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你不再原地踏步,躊躇不前。
這一次,你需要的是找到一個突破口,
為自己與你愛的人,#勇敢突圍。
—
我們知道很辛苦,但只要方向對了,
彼此,就不會迷路。
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聰明練 在 李儀婷的薩提爾教養 Facebook 的最佳貼文
【三個故事:我、你、她】3
我有三個故事,三個故事裡的人物裡,分別是我(自己)、你(先生)、她(二女兒)。
三個人,面對同一個故事,有著不同的看法,於是演變為三個故事。
這三個人的故事,已經說了兩個(我和你),彼此想法和認知都不同,為了家中唯一的一台車子,誰該有使用權而意見分歧。
有了想法,認知彼此不一樣,才開始有了溝通。
於是,我和你(先生)開始展開一連串的對話,無關對錯,我們只是開始交流,彼此交換想法。
我與你的故事,在開車或搭計程車的話題間流轉,展開了一連串關於車子使用權的辯證與討論──
我:「你需要用車?」
你:「對。我要帶孩子去運動,所以我需要用車子。」
我:「那我演講怎麼辦?」
你:「這麼多年來我沒車也演講幾百場,不都好好的,你也可以。」
我:「我多年來都是開車去工作,對大眾交通並不熟悉,我接演講邀約時,也是以此作為評估,衡量演講地點是我能承受的距離我才接的。現在你一句話要我自己搭車,我有擔憂也有恐懼,那麼遠的距離是我無法坐交通工具來承擔的。」
你:「你這麼聰明,練習一下很快就會了啦。你要是不會坐就坐計程車吧。」
我:「你是說,從家裡就坐計程車嗎?」
你:「當然不是,我是說你先坐到最靠近演講的車站,下車後就搭計程車就好了。」
我:「嗯……你希望我不要怕花錢,大膽的搭計程車,對嗎?」
你:「對,沒多少錢,你搭計程車吧,我經常這樣坐,已經很習慣搭計程車了,你也練習練習。」
我:「聽起來不錯,這樣吧,如果你真的要帶孩子在週五的夜晚去運動,我也鼓勵你大膽的帶三個孩子坐計程車,汽車就讓我開走吧,至於搭計程車,我以後肯定會練習,這次車子就先讓我開,可以嗎?」
你:「你……」
我想的是,既然你如此熟悉搭計程車,那就再熟悉一次,請容我下一次再開始練習搭計程車,因為我光想到要坐公車轉捷運再轉火車再轉計程車抵達學校,便感覺天昏地暗,這並不在我這次的承擔內呀,我是真的無法想像那轉換交通車的過程。
而你想的是,太太現在不練習,以後怎麼可能練習。再說,一個人搭計程車方便,四個人搭計程車,光想到要拿蛇板、雙龍板,頭都要炸了,還要再去招搭計程車,光想頭就昏了,誰開車才會有經濟效益,不是一比較就知道的事嗎,怎麼太太連這都看不出來,要是能帶孩子搭計程車,不早就搭了嗎?還用的著要求太太把車留下來嗎?
我和你,在意識與想法中交流彼此的觀點,誰也不讓誰,誰都有正當理由開走家中唯一的一台車。
這是一個為了一台車,我和你(先生)想法有衝突的故事。
這是屬於我們夫妻兩的觀點故事,存在於彼此腦內的意識流,透過對話,我們表達又接收著對方的資訊,反覆的思索著,對方究竟是站在哪個點是,看待整個故事的發展。
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#關於胸椎活動度
在「運動傷害完全復健指南」裡,有一個章節講到胸椎。
以下整理節錄重點:
對於胸椎活動度的處理,以前常會使用花生球或滾筒去鬆動胸椎或增加胸椎活動度,但後來已慢慢改變態度,而以一個相對謹慎的方式使用。
原因是胸椎處在的位子有個空間叫作後縱隔,裡面有交感神經幹。如果胸椎曲線較平導致後縱隔空間太窄,會使這些組織受到過度刺激,而使人一直處在緊急狀況。
對面這樣的運動員,他們需要的其實是恢復胸椎的彎曲角度,而建議的練習,就是透過呼吸跟旋轉的訓練來恢復胸椎跟肋骨的活動度。
而他們最不適合的就是再過度的伸直胸椎了(註:就是後彎)。
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幫上過課的大家補充一下資料庫,有體驗過正確的練習法,應該都會有不一樣的感覺的。
還沒被教過的不用擔心,後面的課會教🙏。
聰明練習 健康練習
#xinyoga #芯瑜伽
#胸椎肋骨很重要
聰明練 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
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0:00 第一次練肌力就上手!8堂課打造一身奇肌
0:15 第一堂課:棒式
2:52 第二堂課:半捲躺
5:14 第三堂課:橋式
7:59 第四堂課:脊椎旋轉
10:06 第五堂課: 彈力帶划船
12:08 第六堂課:硬舉
15:25 第七堂課:分腿蹲
18:40 第八堂課:平板式摸肩
8堂課讓你將自身體態保持健康美麗,大家一起來試試看吧!
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#棒式 #橋式 #硬舉 #半捲躺 #分腿蹲 #脊椎旋轉 #彈力帶划船 #硬舉
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大家都知道彈琴要放鬆,但是為什麼放鬆不了?
身體站立、走路跟手指彈琴之間,有什麼關聯性?
影片中,我們將站立時上半身放鬆的觀念,比喻為彈琴時手臂放鬆的原理,雖然簡單易懂,但是做到的人卻少之又少,於是大家只知道拼命練習,卻不了解 #如何聰明練琴。
當你參加馬拉松時,如果想要跑得又快又遠,一定少不了腳部訓練;那我們彈琴時,想要彈得又快又輕鬆,除了拼命練習之外,還有沒有其他方法呢?
手指建立的過程中,觀念非常重要,只有大家一起改變觀念,才能一起放鬆彈琴!
PS.下一週我們將開拍實作篇,敬請期待!
#請分享建立手指觀念給身邊學琴的朋友吧
#大家要一起聰明練琴
聰明練 在 Jackie’s Fitness Youtube 的最佳解答
記得我上次比賽為4月,那時我做100公斤卧推舉都做不了,這已經前後維持了兩年多,但放棄不是我的性格。健身有很多說法,有人說做2日要休息,做3日要休息,又或者什麼週期什麼其他。在我角度,不斷練習才是成功之道,想要熟練都要不停重覆重,但亦要懂得用腦思考,盲目練跟聰明練分別會走少很多冤枉路。最重要找出弱項再去改善!今日,即使working set是 100kg x3 x3,都已經沒有問題了。
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