關於 直覺飲食 書 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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這次節目邀請到一位曾經得過 #厭食症 的 #營養師，身為營養師的她，為了不辜負社會價值觀的期待，更嚴格要求自己的身形，才能顯得“專業”，所以其實營養師相比於其他職業，罹患 #飲食失調 的比例高出許多！在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光，她才終於了解「#正念飲食」的重要性：如何愛自己、也尊重自己的身形和職業，所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法，希望提倡大眾 #建立和食物之間的平衡關係，在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中，可以更好調適身心靈的平衡，不在未來也繼續受反覆減重之苦！

⬇️ 本集節目內容中會和你分享
👉🏻營養師罹患厭食症的經歷
👉🏻大家對專業人士的迷思和框架？
👉🏻正念飲食是什麼？為何重要？如何執行？
👉🏻正念飲食 V.S 直覺性飲食
👉🏻正念飲食與直覺飲食，大家普遍會有的迷思？
👉🏻經常用數字衡量一切的社會現象盲點

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允許自己去感受身體與心理任何狀態的過程並不有趣，因為我們會害怕面對痛苦，只希望『 #完美地活著 』而不是『 #完整的活著 』，於是那些逃避與壓抑久了的事物，就如同節食與暴食的反作用力，那些不願意去感受的東西對我們的影響力就愈大。

然而，當你開始願意去感受各種情緒：感受不完美、尷尬羞恥、疏忽犯錯、受到拒絕時產生的情緒。也就是接受了自己脆弱的一面。並且了解這一切不會摧毀我們，你就能開始處理情緒，而變得更堅強而完整。不再麻木與麻痺自己，賦予我們 #擁抱混亂的力量： #我們並不需要完美。

#聊療讀書會 的下集節目上線了！這一集我與來賓 @cath_recipeee 探討了很多生理與心理上，還有對恐懼的限制型信念，希望能帶領大家去反思你與自己身體的關係，擺脫身體形象、飲食與運動的焦慮感，擁抱與接受自己混亂、脆弱、不完美的一面，放下所謂的『應該』框架與束縛，將眼光拉遠讓自己活出生命真正的價值與意義感。

⬇️下集將與你聊聊：
👉🏻『生理上』的解決方案：餓了就吃，累了就休息
👉🏻 解放對某些食物標籤的恐懼
👉🏻 正念飲食＆直覺飲食≠減重飲食
👉🏻 破壞生活品質的『戰鬥與逃跑』生存機制
👉🏻『心理上』的解決方案：好好感受
👉🏻 活在Diet culture中的我們
👉🏻 向混亂臣服，擁抱脆弱與不完美、轉換限制型信念
👉🏻 你到底想成為怎樣的人？

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Pei 的 murmur：
我一直在想，也許這些並不是屬於會紅會受歡迎的話題，但能一直支持著自己持續分享的動力，來自於堅持想傳遞真正重要價值的信念，以及有緣能看到、聽到我堅持用心產出的作品，並默默支持著我、給予我很多鼓勵和回饋的大家💖 真心很感恩與謝謝你們：）
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#女子健心室 #ep51 #請開聲音🔊 ⁣

減重就能獲得健康與快樂的人生？使用『#直覺飲食法』跟隨自己的慾望，就會爆食失控？如果「吃」常帶給你的是罪惡感，那麼你需要重新從「心」和飲食建立良好關係，好好地愛護自己。讓擁有台美雙認證的專業營養師 @yawenrd 帶你看見Diet Culture瘦身文化底下的陷阱！ 讓你重新檢視自己與食物之間的關係！

⬇️本集節目將和你聊聊：⁣
『Diet culture』瘦身文化帶來的問題
👉🏻各種體型都健康
👉🏻身為營養師，在認識Diet culture之前跟之後有什麼差別？
👉🏻什麼是『直覺飲食法』
👉🏻不限制飲食，難道不會失控嗎？
👉🏻執行『直覺飲食法』是否還是必須學習營養知識？
👉🏻什麼是「與食物有好關係」的定義？
👉🏻『直覺飲食法』會減重還是增重？
👉🏻雅雯營養師用『直覺飲食法』與食物建立好關係的經驗
👉🏻為何國內很少營養師在提倡『直覺飲食法』？
👉🏻難道真的不能減肥嗎？想減肥怎麼辦？什麼狀況下比較適合？
👉🏻擺脫Diet culture的優缺點

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一起從心與食物建立健康好關係💪🏻❤️！⁣

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這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師，身為營養師的她，為了不辜負社會價值觀的期待，更嚴格要求自己的身形，才能顯得“專業”，所以其實營養師相比於其他職業，罹患飲食失調的比例高出許多！在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光，她才終於了解「正念飲食」的重要性：如何愛自己、也尊重自己的身形和職業，所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法，希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係，在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中，可以更好調適身心靈的平衡，不在未來也繼續受反覆減重之苦！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:02:12 營養師罹患厭食症的經歷
00:14:18 為何營養師也會陷入減重循環的折磨？大家對專業人士的迷思和框架？
00:24:55 正念飲食是什麼？為何重要？如何執行？
00:32:12 正念飲食 V.S 直覺性飲食
00:35:23 正念飲食與直覺飲食，大家普遍會有的迷思？
00:41:35 如何真正的與食物培養『健康』的關係？
00:44:47 經常用數字衡量一切的社會現象盲點
00:50:21 Balance wellness studio食育工作室，會如何幫到大家？
00:53:56 送給大家的一段話
(00:55:00) 節目總結
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上一集我們透過分享書中有名的飢餓實驗、不減重更健康的實驗，以及被一年六百億美元產值所操弄的審美價值與體重迷思，來告訴你為何減重、節食是無效的治療？因為疾病一開始根本就不存在！
在這一集，我們會從生理、心理以及對恐懼的限制型信念去改變我們和食物的關係，與自己的身心和解，讓你擺脫身體形象、飲食與運動的焦慮感，擁抱與接受自己混亂、脆弱、不完美的一面，放下所謂的『應該』框架與束縛，將眼光拉遠讓自己活出生命真正的價值與意義感。

如果你是：嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人，都非常適合收聽這兩集的節目！

下集將與你聊聊：
(00:00:00) 『生理上』的解決方案：餓了就吃，累了就休息
(00:03:31) 解放對某些食物標籤的恐懼
(00:05:32) 正念飲食＆直覺飲食≠減重飲食
(00:08:04) 破壞生活品質的『戰鬥與逃跑』生存機制
(00:12:23) 『心理上』的解決方案：好好感受
(00:17:25) 活在Diet culture中的我們
(00:19:35) 向混亂臣服，擁抱脆弱與不完美
(00:23:12) 轉換限制型信念
(00:25:30) 你到底想成為怎樣的人？
(00:27:45) 總結時間
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減重就能獲得健康與快樂的人生？使用『直覺飲食法』跟隨自己的慾望，就會爆食失控？如果「吃」常帶給你的是罪惡感，那麼你需要重新從「心」和飲食建立良好關係，好好地愛護自己。讓專業營養師帶你看見Diet Culture瘦身文化底下的陷阱！

00:00:00 來賓引言節錄
00:02:13 雅雯營養師自我介紹
00:02:49 『Diet culture』瘦身文化帶來的問題
00:09:31 各種體型都健康
00:11:42 身為營養師，在認識Diet culture之前跟之後有什麼差別？
00:14:11 什麼是『直覺飲食法』
00:16:09 不限制飲食，難道不會失控嗎？
00:23:14 執行『直覺飲食法』是否還是必須學習營養知識？
00:24:06 什麼是「與食物有好關係」的定義？
00:26:21 『直覺飲食法』會減重還是增重？
00:27:11 雅雯營養師用『直覺飲食法』與食物建立好關係的經驗
00:30:04 為何國內很少營養師在提倡『直覺飲食法』？
00:33:57 難道真的不能減肥嗎？想減肥怎麼辦？什麼狀況下比較適合？
00:35:35 擺脫Diet culture的優缺點
00:39:17 哪裡找雅雯營養師
00:40:11 送給聽眾們的一句話＆一段話
00:41:35 節目總結


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