#做一個聰明的付出者 #才不會讓人生充滿怨氣
#壓抑你的情緒 #身體會替你出一口氣
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小D在公司裡面總是扮演著一種無私的付出者形象。任何人提出的請求,他都不敢輕易拒絕。從幫同事解決電腦技術問題到幫同事帶午飯,從幫同事取快遞到幫同事值夜班,他無所不「幫」。總之,公司裡面的人一旦遇到一些需要幫忙的小事情,都很容易想起讓小D代勞。
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大家都誇小D愛奉獻、人品好。在大家的齊聲誇讚下,小D發現拒絕別人的請求變得非常艱難。這種齊聲的誇讚,好像變成了奴役小D的一種工具。
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小D是個上進青年,每天早上都早起學習。但是為了維持自己的「老好人」形象,他誰也不敢得罪,不得不拿出很多寶貴時間用來幫助別人。時間久了,小D開始對身邊的人充滿怨氣。
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還有,小D因為特別害怕與別人產生對立關係,所以他討厭與人競爭,公司內部的好幾次職位競聘,他都主動放棄了。
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有一次,公司海外辦事處的職位有一個空缺,小D非常想得到這個職位。但是他得知好兄弟小M也想競聘這個職位,瞬間就失去了贏得這個職位的信心。雖然他鼓起勇氣參加了競聘,但是整個競聘過程他都不在狀態,因為不敢用盡全力。最終,小D再一次錯失了事業發展的良機。
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之後很長的一段時間裡,小D都感到心情憂鬱,還經常失眠,於是跑去看心理師。心理師對他說了很多話,有一句話他記得特別清晰: #憂鬱往往源自對憤怒情緒的長期壓抑。
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其實,小D每次把自己的利益放一邊、去為別人過度付出的時候,他的內心都會懷有憤怒情緒。但是為了不讓別人失望,同時為了維持自己的「老好人」形象,小D每次都會壓抑自己的憤怒情緒去迎合別人,時間久了就產生了心理問題。
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其實,完全不顧自己的利益的過度付出,時間久了不僅會透支一個人的付出熱情,進而導致心理問題的產生,還會讓一個人在職場發展中遭遇瓶頸。《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》一書提到了這樣一項研究結果:
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◽️(過度)付出者在成功的階梯上處於墊底的位置。
◽️在各種重要的職業中,
◽️(過度)付出者處於劣勢地位。
◽️他們幫助別人發展得更好,
◽️但在這個過程中犧牲了自己成功的可能性。
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其實無論是在職場中,還是在婚姻、親子關係中,過度付出都是一種廣泛存在、危害各種關係健康發展的現象。
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過度付出,除了會阻礙一個人在職場的健康發展,還有以下危害:
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1⃣️ 過度付出,阻礙了人際關係的可持續發展在健康的人際關係當中,一個人的付出和收穫之間應當達到一個平衡。而過度付出者只強調付出,卻很少有收穫,這打破了人際關係之間的平衡。時間久了,過度付出者會感覺自己總在吃虧、心裡很不爽,而接受付出的另外一方則會產生一種愧疚感和迴避感,從而導致人們很難與過度付出者之間建立起持久而又深厚的關係。
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此外,人們往往也會習慣性地輕視一個過度付出者,從而不利於彼此關係的健康發展。比如,人們會這樣考慮:既然過度付出者自己都不把自己的利益當回事,我們幹嘛要去在乎他的利益?
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2⃣️ 過度付出不是在表達愛,而是在隱藏恨。過度付出者,在向別人付出的時候,內心往往裝的不是愛,而是恨。他們恨別人提出的要求太多,同時又恨自己無法停止去付出和討好。
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有一次,我花了好長時間去安慰一個心情不好的朋友,甚至耽誤了自己的很多事情。然而朋友一直滔滔不絕地說,沒有注意到我繁忙的排程,也很少聽我的意見,但是又想讓我一直陪在他身邊。
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中間有好幾次,我都想終止談話,告訴這個朋友我有事情要去做,但是最終我都忍了回去。之所以開不了口,是因為我害怕傷害朋友的感情。
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當天晚上,我做了一個夢,在夢中我向這個朋友大發脾氣,質問他為什麼不考慮我的感受。醒來後我才發覺,在現實世界中我因過度付出而隱藏了太多的負面情緒。
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我們知道,(過度)付出者是最有可能在成功階梯上墊底的人。那麼,哪種人是位於成功階梯頂端的人呢?是那些只關注自身利益的獲取者,還是那些強調互惠關係的互利者?答案其實依然是付出者。
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《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》中有一項研究指出:「即使排除了智力因素,付出者的銷售業績依然超過了互利者和獲取者。付出者的年度銷售額平均要比互利者高百分之三十,比獲取者高百分之六十八。」該研究發現,除了銷售行業,在其他行業當中,付出者也更加容易獲得成功。
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但是需要明確的是,容易取得成功的付出者是聰明的付出者,而非過度的付出者。聰明的付出者,他們最顯著的特點就是「#利他且自利」。
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他們會努力幫助別人,但是會量力而行,同時也會考慮自己的利益;他們會盡全力去幫助朋友,同時在朋友回報他們的時候,也會欣然接受;他們擁有更多、更廣的人脈資源,因此更加容易獲得事業上的成功。
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那麼,如何成為一個聰明的付出者呢?我覺得以下三點特別重要:
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🟧 與人為善,但同時也要擦亮雙眼聰明的付出者,在與陌生人打交道之前,都會假設這個人是一個值得交往的人,會盡全力去幫助這個人。但是,如果有明顯的證據可以表明,這個人只是一個僅僅關注自身利益的獲取者、一個從來都不懂得回報的「白眼狼」,那麼聰明的付出者就會盡快轉換交往策略,不再一味地付出。
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🟧 學會拒絕,但同時也會提供備選方案。一個習慣性過度付出的人,往往是一個內心缺乏安全感的「老好人」。他們之所以不敢拒絕別人,是因為他們覺得如果拒絕了別人,就會傷害彼此之間的關係。於是,他們總會委屈自己去討好別人。而一個聰明的付出者往往會這樣考慮:你可以提要求,我也可以拒絕。我暫時不能夠幫到你,並不會影響我們的關係,同時我也會想其他辦法去彌補。例如,等我忙好手邊的事再去幫你,或者請其他人來幫助你。
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🟧 樂於助人,但同時也懂得合理分配時間。一個聰明的付出者,首先是一個樂於助人的人,其次他也懂得如何保護好自己的時間不被過度侵犯,合理分配自己的時間去幫助別人。
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有一段時間,我的日常工作經常被打斷,因為有不少對心理學感興趣的同學喜歡來找我探討人生。後來我想了一個辦法解決這個問題。我建議想要聊人生的學生,如果不著急的話,就在週五上午集中過來找我。這樣一來,透過合理分配時間,我就可以集中去付出,同時又不會每天都耽誤自己日常的工作了。
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總之,付出是一件特別好的事情。但是,我希望你不要成為一個過度的付出者,而要做一個聰明的付出者。
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🔺本文摘自《此刻,告別你的混亂人生:拋棄自我懷疑,解決不完美情緒,接納真實自我,打造喜歡的生活方式》,作者宋曉東,為中國國家二級心理諮詢師。本書由 高寶書版 出版。
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閱讀本書:https://tinyurl.com/nec44363
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👉 你可能也會想看
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◽️《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》
https://tinyurl.com/38fuy92p
◽️《練習不壓抑》
https://tinyurl.com/in-and-out
◽️《當身體說不的時候》
https://tinyurl.com/adxhxz2z
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Redou Channel,也在其Youtube影片中提到,討人厭的慣老闆又出招啦~~ 衰神阿寬吃飯遇到蟑螂 結局超展開 #狼人殺 #焦凡凡 #咪雅Mia #職場 #上班族 #辦公室 #慣老闆 #上司 #笑話 #好笑 #短劇 #有趣 #共鳴 #男女 #情侶 #同事 #餐廳 #服務生 #蟑螂 #傻眼 ========================= 【...
「職場白眼狼」的推薦目錄:
職場白眼狼 在 KaChu's DIARY Facebook 的最佳解答
✍🏻mommy talks
「 #曾經的我總以為犧牲自己特別偉大
#後來發現只感動了自己_卻很對不起自己。」
這幾年我逐漸發現但凡生活幸福婚姻美滿的家庭裡
沒有哪個,是以其中一方過度犧牲自我來獲得的
一旦有傷痛和不公,就會渴望代價和補償
甚至會反噬獲得的幸福
任何事情一旦扯到「犧牲」
最終都會變成你的沈重負擔
你會忍不住把此後的代價,怪罪到對方身上。
一個朋友,就是典型的「犧牲型人格」
當初犧牲自己的事業忙家庭顧孩子
卻總是吐槽老公賺的少嫌棄孩子沒出息
後來犧牲自己的利益成全別人
見回報甚微轉頭說別人是白眼狼
當初精明能幹的女強人
越喜歡抱怨覺得全世界都對不起自己
這幾年孩子大了她終於有時間重回職場忙了起來
才漸漸找回了自我價值,擺脫了哀怨和戾氣
再和好友坐在一起,她終於說了一句真心話:
「曾經的我,總以為犧牲自己特別偉大
後來發現只感動了自己,卻很對不起自己。」
我們「犧牲」掉的,要獲得多少才能覺得公平?
往往是越想要衡量,反而越是覺得不夠
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對於大部分女人而言,事業和家庭確實無法兩全
孩子一生下來,就不得不承擔很多責任和壓力
就像有些全職媽媽
家務要她做,孩子要她看遛狗要她來
可能想起自己曾經是個很有才華職場有能力的人
現在卻落得如此境地崩潰時會像丈夫哭訴自己這些年的犧牲。
其實偶爾你可以重新審視自己的生活
「作為母親,你得承認自己的精力和時間是有限的
但如果你失去了自我,你又如何成為一個好母親呢?」
生活裡,有些付出是可見的比如做家務煮飯哄孩子
有些是不可見的,比如爭吵時的忍耐自我的約束和未來的打算
如果只看到自己的付出
卻一味壓抑不溝通委屈就會越攢越深
當我們放棄了自我建設,而只專注於自己的「犧牲」時
它不僅不會帶來好處
相反還可能毀掉一段關係,和我們自己
「過好自己的人生,先自沈穩,而後愛人」
當你有價值的時候,你的付出才有價值
才不會虧欠自己,同時又讓別人覺得有壓力
我們要做的是,在評定自己的婚姻之前
先要評定自己,到底是想要是一種怎樣的人生?
滿滿的愛給你們 對自己好一點。
Blog✉️ https://www.kachusdiary.co/blog/posts
職場白眼狼 在 MissAnita 御姊愛 (徐豫) Facebook 的精選貼文
台灣也開始提倡保持社交距離了,其實加州Social distancing也好一陣子了
跟大家分享 我的👉 #10個社交距離實戰心得與建議
1)#不要再跟好姐妹相約
什麼下午茶或早午餐、晚餐通通都暫停
都已經要社交距離就不要還拼命找機會分享唾液,這世界上不能跟妳分享的,是男人和病毒
2)#減少出門的次數
把一兩週的食材準備好,或是能用外送盡量外送,請外送員把食物留在門口,或是記得取餐時戴著口罩
這種時候不要偷看外送員底迪有多帥
3)#排隊結帳最容易忘記社交距離
每次在超市買東西都會想翻後面那個人白眼,就說要社交距離,還是很習慣挨過來!
建議大家用手機打字放大,遇到這種白目忘記的,就拿手機出示給他看
「你不可以再靠近了,我本人還沒有修圖」
4)#有些運動不宜
不要進行要跟朋友一起做的運動,例如多人使用一個籃框(對,不要一起打籃球),或是撞球之類的
騎自行車是很適合社交距離的活動,但要注意騎的路線會不會有很多來往的人,迎面而來還是要留意
慢跑的也要注意跑的場所或路線是否人很多,大口呼氣喘氣如果靠太近還是有風險
你幻想自己是荒野中的一匹狼,總算有機會實現了
5)#網路交友見面請暫停
這段時間很適合在網路上談純純的戀情,因為誰也不想跟誰近距離見面😂
拉長彼此認識的時間未必不好
連聊天都聊不了幾個月,還交什麼朋友?
6)#避免去密集室內場地
戲院、健身房要不就找非尖峰時間,但如果比較怕風險的話最好避開一陣子
在家也可以做運動,YouTube上各種在家練習的影片可以慢慢存起來,買個瑜珈墊、啞鈴壺鈴、彈力帶就很好用了
但不要把窗簾拿來當空中瑜伽,有點兒危險
7)#要堅定拒絕和提醒不保持距離的親友
總是有人會不習慣「距離被拉開的感覺」而心理不舒服,但堅定的勸說是必要的,有多愛就要離多遠
8)#學習烹飪和自己煮咖啡
剛好利用這個機會訓練自己的廚藝,很多人早餐午餐晚餐都外食,順便天天排隊買咖啡
大量暴露在外的時間都是此時的「危險行為」,練習在家為自己服務也很棒
說不定疫情過後你也找到職場第二春
9)#學習用視訊或語音跟關心的人互動
例如教會爸媽用語音或視訊,例如把朋友聚會改成線上下午茶
(btw如果也能夠線上掃墓的話多好)
10)#是時候停止外遇了好嗎
不要說找小三小王這社交距離肯定違規,萬一衰一點其中有人中了,追蹤關係人這一切肯定要曝光
不要以為自己行,想想台商金巴黎
(其實是想不出地十點,憂國憂民一下)
——
台灣,四月,加油💪
職場白眼狼 在 Redou Channel Youtube 的最讚貼文
討人厭的慣老闆又出招啦~~
衰神阿寬吃飯遇到蟑螂
結局超展開
#狼人殺 #焦凡凡 #咪雅Mia #職場 #上班族 #辦公室 #慣老闆 #上司 #笑話 #好笑 #短劇 #有趣 #共鳴 #男女 #情侶 #同事 #餐廳 #服務生 #蟑螂 #傻眼
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【紅逗原創影片】
🔥 大師來占台 ─ 風水命理:http://bit.ly/2YSgguq
🔥 食在好飛醺 ─ 美食旅遊:http://bit.ly/31FkT7U
🔥 大廚拜託了 ─ 料理教學:http://bit.ly/33zihKw
🔥 原來你是智障阿 ─ 爆笑短劇:http://bit.ly/2YTwd3c
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