【天天睡好睡滿也能幫助防疫,這麼簡單的答案要做卻很困難?】
除了疫苗,要減少感染SARS-CoV-2變種毒株後轉為重症的機會,最佳的做法就是:天天睡好睡滿。是的,就是這麼簡單又困難。
睡眠和免疫力的關係早就是普通醫學常識,我每次感冒幾乎都是因為睡眠不足,此外還會讓人變胖、變蠢,還可能憂鬱、脾氣火爆,更會影響社會運作,造成交通和工業意外,甚至導致高犯罪率……
#夜行大腦 #睡眠 #免疫力 #防疫 Readmoo讀墨電子書
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅NTDHealth,也在其Youtube影片中提到,每週五 晚上18:30 /重播:週六晚 21:30 /週日早 10:30 或是加入我們的談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。 (NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/ ◆新唐人亞太電視台-網路直播:http...
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經過了漫長的假期,卻在最後一天感到焦慮、情緒低落嗎?其實你可能得了假期後症候群!
Blue Monday 是我們很常聽到的一個名詞,但你知道嗎?Blue Monday 其實就是在指就是假期後症候群。
這篇貼文來跟大家分享什麼是假期後症候群,也順便告訴大家要如何讓自己的連假過得舒適,並降低開工後的焦慮感。
連假正要結束的今天,快把這篇文收藏並好好看完,檢視一下自己的假期過得怎麼樣吧!
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🔷 你放假的日子都是怎麼過的呢? 🔷
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以下幾種情況,你的假期最符合哪一種呢?
A. 拼命睡:在家拼命睡到翻肚,睡醒吃飽後再繼續睡
B. 宅到爆:打遊戲看劇樣樣來,原則是絕對不能出門
C. 瘋狂嗨:平常沒玩的都玩遍,原則是絕對不能回家
D. 跑行程:時間用行程都塞爆,絕不能浪費一分一秒
E. 朋友聚:放假就是要朋友聚,瘋狂聊天到沙啞為止
被講中了嗎?
其實大家的假日不外乎都是在做兩件事:「瘋狂睡」 、 「瘋狂玩」,但凡是這樣瘋狂睡 & 玩的人,大多都會在假期過後感受到莫名的疲累與空虛。
更嚴重的,就會體驗到強烈的假期後症候群!
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🔷 假期後症候群到底是什麼? 🔷
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其實假期後症候群指的就是:「因放長假或節日,過度放鬆後出現的一系列症狀」,包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口不好、難以專注工作、不正常肌肉痠痛、焦慮、空虛、易怒等等(來源取自維基百科)
而大家最有感的說法,就是「Blue Monday」了吧!
你也曾經每個週末週日結束前,總是捨不得睡覺嗎?
是不是一想到隔天就要面對讓人厭煩的工作上班日,就很想讓時間靜止在週日,永遠不要到下一天?
而週一起床時,心裡只想著:「哎!週一到了,我好不想上班呀!」XD
其實假期後症候群有2個罪魁禍首,我簡單列在下面:
1. 熬夜或狂睡,導致作息不正常
2. 假性的放鬆行為,實質更疲累
讓我們一個一個來解析,並且看看對應的解法藥方吧!
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🔷 原來休息不一定要睡覺、補眠可能會更累? 🔷
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最一開頭就要跟大家講一個常見的迷思,那就是「補眠」。
所謂補眠,我們通常都把它當作「平日沒睡飽沒睡好,假日好好睡覺補回來」的行為。
但很抱歉,你失去的睡眠,並沒有辦法靠著「改天多睡一點」來補償的,你只會越睡越累,並且再度打亂你的生理時鐘而已!
平時工作日的睡眠缺乏是一個不可逆、對身體會造成傷害的行為過程。
而放假時的過度補眠,不但沒有效果,反而會讓人的肌肉張力過度降低,而導致越睡越累。
所以,與其想著好好休息假日直接睡個一天半,不如睡滿八小時後起床出門運動、散散步、曬曬陽光,還更能獲得精神與生理上的能量補足。
而平常也請好好的睡覺,別總是欠了睡眠債,想著用假日來還!
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🔷 比起狂玩,做點新鮮事反而更有休息感? 🔷
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而與瘋狂睡覺相反的,就是瘋狂遊玩了,很多人在平日壓抑太多想做的事,就會趁假日一口氣玩到爆。
但在連續夜唱8小時,或是看劇看整天之後,你不只會感受到一股空虛感,而身體的疲累、頭脹脹的感受,也都會隨之而來。
其實,這樣瘋狂玩樂,滿足的不是你的休息需求,而只是滿足你的慾望而已。
而大家總是會找各種理由,從各個角度切入去滿足自己的慾望,就跟你總是買你不需要的東西是同個道理。
我在假日感受到真正的休息,不妨做一些你平常不會去做的事:
平常很宅,就出門打打球。
平常一直打遊戲,就改去看本書或聽場話劇。
做一些平常不會做的新鮮事,用新的刺激替換原大腦的內容,能讓大腦更感覺到疲勞舒緩唷!
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🔶 回想一下,什麼曾讓你感到放鬆? 🔶
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我自己在過去的經驗中,我記得有兩次讓我感到非常放鬆的經驗:
1. 出門閒晃
2. 看夜景
出門閒晃那次,我與另一半一起騎車到碧潭那邊的夜市,悠閒地逛著街。
沒有特殊目的,閒晃散步並且買了一杯珍奶,還很開心的誇獎了老闆娘說他的珍奶很好喝!
而看夜景那次,是一次意外行程。我們騎車上山後就站著看夜景。
在忙碌的都市生活中能有一段時間,靜下心來看看星星月亮、遠眺城市的喧囂,真的是一大享受。
你呢?你曾經感到最放鬆的假日行程是什麼呢?
歡迎留言跟我還有大家分享,說不定你也能在留言區中,找到你可以嘗試看看的放鬆行程呢~
唯有真正在假期中放鬆,才能降低在收假時感到的焦慮感,用滿足感取代唷!
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#老K成長學
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睡眠不足 後遺症 在 林恩如-飆股女王 Facebook 的最佳解答
👸女王勸世文-生活化交易
交易就是日常生活的鏡像
可以簡單為什麼要複雜
投資的本質是為了全方位的提升
但多數投入的人實做時才發現完全相反
為了賺錢
搞得自己神經緊繃
生活品質下降
情緒起伏不定
睡眠不足
最後結果有好有壞
更糟的是人財兩失(多數是這類)
當然還有很多的後遺症
每個人症頭不同
真心建議要拿錢投入市場的人
先認識自己做好功課
找個自己可以接受的方法學習
新的一年要替自己負責
點亮自己投資路上的光明燈
做個優雅好好睡覺到天明的投資人
#趨勢波段賺大錢
#交易可以很簡單
#龍頭大牛也很飆
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帶狀性皰疹在台灣俗稱皮蛇、生蛇、或飛蛇,它是伴隨疼痛一起產生的小水疱,以前是老年人常罹患的疾病,但現在20到30歲的年輕世代,罹患帶狀疱疹的人數正在增加中。
帶狀疱疹容易在疲勞、睡眠不足、生病等免疫力低落時發病,以前大多數人認為帶狀皰疹是因「邪氣」所引起的一種流行病,有些人用雄黃擦在發疹處,這是因為蛇怕雄黃的關係,故認為可以驅蛇。中醫是如何治療帶狀皰疹的呢?
帶狀皰疹與水痘是由同一種病毒(水痘-帶狀皰疹病毒)引起的,而水痘是一種傳染病,那麼,帶狀皰疹是不是也會傳染呢?這一集我們邀請到施丞修中醫診所院長施丞修中醫師來探討這西醫難治的問題
這一集內容主題如下:
1. 何謂帶狀性皰疹?
2.帶狀性皰疹與水痘的關聯性
3.帶狀性皰疹的後遺症
4..帶狀性皰疹的好發部位
5..帶狀性皰疹的病因
6.帶狀性皰疹的症狀
7.中醫治療帶狀性皰疹的優點
8.帶狀性皰疹雄黃酒可以使用嗎?
9.帶狀性皰疹的注意事項
10.帶狀性皰疹會傳染嗎?
11..帶狀性皰疹引發的顏面神經麻痺為何是最危險
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生蛇疫苗-盧景勳醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
(一) 是否50歲以上的人士才適合接種生蛇疫苗?其成效如何? 00:14
(二) 哪些人士較易患生蛇? 01:02
(三) 有哪些方法可治療生蛇?生蛇有何併發症?01:49
FindDoc 一站式身體檢查現提供生蛇疫苗注射預約:
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