【全民人體力學保健教室:「手抬高,常卡卡不順嗎?」那一定要放鬆這條肌肉~】
你是否常有這樣的經驗「手抬高時,肩關節卡卡、痛痛的」呢? 這種現象常與長時間「肩膀前突」逐漸造成「棘上肌緊繃」無法正常收縮有關喔!
◎正常「棘上肌」功用:是主要在幫忙抓住我們的肩關節,使其能維持在「正確位置」很重要的肌肉! 健康的棘上肌可以讓我們的肩膀活動自如!
◎當「棘上肌緊繃」時:這將會容易造成肩關節軌跡不順,而出現手抬高時,會感到卡卡、痛痛的,久而久之容易引發慢性發炎,最後演變為五十肩唷! 不過這一切根本源頭還是與「長時間肩膀前突」的不良力學體態有關~
*你也常肩膀卡卡的嗎? 那平時可以多多放鬆「棘上肌」唷!~ 趕快分享給也常肩膀卡卡的朋友吧!
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「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,很高興邀請James來幫大家解決肩膀卡卡的問題 有任何疑難雜症都能找他喔😆 你也有肩膀卡卡的問題嗎? 下方留言讓我知道 😁👇🏻 #肩膀 #肩推 #暖身 - 拍攝地點 👉🏻 James的物理治療所 REVIVAL瞻恒物理治療 台北市, 大安區, 瑞安街23號, 8之1號1樓 聯絡電話:02-2...
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【全民人體力學保健教室:「手抬高,常卡卡不順嗎?」那一定要放鬆這條肌肉~】
你是否常有這樣的經驗「手抬高時,肩關節卡卡、痛痛的」呢? 這種現象常與長時間「肩膀前突」逐漸造成「棘上肌緊繃」無法正常收縮有關喔!
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◎棘上肌自我放鬆方法(1:00起) https://www.youtube.com/watch?v=aLAK4GDfyN8
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肩膀卡卡的 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
肩膀卡卡的,胸前緊繃嗎?
試著伸展胸大肌
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你有問題一直無法解決嗎?
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒,來「免費」幫你解決🌟
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胸大肌分別從鎖骨、胸骨、肋骨,最後連結
到肱骨,主要負責肩關節的活動
以及呼吸時,抬升胸廓💨
當穩定肩胛骨肌群失去功能時,可能會讓
胸大肌從配角變成主角,分身乏術下,
會讓胸大肌出問題🚨
試著影片中的方法來增加胸大肌的柔軟度,
每個動作停留五到八秒,搭配呼吸🧘♀️
如果沒有這些問題,也能夠透過這個運動來增加肌肉的柔軟度以及脊椎的活動度,試著在訓練前後、起床睡前加入這個運動💡
有任何問題都可以在
底下留言告訴我👇🏻
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影片中穿的是 @verve.tw 的機能服飾,
不得不說彈性真的很好,很適合運動
想要的朋友可以到verve的網站、IG商店👇🏻
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,不能夠取代醫療建議,如果你有疼痛問題、功能受限
,仍需尋求專業人員的協助。
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拍攝地點 👉🏻 James的物理治療所
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瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話:02-27000277
追蹤James
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【 重點 】
00:00 開場
00:17 James 自我介紹
00:37 肩膀卡卡的三種原因
02:15 肩膀&胸椎自我檢測
03:13 三種改善方法
06:17 結尾
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