跟 @heiwardmak 導演認識很多年
,第一次是大概在2013年,參與她的新戲試鏡,
之後的8年都沒有機會合作。
上天聽到我的許願
除了賜我一個精壯的 @mansonvibes ,還讓我和阿hei合作。(誒?次序好像調轉了)
雖然拍過不少尺度大膽的戲,但是讓我有「性感」的感覺卻是第一次。
整個拍攝過程可以用一個字總結「熱」🔥 好熱好熱的天氣,汗水一直在爆炸,隨時焫焫焫焫焫焫著
Manson是一個很可愛的男孩子,和 他在MV裡有很多肢體接觸。
其實我很害羞,但作為一個有經驗的演員,必須時刻保持高度警覺,不能讓羞澀凌駕。 on cam的時候就要很sweet很跳脫地親密接觸,一off cam就用很低沉的聲音扮man ’‘hey bro,yoyoyo’‘
用耍寶來掩飾快要爆炸的心跳是我的強項。
因為我是一個浪漫種子,無論歌還是MV都非常喜歡
小時候看了很多瘋狂的浪漫電影,現在看來雖然不合時宜,但依然嚮往。
時代改變,對於浪漫的需求和定義早已不同。
有時我覺得現代人已經不相信浪漫,但我依然相信浪漫的必要。
很感恩能參與這次的MV,每一個演出機會對我來說都是得來不易,希望有人會看到
我會用心地做每一個表演
轟轟烈烈地浪漫下去
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「無可救藥的浪漫」
MV available on Youtube:
https://bit.ly/3lln11L
Youtube Channel: Manson張進翹
— MV PRODUCTION CREDITS —
MV CASTS|@mansonvibes @fish331
MV PRODUCED by @hkdumbyouth @east_eighteen
DIRECTOR | @heiwardmak
PRODUCTION DESIGNERS | @ahongcheung @thedorothylau
PRODUCER | @meganchungmg
ASSISTANT DIRECTOR | @yuenhim
DIRECTOR of PHOTOGRAPHY | @macalerlix
ASSISTANT CAMERA | @zerotothewest
GAFFER | JERRY TAI
GRIP AND ELECTRICIAN | KENNETH SI
DIT | @mariomomohui
ART ASSISTANTS | @oisze @piynustmal & @davidchengg
COSTUME ASSISTANT | @sinyeungyan
HAIR STYLIST | @jayyeung.theedge
HAIR STYLIST ASSISTANT | @marco_0228
MAKE-UP ARTIST | @cherylcat
PRODUCTION ASSISTANT | Oscar Chen
EDITOR | @heiwardmak @thisissuchabigdeal
COLORIST | @mariomomohui
STILL PHOTOGRAPHERS | @kimhoooooo @garret_lai
TYPEFACE | @sellwordss
POSTER DESIGN | @yamanyamo
BTS VIDEOGRAPHERS | @wongtzedown @chandy_st
GRAPHIC DESIGN | @wongtzedown
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過134的網紅桃園市議員簡智翔,也在其Youtube影片中提到,【尊重對手,全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動! ft. 黃美菁】 智翔大挑戰!身為一個肌肉太發達的巨巨,在打羽球時是否會卡卡的呢? 智翔愛運動第五站,要來挑戰充滿協調性與節奏感的 Badminton! Badminton(羽球),起源自板羽球,類似的持拍運動在世界各地最早可以追溯到約2000年前...
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#社交焦慮症 #社交恐懼症 #文摘
#應付情緒傷痕 #接受與放下練習
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我無法改變過去,所以我盡量不浪費時間回想那段歲月。不過,我偶爾確實納悶教育者是否明白他們會對孩子的生命造成多大的影響。每個孩子都不一樣,不同之處理應受到讚揚(除非他們在課堂上吸毒),而不是被質疑和批評,對吧?
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研究顯示,學校已開始更認真地看待兒童心理健康。我也絕對理解老師的難處⋯⋯做不完的事、來自督察的壓力、家長座談會,現在還得找時間應付心理健康問題。那不是個輕鬆的工作,而他們只能仰賴學校提供的有限資源。說不定我過於敏感了?我相信許多大人都曾有一段不堪回首的學生歲月,後來努力擺脫過去,把不好的記憶拋到腦後。遺憾的是,並非每個人天生都有能力如此灑脫。中學生活是我的引爆點,任何能讓我聯想到學校的環境都會立刻觸發我的焦慮。
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念頭會自動引發情緒反應。舉例來說,一想起數學課,我就覺得既丟臉又悲哀。我是個「失敗者兼怪胎」。至少,我的大腦選擇了這樣的記憶。那就是記憶的問題所在──它有可能失之偏頗。所以我迫不及待轉移心思,想想別的事情;這可以讓我暫時忘了痛苦,卻沒有解決記憶的根源。
有一天,我想起學校發生的一幕,然後一五一十地寫下我的念頭,包括誰說了什麼、帶給我什麼感受,以及其他人如何反應。我採用第二章提到的認知行為療法中的意念圖技巧(這項練習頗為冗長,請耐心聽下去)。
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#回想場景
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那是上午十點多的數學課,我凝望窗外,做著白日夢。突然間,我聽到有人在大聲喊我的名字。
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老師:「克萊兒!」
我:(我轉頭望向她,整個人嚇呆了)
老師:「又在做白日夢了。來吧,答案是什麼?」
我:(開始臉紅)「老師,對不起,我沒聽到問題。」
老師:「站起來!(吼著)立刻給我站起來!」
我:(臉更紅了,開始顫抖,慢慢起立)
某個同學:「看哪,她的臉好紅!」
其他同學:(哄堂大笑)
老師:「我們都等著呢。說吧,答案是什麼?」
我:「老師,對不起,我沒⋯⋯」
老師:「你沒聽到問題。老實說,克萊兒,我有時猜想,你這麼愛做白日夢,是不是因為你是個煩人精?」
全班同學:(笑得更大聲)
老師:「坐下,你這蠢女孩。」
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我低頭盯著課本,感覺滾燙的淚水灼燒我的雙眼。朋友麗莎問我還好嗎,我只是點點頭。我真的很喜歡的那個男孩也在班上,我再也沒辦法開口跟他說話。
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#走進記憶
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我現在對這一幕有什麼感覺?
感受:「受盡羞辱、原形畢露、可悲。」
念頭:「那一幕證明我從以前到現在,從來不是個正常人。我注定成為一個沒有正常社交能力的局外人。我不知道自己幹嘛費勁應付我的焦慮,因為焦慮顯然刻在我的骨子裡。我就是個怪胎。」
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我想大家都認同,這顯然是一樁滿載情緒的記憶──十五年前一次為時六十秒的互動,依然緊緊纏住我的大腦不放。
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做這項練習時,我給自己整整兩分鐘時間徹底走進記憶,讓種種情緒一湧而上。那並不愉快,卻令我感到解脫。與其和情緒對抗,我終於接納了它們。
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#駁斥負面想法
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接著,我找出我的思維謬誤,駁斥負面想法:「那一幕證明我從以前到現在,從來不是個正常人。」那是典型「非黑即白」的思維。話說回來,「正常人」的定義究竟是什麼?我沒幹犯法的事,我有個快樂家庭、一份好工作和很多朋友。哪裡不正常了?
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「我不知道自己幹嘛費勁應付我的焦慮,因為焦慮顯然刻在我的骨子裡。我就是個怪胎。」或許,我過於把事情攬到自己身上了。的確,那一幕確實很丟臉,史密斯老師也確實不該用那種方式對我說話。但她也許累了,或者心情不好,一不小心把氣撒在我頭上。那無法確切證明我是個怪胎。我只不過倒楣罷了。事後有很多朋友來安慰我,他們都認為我是受害者。不論過去或現在,那起事件無法證明我什麼。那天純粹就是個倒楣的日子。
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正如我所說,這項練習聽起來有點冗長,但是只要抓到訣竅,做起來其實很簡單。我花了將近兩小時寫下中學時期發生的種種惡事。我寫下我曾被取過的殘忍綽號、被朋友背叛的經驗,以及老師給予的不公平責罰。我寫下每一件事情,再度感受那份痛苦,因為那是我欠那個女孩的;然後我(關起門來)大聲說:「他媽的,我現在脫胎換骨了,我接受我自己」。簡直和驅魔的過程無異。感受痛苦、接受它、欣賞它,然後放下它。
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所以,如果有時間,何不試試看?認真想想那些滿載情緒的回憶,試著探索它們。記得這五個步驟:
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1.寫下記憶中的一幕,鉅細靡遺。
2.你感覺如何?哪些念頭跳進了你的腦海?
3.好好感受兩分鐘。
4.透過認知行為療法的練習技巧找出關鍵念頭並加以駁斥。
5.放下它。(有用的話,不妨聽聽《冰🧊雪⛄️奇緣》主題曲。)
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本文摘自《社交恐懼症不孤單生存指南:社恐女孩的抗焦慮日常,陪你安撫崩潰的情緒,強化心理防禦力,找回面對世界的勇氣》,作者克萊兒˙伊斯特姆(Claire Eastham)為英國人氣部落客及作家,她經營的「We're All Mad Here」引發眾多網友的關注,屢獲最佳心理健康類部落格大獎殊榮。她在部落格上分享自身社交恐懼症及恐慌發作的親身經驗,同名著作在出版五天內成為暢銷書。
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對朋友的週末邀約,總是想辦法推辭;
在公開場合一講話就緊張,一被關注就渾身不自在……
你是真內向,還是害怕社交?
你是孤僻敏感,還是得了社交恐懼症?
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小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖,不知所措,整張臉漲成番茄色,搞得老師困惑不已……
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國中上英語課,老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳,腦子一片空白,瘋狂祈禱:「拜託拜託拜託……千萬、不要、點到我!」
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大學藉著酒精壯膽瘋趴替,嗨翻全場!結果喝掛糗態百出,尤其宿醉更是生不如死,落入自我厭惡的深淵。
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進辦公室,想到搭電梯必須跟同事客套閒聊,就寧可每天辛苦爬七層樓梯。茶水間也敬而遠之,因為你永遠不知道那裡面有誰。
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面試新工作,明明演練了好幾個晚上卻仍惶恐不已,在面試官進入會議室的前一秒落荒而逃,還編出瞎到爆的理由:「我得了諾羅病毒,必須立刻離開!」
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出門搭捷運,擁擠的車廂令我瞬間驚慌!我左顧右盼就快無法呼吸,最後被人潮推擠下了車。我下錯站了,但我無法勉強自己回到車上……
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是的,從小到大,我知道憂慮始終都在,我一直心知肚明,只是不願承認。我習慣對它置之不理,假裝一切都沒事!我盡量避免跟人互動,老是擔心上課被點名,開會要發言,我就像個煙霧警報器,一有風吹草動,立刻警鈴大作!我讓焦慮伴隨著人生一路累積,直到有一天終於崩潰。
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「社交恐懼症」專指在社交場合所引發的憂慮和恐懼,在現今變動快速的高壓社會,越來越多人蒙受其害。英國得獎人氣部落客克萊兒以幽默輕鬆的筆法,暢談她從小到大、從校園到職場,與社恐相伴一路走來的心路歷程。透過她坦誠的人生際遇,讀者見識到各式各樣的焦慮,命懸一線的恐慌發作、突然爆衝的負面情緒、嚴苛的自我批判、患得患失的人際玻璃心,以及對身邊照護者既無奈又愧悔的心情。
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焦慮有多種面貌,狡猾地蟄伏於生活各個層面,唸書考試、會議聚餐、搭捷運、滑臉書,在平凡的日常中冷不防就冒出頭來,瞬間將人推入深淵。然而,透過一次次跨越恐懼與堅強應對,克萊兒最終得以過來人的經驗,無私公開第一手體悟,給你我真誠而同理的擁抱。
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本書由 漫遊者文化 AzothBooks 出版發行
精壯定義 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
[不忍了!正式回應一個月兩萬七的減肥餅乾🍪]
光上個禮拜就有兩個學員+三個醫師同行私訊問我這個「減肥餅乾」,連來看診的初診學員都拿出了這個餅乾來給我看成分,問我這到底有什麼「科技」在裡面?小小一片要快300元,一個月要24000-27000元買三桶餅乾⁉️
我看了看營養成分,就是一般餅乾常見的小麥粉、甜味劑,再加一些複方膨鬆劑、含膳食纖維的東西,熱量一片70卡,蛋白質1.8克、脂肪2.8克、碳水化合物9克,再看看所謂「教練」給的菜單: 一整天進食共三片餅乾、一個蘋果、1-3個蛋白、半個巴掌雞胸肉、娃娃菜一拳頭⋯⋯⋯沒了
這分明是餓瘦的啊!!!
一整天 #加起來不到500卡,遠低於「極低熱量飲食」的800卡定義就算了,一整天的蛋白質攝取量「不到40克」,以一個60kg的人來說,連快要洗腎的病人都攝取的比這個高!這種 #極低蛋白質減肥法,不只是造成熱量赤字,還會因為攝取的蛋白質極低於一天所需的,造成 #負氮平衡 而使肌肉有快速流失的風險。
這個減肥法有點類似由《火星任務》小說改編的電影《絕地救援》,由麥特·戴蒙主演的太空人在火星度過每天三餐只能吃馬鈴薯🥔一顆的日子,300天過去精壯的身型瘦到只剩皮包骨(有重力也都快飄起來了),那就是低熱量造成燃燒的不只是脂肪,連肌肉都消耗的證明。而且這個電影還會給人一種錯覺,就是吃馬鈴薯會瘦!但其實是因為「只」吃馬鈴薯啊。
這種號稱可以快速減肥的「科技餅乾」 ,據說是用直銷的方式販售,早在前年我就聽過來自中國的某牌減肥餅乾,被踢爆因為只吃餅乾的極低熱量菜單,有人因節食跟營養不良造成嚴重低血鉀而心臟停止,19歲就靠呼吸器維生。雖然不是同一家公司,但「極低熱量代餐」的概念都如出一徹。
重點是,如果真的要用近乎絕食又暫時止餓的方式變瘦(狂吃膳食纖維加水膨脹造成飽足感),把菜單裡的換成任何差不多營養成分的東西都有差不多的效果,而且不用那麼貴,如果你 #硬要吃餅乾減肥感覺比較潮, #也不怕營養不良造成復胖,乾脆直接買便利商店的蘇打餅乾加綠茶,營養成分基本上跟「科技餅乾」差不多,可是30元有找~~~
這類的「吃餅乾減肥法」,每隔幾年就會用不同面貌出現,換個包裝換個更炫的名稱,搭載藍芽體脂計(看網友表示非常不準的體脂率)跟「教練」指導,加上直銷的話術,就可以把普通酥餅搖身一變減肥神藥。
這種極低熱量且蛋白質不夠的減肥方式 #復胖率極高,因為他會造成:
#肌肉的流失
#腸道菌破壞
#營養不良造成未來吸收加倍
#極端飲食造成易胖體質
根本傷身又傷荷包!這位就診的學員說,最近還推出一個新口味,標榜「對腸道菌很好」,我看完成分跟營養標示,完全看不出這種飲食法要怎樣對腸道菌很好!而且這個口味賣更貴!(我的拳頭都爆青筋了)
最後我跟這位帶著餅乾來找我的初診學員一一解釋每個背後成分,告訴她這就只是一個 #普通的低卡高纖維餅乾,照這種菜單的吃法,換成任何一個餅乾結果都一樣的,但是並不健康。她留下「證物」,拜託我要好好寫一篇衛教此事,不要再讓更多的人誤以為「吃這個餅乾本身會瘦」,而做了不健康的節食減肥自己卻不自知。
話說這真的是我聽過最貴的極低熱量餓瘦法,很遺憾還是很多人深信自己花錢買的是「科技」,事實上這只是利用別人想變瘦的渴望,高價販賣一般餅乾的做法,完全沒看到任何研究的基礎,或是對腸道菌有益的證據。
BTW,如果真要說哪一種食物可以「多吃多增加代謝」,那真的只有 #高蛋白質飲食。因為身體消耗蛋白質的食物產熱遠高於脂肪跟碳水,而且動物實驗也發現高蛋白質可以降低高脂肪的傷害,達到跟低脂肪類似的減脂效果。
(註:為保護提供食譜的當事人,原圖片已撤下)
#老婆餅沒有老婆
#太空人膠囊不是給太空人吃的
#科技餅乾沒有科技
#我猜下一個就是基因飲料沒有基因
精壯定義 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最佳解答
【尊重對手,全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動! ft. 黃美菁】
智翔大挑戰!身為一個肌肉太發達的巨巨,在打羽球時是否會卡卡的呢?
智翔愛運動第五站,要來挑戰充滿協調性與節奏感的 Badminton!
Badminton(羽球),起源自板羽球,類似的持拍運動在世界各地最早可以追溯到約2000年前,而現代羽球,則在19世紀時,由英國人從印度帶回英國,並制定出最早的羽球規則與成立世界第一個羽球總會,才逐漸發展起來,羽球運動員給人的第一印象,就是敏捷、充滿速度,但殺起球來又爆發力十足,來回擊球之間又亟需體力與耐力,每次看到比賽中的羽球選手都覺得身形十分精壯,因此想藉由這次機會,來向羽球這項運動發起挑戰!
這次邀請到的指導嘉賓,是前台灣國手黃美菁教練,目前退下國手身份的她,以桃園區為主要教課的地點,從一對一、多人團體到兒童班皆有授課,教學內容廣受羽球愛好者的好評,智翔從大學畢業之後就很少接觸到羽球運動,有幸這次能夠跟著美菁教練,從基礎的米字步法開始,逐步調整自己呼吸的節奏,將一身蠻力轉化為輕巧靈動,優雅而紳士。
隨著近年來台灣選手在世界羽壇上大放異彩,包括戴資穎、周天成、王子維等選手,戴資穎更是當今世界球后,讓喜愛羽球的運動人口增加不少,國民運動中心或是羽球館內更是常常爆滿,不僅追求運動與強身的效果,羽球本身儼然成為時下流行的社交活動,美菁教練也說,羽球是一種具有禮儀的運動,在場上注重與對手間的互動,失誤的一方會主動撿球,若得分因場地因素或運氣而不漂亮,也會向對手致意,這是出自對於對手的尊重;而每一分、每一球,都盡力去拼救,不讓小小的羽毛球落地,是出於對自身球技以及這項運動本身的尊重。
感謝美菁教練的指導,如果有興趣關注更多羽球授課資訊,歡迎按讚追蹤羽球夢想家粉絲專頁,也感謝富暘羽球運動中心提供良好的場地,如果你也手癢了,不妨揪團三五好友們來一場既紳士又優雅的君子之爭吧!
#智翔愛運動
#尊重對手全力拼搏
#Badminton
EP.1【創新,傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足,勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情,奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】
https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由,突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧! ft. 朱俍華】
https://npptw.org/PwmlWw
👉|簡述:期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6
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