#第17堂重訓課 #減二個月心得分享
💖自從上了重訓之後改觀很多
以前都以為是練肌肉的人才會去重訓
現在才知道重訓對體態可以有很大改變
如果有follow我瘦身的人應該知道
我體重降的不快～減了2個多月才瘦快5公斤
倒是體脂真的減了不少，已經降7%
比較明顯的是身型小了一號，蠻神奇的
6/20-30去德瑞玩，教練請我堅持飲食控制
雖然沒運動，但回來上課量卻變瘦了✌️✌️
💖旅遊回來後，連排了三天課重訓
第一天練下半身，第二天練上半身
這影片則是昨天的全身性鍛練叫Hiit 💦💦
七個動作為一組，每個動作1分鐘
中間休息30秒，做完四組就可以下課
再去踩30分鐘飛輪🚴🏻♀️🚴🏻♀️保證腿軟😂😂
因為影片錄起來有10分鐘左右
所以我用快轉的方式剪接給大家參考
👉這套自己在家練應該很有幫助
#重點是要練的下去因為累到喊救命🆘
#等我熟練一點可以分享正確動作💪💪
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#飲食控制加上運動雙管齊下
#體脂掉的速度是體重的二倍
#RIZAPTaiwan一對一私人教練指導
#把40歲的自己維持在30歳的狀態
