗拒,直接來個十串好了!!
最簡單最簡單就是煎菲力牛排跟桂冠營養研究室湯品了
放一些生鮮、加一點醬料,就是一道西式牛排套餐~
湯只要解凍加熱就是一道異國湯品了,輕鬆補足營養!
疫情期間簡單煮,熊貓foodpanda是我最好的伙伴~
想煮什麼,就買什麼食材~
方便有效率又不用出門自己採買~
重點是每次出門採買就是好多好多,食材會煮不完,有時候變廚餘~
好浪費><
快~現在上熊貓foodpanda訂購文章內的全食材,方便又快速~
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同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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O!M!G!吃吃看這款媒體評選『世界十大美食之一』
馬來西亞A1咖哩叻沙 螃蟹米粉 乾辣麵!!!!
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#國際郵報評選世界十大美食之一的馬來西亞A1泡麵
雖然不能出國玩,但是異國美食還是不能少了!
畢竟#民以食為天 ,吃得好還是很重要的 !
先把日子過好 ,才能在未來過上好日子
如果你吃過!代表你很潮#因為一般市面上還買不到
在家防疫的日子裡, 每一餐都不想虧待自己
快樂可以從很多地方得到, 可能是一頓美食 ,一個寄來的包裹 ,一次爆汗的運動
最近我就是吃了這款得到了快樂~哈哈哈哈哈哈哈哈~
用味道加上一些想像,滿足了不能出國的癮
這款 #國際郵報評選世界十大美食之一的馬來西亞A1泡麵 真的不是浪得虛名
他的麵很耐煮,這款A1咖哩叻沙的湯頭,自己煮的時候還加了一些青菜和鮮蝦.豬肉,還有蛋~~~畢竟是自己要吃的,加料的部分肯定要『加好加滿』防疫升級,營養也要升級,煮完擺個盤,真的很高級,湯頭很濃郁,直接喝到乾,我不是一個愛吃泡麵的人,平常也很講究健康飲食,但是這樣的湯頭加上新鮮的食材進去,配上這款滑順的麵,煮太久也不擔心太軟爛的問題,算是很耐煮的麵
#有一個小技巧,在煮肉片的時候把蛋白和肉攪拌在一起下去煮,肉質會變得好軟嫩
湯頭的部分!千萬不要像我一樣 ,因為太喜歡這個湯頭 ,第二次煮就不照比例,想說多加點水,結果味道就淡了些,還是要『剛好就好』,跟做人一樣!ha
這款泡麵有三個口味每一款都有它的特色 ,疫情期間簡單煮試試為什麼他會成為馬來西亞最紅的第一品牌,還被國際赫芬頓郵報評選為世界十大美食之一
#道地的湯頭一定要趁熱騰騰的時候喝下肚 ,暖胃也暖心
#A1乾辣麵
我自己其實很愛吃辣,但是顧及喉嚨,也不能真的吃得太辣,所以吃這款乾辣麵,說實話真的很過癮,但是怕辣的朋友還是要分多次慢慢加,不然你會又愛又恨,想吃又很辣又很想吃!人生會變得很糾結ha
這款適合喜歡吃大辣的朋友,號稱全馬來西亞最好吃的乾辣麵! 外包裝上那隻嘴巴噴火的熊不是假象,是因為辣得很夠味,除了麵條Q彈,獨門醬料包內有搭配脆脆的口感,在冷氣房的夏天,搭配一杯冰啤酒,這就是人生!
#A1咖哩叻沙麵--Laksa叻沙,馬來西亞代表性料理,咖哩叻沙被評選為死前必嘗世界十大美食之一,把最道地南洋風味帶到妳家,換一下東南亞的衣服吃上這碗麵,直接居家渡假ha!
#A1螃蟹米粉湯--濃厚的日式海鮮湯頭,有著螃蟹風味的鮮甜,在馬來西亞一上市就造成轟動,超足的份量絕對是十足CP值爆表的超值享受,湯頭真的很重要!
這是馬來西亞最老牌「許氏企業」製作
#許氏企業介紹--自1986年創業到現在堅持"一輩子只做一件好事"的理念,憑藉著超過30多年的食品研發經驗,對於把食材與香料的精心結合有獨到過人之處,並緊緊抓住消費者的味蕾 ! 產品行銷至全世界20多個國家,包括美國、加拿大、澳洲、纽西蘭、英國、日本、中國、香港、澳門、新加坡、越南、泰國、汶莱、印尼、菲律濱、柬埔寨及缅甸等多國;許氏企業所生產的食品不僅受到各地消费者的喜愛,亦都符合各國的食品衛生安全標準。
今晚我想來點………南洋風味
#閉上眼就像在馬來西亞一樣
這款泡麵沒有特殊管道是買不到的呀!
如果你吃過代表你很潮#因為一般市面上還買不到
在下方留言 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 就有機會抽中這款!
#國際郵報評選世界十大美食之一的馬來西亞A1泡麵
疫情期間簡單煮 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的精選貼文
《防疫天天煮累嗎?教你簡單均衡煮》
✍️原則記下:
1.#每天或每餐挑選一種顏色的蔬菜輪流。(注重深色系、深綠色)
這樣可以均衡吃到也不用想那麼多!
2.#每餐一種蛋白質。
3.#吃方便水果。如:蘋果/香吉士/葡萄/香蕉(記得果皮清洗乾淨或是削掉)
4.#一種主食。
這個我想大家不太會忘記😭
其實就不用那麼勞累就可以取得營養了!省時方便又健康!
看來疫情還要一陣子!但沒關係,我們hold住營養,開心吃飯!接著會跟大家分享更細的 #如何購買蔬果、#怎麼保存。
P.S.圖四為太久沒吃到我唯一喜歡的家鄉香腸(雖然不常葷食吃幾片會有點噁心)但第一口配下泡醋的蒜苗、蒜頭,再吃一口飯,為什麼「香腸跟飯與蒜頭」的結合人間美味呢?
你們不覺得有些食物味道的化學結構與變化味道融合就是能得到極度合拍的驚喜嗎?😍
圖五則為我超愛之「白豆干」,我一定要白的,不喜歡染色的,只要燙過拌蒜頭醬油或是乾煎,我都會覺得自己真的很會煮菜哈哈哈哈😋
(你們也可以試試是否有這種感覺哦😝)
#最健營養師
#疫情期間簡單煮
#美味健康營養
#簡單料理
#謝謝辛苦醫護人員們
#謝謝政府
#大家都要好好的
#謝謝幫助我們的國家
疫情期間簡單煮 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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✔️正在考慮要減肥
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✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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碳水化合物
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
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可參考:
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
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斷食Q&A-常見問題一次回答
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
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超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
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營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
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✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
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這次來到宜蘭東澳的嘎浪營地露營,營地非常靠海,走路2分鐘就到海邊了,在海邊營地當然就想到烤肉囉!所以這次我們帶著乾爹給我們的『鴨迷-雄夯露營烤肉懶人小家庭組』露營去囉,而小家庭組是五肉一湯,原本還以為會不夠吃,沒想到小家庭組竟然讓我們烤上兩個晚上,真的是份量大又充足,而且重點是方便簡單,退冰就可以開始烤,口味也很棒~~,還有就是菜色多是自己弄不出來的手路菜,很適合疫情期間吃膩自己煮的簡單家常菜的我們!所以有興趣的朋友也可以上去『雄獅嚴選』挑選喔!
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拍攝器材:
相機-SONY a6400、Insta360、GOPRO6、IPhone11
鏡頭-SONY 16-50mm
麥克風-RODE VMICRO全向性機頂麥克風
穩定器:DJI RONIN-SC
空拍機:DJI Mini2
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MUSIC:
Song: InRp - Ocean Blue
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/SCN-E1yVs1Y
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