▍如何推自己一把,開始行動?
■ 達成目標的 7 個階段
人們總在新年以嶄新的心情立下年度目標,但在年末回顧時,才悵然發現一整年下來能實踐的可說少之又少。原因是什麼呢?只是因為懶惰嗎?真正的答案是,只訂下目標,沒有擬定行動計畫,缺乏計畫的目標就變成幻想了!
把小行動累積起來,就能獲得我們想要的成果。夢想離我們很遙遠,必須有條理的架設雲梯以便達成,因此訂下「行動方案」是必要的:應該做些什麼、怎麼執行,才能距離目標更近?
思索這些執行步驟的同時,也讓我們成為了行動計畫者。我的構想取自於布萊恩.崔西的著作《成功不難,習慣而已》(Million Dollar Habits),書中將設定目標的方法分成 7 個階段公式:達成目標的 7 個階段公式:
第一階段,設定目標。
第二階段,訂出期限。
第三階段,製作目標清單。
第四階段,擬定行動的步驟。
第五階段,去除障礙因素。
第六階段,立即實踐。
第七階段,持續前進。
第一、二階段「設定目標」、「訂出期限」是許多人在訂立目標時會思考的部分,但進行第三、四階段「製作目標清單」、「擬定行動方案」的人不多。將第三和第四階段以一目了然的方式寫成計畫格式,正是我目前所使用的方法,其實也就像我們在工作上常用的企劃案。
如範例所示,非常簡單易懂,真正困難的唯有實踐而已。如果想到更多必須做的事,只要隨時寫上即可。重要的是寫下方案之後,與其一直掛念著目標,不如多著眼於當下該做的事,也就是只要專注在執行層面的步驟就好。
一直盯著目標,會感覺遙不可及,落差太大容易出現挫折感;如果只集中在眼前這項必須先落實的步驟,等到一步一步處理好,就像爬樓梯,自然而然就會發覺離目標愈來愈近。
許多人會提前擔憂未來的事情,但窮操心並不能改變任何事,我們沒有能力去左右還沒發生的事。為了達成未來的目標,即使一點點也好,任何可能性高的方法都要趁現在立刻去做。將眼前可實踐的事情縝密訂出計畫,就是有效的行動方案。
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本文摘自
《#原子時間》
奇蹟的晚間4小時,改變人生、收入翻倍,社畜獸醫的時間管理實證
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作者:柳韓彬
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各位朋友好:
懂得專注眼前,只要方向正確,每一小步都能更接近終點。專注可以練習,而且練習到一定的程度,還可以少煩惱。
寫下來,是我常提醒的一種靜心策略,寫下來本身就有助於專注。小改變價值大,剛開始慢一點,反而有利長遠。
祝願您,能透過這本書,把焦慮化為動力!
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅sowhan Q,也在其Youtube影片中提到,--加入: https://www.youtube.com/channel/UC7iIGOn477JNYG7WcNDmStw/join --粉專: https://www.facebook.com/Sowhaner/ --實況: https://www.twitch.tv/sowhan/ --IG...
第六階段 在 Facebook 的最佳貼文
達賴喇嘛 生日快樂!
記得上次與您在東京見面時,本來覺得自己能在會場最後一排遙望就很幸福了,沒想到陰錯陽差的在飯店會場剛好巧遇您,還很意外的牽到了您的手,讓我驚喜了好久好久。
第一次看您的書,是大學失戀時,聖媽看我每天都很沮喪消沉,就送了我一本書,書名是《真愛無限 -達賴喇嘛-》,我用了一個下午的時間看完第一遍,那是我第一次進入達賴喇嘛的思想世界,那毫無邊際的愛與包容整個席捲我的三觀,原來我們可以連敵人都愛?
就這樣,我斷斷續續的看了一些達尊者的書,尤其關於貓咪的那幾本,再閱讀了尊者的自傳漫畫,才慢慢把尊者的人生拼圖拼湊出一個輪廓,但我還是沒有辦法看見他愛與智慧的邊際,他總是能用最好記的比喻來讓你思考,或是笑著回答很深奧的生命課題。
今天的閱讀五分鐘,就分享達賴喇嘛的智慧:
有人問達賴喇嘛:「關於人性,最讓您感到驚訝的是什麼?」
達賴喇嘛回答:「人類,為了賺錢,他犧牲健康。為了修復身體,他犧牲錢財。然後,因擔心未來,他無法享受現在。就這樣,他無法活在當下。活著時,他忘了生命是短暫的。死時,他才發現他未曾好好地活著。」
#真愛無限 達賴喇嘛
如果「愛」,是一件容易的事情,就不會有這麼多迷惑的眾生
因為「愛」,是每個人內心深處最溫柔的渴望,所以珍貴脆弱
然而「愛」,要超越小小的自我並愛上敵人,需要智慧與方法
#為何要修心?
追求太多的表面慾望,過度的貪婪、瞋怒、愚癡(無明),
但這些並不能帶來內在的滿足。
唯有徹底察覺貪瞋癡所帶來的缺點,
並了解愛與慈悲才能帶給心靈真正的平靜。
#人性本澄淨
心的本性是光明自覺的,
因此許多的情緒問題不是心的本質。
負面的情緒是一時的、表面的,所以可以移除。
不管水有多髒,水的本質是不會被髒東西污染。
同理,即使心中有煩惱,心的本質也不會被塵污染。
#徹底了解為什麼我們會貪瞋癡?
真正原因是欲望受挫,
缺乏正確的態度面對問題,
覺得自己是受害人而對方是敵人。
#問題在心中
外在的環境不是讓我們陷入痛苦的原因,
是雜亂的心導致痛苦。
如何改變?
培養觀察自己的能力。
把自己當成觀察者,
觀察自己的行為與思想,
就能體會什麼是「平常心」,
無關乎喜歡或不喜歡,想要或不想要。
但,千萬不要墮入情境。
心自然會流露本然的純淨。
#怎麼修心?
試著在清晨起床時,
躺在床上,觀照心性,
訓練心性保持平靜的狀態,
有助於思緒清楚。
#禪修步驟:
不要想過去和未來發生的事
讓心自然運作,不要思考
觀照心性的光明澄淨
保持這個狀態一段時間
#第一階段:落實平等心
「沒有平等心的觀念,即使是偏頗的愛和慈悲,也無法發揮。」
所謂落實平等心,也就是儘量對所有的人產生正面的態度。
可以從對少數人開始,漸漸擴展到愈來愈多的人。
#第二階段:發自內心,對他人感恩
「如果你的人生太平順,你會變得懦弱。
困境會幫你開發內心的力量,讓你有勇氣面對困境。」
誰讓我們擁有這一點?
不可能是朋友,絕對是敵人
透過回想親朋好友對我們的好,
尤其是在童年階段時,
因為那時我們特別依賴別人的照顧。
回憶過去生命中接受過的恩惠,
並對別人的佈施感恩,
即使別人並不是有心施恩與你。
#第三階段:助他人快樂
「一種發自心理的互惠感,將漸漸變成你對別人的第一印象。」
回饋別人的好,發揮無畏的精神,
不管困難,也要助人得到快樂,
並最終可以證悟。
#第四階段:認識受苦,學習愛別人
「那些都是人,他們正在受苦。
他們和我們一樣有得到喜樂的權利。」
放棄你、我、他的思維,
捨棄以自我為中心的態度。
「一支箭射過來時,
沒有時間問是誰射的或射的是什麼箭。」
而是用同理心看待所有的人。
鐵的事實:
「所有的事物都會消失,你也會消失。」
我們隨時都可能死亡,生命就會消散,
不論我們多有成就、多有錢,都不能使生命延長。
在死亡的時候,我們必須放棄所有東西,
就這方面,有錢人的死和野獸的死並沒有差別。
在有幸成為人的同時,就應該為別人的福祉盡一份心,讓今生過得有意義。
#第五階段:以愛為本,發展慈悲心
好好運用常識吧!
憤怒有用嗎?憤怒不會對彼此有任何幫助。
最後,憤怒不會傷害別人,只會傷害你自己。
不論貧富、老少、強弱,都以良善、慈悲的心對待,
希望他們早日得到快樂。
如何發揮慈悲心?
與眾生建立親近感與痛苦的同理心。
學習如何控制憤怒。
(思考:憤怒的價值在那裡?安忍和慈悲的價值又是什麼?)
#第六階段:全心投入,渡己渡人
如感覺慈悲自然流露,想為眾生除盡諸苦,
就像母親一般,想為愛子解除病痛,
那你的慈悲達到圓滿,稱為大慈大悲。
當你的內心深處自然浮現愛心,
希望跟所有眾生一起享有真正而永恆的喜樂,這就是大愛。
#第七階段:追求利他的證悟
當身、語、意三方面的行為,愈來愈導向他人的利益,
就會發展出深遠的愛心和投入感。
#最終目標:幫助形形色色的眾生。
首先我們要了解他們的本性和性向,並對愛的修行有充足的知識。
教導眾生,為什麼要修習愛的修行,
以及從現在開始,要捨棄什麼樣的行為。
重新定位你和他人的關係,
可以賦予生命新的意義。
--
這張圖獻給尊者
也獻給每一個生命
能在這世界遇到您
還能生在同一個時代
真的很幸福很幸福!
第六階段 在 侯友宜 Facebook 的最讚貼文
疫情依舊嚴峻,新北市做好 #四級管制準備計畫,熱區升級「實戰演練」,做最壞打算、最好的準備。
從去年疫情之初,市府團隊超前部署,六大階段有步驟、有順序、有方法的執行防疫工作:
🚨 第一階段:去年率全國之先,3/12辦理社區感染示範演習,4/20進行擴大管制兵棋推演。
🚨 第二階段:依據去年兵棋推演的經驗,依據中央流行疫情指揮中心於5/11公布疫情警戒標準及因應事項指引,於5/19完成今年度的兵棋推演「新北市四級管制準備計畫」,以落實低度活動、高度管制,防止疫情擴散為主要目標。
🚨 第三階段:5/23起,在 #大數據分析 及 #公衛專家 建議下,針對新北市8區、14區域、123里進行升級實戰演練,落實9大執行措施,做好升級準備:
1️⃣ 設置熱區防疫中心、落實3級防疫作為
2️⃣ 設置機動篩檢站
3️⃣ 市場加強人流管制
4️⃣ 走動式宣導、高頻率巡邏
5️⃣ 熱區範圍全面大清消
6️⃣ 非必要場所暫時停業
7️⃣ 戶外回家戴口罩
8️⃣ 減少採買次數
9️⃣ 停止所有聚會活動
🚨 第四階段:持續擴大高風險熱點管制,修正完成新北市29區實戰演練。
🚨 第五階段:結合 #台北市、#基隆市、#宜蘭縣、#桃園市 執行 #鄰界管制、#醫療資源、#交通運輸 等防疫工作 #區域聯防。
🚨 第六階段:若疫情持續延燒,新北市已做好四級管制準備,隨時可配合中央統籌規劃,適時宣布提升警戒。
第四級警戒的發佈由中央指揮下令,地方要做好準備,若真的走到那一步,必須採取區域聯防,甚至全國性管制,因此大台北地區各縣市要密切合作。除了制定規範外,還要靠大家的自律才能真正防堵疫情蔓延,請各位務必遵守防疫規定,保護自己,保護全台灣的人。
#新北市第三級警戒準則 #行動治理 #侯友宜
第六階段 在 sowhan Q Youtube 的最佳貼文
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DC/Jotarun(Credit:營地) — 今天 07:53
第一階段
一、10個金幣買(劍類鍛造大師)三個[活力藥劑],(護甲商)一個[鐵匕首],[活力藥劑]換(夜色鎮煉金師)[亞麻繃帶],[亞麻繃帶]換(氣球商人)[翠玉墜盒],[翠玉墜盒]換(白銀之手騎士)11個金幣
二、11個金幣買(劍類鍛造大師)三個[活力藥劑],(護甲商)兩個[鐵匕首],[活力藥劑]換(夜色鎮煉金師)[亞麻繃帶],三個[亞麻繃帶]換(紫羅蘭學徒)13個金幣
三、13個金幣買(劍類鍛造大師)四個[活力藥劑],[活力藥劑]換(夜色鎮煉金師)5[亞麻繃帶],[亞麻繃帶]換(貧瘠之地鐵匠)1[可愛玩偶],[可愛玩偶]換(血帆海寇)18塊,三個[鐵匕首]換(達納蘇斯志士)6塊
四、25個金幣買(護甲商)25個[鐵匕首],換(德拉克瑞附魔師)三個[忠心寵物哨],三個[忠心寵物哨]換(阿古斯防禦者)22個金幣
五、22個金幣換(護甲商)22個[鐵匕首],26個[鐵匕首]換(夜色鎮煉金師)2個[地精護盾],2個[地精護盾]換(語風者)25個金幣
六、25個金幣換12個(德拉克瑞附魔師)[暴風城切達乳酪],10個[暴風城切達乳酪]換(血帆海寇)25個金幣,26個金幣全換(護甲商)[鐵匕首]
七、28個[鐵匕首]換4個(德拉克瑞附魔師)[忠心寵物哨],4個[忠心寵物哨]換(護甲商)2個[藍寶石魔杖],[藍寶石魔杖]換(黑市商人)1個[吉爾尼斯匕首],[吉爾尼斯匕首]換(達納蘇斯志士)70個金幣
此時第一階段完成,你有70個金幣,2個[暴風城切達乳酪]
第二階段:
一、70個金幣買(黑市商人)2個[秘法卷軸],20個金幣買(夜色鎮煉金師)一個[迷人菸斗],(貧瘠之地鐵匠)四個[手斧],(護甲商)一個[鐵匕首],2個[秘法卷軸]換(阿古斯防禦者)70個金幣
二、70個金幣買(夜色鎮煉金師)6個[迷人菸斗],4個[迷人菸斗]換(達納蘇斯志士)50個金幣
三、54個金幣買(夜色鎮煉金師)4個[迷人菸斗],6個[迷人菸斗]換(劍類鍛造大師)2個[紅寶石皇冠],10個金幣買(劍類鍛造大師)三個[活力藥劑],(護甲商)一個[鐵匕首],[紅寶石皇冠]換(白銀之手騎士)72個金幣
四、72個金幣買(貧瘠之地鐵匠)36個[手斧],換(劍類鍛造大師)10個[哥布林釣魚竿],2個[哥布林釣魚竿](達拉然法師)換18個金幣
五、18個金幣買(貧瘠之地鐵匠)9個[手斧],[手斧](劍類鍛造大師)換[哥布林釣魚竿],10個[哥布林釣魚竿]賣(血帆海寇)120個金幣
此時第二階段達成,你有120個金幣,2個[暴風城切達乳酪],一個[手斧],三個[活力藥劑],一個[迷人菸斗],兩個[鐵匕首]
第三階段:
一、120個金幣買(護甲商)120[鐵匕首],[鐵匕首]換(夜色鎮煉金師)10[地精護盾],7[地精護盾]換(阿古斯防禦者)60個金幣
二、60個金幣換(護甲商)[鐵匕首],[鐵匕首]換(夜色鎮煉金師)[地精護盾],[地精護盾]換(德拉克瑞附魔師)[老虎護身符],2[老虎護身符]換(白銀之手騎士)114個金幣
三、114個金幣買(氣球商人)57[治療藥水],[治療藥水]換(護甲商)14[黃金高腳杯],7[黃金高腳杯]賣(語風者)65個金幣
四、65個金幣買(劍類鍛造大師)21[活力藥劑],(氣球商人)1[治療藥水],20[活力藥劑]換(黑市商人)[怒氣水晶],1[怒氣水晶]換(達拉然法師)60個金幣
五、60個金幣換(氣球商人)[治療藥水],[治療藥水]換(護甲商)[黃金高腳杯],[黃金高腳杯]換(夜色鎮煉金師)[聯盟釘錘],5[聯盟釘錘]賣(達納蘇斯志士)125
六、125個金幣買(劍類鍛造大師)42[活力藥劑],[活力藥劑]換(夜色鎮煉金師)45[亞麻繃帶],[亞麻繃帶]換(貧瘠之地鐵匠)[可愛玩偶],9[可愛玩偶]賣(紫羅蘭學徒)168
此時第三階段達成,你有168個金幣,2[暴風城切達乳酪],2[鐵匕首],1[手斧],1[迷人菸斗]
第四階段:
一、168個金幣買(氣球商人)84[治療藥水],[治療藥水]換(護甲商)21[黃金高腳杯],[黃金高腳杯]換(夜色鎮煉金師)[聯盟釘錘],[聯盟釘錘]換(劍類鍛造大師)7[永燃之燭],[永燃之燭]賣(語風者)180個金幣
二、180個金幣買(劍類鍛造大師)60[活力藥劑],[活力藥劑]換(夜色鎮煉金師)60[亞麻繃帶],[亞麻繃帶]換(貧瘠之地鐵匠)12[可愛玩偶],[可愛玩偶]換(氣球商人)4[天使藥劑],[天使藥劑]賣(阿古斯防禦者)204個金幣
三、204個金幣買(德拉克瑞附魔師)[暴風城切達乳酪],[暴風城切達乳酪]換(夜色鎮煉金師)8[夜之藥水],[夜之藥水]賣(血帆海寇)240個金幣
此時第四階段達成,你有240個金幣,2[鐵匕首],1[手斧],1[迷人菸斗]
第五階段:
一、240個金幣(氣球商人)[治療藥水],[治療藥水]換(護甲商)[黃金高腳杯],[黃金高腳杯]換(黑市商人)[智慧球體],[智慧球體]賣(達拉然法師)205個金幣
二、205個金幣買(劍類鍛造大師)[活力藥劑],[活力藥劑]換(德拉克瑞附魔師)[暗影寶石],[暗影寶石]賣(達納蘇斯志士)166個金幣
三、166個金幣買(劍類鍛造大師)[活力藥劑],[活力藥劑]換(黑市商人)[怒氣水晶],剩2個金幣買(氣球商人)[治療藥水],[怒氣水晶]賣(紫羅蘭學徒)150個金幣
四、150個金幣買(黑市商人)[秘法卷軸],[秘法卷軸]賣(達拉然法師)138個金幣
五、138個金幣買(護甲商)[鐵匕首],[鐵匕首]換(德拉克瑞附魔師)20[忠心寵物哨],[忠心寵物哨]換(護甲商)10[藍寶石魔杖],[藍寶石魔杖]賣(白銀之手騎士)125個金幣
六、125個金幣買(夜色鎮煉金師)[迷人菸斗],12[迷人菸斗]換(劍類鍛造大師)4[紅寶石皇冠],[紅寶石皇冠]賣(血帆海寇)92個金幣
此時第五階段達成,你有96個金幣,1[手斧],1[治療藥水]
第六階段:
一、96個金幣買(氣球商人)49[治療藥水],[治療藥水]換(護甲商)12[黃金高腳杯],[黃金高腳杯]換(夜色鎮煉金師)4[聯盟釘錘],[聯盟釘錘]賣(語風者)70個金幣
二、70個金幣買(夜色鎮煉金師)[迷人菸斗],[迷人菸斗]賣(白銀之手騎士)42個金幣
三、46個金幣買(劍類鍛造大師)[活力藥劑],[活力藥劑]換(夜色鎮煉金師)[亞麻繃帶],[亞麻繃帶]換(貧瘠之地鐵匠)[可愛玩偶],[可愛玩偶]換(氣球商人)[天使藥劑],[天使藥劑]賣(紫羅蘭學徒)30個金幣
四、31個金幣買(劍類鍛造大師)[活力藥劑],[活力藥劑]賣(語風者)15個金幣
五、16個金幣買(貧瘠之地鐵匠)[手斧],[手斧]賣(達拉然法師)10個金幣
六、10個金幣買(貧瘠之地鐵匠)[手斧],[手斧]換(黑市商人)[超棒帽子],[超棒帽子]換(紫羅蘭學徒)14個金幣
七、14個金幣買(氣球商人)[治療藥水],[治療藥水]換(阿古斯防禦者)10個金幣
點英雄技能 完成
設備:
麥克風: https://amzn.to/2nzWSNE
視訊鏡頭: https://amzn.to/2nBTTUJ
滑鼠: https://amzn.to/2KReaPz
鍵盤: https://amzn.to/2vKB1Yd
耳機: https://amzn.to/2Pcg28U
Music provided by Chillhop
L'indécis: https://soundcloud.com/lindecis
#爐石 #貧瘠之地
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第六階段 在 LucklessChannel Youtube 的精選貼文
跟動畫片「寶可夢:旅途」有關的活動登場!找官方說法有較高機率遭遇色違卡拉卡拉!另外別忘了完成活動的11階段限時挑戰!
官方“卡通動畫週2020”部落格:
https://pokemongolive.com/post/animationweek2020/?hl=zh_hant
官方“第五季Go對戰聯盟”部落格:
https://pokemongolive.com/post/gobattleleague-season5
第六階段真的比較容易遭遇色違可達鴨嗎?
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5Rs1hKO9Foo/hqdefault.jpg)
第六階段 在 投資癮 Youtube 的最佳貼文
今天這集EP23,是我自己的小秘密
我從月均量5萬到5000萬的交易經驗
交易市場對我來說就像打電動,必須一關一關過,在還沒達到下一個階段的話,不要貿然去挑戰別觀的魔王,這樣很容易被抬出去。
這集我整理了我一路上的投資路程,希望對準備要投資的或者正在投資的人一些經驗分享。
第一階段
把投資市場能學的都學了但總覺得沒這麼有信心,也讓我釐清在金融市場裡是無法假設其他條件不變,所以沒有完美獲利方程式。
第二階段
相信只要是投資就是機率,有機率就會看錯,而當我承認自己錯了,才會開始正確。
第三階段
遵循一套屬於自己的交易邏輯需要花一段時間去驗正才能累積信心,也能開始相信交易市場能賺錢
第四階段
有了信心以及經驗,就重複使用。
第五階段
對這市場充滿了好奇,研究與操作各樣金融商品,想找到最優化的投資效果,但任何商品都有優劣,股票、期貨、權證、選擇權各有好壞,沒有一個完美商品。
第六階段
找到生活與投資的平衡。
第七階段
熟悉各式商品,並且在較適合的時機使用,而謙虛的面對市場,損失是必然,獲利是運氣的態度。
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