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【彈力帶這樣用：舒緩下背痛】
舒緩下背痛、膝蓋痛就要增加臀部肌肉力量
一天10分鐘，彈力帶鍛練臀中肌！
小葛教練 x 講師-到府運動教學
台灣迪卡儂 場地提供
#isports #i運動 #全民運動 #彈力帶
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Halasana to Karnapidasana
Plough pose to Ear Pressure Pose
犁式(鋤頭式) 轉 夾耳式
犁式好處:
柔軟伸展脊骨,舒緩頭痛,
可以舒緩肩肘僵硬,腰痛,背痛
舒緩由脹氣而引伸嘅胃痛
再做夾耳式嘅時候呢,可以令身體,心臟,雙腿休息,脊椎在屈膝時獲得更多的伸展,有助於腰部嘅血液循環
你哋有時見到我做到🙏🏻
但係心諗你自己未必做到所以好怕嚟上堂
其實係唔使怕嚟上堂嘅
因每一個動作都有得減難度同埋加強難度,
例如可以腳放凳上/𥖁上/踩牆,或者改做其他前彎動作等你適應左先🥰
我會幫大家搵返適合嘅程度
#信蚊子 #真心不騙丶 #真誠分享 又來啦～😂😂😂
繼上次活力3改變汗皰疹之後，身體又給其他回饋啦～趕快來看看🤓
#舒緩腰酸背痛 #舒緩膝蓋關節 #MC規律
#賦活植物精華 #精萃能量魚油 #全方位綜合維生素 #PB益生菌 #輕暢
🎬 #同場加映：
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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#伸展運動 #腰酸背痛舒緩 #侯鐘堡醫師 #如果云知道 #鄭凱云 #好家在我在家
影片中包含造成脊椎變形以及脊椎滑脫的原因
講解生物理學讓大家更了解脊椎滑脫
脊椎滑脫一旦開始就很難恢復
物理治療的目的是為了維持脊椎現況
並降低疼痛
使我們恢復的正常生活
接受物理治療無效,最後再去考慮開刀或手術喔!
影片包含3個運動
但脊椎滑脫運動包羅萬象
是需要長期配合治療師
且有進程的變化運動內容
才能更完善的恢復疼痛
如果在運動過程中有任何不適或有其他異樣
請立即停止並尋求專業協助
使用到的器具 :
https://instagram.com/matataiwan?igshid=qphob3zklgf1
肌筋膜放鬆 : https://www.youtube.com/watch?v=u3c461QoPVA&t=11s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicarehab/
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「個人使用心得，請詢問專科醫師意見」因為我最近得了坐骨神經痛，中醫師建議我倒吊或吊單槓，我兩者都有作，其中分享一下個人使用倒吊機心得。建議有慢性病、高血壓、孕婦、眼壓高...的人不要使用，並詢問你的復健師與醫師再下手，否則很容易變成在家檔路的大型垃圾（衣架）
＃倒吊機 ＃開箱 ＃使用前先詢問醫師
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