#雖然是經期病但沒關係
#經期關節痛
這個問題困擾了我好幾年了,
根本阻止我體雕之道的巨石強森森,
就是每個月那個姨媽~
不顧社交距離硬要來跟我連結時,
下體噴血...下腹挨疼...
餓死鬼上身也就算了,
關節必定痠痛腫脹這件事(尤其膝蓋),
讓我更不想運動、間歇裝死(唯嘴巴不死)
身體浮浮澎澎,根本不想低頭(頭也痛)!
奈何~人在江湖飄~還是得換棉~
難道只有我有這個問題嗎?
難道全世界只有我
拖著一屁股血還抱著膝蓋疼嗎?
我以為練肌肉救了我的爛膝蓋,
姨媽一來,啊!這怎麼整啊!!
動情素濃度是怎麼讓我們腫的~
身體組織鹽分的滯留還要壓迫我們的神經!
難怪經期一到我就變成“經”神病,
減輕癥狀的方法是什麼?
飲食清淡是吧!
誰生理期不想吃點刺激的!
保持愉悅是吧!
誰在炎炎夏日下體夾濕還一臉舒爽的!
唉唉!抱怨也沒有用,
滑手機也不會止痛!
就算長出一點肌肌,
也不能真的成為帶把漢子~
“雖然是經神病但沒關係”
讓我間歇裝死的趴在椅子上把這一集追完,
再拖著浮詩般腫脹的身軀撲到墊子上,
我來看看膝蓋疼疼的怎麼整肉~~
遇到一件不舒適,就想辦法解決,
這就是亂如麻的人生脫出之道啊!
有人生理期一來全身也像被札小人嗎?
而且還是那種全身腫一圈的小人!
運動完先生幫我推滾輪說我的大腿是海波浪!
我的動情素濃度瞬間升級到動怒等級!
#生理期運動
#地方媽媽的人森百嘆
攝影 周琨瑾
雖然是“精神病”但沒關係,
雖然“要就不缺水要就不淹水”
這流量超失控沒關係,
看看以前的照片,想像著我的棉條,
“嘻”了滿滿的血,應該就是這般快活~
至少的身體裡,還有一處是快樂的!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,如果對實體課程有興趣歡迎到 Katie 的 Facebook 或 IG 報名喔! 【中醫瑜珈-探索骨盆底肌群找到優雅的力量】*女性專班 【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】*女性限定 《內經》:四七,筋骨堅,髮長極,身體盛壯;五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮。 這是《內經》談到女性一生的生理階段,2...
經期關節痛 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
如果對實體課程有興趣歡迎到 Katie 的 Facebook 或 IG 報名喔!
【中醫瑜珈-探索骨盆底肌群找到優雅的力量】*女性專班
【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】*女性限定
《內經》:四七,筋骨堅,髮長極,身體盛壯;五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮。
這是《內經》談到女性一生的生理階段,28歲時,是女性生理的高峰期,氣血充足,在此之後會漸漸的走下坡。
走下坡是正常的現象,但我們可以利用保健與養生來減緩消耗,不讓陽明脈衰,特別是足陽明胃經,胃經循行經過子宮,現在很多女性愛吃冰品,導致腸胃功能不好,子宮虛寒,面部開始憔悴老化,氣血消耗快,很早就開始落髮。
「有諸內必型於諸外」,內在調整好,氣色自然好,許多婦科問題,也就會不藥而癒了!
很多人聽到瑜珈開髖,直覺就聯想到直劈腿和蓮花盤,但開髖的目的從來不只是為了達到體式,而是為了讓身體內在與外在輕盈且平衡。
『開』基本上是指『靈活度的提升』,讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力,適當溫和的開髖輕流動瑜伽,有助於促進血液循環、幫助經血排乾淨以及減緩經期疼痛感與焦慮、平靜大腦。
而骨盆底肌群的強健與否,大大影響我們女性的三個時期:生理期的疼痛,月經不規則影響受孕,懷孕期的穩定,更年期的漏尿,還有不論什麼時期的情緒起伏等⋯⋯同時,對於健康而令人滿意的性生活來說更是相當重要!
中文字幕感謝:Keira Yang
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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玫瑰鹽
我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)
平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症
一旦發生低血鈉的現象,會有:
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。
所以要成功斷食,第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽
注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下,經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已
有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈,噁心,不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則
而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是,當感到飢餓時
口含玫瑰鹽,量不需太多
很快的飢餓感就消失了
每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險
綜合維他命
食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素
舉個例子來說
維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂
這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素
在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充,讓我們身體可以更健康的
斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆
綠茶
比起咖啡,我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處
反觀綠茶,
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用
給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇
我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆
影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中
肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識
但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶, 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看
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骨質疏鬆症 專題 - 辛倫傑醫生@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:Daisy 一向不喜歡曬太陽,又缺乏運動,有偏食。最近曾跌倒,臂及背部間中便會有痛楚感覺。她的先生懷疑Daisy會因此而有骨質疏鬆,建議她做個檢查。
(一) 骨質疏鬆是怎樣形成?0:31
(二) Daisy可以做什麼身體檢查去確定自己是否患上骨質疏鬆症?1:56
(三) 骨質疏鬆症應怎樣治療?有預防方法嗎?2:43
(四) 治療時間需多久及能夠根治嗎?4:56
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