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#進擊的太太
生理期運動，會感到特別虛弱
但沒關係～慢.慢.做～
還是堅持個三組，也花不超過30分鐘
維持一定的運動量
如果再搭配飲食上的控制
不可能不擁有，夢想中的好狀態。
剛開始接觸，一個動作8下就好
但記得要做「標準」喔！
程度好一點的可以12～15下
自己好好感受一下，依身體狀態調整
#心跳一直很難降下來 #女人真可憐
#不要勉強自己不舒服還硬做重量
#動作標準 #一樣會很有效的訓練
生理期運動迷思大破解！月經來能運動嗎？做甚麼運動好呢？怎樣運動更燃脂呢？Zoei 為你整合了易懂直接的生理期運動指南，向左滑看看吧👀
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#生理期 #月經 #健康減肥 #瘦身方法 #瘦腰 #瘦肚 #減肚腩 #減重計畫 #最後一次減肥 #不復胖 #復胖 #減肥餐單 #減肥方法 #飲食控制 #瘦全身 #hkfitness #減重瘦身 #運動減肥 #有氧 #減肥成功 #營養師減肥 #瘦腿方法 #瘦身成功 #減肥 #減脂 #減肥日記 #瘦身減肥 #運動 #瘦腿 #瘦手臂
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#修護青春露 #抗菌沐浴露
許多人對洗髮乳斤斤計較，但私密肌膚卻不大重視
其實只要選對私密浴潔產品，不但可以洗得更舒爽
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生理期、運動後、6個月以上的孕婦
出外旅遊或行房前後、疲勞扺抗力低時皆能使用喲
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敏感肌的我使用上也無有異狀喲
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不再認為需要保養私密處的女生都是
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不知不覺穿了 #月亮褲 七個多月了，
上個月的爬山行更完美奠定 月亮褲 在我心中的地位！
一件內褲真的辦到 #夜用不外漏 與
#運動款月亮褲 也完美應變各種大動作！
可能大家會發現影片中我的日用與夜用款是黑色的吸收層，
而目前官網上，新款都升級為紫色吸收層
貼心設計，可以把經血看得更清楚也更好洗喔:)
一起支持 快乾好洗 的 #環保生理用品 ，讓你的妹妹與地球更美好！
01:08 日用款
01:16 夜用款
02:54 運動款
04:35 月亮褲的好處
06:50 月亮褲的材質
09:20 要準備幾件才夠
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MENTIONED｜影片提及產品
商品連結：https://gmm.fyi/曼蒂也穿月亮褲
折扣碼：mandystyle
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FOLLOW ME｜還可以在這裡找到我
http://instagram.com/immandychin
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EQUIPMENT｜相機與編輯軟體
CAMERA相機 ｜Sony6400
EDITED編輯｜Final Cut Pro
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REQUIREMENT｜商業合作
Email: mandysfeed@gmail.com
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BACKGROUND MUSIC｜背景音樂
Music by Citrus Avenue - Pink Slippers - https://thmatc.co/?l=E0282A34
坊間謠言不斷，女生常被醫師、母親叮囑別在生理期時運動，讓在月經來時的女生常打消運動念頭，究竟在生理期健身是可以的嗎？健身網紅May就來打破大家長久以來對月事的迷思。
在月經期間維持運動的習慣，除了最主要的維持減肥及瘦身效果，還可以緩解生理期經痛。還可以加快身體代謝，減少月經造成的水腫困擾。它是每個月女性的健康成績單，即使麻煩到不行，但仍然要注意飲食和適量運動才能擁有健康的體魄，規律的月經。
影片授權：May Fit (https://youtu.be/Est4z2XkyBI)
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我們都曾受過傷，才能成為彼此的太陽......
有一種痛，要受過才懂，
因為有人懂，好像就感覺好一點了....
自己炒過飯，知道那種甩鍋冒汗，
買外面炒飯的時候，莫不懷著一顆感恩的心！
但是自己炒過飯，
知道一般的炒飯要加多少油，
吃外面炒飯的時候，莫不懷著一顆罪惡的心！
黃色力量使人狂，奄奄一息的生理期，
真的需要來點活力火力米粒玉米粒...
飯先拌蛋液我之前有試過，沾得亂七八糟，
這一次我先生告訴我拌蛋黃這個方法，
真的覺得他對料理有神通，冥想就可通！
我用糙米炒！一次成功毫不費力！
雖然沒有像外面炒飯那種焦香油亮，
但是邪惡程度也減低不少，
蝦想放多少就放多少，花枝羊牛皆可匯！
加椰奶或咖哩或泰式甜辣醬應該也會好吃喔！
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生理期運動嗎？很多姐妹都在疑惑行不行！
我有時行！有時運動完發現自討苦吃！
每個人的體質不一樣，不妨多試幾次，
如果妳跟我一樣有時痛到要死不活，
試試看我分享這幾個對我有幫助的伸展，
有時拉一拉比較不痛了順便就臀橋練起來、
深蹲操起來⋯⋯
不捲腹、不拿重量、不做太激烈的有氧，
因爲這些會可能會讓我不舒服（經驗談）
如果妳不會有不適，我好羨慕妳啊啊啊！
如果妳就是不舒爽！放過自己吧！
女人家需要忍耐的事情太多了！
運動不差這幾天！
這股黃澄澄的力量有薑黃有玉米有辣椒，
薑黃活血，如果妳已爆血，
薑黃少一點或是不要加，
如果妳腸胃不舒服，辣椒也不要，
食慾再如何不好也要進食，
纖維與水份攝取比平常多一點會比較好熬過去！
吃好吃的，做想做的！
生理期也不要讓自己黯淡，
如果無人做妳的光芒，
就讓自己成為太陽吧！
🍚食譜備料：
糙米飯(隔夜飯一碗)
玉米一根
洋蔥4/1顆
蛋兩顆
蔥一株
去骨雞腿肉一片
蝦仁五六七八隻
薑黃粉一撒
辣椒胡椒與鹽看心情
奶油一小塊
醬油一大匙
🍳作法：
玉米取顆粒
洋蔥切碎
青蔥白切段蔥綠切末
飯與蛋黃拌勻加一點薑黃
蝦仁煎到表面紅(不用全熟)
雞肉(煎熟切小塊)
深鍋下奶油
下洋蔥與蔥白拌炒出香氣-炒
(如果要放辣椒可以現在放)
下玉米粒炒略變色-炒炒
下蛋黃飯炒鬆-炒炒炒
下蛋白-炒炒炒炒炒
下剛剛煎熟的料-炒炒炒炒炒
醬油沿鍋邊下趕快翻出水氣-炒炒炒炒炒炒
下青蔥末-炒炒炒炒炒炒炒
這時候就看誠意了
我手廢了所以起鍋
料放在碗的最下面
這樣扣過來的時候賣相會比較好
#蝦雞總匯老闆哭了炒飯
#無人做妳的光芒就讓自己成為太陽
#減脂料理
#黃金炒飯
#糙米炒飯
#生理期運動
#生理期舒緩
#地方媽媽的廚房筆記
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
🔻伸展的音樂
Song: "Chris Haugen - Mirage"
Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/J5Q52HX9oeA
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🔻炒飯的音樂
Song: "TheFatRat - Fly Away feat. Anjulie (VAVO Remix) [Trap]"
Music promoted by BreakingCopyright: http://bit.ly/TheFatRat-VavoRemix
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🔻碎念的音樂 鋼琴
Darktown Strutters Ball by Silent Partner from YouTube Audio Library: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
Other background music of this artist: Spring In My Step
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剪輯-彭佳琳
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小妹最近剛入會WG就遇到生理期哭
不知道大家好朋友來時會照常運動嗎
我是想如果沒有痛得很嚴重還是會去
之前也有朋友說他原本來都會很痛
因為規律運動而改善~~~
蠻想試試畢竟困擾多年這問題
自己一直有個迷思生理期來怎麼吃都不胖
覺得代謝變快可以盡情大吃哈哈
根本是騙自己的好理由XD
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※ 編輯: tina78714 (49.217.212.224), 07/17/2018 10:47:11
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