Search
睡不好的好朋友們趕緊看過來喔😘🌙
這是我的秘密武器⬇️通好眠🔗
https://biotree.youbuy.tw/RMI4Y?rid=TS2W8
疫情的影響有時常常會睡不著😔
尤其是睡眠不規律時更能感受到精神不好，
做事提不起勁，心情也不美麗，更怕出現黑眼圈🥺
這陣子開始吃 Biotree寶皙萃 的 #通好眠 ，
是由兩大專業營養師 #彭逸珊 與 #朱瑞君 研發製造，可以讓我們心情放鬆幫助入眠的保健食品喔😊
睡前一小時吃兩顆，睡意漸漸上來，一覺到天亮，打造香甜好夢，達到了深層的睡眠。
隔天起床，讓我白天更有自信與活力！天天吃調節身體機能，幫助入睡、舒眠安定😌，消除緊繃😘
#睡前遠離3C產品
#規律睡眠時間
#關燈睡覺
#睡前放鬆
睡眠的好幫手⬇️通好眠🔗
https://biotree.youbuy.tw/RMI4Y?rid=TS2W8
#成分精選6種助眠的因子
🌟專利酵母胜肽
🌟紅藻鈣粉
🌟酵母B群
🌟米糠發酵GABA
🌟γ-穀維素
🌟L-色氨酸
【關於彈跳床....】
很多人會覺得彈跳床只是跳好玩的（我就這樣認為的媽媽）是我學長跟我分析了很多彈跳床的優點，我才決定讓我家那個容易情緒潰堤的兒子玩看看@@"
.
彈跳床最早發源於美國NASA太空總署，因為太空人在執行任務時是處於無重力空間，用不到肌肉，肌肉就容易萎縮，情緒和認知能力也會下降。加上在太空中感覺孤單、睡眠不規律、又都是吃罐頭食品，因此有一群科學家就專門研究對太空人更有助益的運動，在比較了跑步、游泳、滑雪...，結果發現彈跳床是一個最方便又非常速效的運動，彈跳床運動有別於地面上的運動方式，它巧妙的利用彈力繩吸收人體自由落下的重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊。
.
#玩彈跳床有以下幾個好處：
第一，它的運動效率特別高，能讓人的心率快速上升，燃燒更多的脂肪。在相同心率的情況下，它能比跑步讓人多燃燒掉40%的熱量。為什麼呢？因為在彈跳過程中，重力加速度不斷變化，讓全身所有的肌肉都受到訓練，所以有人也把彈跳床叫做「細胞運動器」。
.
第二個優點是跳彈跳床能幫助疏通人體內的管道，比如淋巴管和消化管。這就好比你拿著一根管子，管子裡有液體，拿著它上下晃動，管子的液體是很容易流動的。跳彈跳床有點像在搖晃這些管子。所以在跳完彈跳床後，人會感到非常輕鬆，這跟淋巴管和消化管變通暢有關。#孩子剛吃飽飯不要讓他們上去跳
.
第三，在失重的情況下大腦會分泌內啡肽。內啡肽是一種腦垂體分泌的、類似於嗎啡的激素，會讓人覺得特別興奮跟愉悅。如果你坐過雲霄飛車，就知道車子在向下俯衝的時候，身體是處於失重的狀態，大腦分泌內啡肽，人就會感到非常嗨，彈跳床也是一樣的道理。所以你家小孩很好動或是情緒不佳的時候，叫他上去跳一跳，可以得到有效的緩解，這點在我家兒子身上有很好的驗證，他情緒平穩非常多，所以我才會提議叫學長送這個給大家......
.
.
--------
我學長他平常工作超級忙，他週末才有空上來看看我的粉專，昨天他看到有破千人來參加抽獎很驚訝，於是他很阿薩力的跟我說要再提供一張彈跳床給大家抽獎.........一共抽兩張！！！
.
小小聲跟大家說.......今天（6/28）是學長生日，如果你們願意祝學長生日快樂，留言數超過一百人，我就去凹他繼續加碼送彈跳床，你們說好不好啊🤣
#玩彈跳床影片我放留言處
#居家防疫放電最佳利器
#住大樓怕吵到樓下可以像我一樣舖巧拼
我家樓下鄰居很善待我們，之前沒舖巧拼也從沒檢舉過我們，可能是因為樓下鄰居有兩個兒子又跟我家小孩年紀差不多，很能理解小孩難免會跑跳吧XD
想跟大家聊聊關於「自我修煉」的事。
常跟我聚餐的朋友都知道，我是一個不吃牛肉的人，
我們家有一個傳統，或說，對我有一個要求吧，
就是不要吃牛肉，也許會讓自己在工作上順利點。
已經有不少人跟我說，在這個時代，
這分明是一種迷信，是沒有根據的。
沒錯，其實，我自己也說不上為什麼不能吃，
但，我想從另外一個角度來聊聊不吃牛肉這事。
那就是，生活中的自我修煉。
最近，我參加了 ELLE 14 公里馬拉松，
每年，我都會參加幾次馬拉松，
也因此交上了一些朋友，
這些朋友都不是什麼專業的跑者，
平常可能也只是養成一種，有一搭沒一搭的跑步習慣，
而且我們也都該熬夜熬夜，該小酌小酌，
說不上跑步為我們帶來實質的改變，
甚至跟健康都沒有關係。
可當你問我們，為什麼要跑？
我會試著跟你說，
我們做這件事，並不是真的在意有沒有用，
而是喜歡一種對個人生活的掌控感。
現在這樣的人，正變得越來越多，
一個跟你擦身而過，看起來平平無奇的人，
他可以是個熱忱的自然步道修建者，或是堅定的素食主義者，
或者是高調的冥想修行者，或是一個生酮飲食者，
這些人有一個共通點，
他們都是有「講究」的人，
就像那些古代的修煉者一樣，
可能明知道堅持一生也不一定可以騰雲駕霧，
但這種對自己生活的「講究」和「認真」，
就已經是自己想要的人生狀態。
相對於古代修煉者，我們這些活在現代的人有一個優勢，
我們可以「量化修煉」，
如果你有 apple watch，
那麼你完全可以知道幾點上床可以讓睡眠品質最好；
如果你白天睡覺，晚上工作，
那麼你會知道沒曬太陽，身體將失去製造D3 的機會，
而缺少 D3 容易讓你引發過敏。
如果你的睡眠不規律，
那麼你可以試著在睡前創造一個小小的儀式感，
吃一顆鎂，因為鎂可以誘導伽馬氨基丁酸，
鎂讓我緩和體內的緊繃感，睡眠也更好了，
那麼鈣呢？很多人以為鈣在人體中含量很少，
但其實鈣是人體中最多的金屬元素，
更講究的人還知道，鈣不只是容易流失，還必須要流失才行，
因為舊的鈣流掉了，才能讓新的鈣在人體產生，達到平衡，
另外鈣需要磷的幫助才能有效補充，
骨頭和毛髮才能健康生長。
更重要的是，以上的幾種量化，
都直接對應身體的幾百種必要的營養物合成、神經系統的協調、大多數器官的修復等等，
可以說掌握任何一個，都讓你打包一堆，
這種修煉系統，難道不划算嗎？
我已經持續一兩年，都持續的攝取和補充鎂跟鈣，最常吃的是綠金的鎂和深海魚鱗鈣，
鈣鎂黃金比例2:1，與鈣完美共存達到舒緩肌肉平衡；磷酸鈣+維他命D3，最佳鈣磷比例與促進鈣質吸收，我真的非常重視生活，這讓我整個人的狀態有了大大的改變。
這邊能買到我平常吃的鈣跟鎂，
也有折扣碼給你們優惠【candy917】💕
現在魚鱗鈣+鎂膠囊還有8折優惠
🔗https://reurl.cc/7Xzb01
#那幾天的男生求生指南 #鈣鎂黃金2:1
你也有睡眠問題嗎？
現代人加班熬夜、睡前滑手機習慣晚睡、或因各種狀況導致失眠，飽受睡眠障礙之苦的人數越來越多。但你知道睡眠問題會嚴重影響腸胃健康嗎？
睡眠不規律，消化系統該休息時無法休息，會讓腸道細菌的生理時鐘也跟著改變，進而使壞菌增生、好菌變少，菌相也因此失衡大亂。腸道菌相失衡後，腸胃機能便隨之退化及老化，消化不良、便秘、腹瀉…等問題也隨之而來。
睡眠作息問題帶來的不只是身心的疲勞，外觀顯老而免疫力下降，更讓腸胃跟著持續疲勞無力！更嚴重的是，這些持續性的腸胃問題又將反過來弱化睡眠力，讓睡眠品質更加低落；於是你便陷入腸胃及睡眠問題的負面循環中，罹患腸癌、肥胖、三高病症的機率也大大攀升。
腸道力=睡眠力
積極「強化腸道力」可降低睡眠作息帶來的負面影響，不讓腸胃問題反向影響睡眠，進一步提高睡眠品質。掌握日常三關鍵，便能打造健康腸道：
1.多運動以刺激腸胃蠕動
2.天天高纖＋益生菌飲食，多喝優酪乳持續補充好菌，能調整腸道菌相生態，提升腸道力
3.妥善規劃生活睡眠作息，使腸道生理時鐘維持正常運作
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
