#雀兒無敵實用圖表🔥 內文分享為什麼經前容易特別渴望美食？經前想吃的美食清單要一一打勾🧾☑️😝my food cravings before period 🍟🧋🍦🥧🍗
🤍Tag 經前特別渴望食物的他
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這次經期來特別的想要吃某些食物，
所以趕快先把熱量先整理起來以備不時之需哈哈！
已經先嚐過肯德基新推出的
日出檸檬蛋塔和蜂蜜醬脆雞
找我媽分食😝
還是原味蛋塔比較好吃😅😅
不過蜂蜜醬脆雞還不錯，個人挺喜歡的
最近星巴克新出的飲品
也很吸引我！
今天也想跟大家分享
為什麼有些人在經期前容易有食慾高漲
甚至想要暴食的狀況
與我是如何去應對的⬇️
💡什麼是經前綜合症？
經前期綜合症是指某些女性在月經前幾天經歷的多種症狀。不是每個人都會有，症狀的強度因人而異，但是相當普遍。
💡渴望的原因是什麼？
許多女生在月經來臨之前會特別渴望某些食物或食慾增加的狀況，有的人可能會發現暴食的時候好像都是差不多的週期，這是激素在作怪。
在黃體期後期（排卵後，出血開始前幾天），生殖激素，雌激素和孕激素都會減少。這種荷爾蒙擺動觸發了血清素的減少，血清素是大腦的神經遞質之一，也被稱為“快樂激素”。
5-羥色胺調節您的情緒（以及睡眠，消化，學習能力，食慾和記憶力！），並且對您的感覺有很大的影響。在周期的黃體後期，由於每月產量的減少，容易出現情緒波動，情緒困擾和煩躁是很正常的。
碳水化合物和甜食可能有助於緩解情緒低落和疲勞，糖和澱粉都會導致人體釋放5-羥色胺，這是一種增加幸福感的化學物質。所以才會特別渴望特定的食物。
💡如何解決經前食慾特別旺盛的狀況？
我自己是會紀錄自己的經期，在經期前會了解自己食慾升高的原因，如果想要吃某些東西，會先計算好熱量還有一天的飲食分配，穿插在飲食中，還有注意是否那些營養素是缺乏的狀況，去進行補充。多吃蔬菜、水果加上運動，也能夠緩解食慾高漲還有情緒上有些焦躁的狀況。
❓你這次月經前特別想吃的食物是什麼呢？
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肯德基 檸檬蛋塔 熱量 在 Re: [問題] KFC的蛋撻算不算垃圾食物？ - 看板fastfood 的推薦與評價
那我來認真回一下這兩行...
我只是覺得 之前似乎看過這帳號的文章也是類似這樣...所以...
來看KFC的資料:
https://www.kfcclub.com.tw/_chinese/2_menu/3_nutrition.html
原味蛋達 重量 熱量 碳水化合物 蛋白質 脂肪 鈉
52g 182kal 17.3g 2.6g 11.4g 109mg
1. 以上產品營養資訊，是由SGS(台灣檢驗科技股份有限公司)及ITS(全國公證檢驗股份
有限公司)審核提供。
2. 每份產品的食材重量依據餐廳實際提供為準，營養資訊數值誤差範圍約為正負20%。
3. 營養資訊為科學數值，其數值會因測試方法或內容物調整等因素而有所變動。
基本上我覺得速食店公佈的都僅供參考
只有原味 有些季節限定口味要再查囉~
再來看知識+大大的解答:
https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112814537
1.高油、高糖、低纖維
2.一顆約80公克的蛋塔，熱量大約達到300大卡，脂肪有20公克(相當於四茶匙的油)、醣份
有23公克(其中有約6.5公克的砂糖)、蛋白質有6公克。脂肪的熱量提供，高達62%，醣份
佔總熱量的30%，蛋白質則佔了8%。在20公克的脂肪中，飽和脂肪酸又佔了56%。
3.很難說吃蛋塔有益健康 食用建議搭配不含糖分的茶
以上是我很淺薄的辜狗答案
其他深入資訊有待專業大大補上
※ 引述《RRcar (RR)》之銘言：
: KFC的蛋塔一個熱量大概多少？
: 算垃圾食物嗎？
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