🧊Sports冷知識(一)
我們在之前的#神經竟然會被壓死
有說到神經很容易因為缺氧而死翹翹😵😵😵
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所以,當神經在手術後、壓迫壞死...後
就像斷掉的電線⚡️
裡面的神經必須慢慢從上長回去
而💥「神經一天生長的速度是一天1mm,一個月頂多長3公分左右」
但我們全身上下的神經有長有短
有的甚至動輒12-15公分以上😨
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💫所以如果有任何
麻、刺痛、無力...的狀況
一定要趕快尋求專業醫療人員
避免錯過黃金治療時間喔!
(所以不要再抱怨為什麼物理之療那麼久都好不了,
要怪就怪你的神經長太慢吧~ㄎㄎ😏)
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什麼⁉️神經會被壓死❓
很常聽到XX神經壓迫、X隧道症候群...
這些神經狀況
為什麼這麼難好呢❓🧐
今天就讓🐑老師來告訴你❗️
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💫「神經會被壓死⁉️」
神經細胞富有彈性抗拉扯,卻不抗壓。周邊神經只佔身體質量的2%,卻會耗掉20%的氧氣,所以當受外力阻礙循環時,就會產生麻痛、無力等狀況(例如:腕隧道症候群、坐骨神經壓迫...)壓久了甚至會把神經壓死喔!
💥所以很多時候其實壓迫的狀況已經減輕,但因為壓太久,神經已經死翹翹了,所以麻的狀況才會一直持續喔!
💫「神經鬆動術」Nerve mobilization
又稱為神經張力手法。利用「滑動」與「張力」的改變,促進血液進入神經中,同時減少周邊組織沾黏,減輕疼痛幫助組織復原。
⚠️「警告」:
骨折未癒合、關節炎、皮膚創傷,施行鬆動後症狀加劇者,皆不建議施作。並先遵循醫師治療方針。
🔥自主神經鬆動示範一:
「正中神經Median nerve」
適合:大拇指、食指、中指有麻感刺痛的患者
步驟一:手肘與肩膀成90度
步驟二:手心向上朝天花板
步驟三:將手臂打直
步驟四:頭往對側傾斜
(重複以上步驟10-15次,每次停留不超過15秒)
🔥自主神經鬆動示範二:
「坐骨神經Sciatic nerve」
適合:下肢、臀部、下背有麻感刺痛的患者
步驟一:坐於床邊或椅子上
步驟二:低頭後將一隻腳抬起
步驟三:感受緊繃後稍作停留
步驟四:把頭仰起再將腳放下
(重複以上步驟10-15次,每次停留不超過15秒)
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🌈神經鬆動術不僅是一種測也是一種預防保養,很常拿來當作是中風患者的復健動作。
🌟當神經可以輕鬆滑動不緊繃時,就可以有效降低神經張力過大帶來的不適感喔!
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mediannerve 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的最佳解答
【手麻又無力,舒緩腕隧道症候群症狀的神經鬆術】
腕隧道症候群,俗稱滑鼠手,約有3%的人有腕隧道的問題,是最常見的周邊神經病變問題之一。腕隧道症候群好發於需要反覆使用手腕、提重物的職業,像是常需使用電腦的上班族、或搬重物的工人,使用震動工具也會增加腕隧道症候群的風險。女性得到腕隧道症候群的機率是男性的3倍以上,如果有肥胖、糖尿病、類風濕性關節炎的話,罹患機率也會增加。
腕隧道由上方橫腕韌帶和下方8塊腕骨組成,中間穿過9條前臂屈肌肌腱和正中神經,腕隧道的空間大小會隨著手腕的活動而改變。當神經周遭組織腫脹、韌帶增厚、或是神經和周圍組織沾黏時,會使得腕隧道的壓力增加,壓迫到正中神經,造成拇指、食指、中指和部分無名指出現麻、刺痛或是燒灼感,有時還會延伸到前臂、肩膀,嚴重一點的人,甚至會出現手掌肌肉(魚際肌)萎縮、無力的問題,深深影響到工作和日常生活。症狀出現時,病患通常會藉由甩手獲得症狀的改善(flick sign)。
除了利用手術減壓外,在症狀初期其實是能藉由物理治療獲得改善。物理治療能藉由軟組織放鬆、針對手腕做關節鬆動術、或是做神經鬆動術來減少正中神經的壓迫。神經鬆動術是藉由牽拉神經的方式,增加神經的活動度、改善神經與周遭組織沾黏問題,並促進神經的血液循環。研究也發現有腕隧道症候群的人,正中神經的活動度明顯較差,能藉由神經鬆動術減緩腕隧道症候群造成的手麻、疼痛問題,神經傳導速度也能獲得改善。
腕隧道症候群如果初期就接受治療,大多數的人其實不需要走上開刀一途。除了被動的接受治療外,遵循醫師和物理治療師提供的衛教和運動也非常重要,平時就做好預防跟運動,才能儘早改善症狀,並降低復發的機率。
參考文獻:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28075090/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28395984/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26764488/
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