矯正姿勢,刻意挺胸,反而更不舒服嗎?
「豎棘肌伸展」
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有什麼問題在底下留言給我,
可以是動作上的問題像是活動卡卡,
或是避免運動傷害等等的疑惑,
並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒
來「免費」幫你解決問題🌟
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為了改善姿勢,刻意的挺起身體,
不管是挺胸、挺腰,可能讓你沒有改善問題
反而脊椎兩旁對肌肉更緊繃了☄️
為什麼這麼說呢?
在深層核心肌群沒有協助穩定腰椎、肋骨區域下,
只想著往後挺,會讓豎棘肌過度活化,
讓你總是感覺脊椎兩旁緊繃不舒服⛰️
如果你是喜歡讓脊椎彎曲aka駝背的人,
反而是需要去訓練豎棘肌,
來增加脊椎的穩定🏋️♀️
沒有一套標準的運動,
只有你身體缺乏的運動,
可能是活動度、穩定度、關節控制能力等等💪🏼
剛起床或是睡前加入這個伸展,
去感受身體是如果活動的🌞
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⚠️免責聲明:此專頁,提供的醫療資訊僅做參考,
不能取代醫療建議,如果你有疼痛問題、功能受限,仍需求助於專業人員。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅三個字SunGuts,也在其Youtube影片中提到,其實我覺得可愛應該只是正常的進攻,剛好撞到那個位置而已,大家理性一點呀~~ 我在HaHow的線上課程『解痛從姿勢開始:生活人體工學 & 痠痛自救法!』募資活動開跑囉。在裡面詳細解說各種讓你痠痛的工作習慣、以及各種錯誤姿勢,還會告訴大家如何用解剖學的方式,自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉,有興趣的話就...
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肋骨骨折物理治療 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
你有脖子容易痠、頭前傾的問題嗎?
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頸椎可以向上支撐頭顱,同時可以負重,協助上肢正常運作,為什麼頸椎有這麼多的功能呢🤔
是因為頸椎不管在任何的姿勢下,藉由肌肉、韌帶幫助下,能維持穩定,是什麼肌肉呢💪🏼
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是由頸部深層屈肌來協助頸椎的穩定
由
🔘頭長肌
🔘頸長肌
🔘頭前直肌
🔘頭外直肌
所組成
🛎他們負責頸部彎曲同時
抵抗頭顱的重量、頸部伸肌的收縮,
保持頸椎的前凸弧度
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當頸部深層肌群出狀況時可能會
1️⃣脖子容易痠、頭前傾
2️⃣頭快要掉下來的感覺
(曾經受到受到外力衝擊,例如車禍、跌倒)
3️⃣反覆落枕
問題不只出現在脖子,同時會影響手眼協調、前庭功能、本體感覺🔑
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你有符合哪一下問題呢?
底下留言告訴我👇🏻
讓我來幫助你🫂
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肋骨骨折物理治療 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
解決身體歪斜/肋骨突出💊
『3個運動』
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我上一篇文章提到當肋骨與骨盆的位置相對不平衡的時候,會影響肋骨的動作進而影響呼吸效率,呼吸的方式變成頸式呼吸,呼吸過多使用脖子的肌肉,而不是橫膈,會讓讓問題延伸到肩頸💣
肋骨常見的問題是會轉向一側,外觀是就會有一邊的肋骨看起來是凸的,主要出了問題的會是腹內外斜肌,他們負責了身體的側彎、旋轉,如果你想更認識他,可以在我的主頁找到對於這組肌肉的介紹🔍
你的問題跟我一樣是左側肋骨凸起,身體向右旋轉的,就跟我做同方向,如果是右側,就相反,每個動作做8到10次,3到5個回合,重點不是幾次,而是每一次去感受你的腹部💡
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做完伸展後,歡迎留言分享給我你的感受✏️
下個系列我會介紹深層核心肌群,幫助你重新讓肋骨、骨盆在排列位置上💫
同時有什麼問題都可以在底下留言,或是私訊給我📩
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⚠️免責聲明:此專頁提供的醫療資訊僅做參考,並不是醫療建議,如果你有疼痛問題、功能受限,仍要尋求專業人員的協助。
肋骨骨折物理治療 在 三個字SunGuts Youtube 的最讚貼文
其實我覺得可愛應該只是正常的進攻,剛好撞到那個位置而已,大家理性一點呀~~
我在HaHow的線上課程『解痛從姿勢開始:生活人體工學 & 痠痛自救法!』募資活動開跑囉。在裡面詳細解說各種讓你痠痛的工作習慣、以及各種錯誤姿勢,還會告訴大家如何用解剖學的方式,自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉,有興趣的話就趕快點擊連結看看囉!https://hahow.in/cr/sungutsposturefix
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”,裡面就會有詳細的收費方式,以及物理治療所的地址囉
IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
為什麼脖子會痠痛?
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起床反而更累?到底怎麼睡才對
https://www.youtube.com/watch?v=jHRNohj2qYk&t=77s
自己的腰痛自己救
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w&t=2s
簡單幾步驟,改善你的駝背
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=143s
怎麼坐才正確?
https://www.youtube.com/watch?v=phIIZH_HY3A
肋骨骨折物理治療 在 [email protected] Youtube 的精選貼文
五十肩 (肩周炎) 專題 - 辛倫傑醫生@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:楊女士今年48歲,最近膊頭疼痛,有時舉起手臂梳頭穿衣也痛,睡覺時還會痛醒。楊女士現食用市面上的止痛藥止痛。
(一) 楊女士的情況是患上肩周炎的徵狀嗎?肩周炎有哪些病徵?0:30
(二) 楊女士曾因交通意外而令膊頭受傷。楊女士膊頭疼痛的情況會否與此有關?2:47
(三) 如何治療肩周炎?3:48
(四) 哪些人士是患肩周炎的高危一族?在日常生活中,有什麽方法可預防肩周炎?(FindDoc 健康資訊) 6:21
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