小時候我記得只要參加競賽類的比賽,一定會肚子痛!
比如說大隊接力、兩人三腳,大家應該都有這種經驗,而且腎上腺素會飆高🏃🏻♀️
雖然事後去想好像也沒怎樣,但當下都會焦慮💦💦
後來五專畢業那年參加長榮空服員面試那一次
我到現在還記得當時有多煎熬
被空服姊姊說坐在外面等一下
天啊!那不到十分鐘的時間,我覺得都快吐了
大樓冷氣很冷,我的手跟冰塊一樣❄️
心跳又超級快,可以聽到自己心跳聲💓💓
一起考試的戰友也緊張到一直在背英文自我介紹
牙齒都在打顫
我忍不住站起來走到旁邊調整呼吸
試著讓呼吸和心跳慢一點
然後沒多久我們就被叫進去了
這個經驗我真的印象極深刻。
後來有越來越多次面試經驗以後👩🏻💻
緊張的程度如果是1-10分,就從8-9分慢慢下降到5-6分
經驗當然有幫助💪
但是如果你不知道運用技巧去減緩緊張,緊張的程度還是一樣不會變
我是怎麼做到的呢?
我有幾個我覺得很好用的方法,提供給大家做練習參考🎥
★身體要暖身:
這個是我上了戲劇課後學到的方法
我覺得必須要!!不是拉筋喔!
是拍打一些關節處,讓身體動起來🙆🏻♀️🙆🏻♀️
暖身可以預防身體僵硬,讓你肢體更自然。
那一天我去棚內錄影時,一到我就開始做這件事
因為動作看起來很好笑,我的隊友還跟我說:
「Emily你自從去上了戲劇課就變成另外一個人了,好放得開~~」
因為我在很多人的面前做暖身😂😂
我們要上台比賽,要帶一些表演,肢體自然表演才會加分💯
除此之後暖身也有助於身心放鬆喔
#你們有自己的減緩緊張方法嗎
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關於呼吸。
身體緊張、緊繃確實會讓呼吸變得急促、短。
而要如何放鬆身體,除了體位法,在呼吸上的配合也極其重要。
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想像在準備考試、面試前,情緒總是特別緊張,有些人甚至會開始肚子痛或手抖...等身體反應。但其實很多人在結束考試後這些生理狀態就隨之消失。
所有如果能讓自己在緊張時,試著深深的呼吸,同時就能讓自己的身體、情緒放鬆下來,比較不顫抖,思緒、談吐也能更為自然。
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練習瑜伽過程也是相同的,如果在很緊繃的位置能給他一些時間、空間,提供更多的呼吸,拉長吸氣、吐氣的時間,讓每一口氣有品質、溫暖的吐出。
身體也就能有更多空間放鬆。
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從小我的腸胃都很不錯,但是在高四重考補習那一年,常常肚子痛,只要一緊張就會拉肚子,在那時候把腸胃給弄壞了。最近期末忙著考試、作業抽查,忙著處理成績,一堆事情堆在一起,又緊張了起來。剛好愛達老闆娘敲我,聽到我肚子不太舒服,她說最近Irma.K愛爾瑪益生菌有出了2021新一代升級版,不但擁有 #世界專利 #雙層包埋益生菌,還有添加 #32種酵素蔬果精華,她寄了一盒給我,要我趕快吃吃看。
老闆娘說這次的益生菌不一樣,一般技術的益生菌很容易經過胃酸就會失去作用,所以一定需要飯後吃,讓胃酸先跟食物調和,但是Irma.K愛爾瑪 幸福未來全效EX益生菌選用第四代雙層包埋技術的益生菌,具有95%高度存活率,耐胃酸、耐膽鹽,而且還加了 #150億足量益生菌,實抵達腸胃發揮作用!空腹、睡前吃都可以,我拿了一包來吃,竟然是 #番石榴的口味,吃到最後還有天然的果香,真的很特別,就這樣吃了一個禮拜,每天早上都很順暢,腹中沉甸甸的感覺消失了。
Irma.K愛爾瑪 幸福未來全效EX益生菌特別選用專利 #KLA超孅菌,是韓國微生物專家淘汰上千菌種,針對維持身材的3種激素進行反覆實驗,所篩選出的特殊專利菌株,能夠助攻體內代謝,幫助排除囤積。
如果忙到沒時間煮飯,三餐外食,晚餐吃得太晚,加上寒流一波一波到來,健康可能亮起紅燈,有7成免疫細胞集中在腸道,如果腸道機能不佳,就會影響到全身健康,產生許多問題與疾病,所以說腸道也是提升免疫力的重要關鍵!此時就可以考慮補充益生菌,維持菌叢平衡與體內健康,再加上Irma.K愛爾瑪 幸福未來全效EX益生菌有32種蔬果酵素精華,可以幫忙補充營養,較容易達到每日五蔬果的營養標準,一旦擁有好菌相,腸道健康,免疫細胞才能有餘力保護全身健康。
快過年了,除夕夜不能少大魚大肉,負擔再大依然可以輕鬆享受,體內也要定期大掃除,顧好腸胃,才有未來!
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考試緊張肚子痛 在 [問題] 考試肚子痛怎麼辦? - 看板SENIORHIGH - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題~~
小弟我 本身 腸胃超級不好 跟個
腸子破抹布沒啥兩樣
然後因為最近剛考完期末
期末前就想說 反正都要學測惹
期末考就不要那麼緊張
就用平常心度過這樣
就不會因為緊張然後肚子痛了
但是其實肚子還是很痛這樣
所以想問 就是啊 如果學測那天
真的一個不小心 肚子痛到
會直接拉在褲子上的感覺的話
可以去廁所嗎? 考卷會不會先被收起來
等你上完廁所再給你寫這樣?時間會暫停嗎?
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感覺可以果腹
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