大家敲碗的手錶穿搭來了
私訊的問題也在這邊一起回答噢
這支是智慧型手錶 @garmintw
型號是Lily 顏色 #純白燦日金
原本很怕白色容易髒
但是用到現在感覺還好耶
材質是義大利小牛皮
整體配色很百搭又有質感
而且功能很多 都還蠻實用的
我比較常用的是健康監測
因為我有點心律不整
可以在睡眠時間 監測心率變化、血氧濃度
另一個常用功能就是早安晨報
比手機還低調好用的鬧鐘
因為我們四人睡一間
用手錶才不會很大聲吵醒小孩
通常會在早上那一餐叫我
再給我一則天氣預報
需要帶傘的時候也會提醒
還可以計步、跳今日行程
另一個我覺得很適合女生的
是經期和孕期追蹤
像是有個隨身手帳幫你記錄
還會根據懷孕週數提醒你
「現在肚子裡的寶寶已經像蘋果一樣大囉」
#雖然這功能很可愛但我沒有要用了唷XD
整個錶面的顯示很精簡
可以連手機app操作
但我覺得最重要的一點
就是它很輕!!所以比較戴得住
而且蓄電超強 可以撐三到五天
小旅遊就算忘了帶充電器 也不用怕沒電
還有很多像喝水提醒、久坐提醒、瑜珈等功能
我覺得官網的介紹很詳細 有興趣的再去看看囉
#asLily #時而純粹時刻閃耀
#妳的3C閨密 #GarminLily
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 今天特別為大家準備了五個很適合在床上進行的睡前放鬆動作,能幫助身體輕柔伸展、擁有更好的睡眠品質。因為經常有許多朋友在不同的影片底下詢問,這集適不適合在床上練習?所以接下來 Katie 會編輯一個新的播放清單,陸續推出可以在床上伸...
「經期 瑜珈」的推薦目錄:
- 關於經期 瑜珈 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於經期 瑜珈 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
- 關於經期 瑜珈 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的最佳解答
- 關於經期 瑜珈 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
- 關於經期 瑜珈 在 MPWeekly明周 Youtube 的最讚貼文
- 關於經期 瑜珈 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳解答
- 關於經期 瑜珈 在 [請益] 生理期前後練空中瑜珈- 看板yoga 的評價
- 關於經期 瑜珈 在 [經期來適合做瑜伽嗎?]... - 日日瑜珈Yoga Way 高雄.小班制 的評價
經期 瑜珈 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
🌀颱風逼近~⚠️安全第一
你害怕颱風要來?還是害怕不能健身?🥲
趁還可以動之前先動一波
把握當下才是最重要的👍
這天小月第二天凱莉還是有動
👂這期間是代謝最差的時候,動一動是必要的
💡如果把女生的經期簡單區分為:經期前、經期時、經期後,身體在這三個階段的狀態是不一樣的。
經期前一週,人體的熱量消耗會增加,身體為了準備孕育生命的環境會提高代謝、增加食慾,大概一天會多消耗 100 大卡,但脂肪合成效率也比較高,❌並不適合在這時候放肆大吃;而在生理期間,身體處於能量流失的階段,代謝也沒有提升,所以「生理期前一週」及「生理期間」,都不是瘦身的最佳時機。
😂許多人認為經期吃不胖,其實是個天大的誤會,如果你聽信了傳言,肆無忌憚地吃甜食、巧克力,經期過後就會反應在體重計上,到時候可就欲哭無淚了。即使想吃巧克力,每天也應該將份量控制在拇指般大小的兩小片,並盡量選擇黑巧克力,才不會攝取過多的精緻糖。
那代謝最旺盛的黃金週究竟是何時?
⭕️經期過後的第 7~20 天,才是女生最應該把握的瘦身時期!
這個時候,子宮內膜已在經期剝落完畢,身體必須耗費許多能量,重新建構新的子宮內膜;這兩週不但基礎代謝會稍微提高,而且沒有內分泌系統的干擾,體力較佳且水腫情況少,瘦身效果也比較明顯呢!
🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️:http://line.me/ti/p/@kar4312n
😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費
🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
(附卡不適用)
🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️:@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️:0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務:
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉
經期 瑜珈 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的最佳解答
妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢?
👩🏻⚕️👨🏻⚕️很高興這次和「婦產科大象醫師」合作,共同和大家分享。
月經不來的可能原因有太多太多了,排除更年期後停經的狀況,最優先處理的方式就是
➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波
但如果排除一些婦科疾病造成月經失調(像是多囊性卵巢症候群、甲狀腺亢進…..),剛好自身也有出現以下任一種現象:
壓力太大、體重過輕(體脂過低)、肥胖相關
那麼很有可能就是罹患了功能性下視丘停經(FHA, Functional Hypothalamic Amenorrhea)。(詳細說明及可能造成的風險可至「大象醫師」IG查詢)。
✅無月經該怎麼辦?
1. 婦科超音波
2. 血液檢測
(以上兩項皆是排除其他疾病的可能)
3. 適當體重上升/下降
若妳屬於體脂及BMI過低的人,那妳非常有可能需要增重。而體重過重(BMI超過30),也可能會有停經的狀況,這就須要減重了。
4. 改變運動方式(增加/減少)
若妳是屬於高運動量的女孩,那麼就要提醒妳可能須要減少運動量了。可以選擇相對靜態的方式運動ex: 瑜珈、慢走等…方式。但若本來就沒有在做運動的女孩,適度的運動也可以增加快樂賀爾蒙提升,使身心壓力放鬆。
5. 健康均衡飲食
這時的妳不應該再繼續執著在體重計上的數字,甚至不量體重都沒有關係。重點是我們需要提供充足的熱量及營養素給身體的每個細胞!
因此可以注意每一餐飲食:(1) 是否豐富均衡,(2) 三餐時間是否正常,(3) 三餐食物分配是否平均,(4) 更希望妳把注意力放在每一口吃進身體裡面的食物~~
6. 身心靈壓力平衡
很多月經不來都與「壓力」相關。不只是課業、家庭、人際上的壓力,對於體重計上的數字變化、體態的要求,都有可能是壓力來源之一。盡可能讓自己放慢腳步,調適身心,多去戶外走走,都是不錯的紓壓方式。
✅ 如果我非常有可能是體脂過低的功能性下視丘停經「應該怎麼辦」?
FHA指的是:身體因為感覺體內可用能量不足,而選擇關掉不必要的生育功能。
所以首先,妳必須要停止所有「節食、斷食行為」!!!!!
👩🏻⚕️ 健康的增重應該怎麼做呢?
1. 不再做熱量赤字(攝取須大於TDEE量): 身體需要恢復能量製造荷爾蒙,因此妳需要嘗試增加自己所吃的東西。
(但不代表三餐都吃零食是一種選擇…. 零食算是只有熱量卻沒有營養素的東西呀!!! )
💬若體重真的上升了,體脂也上升了,我應該停止增重嗎?(或是開始減重)
👩🏻⚕️:「等待」月經慢慢恢復,才是最大的目標。
❇️ 多篇研究及文獻都沒有說明到底應該要補充到多少的熱量或是達到多少體脂就能夠恢復月經、時間上也沒有一個定值。因為真正要恢復月經是需要「恢復下丘腦-腦下垂體-卵巢功能」(這一串東西不理解可以去大象醫師IG看),這與直接暴吃零食等不健康的食物所增加的體脂不會有直接性的關聯。
2. 三大營養素分配適當: 我相信不少女孩在減重期間是不敢吃碳水化合物的。白飯、白吐司、麵條、甚至地瓜、水果、牛奶(?)…..等。但適量的碳水化合物就是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源!!
六大類食物都要吃,每種原型食物都不要排斥。
3. 多選擇高密度食物: 其實就是希望妳們少選低密度食物(例如零食)。富含Omega-3的鮭魚、膳食纖維多多的地瓜、礦物質含量豐富的堅果、鈣質吸收率極佳的牛奶都是妳們的好選擇~
4. 餐間可攝取健康點心: 若體重真的很難上升,那麼可以試試在餐間吃健康小點心。燕麥配豆漿、優格配堅果….. 等組合都不錯。
但重點來了……. 多數人可能知道要體重上升,可是..做不到阿QQ
「好不容易為了瘦身、維持好看的體態,做了這麼多的努力,卻只因為月經不來就要增重(很多人感覺是增肥),要過心裡的那一關好困難…..」
我知道。 因為我曾經也跟你們一樣。
明明還沒有達到我最理想的目標,卻被身體宣判停止減重的那一煞那,我除了羞愧於自己身為營養師的身分,也不甘自己這幾個月的努力好似付諸水流….
「為甚麼xxx體脂15%... 18%月經都會來,而我怎麼體脂20%就停經了….?」
我也知道。 因為我也曾經有這個疑問過。
但,我必須說… 那是別人,那不是妳啊。
這些我都經歷過、也想過。(不過最後檢查是因為泌乳激素異常的問題~ )
但我相信可能有更多人遇到這件事情的時候不一定會講出來分享;也可能遇到這件事的時候不知道該怎麼辦,應該到底要繼續減重還是停下來? 但我又還沒達到目標的這種矛盾感。
因此減重到底還要不要執行? 會不會徒勞無功?
這時我們更應該改變我們怎麼想自己的身體。女孩子想要自己從瘦身變到「極瘦」,我相信大多數的原因都跟「外表」有關。
畢竟現代的社會總是追求瘦,雖然不像以前要求到骨感,但仍有非常多女孩還是不滿意自己的身形,甚至最後引發到催吐、神經性厭食等等。
🔔最終我們不過是追求讓別人覺得自己好看,(就算是妳覺得自己好看好了,也可能只是大眾媒體不知不覺灌輸妳一種美的錯覺)。
真正的好看與自信,妳,曾經「向內」尋求過嗎?
👩🏻⚕️內心的美醜也同樣會散發出體外,不如我們學習如何更愛自己的身體與內心吧!
月經不來所影響到的事情實在是非常多,不只生理上的更多是心理上的,若妳在無月經期間感到非常徬徨,也不知道應該怎麼辦,那麼請找專業人士協助妳並陪同妳度過這個關卡吧!
⚠️最後建議正在減重的妳們,體脂降到21-23%就差不多可以停下來了,身體仍需要體脂維持月經。
#營養師 #體脂過低 #減脂問題 #停經 #閉經 #健康增重 #無月經 #下視丘停經 #壓力 #momo營養師來解答
經期 瑜珈 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
今天特別為大家準備了五個很適合在床上進行的睡前放鬆動作,能幫助身體輕柔伸展、擁有更好的睡眠品質。因為經常有許多朋友在不同的影片底下詢問,這集適不適合在床上練習?所以接下來 Katie 會編輯一個新的播放清單,陸續推出可以在床上伸展的系列影片,包括睡前、晨間練習、經期舒緩...等讓大家可以有更清楚的選擇。
謝謝我們的贊助商 #席伊麗
席伊麗床墊創立於1881年,擁有全球最大的床墊研究中心,專利鈦合金美姿感應彈簧更是在骨科矯形諮詢委員會(OAB)的協助下設計,OAB是由著名的骨科矯形醫師、臨床醫師和睡眠專家組成的團隊,幫助席伊麗開發出更優質的床墊。2021年獲選為全美最受信賴床墊品牌第一名。
Katie 使用推薦床款: 席伊麗新上市IceTouch涼感散熱系列,擁有舒適、耐用、承托三大特點,更採用獨特超高分子紗線製成,可有效降溫散熱,適合喜歡高支撐力且清新睡感的運動愛好者。
席伊麗官方網站 https://www.sealy.com.tw/
免出門線上安心購https://www.shop.sealy.com.tw/
線上預約一對一試躺服務https://www.sealy.com.tw/booking/
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UQsJhbu8LAk/hqdefault.jpg)
經期 瑜珈 在 MPWeekly明周 Youtube 的最讚貼文
#荷爾蒙 影響我們的情緒、生育能力和身體健康,都市人生活緊張壓力大,尤其女性每月一次的經期,如果荷爾蒙失調會變得混亂,皮脂分泌過盛,令 #暗瘡 爆完又爆,還會影響睡眠質素,出現容易疲倦及精神難以集中問題,是否女性才會荷爾蒙失調? #A酸 是否暗瘡剋星?避孕藥治暗瘡可行嗎?香港大學中醫藥學院孟煒博士,為大家一一解構。
全文:https://bit.ly/3qjcT91
-----------------------------------------------------------------------------------------
立即訂閱《明周》電子版:
https://bit.ly/3t1Jmmx
明周娛樂 Web/ https://www.mpweekly.com/entertainment/
Instagram/ https://www.instagram.com/entertainment.mpw
Mewe / https://bit.ly/39s8vgS
明周文化 https://www.mpweekly.com/culture/
想食明周 https://www.facebook.com/foodiempw/
INNER https://www.facebook.com/innermpw/
https://www.instagram.com/in__ner
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/PVp6CYT2734/hqdefault.jpg)
經期 瑜珈 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳解答
經期總是讓妳狠驚奇‼️‼️‼️
女人終其一生都跟大姨媽亦敵亦友😔
不來,好煩🔥🔥🔥
來了,更煩💢💢💢
滴滴答答,悶熱難受,肌膚不適⋯
無限阿雜,腹部悶痛,情緒低落⋯
生理期確實狠難受,我知道
所以現在要來跟大家分享
這個月遇到的經期好朋友➡️吸血月亮褲
🙋🏻♀️這個月實測⤵️
量多的三天搭配衛生棉
側漏完全接殺
晚上真的怎麼翻都不怕
後三天量少直接單穿半天,沒外漏
材質透氣,沒有使用衛生棉時的悶熱感
雖然有厚度,但不影響穿褲子外觀
運動、瑜珈、慢跑,不會摩擦該邊,也沒有起疹、長痘痘
這個月在月亮褲與生理用品搭配下
生理用品消耗量下降了🥰
可以為地球做件環保的事情,真好
所以,女人們~
生理期這麼難受
阿雜時想花錢,記得花一點在月亮褲
這樣下個月大姨媽又來找我們玩耍時
穿上這件不同的生理褲再好好招待她
她愉快,我們也愉快呀
—————————————————
吸血月亮褲
✅說白一點就是➡️生理褲+護墊=月亮褲
✅MIT機能布料,透氣度👍
✅無車縫,親膚舒適👍,經期悶熱導致的痘痘、疹子拜拜
✅使用時機
➡️經前2-3天,預防大姨媽突然來訪
➡️經期末,量少少但又需要使用護墊
➡️量多時,建議搭配衛生用品
✅運動、瑜珈、慢跑,都可以
✅清洗方便,還可重複使用,更環保
✅毛巾壓乾,自然風乾即可
我們一起⤵️
好好愛自己❤️也好好愛地球吧
https://tinyurl.com/y5zktt3w
—————👉 歡迎追蹤 👈—————
🔺部落格➡️http://shu4114.pixnet.net/blog
🔺粉絲團➡️https://www.facebook.com/shu41/
🔺IG (a_shu41)➡️ https://www.instagram.com/a_shu41/
🔺YouTube➡️http://www.youtube.com/c/AshuWang
🔺社團➡️https://www.facebook.com/groups/1156653864409154/
—————————————————————
#月亮褲 #吸血月亮褲 #經期 #經血 #月經 #大姨媽 #不同的生理褲 #外漏 #吸血內褲 #布衛生棉 #環保衛生棉 #布衛生棉推薦 #減塑
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/yxUYjt0yzaw/hqdefault.jpg)
經期 瑜珈 在 [經期來適合做瑜伽嗎?]... - 日日瑜珈Yoga Way 高雄.小班制 的推薦與評價
以老師舉例,我是有規律練習的瑜珈者,經期來還是照常練習但會避開需要倒立或要用到肚子很多力量的體位法,生理期剛來的前三天以伸展為主,視身體狀況慢慢 ... ... <看更多>
經期 瑜珈 在 [請益] 生理期前後練空中瑜珈- 看板yoga 的推薦與評價
平常練空瑜大概都是ㄧ週ㄧ次
上週生理期前一天練 有ㄧ個倒立的動作 腰就有點痛
當時想說應該是生理期快來而且也沒有很嚴重想說還好
結果今天算生理期剛結束(第6天)
然後一樣練空瑜 倒立後腰超痛 算是痠痛
當場都有立刻下來休息
結果今天比上次嚴重 到練完2小時都還在痠
想問ㄧ下版友也有類似狀況嗎?
真的是我生理期前後不能練 還是要去看醫生?
另外我上熱瑜珈那些都沒問題 所以想說問問大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.151.145
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1482142720.A.25A.html
... <看更多>