大家都怎麼吃酪梨🥑呢？小編喜歡酪梨+優格～
被稱為「世界紀錄最營養水果」的 #酪梨，台灣產季約在入夏至隔年2月，飽滿醇郁的果肉，是大自然在盛夏賜予的恩物。雖然說是水果，但吃起來幾乎無甜味，反而富含油脂，也被稱作「森林奶油」。
吃酪梨好處多多，促代謝緩血糖，整腸解便排毒又防癌
公共衛生專業醫師伊藤明子表示，酪梨是相當受到歡迎的水果，含有豐富的營養，大致上具有以下健康功效：
✅抑制血糖、促進燃脂、整腸解便
酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果，每1顆酪梨的膳食纖維之豐富，約等於5根香蕉，或是1整根牛蒡的膳食纖維含量，具有良好的整腸效果。
✅幫助促進醣類、脂質分解，有助預防發胖
酪梨中的脂質相當豐富，且大多屬於不飽和脂肪酸，能防止多餘脂肪在體內堆積。同時還含有豐富的維生素B群，有助於促進醣類分解、脂質分解，蛋白質分解還能促進代謝，這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。
✅改善僵硬酸痛問題
曾有研究發現酪梨的其他效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥指出，酪梨富含維生素B1、B2，這些營養有助於消除肌肉疲勞，同時酪梨也富含維生素E，研究發現一天只要吃半顆酪梨，就可能幫助改善肩膀僵硬酸痛。
✅抗氧化
日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出，酪梨中富含的維生素E具備抗氧化作用，對預防癌症有正面幫助，同時還含有成分「兒茶酸（protocatechuic acid）」，也被認為可能有助於抑制癌細胞增殖。
✅排毒
日本中醫藥膳師岩田麻奈未也表示，酪梨含有具抗氧化作用的成分「穀胱甘肽」，有助於去除體內活性氧，具有提高肝臟解毒功能、消除疲勞等效果，這些都有助於加速體內毒素排出。
💡小提醒：酪梨富含脂質，吃多容易發胖，每天建議量為1顆，同時建議早餐吃，更有助於抑制一整天的脂肪吸收，同時豐富的膳食纖維能有飽足感，防止吃太多。
主要來源出處：早安健康文章 /「一顆酪梨5大功效！不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3」，歡迎Google搜尋！
—
肌肉酸痛吃香蕉 在 [問題] 筋骨問題與香蕉- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位好
小弟金門馬回來後，右腳內側小腿骨旁的肌肉一直在痛
去復健磨超音波，痠到不行，痠到外側腳踝與外側小腿都不舒服
去看中醫，醫生說不要吃香蕉
我勒，香蕉不是補給聖品嗎？！
GOOGLE後，看到一篇文章：
─由於香蕉含磷稍高，若吃多了易使體內鈣質相對降低，
對骨折病人的復原不利。香蕉所含的高醣份，在代謝後，
會消耗體內更多的維生素B1，造成神經、肌肉的協調失衡，
引發傷處的疼痛或惡化。再者，香蕉中過高的鎂，易造成
隨意肌肉的麻痹及肌腱的疼痛─
請問版上達人，到底我的症狀能不能吃香蕉？
香蕉真的會加重肌肉痠痛的症狀嗎？
感恩
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.48.2
... <看更多>