【我們,準備好了!】
看到各種社群媒體每天更新著運動員肌力檢測的儀器
從早期的 Sparta Science, 到代表英國國家訓練中心的 Force Deck 系統
甚至在這兩年,採用藍牙無線技術
開始滲透美國第一級大學系統的Hawkindynamics
心中不斷思考
為什麼,我們不能有屬於自己的【肌力檢測系統呢】?
剛開始,真的只是一個簡單的想法
隨著時間演進,我們測試了越來越多運動員
這個想法沒有消失
反而像雪球一樣越滾越大
我知道
我們需要的,是一個機會!
與運動產業知名品牌【科正國際健康事業有限公司 Accuratus Int'l Health Company】
進行第一年產學合作後
我們決定要實踐這個想法
開發屬於自己、國產的多功能肌力檢測系統
作為第二年產學合作的項目
只是,從模糊的想法到產品的成形
真的不是掛在嘴上說說就好
硬體上,我們找了國內最新崛起的優質廠家
【川鋼 鐵件事務所】合作
挑惕(貪心)的我
想要這個檢測架符合【各種肌力測試】的需求
可以做動態、又可以做等長、
又可以測上下肢,甚至左右側比較
還要美觀、藏線可包覆、還要一體成型
從製圖、原型機、修改、討論不知道多少回
因為,以我們超強的鋼鐵傳產技術
絕對可以做到連國外都沒有辦法想到的產品(真是苦了他們了!)
有了硬體還不夠,還需要有好的軟體驅動整個系統
感謝一直在分析程式上提供專業意見的好朋友ShihHeng Cheng
還有博士生 @張建淳
碩士畢業生@江宗澤 一路協助(被我逼迫)
一步步編寫出符合我們檢測需求的軟體
加上國體大運動表現團隊的每位成員
用科學家那種探索未知的好奇心
一次次測試、修正既有的測驗流程,絕不輕易妥協!
今天,當我們把硬體和軟體組裝起來
用熟悉的操作方式一一完成各項檢測時
心中那種成就感
真的很難用言語來形容啊!
(很大部分的原因來自於超有質感的檢測架)
當然,更多的驗證和校正是我們接下來的重要工作
至少在這個階段
我們可以自豪的說【我們,準備好了】!
這個肌力檢測系統即將在下週末的
【肌力評估專家認證研習課程中】與大家初次見面
我已經迫不及待了,你呢?
#因為不夠好所以努力追趕
#同時要滿足科學家和消費者真不容易
#我們不會因為這樣就退縮
#連自己都滿意的產品才敢推薦
#肌力與體能訓練的下一步
#十年後連路邊素人Power Clean 都會做
#你的專業在哪裡?
#沒有檢測你只剩下猜測
#SAS肌力評估專家
同時也有32部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun 上集介紹超高CP值訓練的負重行走後,本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練,與相關的注意事項👍。 00:50 起槓/背槓的注意事項 02:20 背槓步驟和技巧 04:33 駝背和過挺胸 05:35 負重行走時要注意的地方 ...
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肌力與體能訓練的下一步 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後,本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練,與相關的注意事項👍。
00:50 起槓/背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練?
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肌力與體能訓練的下一步 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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邱個的Office GYM加入了新器材,這一次要跟大家開箱分享,用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處,以及邱個選擇划船機的原因,看看是否有改變你對划船印象呢?
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肌力與體能訓練的下一步 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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