什麼⁉️神經會被壓死❓
很常聽到XX神經壓迫、X隧道症候群...
這些神經狀況
為什麼這麼難好呢❓🧐
今天就讓🐑老師來告訴你❗️
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💫「神經會被壓死⁉️」
神經細胞富有彈性抗拉扯,卻不抗壓。周邊神經只佔身體質量的2%,卻會耗掉20%的氧氣,所以當受外力阻礙循環時,就會產生麻痛、無力等狀況(例如:腕隧道症候群、坐骨神經壓迫...)壓久了甚至會把神經壓死喔!
💥所以很多時候其實壓迫的狀況已經減輕,但因為壓太久,神經已經死翹翹了,所以麻的狀況才會一直持續喔!
💫「神經鬆動術」Nerve mobilization
又稱為神經張力手法。利用「滑動」與「張力」的改變,促進血液進入神經中,同時減少周邊組織沾黏,減輕疼痛幫助組織復原。
⚠️「警告」:
骨折未癒合、關節炎、皮膚創傷,施行鬆動後症狀加劇者,皆不建議施作。並先遵循醫師治療方針。
🔥自主神經鬆動示範一:
「正中神經Median nerve」
適合:大拇指、食指、中指有麻感刺痛的患者
步驟一:手肘與肩膀成90度
步驟二:手心向上朝天花板
步驟三:將手臂打直
步驟四:頭往對側傾斜
(重複以上步驟10-15次,每次停留不超過15秒)
🔥自主神經鬆動示範二:
「坐骨神經Sciatic nerve」
適合:下肢、臀部、下背有麻感刺痛的患者
步驟一:坐於床邊或椅子上
步驟二:低頭後將一隻腳抬起
步驟三:感受緊繃後稍作停留
步驟四:把頭仰起再將腳放下
(重複以上步驟10-15次,每次停留不超過15秒)
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🌈神經鬆動術不僅是一種測也是一種預防保養,很常拿來當作是中風患者的復健動作。
🌟當神經可以輕鬆滑動不緊繃時,就可以有效降低神經張力過大帶來的不適感喔!
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神經鬆動術 坐骨神經 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的精選貼文
哈囉各位看官大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
❗️大腿拉傷常常發生在跑者以及高強度高重複的運動上,可是每天瘋狂用滾筒滾跟拉筋伸展,效果還是不好。
🙋🏻♀️你知道其實神經的張力會影響肌肉的放鬆嗎?
🔎大腿緊繃這種狀況會有下列兩種原因:
1. 長時間一直在做高強度的運動:雖然反覆的訓練會讓大腿後肌更強壯,但也會因會更緊繃的關係而讓受傷的風險變高。
2. 長時間久坐的人。
📍那近期其實有很多文章證實說,支配我們大腿後側肌群的坐骨神經,也是會影響我們肌肉張力,緊繃沒辦法放鬆。
💻因此在2019年的文獻中,找了一群年輕人,直膝抬腿小於75度,確定有大腿後肌群緊繃的問題。
👉🏻實驗組為神經鬆動組:請他們做圖五的動作,每天做20回合,一天三次,共六週的時間。
👉🏻控制組請他們做靜態的大腿後肌群伸展,三十秒三次,共六週。
❗️結果:
1. 在做完神經鬆動組的人,在大腿後側肌群柔軟度有顯著的改善,而且效果還可以維持四周以上。
2. 靜態伸展的人是有進步的,但效果沒有神經鬆動組明顯。
🔎討論:
1. 雖然兩組皆有效果,但神經鬆動術的效果相對於靜態伸展來說改善更多。
2. 效果可以維持四周之久,且四周之後實驗組的柔軟度還是比控制組好。
🙋🏻♀️Amber有話要說:
1. 在跑者、三鐵、高強度運動中,大腿後肌群拉傷在發生的機率真的是非常的高,如果有大腿後肌群緊繃的問題,不妨試試神經動態伸展唷~
2. 每次三回合,二十次,但記得要請專業的物理治療師來教導才會事半功倍唷~~
神經鬆動術 坐骨神經 在 動身指南 Getting Started Facebook 的最佳解答
【#緊繃的不只是肌肉!?】
大家常常覺得動作不順的時候,常會說: 「肌肉緊緊地或是關節卡卡的。」
但你知道嗎? 影響關節角度的遠不止這些原因喔。
今天一位日常需久坐的學生個案抱怨說: 「左側大腿某個地方在坐著上課時和睡覺時都會有深層的牽拉很緊繃的感覺,這個症狀在這個禮拜越來越嚴重,這兩天的不舒服的頻率甚至一整天都會有,走路也會覺得不舒服。」
既然走路會有症狀,來檢查看看步態吧!!
【步態分析】
在走路的時候,兩隻腳的站立期明顯不對稱(左腳站立期短),且左腳在站立中期(單腳站的姿勢)時,足部旋前。
從這邊可以發現左腳站立期短的原因可能來自於疼痛或是左腳減重期(deloading phase)的能力弱,走路過程中,個案並沒有抱怨疼痛,只覺得無力。所以從左腳減重期去做進一步的檢查。
【功能性動作檢查】
#左腳單腳站測試: 無法站立超過10秒,骨盆後傾、足弓塌陷。且微蹲測試時,也無法完成。進一步做左腳的理學檢查和肌力測試,屬於多肌節的無力,但關節活動度都正常。
#站姿前彎測試: 胸腰椎弧度正常,但髖關節彎曲角度明顯受限。
#站姿後仰測試: 骨盆前移受限
#站姿骨盆前傾/ #後傾測試: 角度明顯受限。
【結論】
到這邊可以發現,#這位個案左側腳緊繃的感覺不是來自於關節本身,而從左下肢的無力,並有左側腿深層的牽拉感可以推測出,#這個緊繃感的來源可能來自神經的張力,#可能來自上臀神經或是坐骨神經。
上臀神經的症狀通常不會過膝蓋以下,故推測是坐骨神經的張力。進一步做神經張力檢查也證實有很強的神經張力。
進一步利用CAK的下肢CKC動作檢測發現,左側的梨狀肌lock short,觸診也有明顯的高張和壓痛。
【治療】
放鬆梨狀肌後做左下肢的神經鬆動術,最後訓練髖關節CKC的動作,患者的牽拉感就下降到剩下一分,站姿前彎測試,髖關節彎曲角度也有明顯的進步。
#緊繃的地方可能不需要放鬆
#抽絲剝繭找緊繃的源頭
#洞悉疼痛的根源
#動晰物理治療所
#偷偷置入
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