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在胸小肌激痛點這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 本圖取自：全身激痛點地圖 一書 [胸小肌激痛點] 胸小肌 雖然不像他的兄弟 胸大肌那麼的耀眼突出喜歡吸引異性的注意 但是他超級重要的喔! 因為他跟人體的姿勢大有相關 圓肩駝背 有很大一部分是胸小肌緊繃的問題 真的要多伸展 而且他與一些疾病有關 可能造成手麻 肩頸長期痠痛的問題 而且因...
　同時也有26部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! #居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome -...

胸小肌激痛點 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-05-27 07:59:01 有 123 人按讚
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本圖取自：全身激痛點地圖 一書

[胸小肌激痛點]

胸小肌　雖然不像他的兄弟　

胸大肌那麼的耀眼突出喜歡吸引異性的注意

但是他超級重要的喔! 因為他跟人體的姿勢大有相關

圓肩駝背　有很大一部分是胸小肌緊繃的問題　真的要多伸展

而且他與一些疾病有關 可能造成手麻　肩頸長期痠痛的問題

而且因為他為人相對低調　所以不太容易被注意到

個性跟我本人一樣

====

胸部前側穩定姿勢的肌群。

相對於胸大肌更深層，貼在喙突 23 與肋骨之間，

對於圓肩駝背的姿勢影響更大。

常因慢性肌肉短縮造 成一系列的問題，

例如:頸椎神經壓迫、胸廓出口症、二頭肌腱炎等。

#激痛點
#胸小肌激痛點

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胸小肌激痛點 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-06-17 20:05:06 有 10,989 人看過 有 165 人喜歡
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居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫

如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!

#居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome

-
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00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾

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Ashlee xiu

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胸小肌激痛點 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳貼文

健美人生K教練 By 健美人生K教練

2021-01-01 10:00:03 有 2,077 人看過 有 168 人喜歡
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#K教練 #蔦屋書店 #2021 #讀書計畫 #書單
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胸小肌激痛點 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文

HEALTH 2.0 By HEALTH 2.0

2020-11-04 16:00:10 有 14,158 人看過 有 225 人喜歡
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HEALTH 2.0

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每週六、日下午2點、晚間7點 TVBS(56) 由主持人鄭凱云、江坤俊、韋汝以及各領域專業來賓群，帶領您一同探索健康的秘訣
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社群媒體上有些相關的討論：

胸小肌激痛點 在 Re: [問題] 肩夾擠- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者iqmax (iqmax)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 肩夾擠
時間Fri Sep 11 22:55:35 2020

首先要討論肩膀前
要先理解：肩胛骨與肩關節是兩個東西
不要一直說要練肩外轉
該練的是
1.肩胛骨後收、後傾、上旋
2.肩關節穩定不前突

先從肩胛骨三平面的動作討論起
1.矢狀面
前傾(forward tilt)
後傾(backward tilt)

2.額狀面
上提(elevation)
下壓(depression)
上旋(upward rotation)
下旋(downward rotation)
寫完畫完圖想到還有內收外展
但不太影響這次內容，懶得畫了

3.水平面
前突(protraction)
後收(retraction)

先簡略說“好”的動作跟肌肉
後傾＋上旋＋適度後收
由斜方肌、前鋸肌負責

1.矢狀面
前傾由胸小肌負責
會讓肩峰往下倒
造成夾擠


2.額狀面
上提由提肩胛肌及菱形肌負責
下壓由胸小肌負責
因肌肉附著點及方向的關係
會造成肩胛下旋
肩峰往下倒
造成夾擠



3.水平面
前突由前鉅肌及胸小肌負責
前鉅肌不練好，就會以胸小肌主導
會產生前傾、造成夾擠

過度後收由菱形肌負責
會同時在額狀面產生下旋、造成夾擠


由胸推與單槓的動作分析
最常出現問題的情況
就是胸小肌胸推跟胸小肌引體向上

胸推到頂的動作
常會用胸小肌帶動肩胛前傾來做最後一段
緊繃的胸小肌會造成槓下放時
肩胛後收角度不足
以肱骨頭前位移來補足空間
造成夾擠＋肱骨頭前位移雙重傷害



引體向上的動作
若不是以胸口靠近槓
而是想著下巴過槓
容易做出胸小肌引體向上的姿勢
(不要跟我吵引體向上不會用到胸小肌，仔細看圖肩胛骨的位置)
造成夾擠



此外
即使你訓練動作很正確
沒用到胸小肌代償
只要習慣性使用胸大肌、闊背肌造成緊繃
沒有好好喚醒肩胛下肌保護肩關節
你也會有很高的機率產生肱骨頭前位移
在手往後揹(肩關節內旋為主)的動作中特別容易發生



後收過度也會造成菱形肌主導動作
緊繃後就會產生膏肓痛
且收縮時會同時產生肩胛下旋
增加夾擠風險

大肌肌人人愛
但追求突破(不論是肌力、肌肥大)
即使你動作再正確
仍然伴隨著風險
所以練肌肉之餘
要找時間

1.把肩胛骨：後傾＋後收＋上旋
簡單講就找面牆靠上去
把肩胛骨貼到牆上、手沿著牆面抬上去
手放下的過程中要維持肩胛骨上旋
姐夫好像有這個的教學影片


2.肩胛下肌收縮，穩定肱骨頭不前位移
每次講這個動作都覺得自己像神棍
要想著把肱骨頭“吸”進去肩關節裡

至於大家最愛叫人練的脊下肌、肩外轉
其實通常都是緊繃過短的


沒事就用力按爆你的胸小肌跟脊下肌的激痛點


至於動作細節？
我看起來像物理治療師嗎？
我只會幫你肩膀打羊膜粉跟ＰＲＰ而已 洩洩
什麼 你的治療師只有幫你做徒手？
那你聽過安麗嗎
誒不是 你聽過Kinetic Control嗎
請準備好幾個月的時間
好好的跟著治療師調整動作
當然準備好錢給我打羊膜粉ＰＲＰ我也是很歡迎
但我打完還是會叫你去找物理治療師
沒有好都是你沒運動，不是我打針技術差 >.^

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.5.4 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599836137.A.B99.html
推 kuninaka: 推 專業09/11 22:58
推 cccone: 推09/11 22:59
推 orzman0705: 推09/11 23:00
推 anticat: https://youtu.be/NN8dOznwM8o09/11 23:14
→ anticat: 這個影片嗎?背靠牆雙手上舉09/11 23:15
原本以為是XD
但發現觀念其實不一樣
要調整的主要是肩胛骨
肩關節相對次要
推 yoho: 專業推09/11 23:21
推 batike: 推09/11 23:23
推 xd5477: 推09/11 23:24
推 as850327: 推09/11 23:38
※ 編輯: iqmax (1.171.5.4 臺灣), 09/11/2020 23:52:46
推 bxxl: 請問肩胛下肌要練嗎? 還是只要能啟動就好?09/12 00:12
啟動後 要能控制他持續收縮
去阻擋肱骨頭前位移
推 wen12305: ☺09/12 00:13
推 skykenny611: 推09/12 00:40
推 gofunfull: 專業推09/12 00:51
→ gofunfull: 弱弱的想問 有哪些動作可改善!?09/12 00:51
動作就後面幾段的那些
再細要有人盯著你做
推 dagen: 示意圖很棒，推推09/12 01:03
推 v2266514: YWTL 效果不錯09/12 01:07
推 KGB10409: 推 09/12 01:08
推 v2266514: https://youtu.be/3MxHX9j15BU 09/12 01:18
推 v2266514: https://youtu.be/ByqsbaXgX3U 09/12 01:24
推 burza: 謝謝，我每天沒事就按爆那兩個地方 09/12 01:24
推 GGFACE: 不是欸 沒有欠你欸 09/12 01:34
推 raylen1992: 好啦給推 每天看到一大群人在練肩外轉的份上 09/12 03:21
推 Ooxxeeoo: 專業 推09/12 05:59
推 wahaha2: 推09/12 07:58
推 winipcfg6416: 推09/12 08:08
推 hermes20372: 推09/12 08:34
推 iamoldtwo: 09/12 08:52
推 ryancyco: 這一篇真的屌打坊間蒙古大夫 09/12 09:32
推 c280019: 沒錯,jeff有教過,還有謝謝 09/12 09:38
推 D85: 推 09/12 09:49
推 octopus4406: 推09/12 10:02
推 zxm40059: 推09/12 10:31
推 Chan91143: 推09/12 10:48
推 iscpupu: 推09/12 11:47
推 amALu: WOW09/12 12:01
推 CurryIrving: 感謝推09/12 12:07
推 hellomo: 超級詳細的！09/12 12:50
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推 lingo99: 專業推 09/12 13:05
推 IamJJ: 推 好文 09/12 13:26
推 ak55315: 感謝分享！借問一下做手往後背得動作，左手摸的到上背右 09/12 13:36
→ ak55315: 手只能勉強點到背，是肌肉問題還是關節?謝謝！ 09/12 13:37
都有可能
年輕人的話肌肉機率高
但也不是一直往後揹去拉
細節很多有人盯著比較安全
推 ccaaccaa: 感謝QQ 正好有這方面困擾 09/12 14:16
推 c27932589: 先推等等看 09/12 14:20
推 onezero10: 感謝！09/12 14:40
推 ziv940301: 好難懂QQ09/12 15:43
推 jenny86179: 推專業 跟我的治療師講的差不多09/12 16:01
推 kinny741224: 跪著看 感激不盡09/12 16:04
推 ToroShock: 推！ 09/12 16:07
推 gg3b0: 好文 謝謝 09/12 16:52
推 ILoveHottie: 大推 09/12 18:45
推 Trippinglove: 推個 09/12 18:54
※ 編輯: iqmax (1.171.14.18 臺灣), 09/12/2020 19:05:29
推 weijiekuo: 剛好三個字最新影片有說到相似的東西 09/12 19:26
→ dennis06433: 推推，謝謝分享 09/12 22:52
推 eq0eq: 推 09/13 09:06
推 ma911020: 最近過頭肩推跟雙槓下推感覺右肩怪怪的，照著按壓問題 09/13 10:58
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過於緊繃的胸小肌， 會限制肩膀活動範圍， 也可能會產生肩頸不適 由肩峰斜下45度角開始往內按壓， 有激痛點時停下， 在那個位置慢慢按壓保持自然呼吸

#13. ‪#‎胸小肌‬ - Explore | Facebook

轉移痛位置：主要轉移至前三角肌區域，如果激痛點的活性強，疼痛就會擴散到鎖骨下區域及整個胸部。 ‍♂️ 伸展方式：雙手向後交握將胸部挺出的動作伸展胸小肌，或是 ...

#14. 全身激痛點地圖(限量書盒版附激痛點按摩球) | 誠品線上

單點按摩適合深層激痛點放鬆，幫助由運動或長時間固定姿勢造成的肌肉僵硬與痠痛。 ﹒產品通過SGS檢驗，天然橡膠環保材質，無毒 ... 胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌6.

#15. 為什麼肩胛會太過下沉?原來跟你的習慣有關! - 國際體態平衡學會

接下來主要是透過激痛點鬆弛(trigger points release)的方式，讓肌肉緊除一部份緊縮的 ... 圖六、胸小肌的激痛點參考位置，紅色區域為傳導痛的位置。

#16. 胸大肌、胸小肌触发点 - 知乎专栏

胸大肌分为3个部分。上部锁骨到肱骨，中部胸骨到肱骨，下部肋弓上部到肱骨，其中上部胸骨部分为最宽大。各部都可产生多个触发点。 上部肌触发点牵涉痛 ...

#17. 一壓就痛？找出激痛點，用按摩球放鬆更有效 - Bestmade 人學院

如果是胸小肌動作其實差不多，只是可以將肩胛骨做後傾。 二、背部：背部激痛點非常多，比較常見的有腋下大片藍色闊背肌、綠色大圓 ...

#18. 胸小肌痛（觸發點）。 - Vondt.net

胸小肌 是一種朝向肩部前部並向下進入前臂的疼痛模式的肌肉。 胸大肌肌痛也稱為胸小肌觸發點或肌肉結。 如果它變得過度活躍，緊張和功能失調，可能會發生這種情況。

#19. 肌筋膜疼痛與機能障礙:激痛點手冊(第三版)(Travell, Simons ...

由於每位專業人士都需要學習越來越多的知識來在其越來越小的專業領域裡執業，因此我們只能透過與其他專家們在相鄰知識領域中的合作來應對此狀況。新版已經發展到符合這種 ...

#20. 激痛點注射- 肩夾擠症候群 - Dr. PS LU

增強上背肌肉力量注意坐姿，且不要久坐伸展胸小肌. 如何治療“肩夾擠症候群”？ 精準注射治療透過高階影像引導將藥物精準注射到發炎滑囊 ...

#21. 探討肌筋膜激痛點治療及肩峰下類固醇注射對於 ... - 博碩士論文網

總共招募到六十位單側肩峰下夾擠症候群的患者(數字疼痛量表>3/10) ，至少有一個肌筋膜激痛點存在於上斜方肌、棘上肌、提肩胛肌、菱形肌、棘下肌、小圓肌、胸小肌任一 ...

#22. 筋膜放鬆懶人包，13個動作從頭到腳都放鬆 - World Gym

找到激痛點後，手臂自然下垂。 ... 胸小肌 胸小肌在胸部的上外側，很多上班族都因為長期姿勢不良而緊繃，導致駝背、圓肩等問題， ... 筋膜放鬆胸小肌

#23. 中醫小針刀治療肩胛肋骨症候群 - 中華日報

... 肌肉所造成，包括提肩胛肌、胸小肌、前鋸肌、菱狀肌、棘下肌和小圓肌。 ... 幾乎所有患有肩胛肋骨症候群的患者皆有明顯的棘下肌激痛點，檢查時， ...

#24. 胸小肌激痛点— 3GEE医学百科

胸小肌激痛点 ¶. 位置和牵涉痛¶ ../../_images/2022-01-23-12-. 胸小肌激痛点位置¶. 检查¶ ../../_images/2022-01-23-12-. 胸小肌激痛点触诊¶ ../.

#25. 滾筒自我放鬆運動-原理及上肢與軀幹 - 禾悅物理治療所

緊繃的激痛點除了形成痛點外，也會使皮膚和肌肉之間的筋膜產生沾黏，使得筋膜以及肌肉之間的 ... 滾筒位置約與手臂垂直，利用身體重量按壓位於胸部的胸大肌以及胸小肌 ...

#26. 肩頸緊繃痠痛、動作卡卡元凶是肩膀下沉！ 3 招處理過度緊縮的 ...

以下主要是透過激痛點鬆弛(Trigger Points Release) 的方式，讓肌肉緊除一部份緊縮的張力。 ... 可，順利的話可以找到2 個點。 胸小肌的實際按壓方式 ...

#27. 肌筋膜激痛點自我照護手冊:恢復自在的生活(Trigger Point Self ...

教導人們如何精確地搜尋特定肌肉內的疼痛起源點（激痛點）、按壓及再透過伸展以達到完全 ... 小圓肌58 棘上肌59 肩胛下肌60 胸大肌62 胸小肌64 三角肌66 肱二頭肌68

#28. 全身激痛點地圖＋激痛點按摩球：你真的知道疼痛的根源嗎 ...

一次掌握頭、頸、肩、背、胸、手、腰、腹、臀、腿、膝、足百處激痛點，找到根源、破除迷思，疼痛從此徹底消除！ ... 胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌

#29. 陳俊銘醫師著作-使用過度……肩胛肋骨症候群

... 肌、胸小肌、前鋸肌、菱狀肌、棘下肌和小圓肌。 肩胛肋骨症候群是一種慢性的肌筋膜疼痛症候群，而肌筋膜疼痛症候群的必要條件為在理學檢查中發現肌筋膜的激痛點， ...

#30. 精準筋膜修復｜小肌群滾筒｜激痛點按摩有效 - FunSport 趣運動

小肌 群滾筒對於激痛點、酸痛肌群或經絡穴道，有更精準的按壓滾放鬆效果，想要筋膜激痛點按摩更有效益，必備小肌群滾筒，健身運動保健都適合。物理治療、筋膜修復師指定 ...

#31. 全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎?一次掌握頭、頸、肩

全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎?一次掌握頭、頸、肩、背、胸、手、腰、腹、臀、腿、膝、足百處激痛點，找到根源、破除迷思，疼痛從此徹底消除!

#32. 大圓肌

點蠟燭打火機, 金南俊, 新北市汐止區康寧街169 巷, 何南金中學, indecisive meaning. ... 如果是胸小肌動作其實差不多只是可以將肩胛骨做後傾二背部背部激痛點非常多 ...

#33. 『1照4按』搶救烏龜脖擊退肩頸痠痛 - 國泰健康管理

【4按】找出「激痛點」輕柔按壓緩解緊繃肌肉常見烏龜脖緊繃的肌肉包含上斜方肌、提肩胛肌、胸大肌、胸小肌緊繃，因此以下整理出對於緊繃肌肉的放鬆解 ...

#34. 肌肉激痛點速查圖典：人體解剖全書附冊- 三民網路書店

書名：肌肉激痛點速查圖典：人體解剖全書附冊，原文名稱：Trail guide to the body's ... 例如胸小肌上的激痛點（見23頁）除了導致胸部肌肉的疼痛，還會伴隨整隻手臂、 ...

#35. 肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜疼痛(myofascial pain)是基層醫. 療中因疼痛求診的病患一個 ... 位產生激痛點(trigger point)，而在臨床. 上，肌筋膜疼痛 ... 胸大肌(pectoralis major)、胸小肌.

#36. 如何矯正翼狀肩胛？拒絕惱人的天使翼 - 史博比

矯正第一型：放鬆胸小肌、訓練下斜方. Step.1 胸肌的激痛點按壓.

#37. 慢性肩頸疼痛引起「膏肓痛」 3族群要當心 - 康健

肌筋膜疼痛：菱形肌或中斜方肌激痛點(trigger point)，觸診下可壓到條索狀緊縮的肌肉纖維(taut band)。 神經痛：退化性的椎間盤、骨刺，或是頸椎旁過 ...

#38. 板機點療法David G. Simons Academy國際官方認證課程

Simons醫師更在日後創立了David G. Simons Academy(DGSA)全力推廣板機點治療，目前已有十幾 ... 背闊肌. 顳肌. 內收拇肌. 夾肌. 三角肌. 胸小肌. 斜方肌. 嚼肌. 胸大肌 ...

#39. 動動好健康。痠痛不再見 - 藍海曙光

痠痛問題與相關激痛點按摩方式介紹： · 感受：手伸直向外側抬高到耳朵邊的過程中，有某一段的角度會痛 · 相關影響肌肉：棘上肌、棘下肌、小圓肌、胸大肌、提 ...

#40. 肌筋膜疼痛症候群基本認識篇

一般來說，肌筋膜疼痛症候群最常見的症狀有：局部肌肉疼痛、激痛點、傳導痛、肌肉 ... 胸小肌縮短緊繃、上臂肱骨頭慣性內旋，久而造成駝背圓肩的『上交叉症候群』。

#41. 輕盈天使肩(肉毒瘦肩) - 粹究美學診所

緊繃肌群—提肩胛肌、上斜方肌、胸大肌、 胸小肌; 無力肌群—頸屈肌、下斜方肌 ... 不可分，傳統針灸減緩痠痛的原理其實就是針對筋膜的激痛點釋放壓力，達到舒緩的作用。

#42. 肌肉激痛點速查圖典：人體解剖全書附冊 - 博客來

一個激痛點會引發一定的傳痛途徑，通常會把疼痛傳到身體相對遠端的部位。例如胸小肌上的激痛點（見23頁）除了導致胸部肌肉的疼痛，還會伴隨整隻手臂、前臂和手掌的內側疼痛 ...

#43. 《全身激痛點地圖》+激痛點按摩球【限量書盒版】：你真的 ...

單點按摩適合深層激痛點放鬆，幫助由運動或長時間固定姿勢造成的肌肉僵硬與痠痛。 ﹒產品通過SGS檢驗，天然橡膠環保材質，無毒 ... 胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌6.

#44. 肌筋膜疼痛症候群~菱形肌 - ::::::活水神經內科診所::::::

菱形肌的位置就是俗稱的＂膏肓＂，指的是這一塊肌肉呈菱形，這塊肌肉又. 可分為大菱形肌與小 ... (1)患者在家中可以用網球在菱形肌的激痛點上作激痛點治療。患者仰躺在.

#45. 胸小肌異常需要我們要好好呵護它 - 每日頭條

身疼痛點手冊一、頭部頭痛主要激痛點斜方肌胸鎖乳突肌（胸骨側）顳肌頭夾肌頸夾肌枕下肌群頭半棘肌額肌顴大肌二、頸部頸後痛激痛點斜方肌多裂肌肩胛提 ...

#46. 銘德物理治療所(原觀月徒手保健研究中心) - 肩頸痛

在第7頸椎區域可觸摸到一結節組織，此點壓迫後會產生傳導痛至膏肓穴附近（右邊也是 ... 包覆胸小肌的筋膜稱之為鎖骨胸肌筋膜層，它主要位於胸大肌後方，從鎖骨到腋下， ...

#47. 睡覺時肩膀痛可能是肩膀旋轉肌撕裂！會自己好嗎？復健科醫師 ...

肩膀由：外層肌肉—移動型肌肉—前三角肌、中三角肌、後三角肌構成。 ... 疼痛區域在三角肌的地方（激痛點在三角肌） ... 胸大肌、胸小肌放鬆。

#48. 肌肉激痛點速查圖典：人體解剖全書附冊（新書、二手書

一個激痛點會引發一定的傳痛途徑，通常會把疼痛傳到身體相對遠端的部位。例如胸小肌上的激痛點（見23頁）除了導致胸部肌肉的疼痛，還會伴隨整隻手臂、前臂和手掌的內側 ...

#49. Re: [問題] 肩夾擠- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

矢狀面前傾由胸小肌負責會讓肩峰往下倒造成夾 ... 沒事就用力按爆你的胸小肌跟脊下肌的激痛點https://imgur.com/YsL0Ii7 至於動作細節？

#50. 阳过后总是“胸口痛”是心肌炎吗？这几项检查不可少 - 搜狐

怎么矫正胸部肌肉激痛点？ 胸小肌内生有激痛点时，其紧绷肌带很可能对腋动脉和臂丛神经形成卡压，症状 ...

#51. 《全身激痛点地图》 - 安德鲁

需符合下面的三个条件才是「真的」激痛点。 ... 用针戳可以快速放松激痛点，戳到的地方会产生肌肉的局部抽动反应，有点像电一下的 ... 胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌

#52. 肌肉激痛點速查圖典：人體解剖全書附冊[79折] TAAZE讀冊生活

品牌旗艦肌肉激痛點速查圖典：人體解剖全書附冊[79折] TAAZE讀冊生活 ... 小圓肌．肩胛下肌．大小菱形肌．提肩胛肌．前鋸肌．胸骨肌．胸大肌．胸小肌．鎖骨下肌．

#53. <姆斯>肌膜激痛點與筋膜治療學手冊王中傑合記 ... - 蝦皮購物

初版四刷簡介: 這本手冊提供讀者關於肌膜激痛點（myofascial pain）、骨骼肌肉系統失 ... 棘下肌(Infraspinatus) 114 胸大肌(Pectoralis Major) 116 胸小肌(Pectoralis ...

#54. 可能是肩膀旋轉肌撕裂！！如何選擇最佳治療方式？

肩夾擠問題可以參照其他文章，本篇將專注於肩旋轉肌撕裂。 ... 疼痛區域在三角肌的地方（激痛點在三角肌）. 三角肌肌痛點 ... 胸大肌、胸小肌放鬆。

#55. 全身激痛點地圖 - Readmoo

《全身激痛點地圖》電子書- 痛的地方常常不是真正的問題所在。導致激痛點的另有其處！！ ... 胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌; 06.

#56. 超级干货——全身激痛点大全|前锯肌 - 网易

全身激痛点大全：一、头部头痛主要激痛点：斜方肌(Trapezius)胸锁乳突肌（胸骨 ... 五、胸部胸前痛主要激痛点：胸大肌（Pectoralismajor）胸小 ...

#57. 快速消除肩頸僵硬痠痛！3根手指按壓「鎖骨下方」 專業技法 ...

... 下方的胸小肌、胸大肌、鎖骨下肌等會緊繃，導致肩膀往前拉而變成圓肩，請 ... 本文摘自／《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書： ...

#58. 肌肉激痛點速查圖典：人體解剖全書附冊- 生活新聞

例如胸小肌上的激痛點（見23頁）除了導致胸部肌肉的疼痛，還會伴隨整隻手臂、前臂和手掌的內側疼痛。 ?激痛點通常發生在肌肉中間的位置，因此了解肌肉結構 ...

#59. 肌肉激痛點速查(浮宮芳療師涵臻讀書會心得)

激痛點 是指在骨骼肌上的一個過度激活點或痛點，這些敏感的點位在身體特定的 ... 例如胸小肌上的激痛點除了會導致胸部肌肉的疼痛，還會伴隨整隻手臂、 ...

#60. 全身激痛點地圖》＋激痛點按摩球【限量書盒版 ... - 時報出版

用針戳可以快速放鬆激痛點，戳到的地方會產生肌肉的局部抽動反應，有點像電一下的感覺。 本書適合： ... 胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌

#61. 胸痛「有可能」不是心絞痛，而是肌筋膜痛症候群！ - Heho健康

放鬆上半身：若直覺痛點在右側肩井穴，先做低頭、後仰的動作辨別疼痛的方向，若是低頭較為疼痛，則從左胸開始按摩，按壓同時往後繞動左肩關節約六至十次， ...

#62. 【堡醫師專欄】脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！ - 跑步筆記

其所呈現的狀態像肩頸痠痛、前胸部的悶痛、上胸椎僵硬疼痛或頭痛。 ... 形成過度緊繃之激痛點，進而壓迫夾傷到前斜角肌、中斜角肌之間的上臂神經，而 ...

#63. 五十肩是什麼?怎麼樣舒緩五十肩呢? - 健康家族

可在這些肌肉的激痛點（trigger point）按摩並加以熱敷、電療、及超音波治療。除此之外，患者應依據指示的居家復建運動來逐步伸展肩部。而當疼痛變成難以 ...

#64. Re: [問題] 肩夾擠- Fitness板- Disp BBS

... 肌肉後傾＋上旋＋適度後收由斜方肌、前鋸肌負責 1.矢狀面前傾由胸小肌負責會讓肩峰往下倒造成夾擠 ... 沒事就用力按爆你的胸小肌跟脊下肌的激痛點

#65. 胸小肌筋膜放鬆

「肩胛骨跑出來」. 現代人因為工作跟生活習慣，長期卡在駝背的姿勢，造成胸小肌肉緊繃。當這個區塊緊繃時，會把影響肱骨（上手臂）的位置，長期下來就 ...

#66. 長期用滑鼠肩痛元凶改善姿勢放鬆胸小肌| 蘋果日報•聞庫

物理治療師指肩膊痛元凶可能與肩胛骨附近肌肉或胸前肌肉太緊有關，正確按壓當中激痛點，放鬆相關筋膜線，配合改善姿勢，有助減少痛症，市民日常亦不妨 ...

#67. 【手臂痛】導致手臂痛的7大原因+治療方法！ - Perfect Health

現代人各種腰酸背痛、肩頸僵硬的源頭，是由肌肉發炎引起肌肉攣縮所造成，利用古法針灸找到造成肌肉緊蹦的核心「激痛點」，給予直接立即的針灸鬆解治療，讓肌肉產生局部 ...

#68. [肩膀夾擠怎麼辦？] 跨年來跳「抖肩舞」放鬆胸小肌！加上 ...

所以才會說，夾擠症候群、旋轉袖肌腱撕裂傷、滑液囊炎都和它有關。（不得不說，在增生療法裡，「喙突」也是必注射的點啊！因為這裡有太多肌腱韌帶交會， ...

#69. 兩個方法，舒緩肌肉僵硬 - 今周刊

感覺到疼痛固然能引起注意，但有時雖然沒有感覺到疼痛，肌肉卻已經 ... 書名：深層肌止痛大圖鑑 精準找出激痛點，壓對深層肌肉，2分鐘舒緩難纏疼痛

#70. 胸背痛、手臂麻，6個動作幫你輕鬆緩解胸小肌緊張~ - 壹讀

胸小肌 位於胸部的上外側，起自肋關節處的第3、4、5肋，止於肩胛骨喙突的尖端。作為被罩著的「小弟」，胸小肌幾乎完全被胸大肌覆蓋。

#71. 炎症性粉瘤（痛みのある化膿した赤い腫れがある場合）の治療

炎症性（化膿性）粉瘤とは初期段階の粉瘤は、通常痛みはなく、触るとしこりのようなものが感じられる程度です。しかし、細菌が侵入して炎症を起こすと赤く腫れ上がり、 ...

#72. プレドニゾロン:プレドニン

治療が長くなるときは、副作用や注意点について説明を受けておきましょう。 ... 吐き気、吐く、持続的な激しい腹痛、上腹部または腰から背中の激痛、発熱。 抑うつ．

#73. 医療脱毛・医療レーザー脱毛なら湘南美容クリニック【公式】

医療脱毛では、施術後に万が一火傷や腫れの肌トラブルが発生しても、医師が常駐 ... ただし、輪ゴムで弾かれたような痛みで、我慢できないほどの激痛ではありません。

#74. ビリビリ、ジンジン、チクチク「神経障害性疼痛」

神経障害性疼痛は普段の生活からも予防・改善することができます。 そこで、日常生活で気を付けておきたい点をいくつか挙げましたのでご覧ください。

#75. 【認識肌肉】你有所不知的胸小肌

【認識肌肉】你有所不知的胸小肌胸小肌位於肋骨旁邊，胸大肌下方，從肩胛骨的喙狀突延伸到上部肋骨，並與胸大肌纖維呈直角。在有氧活動中，胸小肌會 ...

#76. 川口春奈の美肌リンパマッサージは危険!?「ゴリゴリは余計な ...

リンパケアにありがちな誤解について週刊女性PRIMEが取り上げた。専門家によると、強いマッサージは余計なシワの原因になる恐れも。

#77. 中央道で3台絡む事故 子ども2人を含む5人けが 岐阜・中津川市

トラックと乗用車2台が絡む玉突き事故で、一番後ろを走っていた乗用車が炎上しました。火はおよそ30分後に消し止められましたが、炎上した乗用車を運転し ...

#78. 人気ユーチューバー・ジュキヤ 炎上のバスト企画動画を削除

削除理由の説明はしていない。 物議を醸している動画はユーチューブに上げた「彼氏持ちの女たちに胸触らせて？と ...

#79. 日常＆不妊治療blog | alohaのブログ - Decolog

胸って結構揺れてるんですよ←. ☑︎洗濯ほすときのバサバサ ... 小胸さんがよくいうセリフ. 垂れるほどないから大丈夫！ ... 生理1日目って今まですんごい激痛で.

#80. 【この違い】北川悠理←卒セレなし

がん公表の歌手 歯磨き粉で激痛 · NEW. 【乃木坂46】まさかの番組ロケ中に涙してしまう ... 【乃木坂46】早川聖来 卒業セレモニーで残念だった点。

#81. デカマラでぶっ壊れる彼女との関係性 - 無口クールだと思っ ...

精巧な人形を思わせるほど透き通る白い肌に、少女らしさと神秘を完璧に調和させた、 ... 吹っ飛ぶように横揺れし、脳天を突き刺すような激痛が、結魅に襲い掛かる。

#82. 新着商品 - Gcolle

好きすき、キャンギャルびでお君！ New! 650 · 【個撮】素人マスク乳首舐め. 三点 ...

#83. 這個肌肉被稱為「代償之王」，圓肩駝背肌肉不對稱，如何放鬆 ...

胸小肌 是一块薄而成三角状的肌肉，它起源于第345肋骨上缘，在上侧会聚成一条平滑的肌腱附着于肩胛骨的喙突处，由于胸小肌被胸大肌覆盖， ...

#84. 身體的立體結構網絡: 一個結構治療科醫師的筆記 - Google 圖書結果

所以解開整個結構系統的第一步,鬆解肌肉系統慣性收縮的起始動作,是藉著操作皮膚的 ... 或是針刺激痛點,只能使肌肉變軟,而沒有辦法還原肌肉位置,無法消除肌肉的稜線。

#85. 全身激痛點地圖: ... - 第 155 頁 - Google 圖書結果

一次掌握頭、頸、肩、背、胸、手、腰、腹、臀、腿、膝、足百處激痛點,找到根源、破除迷思,疼痛從此徹底消除! 侯鐘堡. 腹肌可以分成三層:腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。