上次發了這則Iphone原相機影片後,有一些寶寶們詢問關於保養的問題。
但其實我平日的保養步驟任真有夠簡單...我還想問妳們我有沒有少了什麼步驟XDD
(1) #化妝水
應該沒有人不擦化妝水的吧?
(2) #油類保養品
我是那種皮膚乾到連夏天都可以擦油來保濕的人,加上晚上睡覺也是冷氣開到天亮,所以夏天我大約兩三天會擦一次,冬天就天天擦。
偏乾性肌的人我很推薦擦油類保養品,會出油是因為妳皮膚太乾,所以鎖水的步驟做好,就可以改善出油的情況喔!(油性肌膚除外)
(3) #精華液
可以提高乳霜或乳液的吸收力,
總之沒擦個精華液感覺皮膚保濕的程度也不夠
(4) #乳液或乳霜
夏天如果有上油類保養或是妝前我會使用乳液比較清爽,有些乳霜比較容易起屑不適合妝前使用,冬天我基本上是油類+乳霜了。
以上就是我這個懶人的保養步驟,
非常普通也沒什麼秘招😂
但其實我在健身之前花了不少錢在保養品上面,氣色還是不好常常被我姊說像鬼一樣...
後來養成了運動跟喝水的習慣、然後睡眠品質好,保養品真的隨便擦好像都馬可以惹餒🥰
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅林子民中医师,也在其Youtube影片中提到,失眠怎么办 | 失眠看中医 很多人都有試過失眠,有些人是偶爾的失眠,而有些人卻是長期的失眠。 心理學家指出80%的人失眠都是由於心事所造成的,很多失眠都是因為工作、 學習、家庭、 人際方面出現的原因所導致的。除了心理和環境因素以外,某些疾病比如神經衰弱、神經官能症、更年期綜合症、貧血等也能導致失眠。...
睡覺習慣提高睡眠品質 在 達聖全球購物 Facebook 的最佳解答
你是不是也常常有睡不好的習慣?
你是不是常常翻來翻去睡不好?
你是不是常常在睡前一直滑手機?
你是不是常常會忘東忘西?
如果以上都有的話,那你的睡眠品質一定很不好!
睡眠有多重要? 答案是『非常重要』!
因為睡眠能增強創造力和認知功能,充足和優質的睡眠不僅改善情緒,而且能提高大腦激性應對生活事件的調節能力🧠
如果沒有足夠的優質睡眠,腦袋就會變得很健忘!
所以『睡個好覺』很重要!💆♂️💆♀️
挑選枕頭就是睡好覺的一大關鍵😎
而『乳膠枕』就是最好的選擇!
✅防蟎抗菌適合過敏族群
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#你也想睡好覺嗎 #睡覺真的很重要 #要睡好覺先挑選好枕頭 #達聖全球購物
睡覺習慣提高睡眠品質 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的精選貼文
|旻珊醫師談觀點|科技提高睡眠品質
失眠是本身不滿意睡眠的的質或量,分為難以入睡、睡眠易中斷(頻繁地醒來或醒來後難以再進入睡眠)、早醒、睡眠淺四種類型,常常會造成工作或社交時精神不濟,進而影響到表現。
失眠的成因錯綜複雜,所以要改善失眠,要先釐清影響睡眠品質相關的因素,很多人會問我在家如何改善失眠問題,其中營造良好睡眠環境很重要,好的睡眠環境包含不被打擾噪音,居住在喧囂城市的我們,或是身旁有會打呼的伴侶,這點就真的很難達到,常常到了要睡覺的時間就開始焦慮今晚又要一夜難眠。
最近試用了「Bose遮噪睡眠耳塞II」,嘗試以科技產品來改善睡眠環境,它是利用持續播放經優化的舒緩聲音來遮蔽環境噪音,而且巧妙使用特定的頻率混合,讓內耳和大腦不會察覺到惱人干擾噪音。我其實平常不太喜歡戴耳機,但這款耳塞戴起來沒有異物感,矽膠勾崁入耳廓,所以身體翻動也不會輕易掉出來;耳塞深度只有6mm,所以側躺時和枕頭接觸不會壓迫到耳道,同時配合枕頭設計的特殊塗層質,能避免發出吱吱聲或窸窣的摩擦聲音,戴一整個晚上很舒適,甚至有時候忘了自己有戴耳塞。
可選擇的音訊內容選擇約40首,像是坐在咖啡廳窗邊座位聆聽到的雨聲、走在海邊木板路上聽到的浪潮聲、沙漠中流沙的聲音等等,我喜歡聽著木材燃燒聲,在我腦海中勾勒出依偎在壁爐旁溫暖的畫面,營造一個與外界隔絕的空間,靜謐地入睡。如果本身有睡眠問題,或是伴侶有打呼習慣,會被睡眠空間或噪音所影響,可以嘗試「Bose遮噪睡眠耳塞II」,選擇自己喜愛的音訊,營造屬於自己的睡眠空間。
#Bose #SleepbudsII #BestSleepEver好好睡
睡覺習慣提高睡眠品質 在 林子民中医师 Youtube 的最佳解答
失眠怎么办 | 失眠看中医
很多人都有試過失眠,有些人是偶爾的失眠,而有些人卻是長期的失眠。
心理學家指出80%的人失眠都是由於心事所造成的,很多失眠都是因為工作、 學習、家庭、 人際方面出現的原因所導致的。除了心理和環境因素以外,某些疾病比如神經衰弱、神經官能症、更年期綜合症、貧血等也能導致失眠。
失眠的人可以通過中醫方藥及針灸來調理治療失眠的問題,中醫可以根據不同的症狀來辨證分型,給予不同的方藥來調整;針灸的效果也都是很明顯的,臨床上主要針灸的穴位有神門、安眠、百會、四神聰、三陰交、內關等。
除了求助醫生,我們也可以通過其他的方式來緩解失眠。遇到焦慮的情緒,要適當的轉移注意力,適量的做一些運動來排解;在睡眠方面,我們也應該要養成早睡早起、按時睡覺及起床的習慣;晚飯後不喝茶及含酒精的飲料,並養成睡前不看手機的好習慣。
章節
0:00 失眠序幕
0:20 失眠概況及原因
1:12 如果一直睡不着,应该怎么办呢?
1:55 还有什么原因会造成失眠?
2:12 失眠的人可以通过中药及针灸来治疗失眠的困扰
2:33 针灸或按摩治疗失眠的具体穴道
2:47 其他帮助睡眠的方法
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BGM:
Song: Marin Hoxha - Battlefield (feat. Rachel Leycroft)
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Video Link: https://youtu.be/HJvQ9uApTZc
#林子民中医师 #失眠 #陈宇慧中医师 #健康 #養生
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睡覺習慣提高睡眠品質 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
00:25 【10 個習慣|改變生活】
1. 起床喝溫水
睡覺的時候會消耗身體大量的水分,
因此每天早上起來先會喝一杯溫開水,
除了立即補水之外,還可以預防便秘、促進新陳代謝。
2. 規劃每一天
如果不是工作狂,並且夢想不是放在賺錢這件事情上面的話,
誠心的建議好好規劃自己的生活。
👉我的自律人生:https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
3. 接觸不一樣的人事物
改變這件事最重要的是來自於你自己想不想改變,
「想」的念頭多半都是靠外在事物來觸發的。
4. 運動
除了感受到身體越來越強壯之外,
疲倦、跟負能量也逐漸的消失了。
運動不用去模仿其他人,也不用給自己嚴厲的目標
,選擇一個你喜歡的運動,讓他融入你的生活。
👉運動持之以恆的方法:https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
5. 自備環保杯、環保袋
這個小動作不只替你自己省錢、還能減少資源回收的次數。
6. 製作夢想板
如果你對未來都有一個期許,
可以使用夢想板來幫助自己達成夢想。
👉製作夢想版:https://youtu.be/YB4Nc8j6dqE
7. 理財
好好珍惜自己賺來的錢,去做自己真正想做的事。
👉我的儲蓄理財術:https://youtu.be/AGsa4paGTdk
8. 感恩:
有實驗證實睡前回想好事,可以釋放壓力,
讓一天的負面情緒歸零,只要一週就可以有很明顯的變化,
既使實驗只有一週但這個效果卻可以維持到半年。
👉消除負能量:https://youtu.be/24rkqvUK2fY
9. 伸展、冥想:
推薦大家可以選擇一首自己喜歡又可以放鬆的音樂,
從最簡單的2分鐘開始執行。
10. 睡眠充足,不熬夜
睡眠不足除了容易覺得疲憊之外,還會影響到我們的心情,
調整好自己的作息,擁有充足的睡眠是最基本的事。
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#習慣 #改變生活 #極簡生活
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