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#精選熱文【中年發福不是因為新陳代謝變慢！專家：減重關鍵在「它」 健康飲食、重訓菜單】
「年紀大，新陳代謝變慢，減重好難。」這句話恐怕再也不成立，一場全球研究戳破這道迷思，結論顯示，成年以後的新陳代謝幾乎保持不變，顛覆長期以來強調新陳代謝率隨年紀增加而下降的說法。
這意味著，「中年發福」可能是因為吃得太多…美國營養師指出，未來「專注吃營養食物」的重要性會勝過計算卡路里，她推薦好好吃、規律動的必勝菜單，一起來看專家怎麼做⬇️⬇️⬇️
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哇噻~~~
彩樺姐這個背殺不得了！！
#王彩樺 | #台灣濱崎步 | #減肥菜單
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【拒絕 ＃新冠肥胖😱，在家運動了嗎？！】
台灣三級警戒進入下半場，連著幾天確診案例跟死亡案例減少，相信大家的焦慮跟不安可以稍稍放下。注意力回到自身，今天要來關心一下，疫情之中個人的 ＃體態 健康。
👉宅在家易染「新冠肺炎肥胖症」😱！
根據美國研究顯示，在COVID-19疫情中，有高達42%的美國人在疫情期間 ＃發福了，而發福的平均數字，更高達 😅13公斤（這也太～😱！）在美食王國台灣，雖然疫情下無法內用，但我看到外送的機車滿滿地在各大美食店前待命！鴨肉飯、雞排攤、飲料店、魷魚焿、燒臘店甚至是速食店，馬路上車潮人流轉換成為外送機車，已經成為疫情之下的新風景。缺乏動態活動、待在家只能吃的狀況，也讓吃下去的美食堆積成為過剩的熱量，堆積在小腹、臉頰還有大腿。尤其是端午節大啖粽子之後，很多人開啟視訊的第一句問候語不是 ＃吃飽沒，而是「哎呀，＃你胖了嗎😩～」
👉在家運動開始流行
疫情三級警戒已經實施一個多月，從買菜分流、上班分流、在家上學以及善用外送等狀況來看，大家不僅漸上軌道，甚至也開始從電視劇、手工藝以及親子互動中找到新的樂趣。在適應防疫生活的同時，各位千萬別忘記 ＃適量運動一樣很重要💪！ 各位可以到Youtube輸入關鍵字 ＃在家運動 ，就可以找到大量免費、不需要器材，而且一樣讓你/妳飆汗的運動菜單！
妍慧要提醒大家，只要鋪張墊子，家裡就可以是自己的運動場。我自己從三級警戒開始，就下載 #ZovaApp 跟著影片教練做運動，搭配 #Spotify 中推薦的fitness熱門音樂，超爆汗又紓壓！有時候小孩子看我跳得起勁，也會加入在旁邊一起跳，互相觀察誰的動作最好看標準，玩得很開心😍。
＃一週三次運動、＃一次做滿30分鐘，＃親子一起運動 樂趣多更多。宅在家工作，宅在家防疫，🙏🙏🙏可不能宅在家肥胖啊！我們一起在家找到運動的樂趣，保持體力才有抵抗力！💪
＃防疫全國隊室內篇
＃在家適量運動
＃免疫力提高
『參考新聞』疫情造成「新冠肺炎肥胖」 42％美國人平均胖13公斤
https://news.pts.org.tw/article/530825
👉歡迎加入臉書社團🤡 新竹同學慧，一起分享防疫生活！
飲食太單一連續一周吃水餃泡麵，驚覺自己肥肉上身！
#李懿 #水餃 #健身菜單
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【分段重點】
00:00 開場介紹
01:07 居家防疫連健身教練都發胖了？
05:15 星座大解析-很容易發胖的星座
11:45 飲食太單一 驚覺自己肥肉上身！
18:25 李懿的菜單正確嗎？還有哪些可以改進的？
22:32 叫外送餐點 怎麼點比較健康？
27:44 生肖命格大解析-天生好福氣的人
31:09 可以遠離病氣的風水格局
36:45 快速燃脂的有氧運動
39:30 突然發現養貓比養狗更方便？
44:20 防疫期間靠穴道按摩 和男友感情升溫！
45:32 男友命中有劫數 遲遲定不了婚期？
50:10 情侶或夫妻走好運祕法？
1:01:35 星座大解析-2021下半年擺脫低潮的人
1:05:17 我會有好事臨門嗎？
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10 分鐘就可以完成的 ＃醬油雞腿拉麵
好久沒出門露營了，就來做道露營料理好了。
露營料理就是要簡單，這道醬油雞腿拉麵，我們只需要將湯頭調味好就可以了，這是真的！
『露營很像小時候在扮家家酒，只是一切是玩真的』
記得老劉剛開始帶全家出門露營時，我開心得像個小孩一樣，睡帳棚、在外面做菜，一切都是那麼新鮮，好像回到童年一般。
那時候每個禮拜幾乎都露，一到星期五就迫不及待的往營地夜衝，然後越露越多天，有時候一出門就會露上4～5天，最誇張的是大家因為想露營，所以都跟彼此的公司說謊請假，也搞的孩子們請假的理由都無奇不有XD，哈哈～想起來真是覺得瘋狂啊！
所以人還真的是離不開大自然（起碼我身邊就有超多這樣的人），每個禮拜一定要出們去大自然餵蚊子，然後被大太陽曬醒，又像是個搬運工的把裝備搬過來又搬過去的，實在一點都不輕鬆。
不過就算睡在外面的條件再差，你還是會忍不住心裡的騷動，一到假日就想往外衝。
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其實露營有什麼魅力我也說不來，但是人走出去接觸大自然，真的會覺得很紓壓，雖然在外面一定會流汗很熱（夏天時），還會有小孩滿場飛的尖叫聲XD
不管怎樣就還是要露，我懂得。
說到露營一定會有一起吃大鍋飯的時候，結伴一起出發的朋友，你做一道菜、我做一道菜，好像是在開party辦buffet，真的很容易讓人開心。
露營讓人跟人之間的相處變得單純，這也是露營很吸引人的地方，雖然我們現在少露營了，但是這一次在花蓮有機會，老劉和我還是完全的樂在其中。
我們一早去採買露營要吃的，然後出門擺了幾張小桌子椅子，我們就在外面混了一整天。啊！真是好熟悉的感覺啊！
我們那時因為瘋露營，瘋到後來老劉還接了一個外景節目“元味好生活”，這完全是個露營的節目，老劉和主持人還有工作人員，就這樣邊露邊拍了。
人生真的很有趣呀！
那時候我們每個禮拜露營時，身邊的朋友都會等著我出菜單，不是因為我特別會煮，是因為他們都不想煮，所以我也練就了一番在外擺攤的技能。
那時我記得不管中、日、西式的菜色，我都要能出菜，所以我有許多的口袋菜單，連一些簡易的甜點、飲料都要會做，所以後來我們就又拍了另一個節目“假日餐桌 Les vacances”。（這節目你到我fb粉絲頁的影片區也可以看得到）。
今天這道 ＃醬油雞腿拉麵，也是當時在戶外露營時所做的料理，因為出門在外做菜講求的是快速便利，不要有太多的繁複手續，所以我想跟大家說，今天這一道醬油雞腿拉麵是非常的簡易版本，不用高湯（現成的）、不用自己滷溏心蛋（現成的）、玉米粒、海帶芽，都是現成的。
只有一件事是我們要做，就是我們只要製作非常簡單的醬油湯底，然後把麵煮熟然後所有的配料擺一擺就完成了。
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醬油雞腿拉麵 食譜
食材：
青蔥1支、溏心蛋1顆 、水410ml、雞高湯1罐 410ml、淡醬油60ml、蠔油30ml
台灣創始花生醬牛肉堡，北部最知名火烤美式漢堡、純手工美式漢堡、獨家義大利麵／焗飯。 民權東路三段140巷7號, Taipei, Taiwan 105. ... <看更多>
觀看完整版：https://youtu.be/gVoX5ZCdS4o✨金牌大健諜✨▻播出頻道→中天綜合台CH36▻播出時間→10 ... ... <看更多>
發福菜單 在 [公告] 人發福系烤肉～發福菜單- 看板NTNU_HDFS97 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
鏘鏘鏘～～～
大家期待已久的發福菜單終於出來了
想知道嗎？？？！！！！？？？？
看下一PO吧！
岳欣
咚咚咚咚～～～～～
上面是仿冒文
以下才是正文
發福菜單來囉～～
如下
台灣松露
純正香腸
台灣大絲瓜
番麥（請操台語口音）
黃金針菇
特選台灣高雄港出口基隆港進口上等黑毛豚肉片
烤炸蛋
烤蕃薯（阿奇毛）
帶邊西方白饅頭
五香豆干
培根
青椒
丸子三兄弟
高級特選帶氣及霉氣生活飲品 EX：可口渴熱 血斃 老人鳥龍 氯茶
希望大家一起來參加
因為
安捏 才是愛台灣啦 鄉親阿
以上
林岳口述 史威提整理報導
祝福大家幸福快樂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.39.118
※ 編輯: minisun0127 來自: 140.122.39.118 (03/14 01:11)
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