關於 胸板 読み方 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🍳【テレビ紹介レシピ】🍳
（レシピあり）

🔻本日のmenu🔻
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🐣 #むね肉deこくうまガーリック醤油チキン
🍖 #むね肉de煮るだけ鶏チャーシュー
🍛 #鶏むね肉 de バターチキンカレー
✍️ #あとがき

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077752271.html

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先日は「今日感テレビ」をご覧になってくださり
誠にありがとうございます！

今日は

「福岡じゃなかったから見れなかったよ！」
「見逃した...！」
「メモ取ろうと思ったのに...！」

という方のために
テレビで紹介した最強むね肉レシピを3つ
ご紹介させていただきます♪

ブログのレシピから引っ張ってきたので
レシピ本と若干違うところもあるのですが
#レシピ本は改良しているため

問題なく作れるので
ぜひ、参考にしてみてくださいね。

あと、収録では
もっと色々喋っていたのですが

「お弁当に入れるにはこうした方がいいよ〜」
「下味冷凍は〜」
「下味をつける時間がない時は〜」
「温め直しは〜」
「倍量作る時は〜」

時間の都合上カットされていたので
もし気になる方は
レシピ本に書いていることを喋っただけなので（笑）
ご覧いただけると嬉しいです♪
#せんでん
#他にもめちゃめちゃ詳しく書いてます

さぁ、むね肉センセイの
男子の胃袋を掴む”むね肉レシピ”
早速いってみよー！

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1️⃣【むね肉deこくうま♡ガーリック醤油チキン】
（レシピは写真枚目）

⏰調理時間：10min（下味をつける時間を除く）
🐧冷蔵保存：3〜4日
🧊下味/冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器： #スタジオM

むね肉に下味をもみ込んで
あとはフライパンで焼くだけ！

下味マジックで
むね肉とは思えないほどの柔らかさ♪

味付けは、ご飯もお酒もすすむ”にんにく醤油”。

もちろん、にんにくを抜けばお弁当にも

2️⃣【むね肉de煮るだけ♡鶏チャーシュー】
（レシピは写真枚目）

⏰調理時間：10min
🐧冷蔵保存：3〜4日
🧊冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器： #スタジオM

包丁もまな板もタコ糸も不要！

むね肉をお鍋にドボンと入れて8分煮るだけ。
味はしみしみで、むね肉は、しっとり柔らか〜♪

しっかりした味付けなので
むね肉苦手な男性にも◎

【倍量】の作り方は
ブログの方に詳しく載せています！

3️⃣【鶏むね肉 de バターチキンカレー】
（レシピは写真枚目）

⏰調理時間：15min（下味をつける時間を除く）
🐧冷蔵保存：2〜3日
🧊冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器： #スタジオM

生クリーム＆ルウ不使用！

煮込みは10分以下！

余計な水分がない分、旨味が凝縮〜♪

甘めに仕上げておりますので
お子様にも、美味しく
召し上がっていただけますよ♡

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📺あとがき
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これらのレシピは
今日感テレビさんのサイトでも
ご覧になっていただけます♪
#画像つきです
#ストーリーズにリンク貼りますね

このように、テレビで特集していただけるのも
みなさまの応援あってこそです。

本当に本当にありがとうございます。

まだまだ未熟な私なので
まずは九州でしっかり頑張り
いつか全国区でも活躍できるようになれたらいいな♪

これからも、どうぞよろしくお願い致します！

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㊗️またまた重版決定！
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🌸Yuuのラクうま♡ベストレシピ🌸

18刷 17万7000部！！

発売から1年以上たった今でも
コンスタントに重版していただけるのは
みなさまの応援のおかげです！

本当に本当にありがとうございます。

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💬タグ付け大歓迎です！
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕

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🏷
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
#時短レシピ #料理初心者
#晩ごはん
#鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ
#鶏むね #むね肉 #鶏胸肉
#むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ
#作り置きレシピ #作り置きおかず
#つくりおきレシピ #つくりおきおかず
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
#今日感テレビ
#好物はあたりめ

🍳お弁当や下味冷凍に！🍳
（レシピあり）

#特製みそだれチキン
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077508591.html

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これ、めちゃめちゃオススメです！

切って揉んで焼くだけ。オイルすら不要。

味噌と砂糖とマヨネーズ効果で
鶏肉が驚くほど柔らかい。

また、レシピは
フライパンバージョンになっていますが
焦げ付きやすいので
フライパン用ホイルシートを使うか
オーブンやトースターを使っても◎

（フライパンverが一番美味しい気がしました）

とにかくとっても簡単で
ご飯もお酒もすすむ味！

むね肉で作っても
超絶柔らかく仕上がるので
機会がありましたら、ぜひ〜♪

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⏰調理時間：10min
冷蔵保存：3〜4日
冷凍/下味冷凍保存：1ヶ月

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【材料：2人分】

鶏肉（もも肉でもむね肉でも）...大1枚（350g）

A
みそ、砂糖、酒、マヨネーズ...各大さじ1
しょうゆ...小さじ1
豆板醤...小さじ1/2
にんにく、しょうが...各チューブ1〜2cm

❶鶏肉は小さめのひと口大に切り（むね肉の場合は、皮目にフォークで数カ所穴をあけ、縦半分に切ってからさらに2cm幅のそぎ切りにする。皮は取っても取らなくてもOK）、【A】を揉み込んで10分ほどおく。

❷フライパンに１の皮目を下にして並べる。中火にかけ、4分ほど焼いたら裏返し、さらに2分ほど焼く。（焦げ付きやすいので、フライパン用ホイルシートを敷くと便利！トースターやオーブンでも焼けます！）

🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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🔻お返事について🔻
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連日、たくさんのコメント
本当にありがとうございます。

とってもとっても嬉しいです！

こちら少しずつお返事させていただいておりますので
しばらくお待ちくださいね。

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🔻レシピ本無料公開について🔻
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扶桑社さんのサイトにて試し読みが
公開されておりますので
そちらをご覧いただけると嬉しいです🙇‍♀️

（ラクうまベスト・
ラクうま晩ごはんどちらもあります）

（ハイライトにリンクを貼っています🔗）

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🍳油は大さじ1！下味冷凍も可！🍳
（レシピあり）

#揚げない鶏唐とレタスのおろしポン酢がけ
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077486312.html

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よくリクエストをいただくのが
「下味冷凍」「作り置き」「むね肉」
「お弁当」「火を使わないレシピ」。

これらを全部つめこんでみたのが今回のレシピ！

もも肉でもむね肉でも作れますし
むね肉でも驚くほど柔らかジューシーに仕上がります。

油はたったの大さじ1で外はカリカリ。

火を使わないから暑くなく
ヘルシーな上に、油の飛び散りがないので後片付けもラクラク♪

これがめちゃめちゃ美味しくて
もうこの夏の唐揚げは、この作り方でやろうと決めました（笑）

ちなみに今回は
お野菜たっぷり＆さっぱり食べたくて
生野菜とおろしを合わせましたがないなら省いてもOK！

また、トースターがない方は
レンジで作ってもOK！（ポイント欄に書いてます）

ただ、トースターに比べて、レンジはベチャッとなるので
できればトースターがオススメ♪

とにかく、むね肉が柔らかく仕上がって感動するんで
機会がありましたら、ぜひ！

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⏰調理時間：5min
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存/下味冷凍：1ヶ月

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【材料：2人分】

鶏もも肉（鶏むね肉）...1枚（300g）
大根...1/5本ぐらい（200g）
レタス...適量
片栗粉...大さじ3
サラダ油...大さじ1
ポン酢...適量

A
しょうゆ、酒...各大さじ1
塩、こしょう...少々
しょうが...チューブ1〜2cm


❶鶏肉は皮目からフォークで数カ所穴をあけ、小さめのひと口大に切る（むね肉の場合は縦半分に切ってから、1.5cm幅のそぎ切りにする）。大根はすりおろして軽く水気を切る。レタスはザク切りにする。

❷ポリ袋に１・【A】を入れてよく揉み込み、10分ほどおく。ペーパータオルで余分な汁気を拭き取り、片栗粉をまぶす（新しいポリ袋またはバットに取り出してまぶして♪）。

天板にアルミホイルを敷き、２の皮目を上にして並べる。サラダ油をまわしかけ、オーブントースター（1300w・温度設定ができるなら230度）で12分ほど（むね肉は10分ほど）焼く。

器にレタスを敷き、３を乗せる。大根をトッピングし、ポン酢をかけてお召し上がりください♪もちろん、唐揚げだけ食べても美味しいです！

🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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🔻お返事について🔻
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連日、たくさんのコメント
本当にありがとうございます。

とってもとっても嬉しいです！

こちら少しずつお返事させていただいておりますので
しばらくお待ちくださいね。

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🔻レシピ本無料公開について🔻
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扶桑社さんのサイトにて試し読みが
公開されておりますので
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Chapter by mai k
0:00 (今日のテーマ)失敗と向き合わなければ、その他大勢として生きることになる
0:24 今日のワイン
3:29 dラボ,オーディオブック
3:58 マシュー・サイド の 失敗の科学　失敗から学習する組織、学習できない組織
5:29 DaiGoさんの最新刊,電動歯ブラシ
6:26 質疑応答開始
7:24 帰り道に衝動買いをしてしまう,ダイエットできない
10:05 DaiGoさんと夫を比べてしまう.
13:38 集中力や感情コントロールが上手くなるには？
15:40 人と話すのが苦手な性格を改善したい,暴露療法は効果的?
17:55 (BOND)ワインは樽香が強いですか。
18:33 主人の家出や浪費癖をどう対処すべきか
21:02 40代ですが,大学に行く価値はあると思いますか？
23:14 親に感謝できる人とそうでない人の違いは何ですか。
26:20 月平均の残業時間が80-100時間,転職を検討中
29:23 100日後に食われるブタ,登録者を増やす為には？
35:13 リストカット跡がある事を付き合う人に言うべきか？
36:25 HIIT、冷水シャワー、プチ断食の他,やった方がいい事。
38:10 異動先の職場で年上のイケメンに無視をされる。
41:07 不安な気持ちが消えない時の対策法について
43:00 難病の為知的障害になる事がわかり,勉強の楽しさを教える事ができないのが残念
44:33 知識は習慣化後に,次の知識を入れた方がいいのかについて
48:13 学校のことを考えると頭痛がひどく通学できません。
50:17 ASD.adhdで仕事の確認を頼んだ所,好きにやってといわれた.
53:12 単純作業の仕事を1日12Hしており病んでしまった。
57:49 祖母の持病を知り,死の恐怖でたびたびパニックになる
1:01:13 カレンドールさんからスパチャ
1:01:50 成功するなら早い方がいいと言う話
1:03:25 カレンドールさんから再スパチャ
1:04:20 月に100時間以上残業してしまっています。
1:07:06 アート作品のサイズや価格設定等で悩んでいます。
1:11:05 カレンドールさんから再スパチャ
1:11:16 再カレンドールさん(YTが最近チャンネルに飛べなくなった話)
1:12:58 相場価格よりも低額での仕事を引き受けてしまった。
1:17:56 就職について,空白期間も長く再就職できるか不安
1:21:17 DaiGoさんのナンパ方法を知りたい
1:23:25 カレンドールさん再スパチャ
1:25:16 分かってはいるけど動けないみたいな本を教えて欲しい
1:27:10 人気の配信者になる為には？(スタエフで配信)
1:30:02 同僚との熱意の温度差があり、美容師を続けるか悩む
1:32:08 嗅覚や聴覚は心理的作用にどのように作用しますか？
1:35:10 ひろゆきさんとのコラボの為のpc購入の話
1:37:17 YouTubeの他にマネタイズする良い案はありますか
1:41:06 AVとエロ漫画の効果の違い
1:42:16 文句ばかりで、解決策や行動をしない人の対策方法
1:45:29 無茶な目標を振る上司がいます。
1:47:37 食を太くする方法,体重を増やしたい
1:50:41 障害者のレールから外れた(障害がありつつ大学に行った)
1:53:07 情報発信をする場合:本業がおかしい方が有利
1:54:06 ベットマットのおすすめが知りたい(腰椎椎間板ヘルニア)
1:57:13 保護猫活動を頑張っている猫庭さんがピンチ
1:57:40 コロナの話(ワクチン,医療現場で何が起こっているか)
2:06:34 ぬこ様へカメラを変更
2:10:06 「自らキャリアを描き、自ら学ぶ企業文化」にしたい
2:11:42 投票する人は　どうやって選びますか？
2:12:40 家族から脅され,自己肯定感が下がり,自傷してしまう
2:13:49 彼女の男性経験が１００人以上と聞いた
2:15:13 彼氏が昔嘱託殺人罪を犯してしまった過去がある
2:16:37 私は要領が悪く,ルールについて変にこだわってしまう
2:18:16 失恋のアドバイスが欲しい
2:19:37 北欧の政治はほぼ無給のボランティアというのは本当か?
2:23:30 語学力の強みを活かせる,いいビジネスはありますか?
2:26:22 水産学部に所属しつつ,教職免許を取る必要があるか?
2:28:40 DAIGOさんはライバーというものをどう思いますか？
2:30:02 姉が自分の価値観で他人を判断し傷つける。
2:33:37 前妻の子供に会いに行く際に今の奧さんに愛情取られたといわれる
2:37:30 新興宗教に勧誘されるのは自分に原因があるのか？
2:38:40 アプリで付き合っている人と別れたが復縁したい
2:42:22 仕事で過剰なフィードバックをする人がいます。
2:43:12 鬱病の思考停止を直す方法を教えて欲しい
2:43:58 大学生:3人で1人の女性を狙っています。
2:48:12 息子がゲームの課金にお金を使ってしまう。
2:50:07 Warren Edward Buffettの話
2:54:00 親が息子の携帯代を払っているという話
2:54:21 息子に胸ぐらを掴まれる→護身術を身につける
2:56:34 胸ぐらを掴まれる→警察は呼ばずに息子は自立させる
2:57:54 DaiGoさんが殺害予告を受けた時の話
2:58:45 DaiGoさんは学費どうされてましたか？
2:59:22 保護犬の募金先で信用できる機関を教えて欲しい
2:59:40 コロナ状況で農業と整体どちらの転職をしたらいいか。
3:00:45 質疑応答

Researched by Yu Suzuki ▶︎http://ch.nicovideo.jp/paleo
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MEN’S DIETはQOL（生活の質）向上が最大の目的です。ですので、アンチドーピングの精神で活動しております。

私yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考えをぜひご一読ください。
↓　↓　↓
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『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/

ワンハンドロー６０kg！
https://youtu.be/AJWswdrBGpk

ワンハンドロー７０kg挑戦！
https://youtu.be/Fl_nJIwwNvk

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yoshiの現在摂っているサプリメント
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【関連動画】
肩幅を広くするための肩トレ動画は以下にたくさんあります。
↓　↓　↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjb3n8bIM3uX3lgZkQFtSicQFQ32W1BpB

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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回は、

・バーベルサイドレイズ（アップライトロー）

をご紹介します。

肩（三角筋）を鍛えるパワー種目として私は取り入れています。

この種目をここ数年パワー種目としてやり込んだおかげでだいぶ肩周り全体が育ってきたように手応えを感じています。

ぜひあなたもものにして大きな肩と肩幅を手に入れてください。



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《肩幅を広げろ！丸く大きな肩を作るための肩（三角筋）のパワー種目。バーベルサイド！？アップライトロー》

【目次】
0:00　オープニング
0:16　なぜyoshiはバーベルサイドレイズと呼ぶのか？
0:56　POINT１三角筋全てがターゲット
1:29　POINT２肩のパワー種目として採用
2:20　POINT３ 最初からチーティング
3:07　POINT４ トップで自分に引き寄せない
4:17　POINT５　肘を高く挙げる
5:10　まとめ
5:39　MEN’S DIETチャンネルご紹介
6:43 MEN’S DIETコンセプト

━━━━━━━━━━━

その他たくさんの動画アップしてあります！

yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ

厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764

広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4

ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ

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腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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Men'sダイエット　
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
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Men's ダイエット　　MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
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うま辛味噌チキンステーキがしっとり柔らかで激うま

うま辛味にハマる、鶏胸肉がしっとりジューシーなチキンステーキのレシピです。

これまでにご紹介した鶏胸肉のチキンステーキのレシピです▼

■驚きの柔らかさ鶏胸肉のステーキ
https://youtu.be/UwtNjbZjT80

■塩だれで食べる鶏胸肉のステーキ　
https://youtu.be/idp0o0j3JSk

■ヤンニョムチキンステーキ
https://youtu.be/DEg-azGiKJg

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※安全に動画配信を続けるため、攻撃力高めなコメントはスタッフが管理いたします。

関わる人やコメントを見た視聴者さんが読んで嫌な気持ちになるような言葉選び、コメント以外は公開いたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

（材料：2人分）
鶏胸肉…1枚（300g）
醤油…小さじ1
片栗粉…小さじ1
ごま油小さじ1
みそ…小さじ2と1/2
醤油…小さじ1
酒…大さじ1
砂糖…大さじ1/2
みりん…小さじ1
豆板醤…小さじ1/2
おろしにんにく…小さじ1/2
黒コショウ…適量

（作り方）
1.鶏胸肉は観音開きにして半分に切り、フォークで穴をあけて醤油を絡めて片栗粉をふる。

2.フライパンにごま油を引いて中火で熱し、鶏胸肉を皮目から入れて3分焼く。

3.上下を返して3分焼き取り出す。

4.みそ、醤油、酒、砂糖、みりん、豆板醤、おろしにんにくを入れて混ぜて中火で熱し、ふつふつとしてきたら鶏胸肉を戻し入れて絡めて火を止める。

5.器に盛り、黒コショウをふる。




★SNS
Twitter：https://twitter.com/igarashi_yukari
簡単レシピをご紹介しています！

Instagram：https://t.co/BYN8BMssh4?amp=1
Twitterでご紹介した簡単レシピをまとめています！

★最新本2020/5/27新刊重版しました！
「料理の合間に5分で完成! 電子レンジでついでにつくりおき」http://amazon.co.jp/dp/4040643917/ref

★作り置きレシピサイト「ラクつく」
https://t.co/7o9PQ0kDbI?amp=1

編集：フードクリエイティブファクトリー
https://foodcreativefactory.com/

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