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雖然即將微解封，還是不要趴趴造捏😝
#在那編 聽說7/13是宅宅日，是屬於科技宅宅的日子。這天最適合仿效宅宅居家研究的精神，減少不必要外出，還可以跟朋友分享科技冷知識，讓他們崇拜你唷✌️✌️✌️
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宅宅日這天，在那編決定要學習偶像 #無所事事的小海豹 😉😉😉
就是...躺著、再躺著、繼續躺著...
#老闆不要看
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躺著躺著都錯過去買菜的時間了啦
在那編決定繼續廢到底
躺著打開全+1直購 #蔬菜箱、#肉肉箱
就不怕餓肚子哩❤️❤️❤️
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宅宅日也是微解封的日子
微解封後大家的生活有什麼不同嗎
快跟小編分享~~
#宅宅日 #我宅我驕傲
#居家防疫還是最安全
《#生活營養 系列》
營養師最愛 #均衡飲食，
如何才能吃到該吃的營養素？
每個人的身體狀況都不同，
要怎麼才知道我的均衡是不是你的均衡？
沒錯！均衡飲食很多種，
天天五蔬果是均衡，
什麼都吃也是均衡，
國民飲食指南扇形圖，
六大類食物都吃過，
也能說是均衡。
以上這些，都對。
➡️只要多元攝取食物，不特別挑食、不只偏愛哪一類食物，
你就是走在均衡飲食的路上👣
居家生活已經一個月了，
我們都漸漸習慣和接受目前的生活模式🏠
💡這裡介紹史上最簡單的居家均衡飲食3+1方法，讓你不煩惱！
1.每種顏色蔬菜，吃到！
🌈紅、橘、黃、綠、白、藍紫
這些常見蔬菜顏色，各有重要的營養素，
每天可以拍照檢測自己有沒有至少吃到5️⃣種顏色，
小提醒🥬深綠色比例要最多喔！
2.各類食物，吃到！
蔬菜最好吃最多🥕
豆魚肉蛋要次多🥩
主食澱粉與水果🍈
乳品一天喝一杯🥛
記得堅果與油脂🥜
Liz營養師提醒你：
堅果多，炒菜油少；炒菜油多，堅果少。
3.喝水、喝水、喝水
👩🏻⚕️每天攝取（體重*30）cc的白開水量。
推薦拿一個有吸管的杯子，確認好它的容量，
沒事就多喝水，多喝水沒事😉
偷偷告訴你加分題🥸
站起來動一動、跑一跑、跳一跳！
🏃身體活動不怕老。
累的時候給太陽曬，
補一點維生素D，
運動和休息，都是均衡飲食的一環喔！
如果以上都可以做到，
表示本身對營養已經有一定的認識，
歡迎找營養師討論更適合你，且量身定做的食物份量吧！
☑️有幫助的話，👍🏼鼓勵我
☑️收聽紓壓 #podcast： 白袍下班後
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#自煮生活 #小海豹 #WFH #減重 #減脂 #居家生活 #居家防疫 #podcast #放鬆 #relax #增肌 #居家運動 #homegym #早睡 #低碳 #weightcontrol #dietitian #nutrition #lizdailyfood #白袍下班後 #營養師好朋友 #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost
#四月十四
可憐的吉利亞克人
講著孤立的語言（在沙俄來之前）
信仰薩滿教
崇拜逆戟鯨
把農業視為極大的罪惡
是遊牧於思念的民族
男女老少都抽菸
所以不能體會沒有菸抽的日子吧？
喜歡吃海豹的生肉
而且不沾哇沙米
啊～可愛的吉利亞克人
是當代寂寞的隱喻
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：白雲、王思佳、MEI、茵茵
外國型男：法比歐、夢多、杜力、馬丁、陸碩彥、費丹尼
電視首播：20151204
兩位主持人六月及梁赫群各自帶領著藝人及型男們進行超激烈的遊戲對抗！最讓人臉紅心跳的「一摸一樣遊戲王」強勢回歸！全民男友法比歐讓現場女星個個初戀般小鹿亂撞，氣得情人梁赫群發飆大罵？！攝影棚內竟然出現駭人生物？！隊長小梁擺出撩人姿勢，卻被譏笑為人形海豹，還把性感女神王思佳氣到當場罷錄？！經典單元「我的英文會轉彎」，當白雲遇上美國型男杜力，道地英文傳成老兵山東話，隊友全然霧煞煞？！史上最大老鼠屎出現！巴西型男費丹尼的英文讓隊友MEI完全聽不懂，隊長小梁無力搶分，錄影現場直跳腳？！
#羞羞 #臉紅心跳 #摸摸 #小鹿亂撞 #害羞 #心跳加速 #身體接觸 #親密接觸 #精壯身材 #飢渴 #朝天蹬 #柔軟 #一摸一樣 #英文 #菜英文
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【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】
中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？
ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？
智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！
TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練，由於訓練時需要隱蔽性，在空間有限且沒有重訓器材的情況下，發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練，也就是全程都依靠自身的重量，來維持平衡、增強力量，並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。
初次接觸TRX，一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時，所帶來的不平衡，所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色，一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌，但其實核心肌群是一個統稱，是位於人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群，包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉，只要核心穩定，對於軀幹肌肉的發力會更具有力量，也能夠預防受傷。
就像Lynn老師在影片中所說，過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時，都可以經由TRX高度變化的訓練組合中，發覺出身體肌肉的弱點，並且重新組合並調整肌肉的訓練方式，以至於目前許多職業運動選手，也常常把TRX加入訓練的菜單中，強化以往訓練中的不足，或是提升原有訓練方式的效益與強度。
雖然聽起來不好操作，但其實TRX的動作也有簡易到困難之分，任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度，再加上是全身性的訓練，也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果，非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷！
＃智翔愛運動
＃加強核心協調生活
＃TRX
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
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EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
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EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn
EP.8【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】https://npptw.org/dM0na3
👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6
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由於身邊朋友都有各自的興趣跟愛好或是擅長的事, 所以我就一直想要做這一系列的專訪影片, 完全是為了滿足我個人的好奇心, 自己沒時間研究, 藉由朋友的分享有小小的了解整個很棒！一種珍惜身邊資源的概念～ 然後也順便跟大家分享！
第一集就是大家最熟悉的鳳～對多肉有興趣的朋友, 鳳是你的同好！快留言來交流～
