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- 關於肌訓練線條 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
- 關於肌訓練線條 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
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- 關於肌訓練線條 在 只要一張椅子/鍛鍊出全身超緊實的肌肉線條 每天都有人傳訊息 ... 的評價
- 關於肌訓練線條 在 一週在家訓練菜單/跟著健身YouTuber運動,每天30 分鐘練出 ... 的評價
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肌訓練線條 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
台灣的大家早安☀️ 昨天HIIT跑完步讓脂肪哭哭後,今天做了一些腹肌訓練,線條好像有再明顯一滴滴 ☺️ 但還是側面或45度角才比較明顯, 現在目標是想要趕快練到正面也能有很立體的線條!
我覺得全身最難練的線條就是非肚子莫屬,在剛開始健身初期抓了好多辣妹的腹肌圖放在手機桌面上天天看,當時雖然知道不可能變成她們那樣,但是至少讓自己有點動力朝那裡前進,不要懶在沙發上看著肚上肥油抱怨。我一開始的體力肌力和肺活量都好差,跟著Youtube三十分鐘的影片一起運動,不到15分鐘就頭暈昏昏的受不了了,還有好幾次居然是坐在沙發上看著剩下來做不完的影片播完(當電視看這樣😅),但都告訴自己不要急,一天一天慢慢地多少進步一點,不知不覺ㄧ兩週後已經可以做完全程,再漸漸的可以做更長的影片,後來我發現,真正的動力已經不是桌面上那些辣妹了,真正給我動力的,是這些讓我覺得自己好棒的過程,今天的我比昨天更有毅力、更有力氣、更健康! 身體外型的變化到後來對我幾乎是一種附加的Bonus了,讓我上癮的,原來是挑戰自己、戰勝自己的過程呀!
所以各位正在進行減肥減重計畫的朋友,不要把焦點放在自己的身材還有體重計的數字,這樣會讓自己壓力大,不時的就想放棄了,一定要把焦點擺在自己的價值,當你戰勝了給自己的挑戰,鍛鍊了自己的意志力,自然身體就會美美的回報給你囉! 加油💪
肌訓練線條 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip:降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
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Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
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伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
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肌訓練線條 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
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Hi, 我是工程師媽咪Jean,一名自媒體個人品牌教練
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做直銷的各位朋友,對不起,久等了⋯⋯
最近越來越多人,在投資與投機之間迷失方向
無論是開實體店,或是在網路上創業
都沒有賺快錢這件事❌
可能有些直銷人心想,妳只是酸葡萄🍇而已吧?
但其實,你們所謂的快速致富,我也經歷過!
一個顧客一張訂單獲利10-20萬⋯⋯
然後瘋狂被邀約到公司各大小團隊講課,
可是,你知道嗎?
這樣的獲利,讓我陷入地獄⋯⋯
(我覺得我失去初心,一切都只為了money💰)
於是我在2019年底決心停下來,重新覺察
什麼是我真的想要的獲利模式?
我發現沒有所謂「快速致富」
即使有,這在統計學上都是較低「再現性」的
任何投資都是需要3-6個月以上的時間,需要有耐心等待,你一定聽過欲速則不達,卻又偏偏在市場中失去耐心⋯⋯
自從我2018年創業和經營直銷以來,除了我自己曾經急躁而失去大局,我也遇過太多沒耐心,想要一夜致富的夥伴,但我能做的就是分析給你們聽,但接不接受是你們自己的決定⋯⋯
想到過去一年,有很多身邊的朋友,甚至是自己曾經的合夥人,做直銷後覺得被騙,或是投資一大筆費用購買產品後卻沒得到完整的售後服務⋯⋯
往往聽到這些這消息,我心中都會覺得悶悶的
這是我做直銷、做網路行銷的使命,
但我真的太慢了
從2019年8月啟動全網路直銷到現在
我失去好多幫助他人的機會
於是他們選擇了賺快錢的機會
然後可能最後發現又被騙了⋯⋯⋯
我懂戶頭只有1000不到,領不出來的痛苦
這就是為什麼,我這麼努力在做Youtube、直播和錄Podcasts⋯⋯
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我盡我所能,努力想要告訴妳們
我的故事、我的教訓,還有我如何翻身….
我付出我所有在幫助需要的人
我想讓你們知道,我已經很努力了
但製作好的內容、有價值的品牌
就像是重訓練出完美肌肉與線條
唯有持續不斷訓練,才能讓肌肉日漸強大
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對不起,我可能慢了一步
這次真的讓你們久等了!
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我會陪你們一步步打造自己的網路直銷品牌
我願意全力以赴,那你們呢?
願意跟著我,一起讓生活過得更好嗎?
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