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讓你多活40年的藥理學教授養生秘訣！
跟著 #潘懷宗 博士這樣 #提升免疫力
💪自食其力，真的沒有那麼困難，
潘懷宗教授與潘師母游謦榕共同創作本書
從日常生活中，用A到Z，教你26個養生妙招，
來創造你健康的120歲🎊
_______________________________
《傳家健康菜》
潘懷宗博士的三代養生食譜＋長壽要訣，讓你健康多活40年
http://bit.ly/2w3duVB
■ 潘懷宗教授全面公開從潘爺爺
潘奶奶到潘師母的養生料理食譜 ■
✅26招A到Z長壽要訣
✅18道傳家健康甜點、配菜、主食、調味
✅3套9帖養生便利貼
＝讓你多活40年的藥理學教授養生秘訣
潘懷宗教授與潘師母游謦榕共同創作本書，首次揭露潘博士家平日怎麼養生、吃什麼樣的食物有助健康，以及食物之間怎麼搭配才能得到吃的相乘效果。
書中更第一次公開潘教授家累積三代功力的18道DIY無添加養生常備料理，教你簡單自製、料理方法，讓你快速上桌，省錢、好吃又養生。
#發酵食物 #韓式泡菜 #優格 #甜酒釀
#穎養師 常常提醒我們要讓甩油計畫事半功倍
首先就是要先顧好腸道健康‼
幫助維持良好代謝
也必須保持每天 #排便順暢
所以在一週的飲食菜單裡 📝
放入一些發酵食物絕對是必要的喔! 🤓🤓🤓
那發酵食物的好處有什麼? 🤔
研究發現這些食物經過發酵過後
所產生的各種有益菌株及有機酸
不僅幫助營養素吸收
更能幫助人體合成腸道免疫球蛋白
增加腸道益生菌， 減少壞菌
改善消化功能，提升 #抵抗力
更能維持腸道健康 #好處多多 💕💕💕
今天穎養師分享 🌻 #4大必吃發酵食物 推薦
1. 味噌
2. 毛豆
3. 泡菜
4. 優格
⚠ 優格含磷量偏高。因此，對於有⛔腎臟病史的朋友來說，也不建議大量攝取
由於很多朋友無法接受天然無糖優格的味道 🤢🤢🤢
因此市售優格常會額外添加寡糖、香料
甚至奶粉來增添風味
建議在挑選時，最好能多閱讀食品營養標示🧾
儘量選擇材料單純的產品
才不會造成身體額外負擔
有鑑於此
今天呢美美der~穎養師特別傳授 💖💖💖
獨門的自製優格食譜 ㊙
只要準備簡單的 #豆漿，加上 #乳酸菌粉
在家也能輕鬆做出美味 #優格
讓你吃得安心、健康、無負擔 🎉🎉🎉
🎈 抗過敏減醣食譜DIY：#豆漿優格 🎈
🛒 材料
1⃣ 無糖豆漿 800c.c～1,000c.c
2⃣ 市售乳酸菌粉1～2小包
🖍 步驟
1⃣ 取一湯鍋放入無糖豆漿，接著加入市售乳酸菌粉1～2小包，攪拌均勻;
若是現煮豆漿，則建議放涼後再加入乳酸菌粉，以免高溫讓乳酸菌無法繁殖。
2⃣ 接著倒入優格機中，以37℃的恆溫靜置12～15小時等待其發酵。
如果是以電鍋製作，則將鍋子直接放入電鍋中，不加水、不按開關，維持保溫狀態即可。
👼 穎養師的小叮嚀 👼
因為自製優格無額外添加防腐劑
所以建議製作完畢後儘量於 #當天食用完畢 ‼
另外，如果怕直接吃優格會太酸的朋友
不妨可選擇搭配1份水果一起食用
或是利用果汁機打成 #水果優格 💖💖💖
都是營養又好吃的好方法喔
還有沒有 #穎養粉 想知道其他發酵食物的食譜啊？
有的話～
老規矩～～～請大聲 📣 喊+11111111111
#莎小編就再去煩營養師 #哈哈哈 🤣🤣🤣
#穎養師關心你 #減醣飲食 #趙函穎營養師
#健康吃開心瘦 #小編大聲喊加1
「日本BRUNO優格機 x EasiYo優格粉 x 鹽麴 x BRUNO電烤盤 x 台塑抗菌防護噴霧」開團囉
這次的新品是台塑抗菌防護噴霧還有鹽麴達人，其他的產品都是二次開團。之前想買卻沒跟到的朋友，可以看看這次的團購喔。
👉下單網址: https://gbf.tw/wlt5i (3/29結團)
👉團購優惠:因品項眾多，請點入表單查看喔。
(4/10前出貨完畢 **能等待再下單喔)
▶️日本BRUNO優格機 #不只是優格機
這台我要大力推薦喔！！ 除了可以製作『優格』與『酸奶』
我也常用這台機器，做了我最愛的『醬油麴』與『鹽麴』。 這兩種是數一數二天然的調味料啊！！優格機的功能就是，長時間將溫度控制在一定的範圍內，緩慢發酵製成，真的是很方便！
我常用醬油麴來調味豬肉類，像是里肌肉片，用醬油麴醃漬之後，不但肉質會變得軟嫩一點，風味也很剛好。只需要用醬油麴醃漬，其他調味料完全不需要！ 簡單煎一下，就非常好吃！
也可以做甘酒、鹽趜，然後，將他們加入麵包中，這樣的麵包，變得更柔軟好吃喔。
而且，在醃肉時，日本人喜歡加點鹽趜，印度人喜歡用優格，也都是充分發揮這些發酵食物中天然益菌的功能，讓肉質更細膩、滑順。
▶️鹽麴達人體驗組合
＃非常實用！若要自己製作醬油麴還有鹽麴的話，一定要買『乾米麴』喔！ (改天會分享做法)
如果懶得自己做，可以買現成的鹽麴試試看。他是萬用的調味料，肉類，沙拉做麵包全都可以用得上！是我們家必備的調味了！
鹽麴或醬油麴醃肉，可以增加風味，味道更有層次。鹽麴粉與小林酒造本店鹽麴，可以直接拿來醃肉或烹調使用。
第一次購買的朋友，我推薦大家『鹽麴達人體驗套組』，一次可以嘗試到三種商品。
▶️EasiYo DIY手作天然優格粉
優格機裡面附贈的食譜，已經可以輕鬆地買市售優格之後，直接簡單製作出更多優格。
但我們同時提供不一樣的選擇，可以用更簡單的方法做優格 ==> 優格粉＋水 放入優格機，設定時間，就可以完成了！
EasiYo DIY手作天然優格粉，一共有10種口味，我自己比較喜歡希臘優格原味，還有草莓口味。
▶️ BRUNO電烤盤
辣媽Bruno分享文： https://goo.gl/yrQD8H
📣電烤盤基本配件，有夢幻的章魚燒烤盤
BRUNO電烤盤，#基本配件有夢幻的章魚燒烤盤。
基本配件包含：主機、電源線、章魚燒烤盤、平盤、木匙、蓋子。
除了『夢幻章魚燒烤盤』外，還有一個實用的『平盤』，在餐桌上做基本料理、燒烤都非常適合。而夢幻章魚燒烤盤，除了做章魚燒外，也可以拿來烤小飯糰
📣可加購多樣烤盤與配件，功能更強大
📣台灣電壓110V，原廠提供保固1年。
📣電烤盤是廚房的延伸，是多功能的料理神器
▶️台塑抗菌防護噴霧
在這段時間裡，保持手部清潔與室內清潔，格外重要。尤其出門在外時，若不能及時用肥皂洗手，就很需要這種隨身攜帶的抗菌防護噴霧了。居家清潔，不用說，大家一定非常注意。而上班時，鍵盤跟辦公桌，更要保持清潔，專家都說，鍵盤與滑鼠，上面有很多病菌，比我們想像的髒很多。
這次挑選的噴霧，是台塑生醫出品的，用了手上不會乾。此外，這次的品項，除了隨身罐外，也有適合放在家中或辦公室的品項，一次可帶回一整組。另外還有補充瓶，大家可以挑自己適合的喔。
👉下單網址: https://gbf.tw/wlt5i (3/29結團)
👉團購優惠:因品項眾多，請點入表單查看喔。
👉運費: 本島70元，外島120元，滿1480元免運。
👉付款方式: 匯款、信用卡
👉出貨時間: 4/10前出貨完畢， 訂單內如含預購產品，現貨跟預購會一起出，不拆單寄送，預計於4月底前配送完畢
👉廠商客服
✔客服粉絲團 https://goo.gl/SJApXd (請先加入粉絲團以私訊發問)
✔ 客服諮詢E-MAIL：maggyeu@gmail.com
✔ 客服諮詢@Line：@uya8884z (帳號有含@）
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#ASMR #sauerkraut #德國酸菜
材料表／文字食譜 http://www.beanpanda.com/138238
德語 Sauerkraut 意思是 Sour Cabbage 酸高麗菜，是德國的傳統發酵食物，只需要幾種簡單的調料，可以在家裡製作。到了現代，製作酸菜的種類可以很多，除了高麗菜，小黃瓜、櫻桃蘿蔔等都可以發酵，很多人覺得發酵食物外觀不佳。酸菜也可以很漂亮，肥丁加入紅蘿蔔，搭配紫色的高麗菜，放在玻璃瓶內發酵，形成漸變的色層，色彩繽紛另人食欲大增。
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#ASMR #amasake #甘酒
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甘酒的名字裡雖然有個「酒」字，但是酒精含量一般少於 1%，也就相等於沒有酒精。是日本的傳統甜味濁酒，冷熱飲皆可，日本人新年時寺廟拜祭時喝熱甘酒，夏天冷藏成為消暑飲品，據說是江戶時代夏天食慾不振會喝甘酒補充營養。
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