水桶翹臀班🍑🍑
喝水又可以重訓,
上次雙水瓶手臂訓練反應很好!
加碼6公升大水桶💪🏻💪🏻
45元讓你馬上可以開始重訓!
有夠經濟實惠😊😊
1️⃣水桶硬舉
想像臀部碰到牆再收回(直背鞠躬),每次水桶都要碰地
2️⃣坐姿深蹲+肩推
臀部下緣碰到桌子,
再推起水桶過頭
3️⃣深蹲上肩
水桶放置桌上,扛上單肩輪流交替
💎💎💎小提醒:
背部保持直線,
臀部一定要夾完,
才能有漂亮的蜜桃臀!
喜歡儲存分享給你的朋友🙋♂️
#蜜桃臀 #蜜桃臀訓練 #翹臀 #美臀
#美尻 #臀部 #運動女孩 #居家運動
#我不是在旅行就是在健身房
#健身 #健身女孩 #健身教練
#fitness #美臀訓練 #硬舉 #硬舉女孩 #deadlift #deadlifts #居家訓練
#fitnessgirl#arisadanceyoga
#training #personaltrainer
同時也有161部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,0:00 introduction 2:06 居家進階練臀菜單 6:16心靈雞湯 8:08 烤鮭魚健康午餐 10:56 MAY U FIT九月新品拍攝 15:26 烏骨雞拉麵 . 以下為影片中提及的資訊: Trees bread吐司 Teamjoined長條阻力帶 (折扣碼may8572fit)...
「硬舉女孩」的推薦目錄:
- 關於硬舉女孩 在 Arisa愛瑞莎Dance&Yoga Facebook 的最讚貼文
- 關於硬舉女孩 在 高培Gaopei Facebook 的最佳貼文
- 關於硬舉女孩 在 Facebook 的精選貼文
- 關於硬舉女孩 在 May Fit Youtube 的精選貼文
- 關於硬舉女孩 在 May Fit Youtube 的精選貼文
- 關於硬舉女孩 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
- 關於硬舉女孩 在 硬舉女孩strongheart - Facebook 的評價
- 關於硬舉女孩 在 #運動穿搭運動服飾分享 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於硬舉女孩 在 運動久了膩了怎麼辦!?移地訓練走起|硬舉+練背日常 的評價
- 關於硬舉女孩 在 [穿搭] 我的運動Outfit-運動內衣篇- 看板fatworld - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於硬舉女孩 在 [問題] 求推薦瑜珈褲和運動內衣 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於硬舉女孩 在 運動內衣ptt - smb-konkret.ch 的評價
- 關於硬舉女孩 在 運動內衣ptt - Neonlux.cz 的評價
- 關於硬舉女孩 在 運動內衣ptt 的評價
- 關於硬舉女孩 在 [問題] 機能型的運動長褲詢問PTT推薦- FITNESS 的評價
- 關於硬舉女孩 在 運動內衣ptt - bonettieventi.it 的評價
- 關於硬舉女孩 在 運動內衣ptt - Gasser Transporte 的評價
- 關於硬舉女孩 在 泳衣推薦ptt 的評價
- 關於硬舉女孩 在 泳衣推薦ptt - 上野之家評價 的評價
- 關於硬舉女孩 在 運動內衣ptt - Reinie Kooi 的評價
- 關於硬舉女孩 在 運動內衣ptt 的評價
- 關於硬舉女孩 在 Strongggheart、AMME、Anitapoca在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於硬舉女孩 在 Strongggheart、AMME、Anitapoca在PTT/mobile01評價與討論 的評價
硬舉女孩 在 高培Gaopei Facebook 的最佳貼文
疫苗持續施打曾經受惠的運動產業
還能持續購買或是觀察嗎?
「你可能小看了這家公司」🧐
PELOTON公司在這波疫情推波助瀾下
有非常爆炸性的成長,股價最高來到162美金
現在疫苗大量生產研發,疫情穩定是遲早
許多人也開始擔心這公司會不會因此瓦解
不過PELOTON公司大舉收購不少公司
就是為了強化自身業務能力和生產
在你認為熱門科技業股票可不可以追高
不妨來看看這檔令你大開眼界的公司
只要運動就可以參加!太誇張了!
【夏日30天運動大挑戰】
為了推廣運動的好處
集結了眾多創作者來陪伴大家
活動提供LINE社群社團✅
可以讓你在裡面揪團運動健身
不會覺得一個人運動孤單
再來非常感謝廠商乾爹贊助抽獎
硬舉女孩 @strongggheart
花椰先生 @mymrbroccoli
珍品生活市集 @janepan.tw
MATA軟木瑜珈品牌 @matataiwan
讓大家可以強健體魄還能有獎品拿
可以點擊首頁網址「報名參加」🔗
#PELOTON #夏日30天運動大挑戰 #創作者陪你一起運動 #運動健身身體好
硬舉女孩 在 Facebook 的精選貼文
五種適合女孩兒的壺鈴訓練
壺鈴硬舉12下/四組
壺鈴深蹲12下/四組
盪壺20下/四組
深蹲開合15下/四組
下肢捲腹來回12下/四組
這個組合可以練到大肌群、核心和一些心肺,根據自己的體能和基礎調整組數及重量
我的壺鈴深蹲/盪壺12公斤,壺鈴硬舉20公斤
#壺鈴 #壺鈴訓練 #壺鈴運動 #盪壺 #jan教練 #古亭河濱公園 #古亭 #肌力訓練 #深蹲女孩 #硬舉女孩
硬舉女孩 在 May Fit Youtube 的精選貼文
0:00 introduction
2:06 居家進階練臀菜單
6:16心靈雞湯
8:08 烤鮭魚健康午餐
10:56 MAY U FIT九月新品拍攝
15:26 烏骨雞拉麵
.
以下為影片中提及的資訊:
Trees bread吐司
Teamjoined長條阻力帶 (折扣碼may8572fit)
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined%C2%AE-4mm-fabric-long-resistance-band-3-level-kit-cotton-candy
.
▶追蹤小愛IG: https://instagram.com/tung_ai?utm_medium=copy_link
▶MAY U FIT 系列: https://www.mayyoufit.com/categories/may-u-fit-collections
九月新品於9/19 12pm開放預購 (9/19-9/27 限時七天早鳥優惠)
.
居家進階臀腿菜單:
啞鈴阻力深蹲 3組12-15下
啞鈴阻力羅馬尼亞硬舉 3組12-15下
啞鈴阻力跨步蹲(遞減組) 3組12-15下
三阻力臀推 (遞減組)3組約30下
小狗阻力抬腳3組12-15下
烏骨雞拉麵 by 雙連站 濟善老麵
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=9F7F02EE
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Fiji Blue - Day by Day - https://thmatc.co/?l=5A79AAE9
Music by Cassette Tapes - Love - https://thmatc.co/?l=F6778EDA
Music by Fiji Blue - I Should've Told You - https://thmatc.co/?l=BAEDB4E1
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9SCt0duf5Ns/hqdefault.jpg)
硬舉女孩 在 May Fit Youtube 的精選貼文
歡迎來到May Fit VLOG 第二集: 日子開始回歸正軌
三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤
以下為影片中的資訊,此影片無商業合作 (商業合作以*標註)
.
三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組 最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量,中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組
畔の食堂 捷運小巨蛋美食 高CP值日本料理
鮭魚三重奏($280) 比目魚鰭邊壽司($140 )
Beard papa|日式泡芙工房
菠蘿奶油泡芙($60)
韓式香菇雞肉豆腐鍋 by 知名主廚Jamie oliver
食材:豆腐一大塊、香菇、紅蘿蔔、青蔥一把、雞湯、兩顆蛋、蒟蒻麵、泡菜、
調味料:醬油、韓式辣醬、芝麻油、鹽胡椒
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=75DD275D
Music by MYSM - Fomo - https://thmatc.co/?l=E7518266
Music by Qaayel - Rising Sun - https://thmatc.co/?l=1BC513E8
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=8E23AAEA
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=DDD221C2
Music by Dan and Drum - Fire n' Shit - https://thmatc.co/?l=0D3D3917
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_41O4skcwbE/hqdefault.jpg)
硬舉女孩 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
嗨大家好,歡迎來到我的yt channel!
這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練,含暖身以及伸展
強度比較適合中階 / 進階者,你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以)
想要在家打造蜜桃臀的人,跟我一起練起來吧:)
Hello everyone, welcome to my yt channel
Today I'm showing you guys a 40 min banded DB booty workout, including warm-ups and stretching. This set is designed for intermediate/ advanced lifters.
You will need a resistance band and dumbbell. (2 or 1 dumbbell is either fine)
If you want to build a strong booty at home. Let's train with May!
.
正式組動作(共四個部分,每個部分X2次)
There are 4 sections. each sections do for 2 rounds.
.
啞鈴阻力深蹲 Dumbbell banded squat
前後腳單腳硬舉(右)B-stance single deadlift (right)
前後腳單腳硬舉(左)B-stance single deadlift (left)
坐姿開腿Seated abduction
前傾坐姿開腿Lean forward seated abduction
分腿蹲(右) Lunge (right)
後跨步蹲(右)Reverse lunge (right)
分腿蹲(左)Lunge (left)
後跨步蹲(左)reverse lunge (left)
啞鈴硬舉深蹲變化型DB deadlift into squat
窄站啞鈴深蹲停頓 Narrow stance squat pulses
啞鈴螃蟹走 Db crab walk
啞鈴深蹲停留 Banded squat hold
髖主導硬舉Banded hip dominant Deadlift
阻力恰恰(右)Banded cha cha (right)
阻力恰恰(左)Banded cha cha (left)
負重阻力臀橋 Weighted banded Glute bridge
負重阻力臀橋停留 Banded Glute bridge hold abduction
阻力單腳硬舉 (右)Banded Single leg thrust
阻力單腳硬舉 (左)Banded Single leg thrust
驢子踢腿 (右)Donkey kick (right)
小狗抬腳(右)Fire hydrant (right)
驢子踢腿 (左)Donkey kick (left)
小狗抬腳(左)Fire hydrant (left)
.
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
Music by Chandler Juliet - This Ain't It (bitchdon'tbotherme) - https://thmatc.co/?l=B025161C
Music by Darrin Jones - Soulja - https://thmatc.co/?l=956CD9D0
Music by Dylan Rockoff - Magic - https://thmatc.co/?l=E4BD1411
Music by Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=A4E1A05A
Music by Ookay - Not Again - https://thmatc.co/?l=1383866F
Music by SidKidd - Baggage - https://thmatc.co/?l=6F7810B1
Music by LEx Lidia - Diamond Girl - https://thmatc.co/?l=565D5E89
Music by S O U N D S - Don't Throw Our Love Away (feat. Martin Novales) - https://thmatc.co/?l=CCCA3991
Music by Davis Mallory - Ain't Afraid (feat. Luma) - https://thmatc.co/?l=BFE3A426
Music by Ollie Joseph - Ripped Up - https://thmatc.co/?l=680AB0C9
Music by Wade Graves - Yours Tonight - https://thmatc.co/?l=6AF07AFE
Music by Ollie Joseph - Dear You - https://thmatc.co/?l=F369ED41
Music by MYSM - Dreams - https://thmatc.co/?l=FF9196AB
Music by Mr. Chase - Pulse - https://thmatc.co/?l=CC38B20C
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/K8GBcxmpbX8/hqdefault.jpg)
硬舉女孩 在 #運動穿搭運動服飾分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
目前為止穿過機能性最好的褲,穿上它感覺可以硬舉多10公斤 ,設計走 ... 購覺得不錯,可以留言告訴我~ itsyou ciag 硬舉女孩粉圓臀tapicoa Janho. ... <看更多>
硬舉女孩 在 運動久了膩了怎麼辦!?移地訓練走起|硬舉+練背日常 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
超爽der❤#健力三項#女生重訓#深蹲#硬舉#臥推#powerlifting#健身#homegym #居家健身#居家運動#家庭健身房#運動女孩#健身女孩#TUK體育 ... ... <看更多>
硬舉女孩 在 硬舉女孩strongheart - Facebook 的推薦與評價
硬舉女孩 strongheart. 275 likes · 4 talking about this. You're stronger than you believe! ... <看更多>