柴爸閒聊//鎧之巨人的肩膀
在現代這個人手智慧型手機的年代，滿街都是低頭族，尤其上班族上班打電腦，下班打手遊，吃飯滑IG、PTT、youtube…，所以很常看到患者肩頸僵硬的程度從：
☹︎純潔巨人（普通酸痛）
☹︎ 女巨人（局部僵硬）
☹︎鎧之巨人（全面僵硬）都有。
✦臨床上的治療方法✦
採用針灸，從近端（肩頸）的大椎、風池、肩井穴到遠端（手）的手三里、外關、後谿等穴，近端會加用瀉法來放鬆緊繃的筋膜，一般這樣對於純潔巨人和女巨人程度都有用。
但如果緊繃已經經年累月鍛鍊到鎧之巨人等級，可以加上小針刀和放血，就像進擊兵團對付純潔巨人只要用刀，遇到鎧之巨人就要用上雷槍一樣！之後搭配推拿按摩放鬆肌肉，拔罐鬆開筋膜，內服柴葛解肌湯等方就可打完收工。
✦辦公室必備秘笈✦
中醫的經典書籍：內經裡提到：「久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨......」，所以上班族切記不要久坐在辦公室裡叮著螢幕太久，眼睛容易疲勞乾澀、近視閃光加重，要適時的眨眼或看遠方讓雙眼休息；工作半小時要起來走一走，和同事聊個天或去泡個茶上廁所都可以，切勿維持一個動作太久，也可以做個操伸展緩和一下，更能提高工作效率喔。也可以按壓上述說到的大椎、風池、肩井、手三里、外關、後谿等穴，酌加酸痛藥膏或精油效果更好！
✦中醫健康操✦
運動的話可以來打個八段錦，像是「雙手托天理三焦」和「五勞七傷往後瞧」很適合舒緩肩頸酸痛，打通三焦經和小腸經；久坐腰酸背痛的話可以加上「兩手攀足顧腎腰」來打通腎經和膀胱經。當然如果可以從第一式打到第八式效果更是倍增喔！
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筋很硬ptt 在 [心得] 其實我跟你一樣筋骨硬- 看板yoga 的推薦與評價
原文好讀連結：https://meeturbody.pse.is/AZLCE
「我筋骨很硬，最怕上瑜伽了，很多動作我都下不去，老師壓我的時候，心裡都在罵髒話
。」，跟店員閒聊運動習慣時，他如此說著。
「其實我跟你一樣從小筋骨很硬，坐姿體前彎都下不去，可是我現在有在教瑜伽。」我說
「真的假的？你是怎麼練的？」店員很驚訝地説。
很多人知道我在教瑜伽，都會覺得我應該是天生擅長運動，但其實我跟這位店員一樣，
天生硬梆梆，還記得國小的時候測坐姿體前彎，永遠就是只摸到小腿，深感挫折跟沮喪，
我最不喜歡上體育課，因為這不是我拿手的項目，我只能羨慕那些體能很好的同學。
但我現在是體適能教練，坐姿體前彎也早就摸到腳掌，在固定的瑜伽或皮拉提斯練習之外
，我也從事羽球、游泳、潛水等等各種運動，已經跟當年只會羨慕別人的我不同了，現在
我能盡情嘗試跟享受在運動中的樂趣，也可以了解各項運動中可以互補的地方。
這過程中並沒有什麼奇蹟降臨，只是十年前，一個素人願意開始花時間慢慢摸索練習，即
使覺得很難也沒放棄過，也幸虧遇到不少好老師的指導，讓我學習成長，現在才有機會從
事教學分享。
說坦白的，很多體適能教練本身是體育科班出身，但我並不是，就是因為這樣，所以我更
能體會硬邦邦或體能弱的人在練習過程中會遇到的挫折，突破舒適圈永遠都不是簡單的事
，請記得身體學會的都是你的，沒人帶得走，如果你有願意踏出那一步的勇氣，就值得拍
拍手，一定要相信自己能夠做到，好好享受當下的感受。
在教學時經常遇到初學者，每次都好像又看到當年坐姿體前彎下不去，深感挫折的自己，
其實下不去都有原因的，可能是身體還不夠放鬆，或是沒有抓到動作的技巧，找到合適的
練習方法跟有固定的練習都會進步，剛開始姿勢角度還不夠標準沒關係，重點是透過練習
，多認識自己的身體一點，每次再進步一些，點滴累積最後的成果往往令人驚喜。看著同
學進步或改善原本的身體困擾，也讓我覺得很開心，這都是有認真練習的成果，大家真的
很棒！
題外話：
老實說，骨頭硬還蠻不錯的，代表骨頭密度夠不容易骨質疏鬆。但筋或肌肉緊繃僵硬需要
注意，中醫說：「筋延一寸，壽延一年。」，經絡通氣血循環好，身體就健康，從人體解
剖的角度來看，血管、神經、淋巴系統，基本上都是包覆在肌肉裡的，內臟本身就是肌肉
組織，所以一旦肌肉開始緊繃僵硬，就會出現各種痠痛不適的狀況，所以保持肌肉健康真
的很重要，預防勝於治療，運動就是預防疾病。
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