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呼嚕呼嚕
牠每天都會在家裡找不同的角落
曬太陽 理毛 踩踏 玩耍 撒嬌 睡覺
我們在忙的時候牠從不打擾
我們也無從打擾牠
全家人在居家上班的時候
牠也很忙
在牠的場域裡過好牠的貓生
不知道牠的日常
有沒有煩惱
不過有一件事牠做的特別好
每一天晚上牠都會
選一個安心的地方
舒服的睡一場好覺
呼嚕呼嚕
如果有很多煩惱
那就用希望治好
失望是一點一點累積的，
但希望也是呀💛
用自己可以理解且舒坦的方式
去達成心裡的願望
呼嚕呼嚕
#Lalahabi
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#蚊 #GOtrip_NL #GOtrip_sy
#POPBEEquotes: 好好睡一覺能助你趕走壞心情呢！
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【睡一場好覺吧！Netflix 大熱節目《Headspace》終於推出第 2 輯，非常適合忙碌都市人！】
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【排除壓力、找回平靜的自己：Netflix 療癒影集《冥想正念指南》一上線就引起討論！】
https://bit.ly/3eUtIV0
生活同樂會
主持人：蕭彤雯
節目時間：週一至週五 09:00 - 11:00
#元氣同樂會
主題：「好眠抗疫！《腦科學博士的高效入眠法》 」
來賓：腦科學博士 暨 腦神經科臨床醫師 鄭淳予
「睡一場好覺」
能有效提升免疫、降低發炎、對抗各式感染！
口罩難買，那就把自己睡成像是戴了隱形口罩的健壯身體吧！
睡眠障礙將讓你更接近心臟病和死亡，
也增加失智症、過勞死的風險！
而唯有了解失眠的各種樣態，才能解開睡眠迷思，
深入解碼睡眠知識，啟動改善失眠的第一步！
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#大腦記憶🧠🧠 「神啊！請賜我一片記憶吐司吧！」要記的事情好多，能記得的好少，擁有長期記憶真的這麼難嗎？😭 記憶力真的好重要！生活大小事都靠它，但我們如何「記」？能從大腦儲存記憶的途徑中找到 #鞏固記憶 的方法嗎？不用媽祖託夢，也不需要多啦A夢，讓宜婷和雅惠用腦科學教你如何加強 #記憶力！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸記憶如何保存於大腦裡！
🔸如何提升永久記憶？
🔸 大腦神經元連結的重要性！
🔸睡覺與記憶力的關聯性？
#影片大綱
🔸 記憶儲存的步驟
▫工作記憶（working memory）：由外在接收訊息後，停留在腦裡約幾秒鐘的記憶。
▫短期記憶：由外在接收訊息後，隨著時間的流逝逐漸消失。
▫長期記憶（永久記憶）：經由神經元連結強度增強及維持性復誦，直到編碼成長期記憶，儲存到海馬迴及大腦皮質裡。
🔸如何提升長期記憶（永久記憶）
▫提升專注力：如番茄鐘工作法。
▫適時放鬆：預設模式網路（DMN）可避免大腦訊息過載，統整過去及現在，讓訊息更有效地運用，如：靜坐、冥想。
▫睡一場好覺：深眠可以增加海馬迴及大腦皮質聯繫，讓記憶鞏固。
▫規律的生活作息：可讓內分系系統（如多巴胺及血清素）達到平衡，穩定的情緒可增加記憶力。
▫規律的有氧運動：增加新陳代謝及腦部血流量，身體可適當放鬆。
▫健康飲食：研究證實好的飲食會增加認知功能，如：食物原型及地中海飲食。
TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh謝劭玟
#失智 #腦科學 #神經很有事 #腦研究 #腦霧 #大腦連結 #專注力 #記憶力 #睡眠 #健康飲食 #認知功能 #放鬆 #情緒 #運動 #鄭淳予醫師
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🎧 SoundCloud 音頻 ▶ https://goo.gl/8Tigkr
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
睡好覺的有效方法，要睡一場好覺其實也有撇步的！而且從白天就要開始做起！還有掌握「睡前準備黃金期」的訣竅！我在今天的影片中，把這些有科學研究實證的好方法，分享給你！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 從早到晚如何培養身體日夜節律？
🔸 補眠或午休可以嗎？
🔸 如何掌握睡前準備黃金期！
🔸 舒眠的環境三要素！
🔸 睡前的飲食注意！
#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音
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#神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #睡眠 ＃失眠治療 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
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#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
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#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
晚上要睡好，準備工作要從白天就開始！把握醫生這7個小建議，保你一夜好眠～ 影片授權／ 鄭淳予醫師。腦神經科學博士#失眠#睡覺#睡眠. ... <看更多>
睡一場好覺 是種奢侈. 心情. 2019年2月2日14:05. 分手一個月以來不知道是壓力太大還是工作太忙工作是勞力活每天都很累賺得也還夠用生活上沒有太大壓力但是每天都睡不好 ... ... <看更多>
睡一場好覺 在 治療失眠淺眠睡一場好覺的有效方法- 聯合報 - Facebook 的推薦與評價
對抗失眠好好睡覺～睡前不要在床上滑手機影片授權：鄭淳予醫師。腦神經科學博士. ... <看更多>