自我檢測骨盆前傾＋初階與進階矯正動作
「骨盆前傾」(anterior pelvic tilt) 簡單定義就是過度凹曲腰椎，通常是腹部臀部沒有力量、長年站姿不良、駝背或圓肩等所導致。許多媽媽因為懷孕期間核心的重心被往前拉，產後沒有循序漸進訓練核心（包含腹部和臀部）肌群，若是本來就有駝背的習慣，骨盆前傾的狀況就會更加嚴重。
骨盆前傾最直接的影響就是腰痠，有時也會連帶造成膝蓋痛。若是沒有將原本的根本姿勢調整到正確，練深蹲、硬舉、推舉的動作，只會加重問題、不會解決問題。腰椎長年被錯誤擺放，迫使脊椎中又長出骨頭，最終可能就是大家所熟知的椎間盤突出等疼痛。
腰椎本來就會有自然的凹曲，這是正常的人體結構，但是過度凹曲，身體就容易出問題。
一個簡單的檢測就能看出自己是否有明顯的骨盆前傾，每個人自己都可以當自己的治療師。
我同時也提供一個初階、一個進階練習矯正姿勢的動作，可以依照自己的體能狀況而選擇。
矯正動作每天都可以練習。嚴重者建議一天3組，每組5-10下，每次撐住動作至少5-8秒。
歡迎收藏，分享請註明出處
Outfit BEAUTIFLY Taipei
Music: Harmony
Musician: @iksonmusic
————————
追蹤Pelieving IG: www.instagram.com/pelieving
訂閱Pelieving YouTube 🔎Pelieving
