「你不能不知道的正確坐姿💺用硬體來配合身體!」— #防疫特輯 #給WFH在家工作坐不住的朋友
好的坐姿請記得90!90!90!三個90度!
1.手肘靠在身體兩側,維持肘關節90度
(如果無法維持在身@體兩側表示你已經駝背,桌面離你太遠了!)💪🏼
2. 髖關節維持坐姿90度,大腿維持與地面水平(膝蓋太高膝關節會有壓力、太低腰部會感到不適)🦵
3. 膝蓋維持90度,若太高踩在腳踏凳上增加高度,若太低請調整你的椅子降低高度)🦶
4. 背部輕靠椅背,身體自然上挺往頭頂延伸,保持下巴微後收,腰部可以放個腰靠墊增加支持性。
5. 螢幕大約眼睛平視3-5度,高度可以用書本或螢幕架調整,減少低頭的機會。🖥
6. 鍵盤拉往胸口,讓手臂可以輕鬆打字並維持在身體兩側,脊椎便會維持中立,鍵盤如果太遠,手一往前,脊椎就歪斜了!⌨️
7. 最後最後!記得用調整硬體的方式來配合你的身體,不要用身體勉強去屈就工作環境唷!
溫馨提醒⏰工作90-120分鐘建議起身動一動,伸展和深呼吸一下,改善身體循環,別忘了「最好的姿勢,是你下一個姿勢!」才不會坐出問題來唷!
授課老師:阿骨老酥~
女主角:阿姿Just
男主角:小維Well
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