享受老年，別讓肌少症上身！
肌少症是人口高齡化而出現的疾病，人的肌肉伴隨老化便逐漸流失，50 歲之後流失速度加快，而且年紀越大，衰退越快。現今人人長壽的社會下，肌少症成為影響晚年生活品質的重要因素。
整體而言，65 歲以上長輩約 7～10% 罹患肌少症，80 歲以上男性可能高達三成以上，而肌少症會造成長者四肢無力，容易跌倒、失能、進入長照，也影響生活品質、增加住院與死亡風險。-- #陳亮恭醫師 (台北榮民總醫院高齡醫學中心主任｜亞洲肌少症診斷標準主筆)
#高齡醫學專家 陳亮恭醫師用最簡單的方式解釋如何防範肌少症，以及飲食、運動對於生活的重要性。
3 招肌少症自我檢測法，簡單推估自己與肌少症的距離：
✅測量小腿圍
✅起坐測試：#不分男女都要少於12秒喔！
✅握力測試
肌少症的發生固然與年齡有關，但也有許多生活因素必須注意，特別是營養與運動。維持充足的飲食蛋白質攝取與正確的運動才是關鍵！現在就從一日三餐開始逆齡生活吧！
.
.
.
#好書推薦《逆齡餐桌》營養 ╳ 高齡醫學兩大國際權威攜手傳授，如何防衰老、強肌力、存腦本，遠離失智失能 >> 天下網路書店 📖 http://bit.ly/34hN5zB
肌少症診斷標準 在 預防肌少症 - YouTube 的推薦與評價
... 肌力！節目來賓家醫科宋晏仁醫師，與陳曉謙物理治療師，帶來 肌少症 實際的 診斷標準 ，與簡單的自我檢測方式，除了關注自己的健康，更歡迎分享給身邊的 ... ... <看更多>