啤梨仔由初生到目前一歲大,當中每逢到睡眠倒退期,我都會受到佢嘅睡眠問題而無覺好瞓😵🥱
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睡眠倒退期2歲 在 在家好到府坐月子 Facebook 的最佳解答
了解寶寶作息,讓你(妳)更放心
掌握兩歲前的睡眠轉捩點,寶寶更好帶
蘇打粉
Oct 27, 2019 · 4 min read
相信有逛育兒版都會聽到4個月、8個月、1歲半、2歲、OO月的「睡眠倒退期」,彷彿什麼問題都可以歸咎睡眠倒退。這篇文章要釐清一個觀念:所謂的睡眠倒退其實是遇到「小睡轉換期」或「寶寶生長里程碑(例如:翻身、爬、走)」。
前兩年(尤其第一年)寶寶的發展隨時都在改變,所以常常會有一下睡得好、一下睡不好的狀況。而新手爸媽在寶寶睡眠最該注意的是,要察覺這些改變,並且適時的做調整。爸媽保持警惕,並跟上孩子生長的腳步,就不會讓他們過累,睡好覺的孩子在清醒時間會穩定許多。
如果爸媽能掌握各階段的發展重點,就能安然度過睡眠倒退,而看到孩子的生長進步
睡好的孩子更好帶
好眠師接案時發現很多家長抱怨孩子難帶,但調整完睡眠之後,焦慮、暴躁、沒安全感、厭食的情況改善。睡眠的好壞與生活節奏互相影響,睡好的孩子更好帶、穩定的孩子更好睡,一環扣一環,就是這樣的道理。
以下好眠師分享前兩年在睡眠的重要轉捩點:
第一個轉捩點:六~八週 確立日夜作息
新生兒第一個月,每天大約睡16~17個小時,每段的睡眠長度不會差別太多。大約6~8週開始(以矯正年齡計算),孩子的日夜作息開始建立,夜晚長睡慢慢拉長至4~6小時,之前的日夜混淆消失,有些家長就是在此時感受「睡過夜」的美妙。
這個時期寶寶會開始出現社交性的微笑,同時也是新生兒啼哭的高峰期,新手爸爸需要在此時多多協助母親,或是找其他幫手,度過比較辛苦的時期。
第二個轉捩點:十二~十六週 建立小睡節奏
此時,寶寶的褪黑激素在夜晚激增,夜晚與白天的區別更加明顯。白天小睡的節奏慢慢建立起來,父母要有敏感度分辨孩子何時該小睡,察覺睡眠訊號,有些孩子會因為你把他送上床睡覺而哭泣,這可能是因為過累了。過累的寶寶入睡時會哭鬧,也會影響睡眠品質。
一般來說,12~16週開始有固定的三次小睡時間,前兩次小睡尤其重要,分別有不同的修護作用。這時候的小睡我們要提供穩定黑暗的環境,不要讓孩子在移動的環境(例如:推車、座車)小睡,那些「要培養孩子哪裡都能睡」的建議聽聽就好,不適用此月齡之後的孩子。
這個時期可能會有短小睡現象,所謂的短小睡是寶寶睡個30–40分鐘就起來。這是因為夜晚睡眠拉長,而小睡卻還沒有穩定下來的原因。有些寶寶會在4~6個月,甚至是7個月才會拉長小睡時間。
本節提醒:
1. 夜晚長睡會先發展,白天小睡才會慢慢形成,小睡需要花多點時間穩定下來。
2. 12~16週之後的寶寶無論白天、夜晚睡覺,都需要在穩定的環境,並導入規律的作息。
3. 12~16週之後的孩子,可以嘗試練習自行入睡了!
第三個轉捩點:八~九個月 無需夜奶
有些寶寶在六~九個月的時候會認生,當媽媽離開時表現出焦慮,有些原本可以自己睡覺的寶寶,晚上抗拒就寢的狀況越來越嚴重,而被「移到大床」和父母一起睡。
好消息是,在八~九個月時,寶寶就完全不需要夜奶,可以連睡12小時(黑眼圈父母請歡呼媽)。每個孩子稍有不同,也可以詢問醫生孩子目前的生長曲線是否合適戒夜奶。
大約在第九個月時,傍晚小睡自然消失, 一天剩下兩次小睡,白天小睡作息更加穩固。這個年紀我們會開始爬行、扶走,有時候玩到錯過小睡時間。如果白天沒有好好睡覺,很容易造成夜晚難以入睡、夜醒等等…. 變成惡性循環的睡眠問題。
第四個轉捩點:十五~十八個月 一次小睡轉換期
這個轉捩點發生的時間範圍有點大,可能是一~兩歲之間,最常發生的時間是15~18個月。早上的小睡會慢慢消失,轉換期可能長達一個月,會有一次小睡不夠、兩次小睡太多的狀況。
這個年紀過累的孩子反應常常很激烈,因為他們的行動力更強,掙扎更多,常常把爸媽搞得心力交瘁。照顧者需要仔細觀察孩子的睡眠訊號,「提早就寢」可以幫助孩子度過一次小睡的轉換期。
我是由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)認證的寶寶睡眠顧問,2019.07 創辦好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問,專業是建立孩子的健康睡眠習慣,協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等...)。臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz
官方網站:mybabyzzz.com
諮詢需求請洽 email: goodsleepertw@gmail.com
睡眠倒退期2歲 在 Table 63. Facebook 的最佳解答
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「紙包甜椒鱈魚」
最近晚餐吃的簡單,通常我會前一晚備好料,隔天下班回家後就可以直接煮。減少備料的時間,縮短晚餐時間,是儘快把孩子送上床的小伎倆!😏
這次的材料用了鱈魚塊、甜椒、牡蠣菇(oyster mushrooms)和蒜頭、蔥花。用兩層烘焙紙把食材通通包進去,淋上一些橄欖油,加點羅勒風味鹽調味。
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我最常使用電鍋烹調,但用烤箱或氣炸鍋也無不可,只是使用氣炸鍋時,記得溫度不要太高,免得烘焙紙燒焦。
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晚餐就這一包(其實我甜椒的量放很多),加上煮了一鍋冬粉味增湯,飽足感非常夠喔!
#寶寶與我的共食餐桌
#2歲爆發期來臨
#2歲睡眠倒退期也來湊一腳😔
#2歲這關很難熬
@wemightbetiny
@songbabyjoy
睡眠倒退期2歲 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文
8月份回覆留言內容:親餵媽媽如何在沒有爸爸協助下獨立戒夜奶、寶寶不夜奶媽媽如何達到半夜供需平衡、寶寶奶量時大時小該如何調整、寶寶2個半月媽媽每次擠奶最多30ml是否天生沒奶、卵磷脂可以增加奶量/解決脹奶/塞奶/硬塊嗎、因為會導致寶寶不愛喝水嗎、7個月大的寶寶可以適用"如何建立寶寶健康作息"中的做法嗎、追奶後奶量沒增加需要去醫院照超聲波嗎、該如何改善1.5個月寶寶早上到晚上都要抱睡的習慣、晚上擠的奶早上喝會否導致寶寶嗜睡/冷凍的存奶營養是否不符合寶寶不同年齡的需要、順產時的側切和撕裂不痛嗎、小白點已破有奶水排出但乳頭疼痛怎麼辦、孕期醫生發現乳房有硬塊應該斷奶後拍X光或擠奶期想辦法先把奶通開、4個月開始刷牙該如何排進睡前儀式、寶寶最近晚上9點睡到5點很久沒吃OK嗎/若吃米糊後拖更晚才吃奶媽媽該如何排奶、擠奶器導致的乳暈腫痛可以用哪些藥膏、寶寶何時跟大人分房睡比較好、若寶寶趴睡可以減少Tummy Time嗎、寶寶剛出生黃疸指數偏高該怎麼辦、1歲多寶寶不喝鮮奶怎麼辦、寶寶邊喝奶邊拉屎之後就不認真吃了怎麼辦/2個半月寶寶很少給feeding cue怎麼辦、懷孕30周有初乳要先擠出來嗎、給寶寶3-5分鐘自我安撫時家長應該在身邊或離開、寶寶平常會自行入睡但遇到媽媽就失敗怎麼辦、沒經過睡眠倒退期真的需要擔心嗎、9個月寶寶匍匐前進算爬嗎、3個月親餵寶寶不接受奶瓶可以給學習杯喝奶嗎、清理鼻子時可以用棉簽嗎、排脹氣裡的脹氣指的是colic嗎、1歲後寶寶睡前喝鮮奶需要刷牙嗎、寶寶出生半個月是每4小時喝一次奶嗎、寶寶吃副食品沒碰到嘴巴旁邊皮膚但還是紅腫是食物過敏嗎、3個月母奶寶寶每天大便2-3次正常嗎、寶寶若食物不耐或過敏母乳媽媽需要忌口嗎、寶寶會爬後開始練走可以用walker嗎📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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#Sunny回覆留言
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女兒很活潑愛玩 到兩歲更誇張
可以九點哄睡到凌晨一兩點
中間反覆哭鬧要起來玩
我們實在不知道如何改善
快崩潰的爸媽 希望大家給意見
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