受訓心得分享
瑜伽動作評估:動作學習策略與神經塑型
這堂課程半年前就報名了
Celine老師都帶給我們最新的運動科學觀念
想當初我也是念休息保健系畢業的啊😙
但是十幾年前的運動科學和現在呢
會慢慢的被修正,這也是為什麼需要進修啊
先來聊動作策略的部分
這次上課,印象最深刻的是這句話:
📌「人類習慣依循阻力最小的路徑活動」
其中一個會影響的就是…
導致我們因為過度活動
對周圍組織施加過多壓力
以我的狀況來說
當初孩子還小的時候時常需要抱和背😭
我的腰大肌一直在緊繃的狀況,過度活動
導致我的臀大肌很難發力
後來練習赤足瑜伽之後
很快的找回臀部的肌肉
現在我用球在按摩腰大肌的時候
就不會痠痛到一個快要爆炸的感覺
這些都是肌肉代償的循環關係
這次學習到PNF的練習原則
我最愛那個誘發進端之後在去做遠端控制的練習
簡單來說就是肩胛骨周圍,靠近近端無法發力
你在做平板式一定會用遠端的手腕去發力
就是為什麼有些新同學一開始練習的時候
會感覺手腕很痛的原因啦😅
再來分享神經塑型
這個部分也是和我在美國學習的療癒瑜伽
強調的觀念很類式
也是我現在一定會用在課堂的一部分
提高副交感神經的練習
也是我喜歡在課堂上使用精油來幫助放鬆的原因
最新的觀念裡面,也發現副交感神經會決定你的動作控制的能力
想要動作控制的好,就是讓你的大腦可以休息
所以,我已經幫大家都準備好輔具
這週六上課就會用到
你們就能理解我在說什麼啦
還不快去預約課程😆
樓下 by OneStep
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,曾經練瑜伽練到停經的瑜伽老師紅豆,在尋找健康解答的道路上遇見了『阿育吠陀』,這樣的印度古老醫療智慧甚至也與許多現代西方醫學研究相應證!在『阿育吠陀』理論中,每個人都是獨特的個體,擁有與生俱來的體質,在了解自己之後,你便能夠有意識地選擇最適合自己的生活方式,舉凡食物、運動、音樂、生活作息、芳香⋯⋯,都...
療癒芳香瑜伽 在 Nana的孕產與親子瑜珈 Facebook 的最讚貼文
37W 孕婦療癒芳香課程 🌹🌷
孕期的最後幾周,身體必定定會有許多的不舒服
在課程開始,我們嗅香了含有橙花的複方精油
最後 的放鬆,我讓媽咪呈現V字型的擺位
提升腿部的循環🤰
對一般人來說
這個練習很輕鬆就能擺位進入到體位法
但是,對孕即將生產的孕婦來說
腿部的擺放高低與寬度,需要一段時間去調整
如果擺放位置不正確,媽媽很快就會感到酸麻
完全無法放鬆
在陪伴媽媽一起練習一段時間後
對媽媽身體的敏銳度逐漸提高
我們才能進入這個練習
之後,媽媽感覺到非常放鬆
對於媽媽的生產,我非常的期待
希望會是一個愉快的溫柔生產
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頭部舒緩暢通鼻腔的放鬆方法
兒子越來越大之後
他漸漸的變成我的練習對象😘
最近天氣比較潮濕
他的鼻腔馬上有反應
容易鼻塞打噴嚏
今天使用在
#按一個讚 購買的梯形紅豆熱敷袋
幫他放在頭部的地方(記得避免壓到眼睛)
慢慢的他感覺到鼻腔開始舒暢
加上紅豆的重量,有一種包覆放鬆頭部的效果
我只是去折個衣服,回來後他就很舒服的睡著了
下週上課再帶去教室和大家分享
這周芳香療癒課程,我去進修研習,請假一次
我們下週見哦😘
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曾經練瑜伽練到停經的瑜伽老師紅豆,在尋找健康解答的道路上遇見了『阿育吠陀』,這樣的印度古老醫療智慧甚至也與許多現代西方醫學研究相應證!在『阿育吠陀』理論中,每個人都是獨特的個體,擁有與生俱來的體質,在了解自己之後,你便能夠有意識地選擇最適合自己的生活方式,舉凡食物、運動、音樂、生活作息、芳香⋯⋯,都能找尋到最讓身心感到舒適的平衡。收聽這集節目,你能更加了解另一種保養與照顧自己的生活智慧!
(00:00:00) 節目精彩片段
(00:00:47) 節目開場
(00:02:38) 阿育吠陀是什麼?
(00:04:30) 學習阿育吠陀的契機
(00:07:12) 如何判斷我們的體質?
(00:11:21) 阿育吠陀的食療原則?
(00:23:01) 幫助自我接納的阿育吠陀
(00:26:12) 其他生活面向的應用方式
(00:29:11) 阿育吠陀跟瑜伽的關係?
(00:33:36) 與中西醫的差別?如何各取所長?
(00:39:42) 如何學習阿育吠陀?
(00:42:12) 紅豆送給大家的一句話
(00:43:01) 節目重點總結
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