經歷過了油門催到底的硬派時期,現在自己的生活型態轉變,訓練量和恢復狀態不比從前,然而又想頑固的繼續當運動員、甚至不時幻想著再創巔峰,在變數固定的條件下,我想,從營養著手會是個good idea.
現在當我們討論到運動表現時,已經不會單單從訓練面探討了,心理、技術、恢復、裝備、環境、營養等領域的兼容並蓄,才能稱得上所謂的「科學化訓練」,其中「營養」這名要角的重要性在近年來大幅提升,「吃就可以變強,這太值得嘗試了!」今天我們來聊聊一種來自秘魯高山的神祕植物,對運動員來說頗為陌生的營養補充品-瑪卡(Maca, Lepidium meyenii)
上網google瑪卡,大概跑出來的東西都和增加幸福感有關,而我比較感興趣的是它是否有助於運動表現。簡而言之,國內外的研究對此都是正面的,特別對於耐力(有氧)運動有所助益,這些研究有個共通點,就是要長期補充,理想上至少14天。瑪卡是營養價值很高的植物,特別是所含的胺基酸、礦物質(鈣、鎂...)和微量元素種類相當豐富,是很優質的「營養補充品」,如果您是蔬食者,瑪卡會是非常好的植物性蛋白來源。沒錯,以營養補充品的概念來使用瑪卡會是較恰當的,因此它在運動前/後,甚至睡前食用都是不錯的時機。
瑪卡的種類繁多,市面上一般會再添加複方營養素來強化其特性。我這次體驗的是 大研生醫Daiken Bio 的精氣神瑪卡粉包(瑪卡+精胺酸),這款瑪卡是各品牌中萃取品種最豐富的,每單位含量符合普遍文獻上建議的有效食用量,最重要的是它味道很好吃(我本來以為吃起來會像人參粉)。產品中亦添加跑者們熟悉的刺五加,調節生理機能、提升有氧代謝能力,此外精胺酸是體內生成一氧化氮及肌酸的原料之一,對於增加耐力扮演重要角色,如上段所述,無論在運動前或後,使用瑪卡+精胺酸都有不同的意義。
最後要提醒的是,瑪卡十分安全,但如果您跟一年前的我一樣患有甲狀腺亢進,那請先與醫師討論過再使用囉~
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說到大研生醫,這次我對大研生醫有興趣的產品,是很多男生視為常保青春活力,有秘魯人蔘稱號十字花科植物「瑪卡」為主原料的大研生醫精氣神瑪卡粉包。至於大研生醫家的這個瑪卡產品,使用了高單位美國銷量NO.1六倍濃縮2500mg馬卡,以及幫助新陳代謝2500mg精胺酸,搭配其它對身體有益成分,讓大研精氣神瑪卡粉包成為男生、女生都能吃的滋補強身食品,而且目前到大研生醫官網完成註冊,就送購物金500元,這樣就能更便宜買到大研生醫精氣神瑪卡粉包或其它大研生醫產品了。
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我們的一家之主肉圓可樂爸,需要滿滿的元氣、滿滿的活力,才能繼續每天戰鬥
以前可樂媽 在當職業婦女時還能cover一些費用上的支出
從小可樂出生後,轉換成全職媽媽,處裡肉圓可樂的生活大小事後,家中的經濟重擔也相對壓上爸爸的肩膀上
為了生活難免會需要花更多的體力活!! 除了平常飲食注重、找時間多休息外,最重要的就是要搭配一些保健品來輔助了
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沙漠大叔真的強啊~獵人好厲害。
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02:30:18 挑武器囉
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RAM: G.SKILL TridentZ RGB DDR4 3200 32G
顯示卡:ZOTAC RTX 2080 Super AMP Extreme
硬碟:Samsung 970 EVO Plus 1TB M.2
水冷:NZXT Z73 海妖皇360 一體式液晶水冷
機殼:NZXT H710i 白
風扇:NZXT Aer RGB 120 x 3 / F120 x 3 / F140 x 1
燈光:NZXT HUE+ 燈光控制器
燈條:NZXT HUE2 underglow 底部燈條
配件:NZXT internal usb 2.0 HUB
電源:NZXT E650 金牌全模組數位電源
監控:NZXT CAM (畫面左上監控軟體)
系統:Windows 10 Home 彩盒版
鍵盤:SADES 大馬士革刀 青軸
滑鼠:SADES Musket 狼火槍 粉紅
全罩耳機:SADES Knight Pro 黑暗騎士菁英版
入耳式:B&W C5 Series 2
電競椅:SADES Unicorn 粉紅獨角獸
麥克風:Yeti 雪人白 + 懸吊支架
鏡頭1:羅技 C922 Pro
鏡頭2:羅技 C930e
影像截取盒:AVerMedia BU110
片頭配樂:
Track: Rob Gasser - Hollow (feat. Veronica Bravo) [NCS Release]
Watch: https://youtu.be/L14hxW2SN68
片尾音樂:
Track: Arlow - How Do You Know [NCS Release]
Watch: https://youtu.be/2mcwNXVHqlI
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魔靈的夏日禮包太香了吧,一定要介紹一下啊~
寶可夢大集結真好玩,一玩就是接近8小時XD
終於升上11級有閃現了,有這個技能差很多啊~不管是追擊還是逃跑都很實用。
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上半部
00:07:40 魔靈的夏日禮包太香了吧,一定要介紹一下啊~
00:13:42 開始玩寶可夢大集結(Pokémon Unite)
02:13:13 跟花枝炒麵一起玩
下半部
02:24:47 終於11級有閃現了
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