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Thank you for the feature! ELLE HK Much Love ❤️
Hello friends! I’m happy to be sharing a bellydancing X AB workout class. Snake 🐍 Hope you enjoy!
#ELLEHK #ELLEBeauty #ELLEFitness
You can check out more of my healthy tips on
MindBonnieSoul.com 😊
謝謝《 Elle Hong Kong 》！ 我將與和大家分享關跳肚皮舞 🐍 同埋練腹肌。
希望您喜歡!
【東森財經獨家】
肚皮舞減肥夯！ 跳1小時等同跑5.2KM
#可口編：大家一起動一動～
記者：林佑之 劉子騰 沈煜騰 高雄報導
#肚皮舞 #熱量
我們發明了一個新的【肚皮舞減肥法】
這樣一定會瘦我保證
每天做十分鐘就可以了，大家一起響應肚皮減肥活動👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
#阿qverycute #減肥
【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】
中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？
ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？
智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！
TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練，由於訓練時需要隱蔽性，在空間有限且沒有重訓器材的情況下，發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練，也就是全程都依靠自身的重量，來維持平衡、增強力量，並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。
初次接觸TRX，一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時，所帶來的不平衡，所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色，一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌，但其實核心肌群是一個統稱，是位於人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群，包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉，只要核心穩定，對於軀幹肌肉的發力會更具有力量，也能夠預防受傷。
就像Lynn老師在影片中所說，過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時，都可以經由TRX高度變化的訓練組合中，發覺出身體肌肉的弱點，並且重新組合並調整肌肉的訓練方式，以至於目前許多職業運動選手，也常常把TRX加入訓練的菜單中，強化以往訓練中的不足，或是提升原有訓練方式的效益與強度。
雖然聽起來不好操作，但其實TRX的動作也有簡易到困難之分，任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度，再加上是全身性的訓練，也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果，非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷！
＃智翔愛運動
＃加強核心協調生活
＃TRX
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn
EP.8【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】https://npptw.org/dM0na3
👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6
👉｜簡智翔臉書：https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/
智翔愛運動系列來到第三站，這次要挑戰熱情奔放的Belly Dance！
Belly Dance（肚皮舞），起源自中東地區，特色為高速擺動臀部與腹部，充滿了成熟女性的魅力，是民俗舞蹈，也是具有濃厚阿拉伯地區文化特色的舞步，據說對於燃脂塑身也非常有效果喔！
這次邀請到桃園帕羅舞蹈教室的Ivy（楊詠喬）老師參與對談，Ivy 老師說，肚皮舞是一種具有高度節奏性的舞蹈，源自於對土地與生命的熱愛，其舞姿與技巧，總能激發出自己內心對生命的熱情。十幾年來從事肚皮舞教學的Ivy 老師，看著肚皮舞在台灣慢慢發展、興盛起來，智翔也能感受那份發自內心，對於喜愛事物的熱情。
我本身也是一位喜歡多方嘗試，對任何事物都保有興趣的人，但從事一項事物多年，有時候再喜歡的東西，也會出現疲乏、倦怠的時刻，關於這點，我特別請教了Ivy 老師，如何長期保有高度的熱情。
Ivy老師也坦言，接觸一個領域久了，熱情總有不若當初的時候，其實「休息」是很重要的，讓自己沈澱下來，或是再去接觸不同的領域，嘗試新的學習與挑戰，讓自己回歸一個學生的心態，師法不同專業人士所長，讓自己對生活可以保持源源不斷的熱情。
其實這也與「智翔愛運動」系列影片的發想初衷不謀而合，當初雖然有構想介紹桃園在地的各項運動高手，但關於要用怎麼樣的形式去介紹也傷透腦筋，後來才想到，自己這麼熱愛運動，喜歡嘗試不同的項目，何不每一支影片都去挑戰看看？用自己的身體去體驗每一個運動項目的箇中專業與背後的精神，就像Ivy 老師鼓勵說，只要有興趣，就去執行，當完成一個事情時，擁有這樣的熱情支撐，能夠讓獲得的成就感更加倍。
熱情，源自於不斷的挑戰、學習，對於喜歡的事物，有興趣就大膽嘗試吧！原來一趟肚皮舞體驗，也能帶給我如此特別的啟發。
桃園-帕羅中東舞蹈團位於桃園區正康三街，除了肚皮舞、種類多元的瑜珈課程之外，也有極限鋼管、韓流MV跟智翔最愛的街舞系列，想嘗試不同舞風的市民朋友們，不妨來體驗看看吧！
＊更正啟事：影片中Ivy 老師的姓名誤植為「楊語蕎」，正確為貼文中的「楊詠喬」，特此更正，深表歉意。
＃熱情就是不做會難過完成有成就
＃智翔愛運動
＃Bellydance
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】
https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】
https://npptw.org/QdOpU4
👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》
https://npptw.org/kWScg6
👉｜簡智翔臉書：
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肚皮舞老師孫于婷，她性感的水蛇腰，
不知羨煞多少愛美的女性，卻自己爆料，
其實在學肚皮舞前，曾經胖到70幾公斤，
媽媽命令她用跳舞的方式來減肥，
短短3個月她竟然成功減下了20公斤，
她不但跳出好身材，
還拿下世界肚皮舞大賽冠軍！
■台灣1001個故事 說不完的故事
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更多精彩內容鎖定《台灣1001個故事》
https://www.youtube.com/user/ettvtaiwan1001
我們要帶您到屏東來學 肚皮舞 ，跳1個小時所燃燒的熱量，就跟跑了5.2公里一樣！而且這位漂亮的菲比老師，其實過去完全沒舞蹈底子，靠著苦學，終於練出 ... ... <看更多>
直到20世紀初 肚皮舞 傳入西方國家後，才成為公開表演的舞蹈。運動與舞蹈是一種相輔相成的觀念。運動讓人提升心肺功能、增強體力、消除贅肉、保持身材；舞蹈 ... ... <看更多>
肚皮舞減肥 在 [討論]瑜珈vs肚皮舞- 看板FITNESS 的推薦與評價
各位大大好
因為我身型肥胖
我知道減肥是要靠運動+飲食控制
所以我想了解
瑜珈跟肚皮舞
哪一種運動針對減肥比較有效
因為我自己很愛跳舞(且我覺得我算中廣型，肚子肉多的那種)
但是我又常常全身痠痛(所以覺得瑜珈的伸展對我很有幫助)
預算跟時間有限
所以想請教各位大大
哪一種會比較適合我
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